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건강주제

호흡기 감염 예방에 좋은 10가지 에센셜 오일

2월 28 2018

의학박사, 에릭 마드리드(Eric Madrid, MD)

일반적인 감기는 사람이 가장 흔히 접하는 감염입니다. 사람을 감염시키는 감기 바이러스는 약 220종 이상이나 됩니다. 감기 바이러스에 노출되고 실제 발병이 시작되기까지는 약 1-3일이 걸립니다. 감기 증상은 보통 7일 정도가 지나면 사라지지만 경우에 따라 수 주까지 계속되는 경우도 있습니다. 같은 바이러스가 같은 사람을 두 번 감염시키는 경우는 없습니다. 일반적인 감기에 대한 치료법은 없지만 자연 치료법을 통해 감염을 예방할 수는 있습니다.

 독감(인플루엔자) 바이러스는 더욱 위험한 바이러스로, 그 증상은 일반 감기보다 더욱 심합니다. 발열, 근육통, 오한, 기침, 코막힘과 전신 통증이 독감의 증상입니다. 독감에 걸린 사람은 탈수 증상과 체력 약화를 느끼고 노인들의 경우, 합병증이 발병할 위험이 더욱 높습니다. 독감의 결과로 사망과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있기 때문에 수분을 유지하고 증상을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 경우에 따라 감기나 독감에 감염될 경우, 면역체계가 매우 약해지면서 폐렴균과 같은 세균 감염에도 취약해질 수도 있습니다. 인플루엔자 백신을 맞으면 독감 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

이전 블로그 글에서 비타민과 허브를 포함하는 일반적인 감기와 독감에 대한 13가지 감기 독감 천연 치료법들에 대해 소개해 드린 적이 있습니다. 이번 글에서는 감기와 독감에 걸리신 분들을 위한 에센셜 오일의 사용법에 대해 소개해 드리겠습니다.

로즈메리(Rosemary)페퍼민트(Peppermint), 그리고 유칼립투스(Eucalyptus) 에센셜 오일은 감기 증상 완화에 도움을 주며 2011년 Evidence-based Complementary and Alternative Medicine(증거 기반 보안 및 대체 약물) 학회지에 발표된 논문에 의하면 인플루엔자 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다. 윈터그린(Wintergreen)정향(Clove), 레몬(Lemon), 타임(Thyme) 그리고 오레가노 오일(Oregano oils) 역시 도움이 됩니다. 이번 글에서는 이에 대해 더 알아보겠습니다.

에센셜 오일 사용법

허브의 항바이러스 효과와 항균 효과는 허브에 함유되어 있는 다양한 식물성 화합물 때문입니다. 이러한 에센셜 오일을 유익하게 이용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

디퓨저

에센셜 오일 디퓨저 사용은 이러한 오일을 최대한 활용할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 한 번에 15-30분 가량, 하루 세 번까지 사용하기를 추천합니다. 호흡기 증상을 호전시키고자 하시면 주무시는 동안 오일이나 오일 블렌드를 디퓨저에 넣고 사용하십시오.

디퓨저가 없는 분은 스프레이 병에 에센셜 오일을 넣고 실내에 스프레이 하시면 됩니다.

연구에 따르면, 아래 소개된 여러 에센셜 오일들에는 항바이러스 효과와 항균 효과가 있어 공기 중에 떠다니는 병원균 제거에 도움이 된다고 합니다

직접 흡입

대부분의 에센셜 오일은 병에서 직접 흡입하거나 손바닥에 몇 방울 떨어뜨려 부드럽게 흡입하시면 됩니다. 어떤 오일은 다른 오일 보다 향이 강하고, 오일에 따라 희석해서 국소적으로 사용하여야 할 경우도 있습니다. 그러므로 항상 오일에 첨부된 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 컵이나 그릇에 뜨거운 물을 담고 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 허브 향이 가득한 증기를 흡입하시는 것도 좋습니다.

상비약으로 구비해 두면 좋을 10가지 에센셜 오일

이제 에센셜 오일 사용법을 익히셨으면 감기와 독감의 계절에 도움이 되는 최고의 에센셜 오일을 소개해 드리겠습니다.

로즈메리(Rosmarinus officinalis)

로즈메리는 정원에서 흔히 자라는 일반적인 허브입니다. New York Times의 기사에 따르면 로즈메리는 건강에 미치는 장점이 많으며 세계에서 가장 건강하고 장수하는 마을인 이탈리아의 아시아롤리(Acciaroli) 사람들 요리에 자주 사용되는 식재료입니다.

로즈메리는 항바이러스 효과와 항균 효과를 지니고 있습니다.

유칼립투스페퍼민트, 유향(Frankincense)레몬과 섞어서 사용하십시오.

사용 방법: 디퓨저에 떨어뜨려 사용하십시오. 물과 함께 2-3방울을 디퓨저에 떨어뜨려 흡입하십시오.

유칼립투스(Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon 및 Eucalyptus torquata)

유칼립투스는 호주가 원산지로서 호주 원주민들은 전통적으로 유칼립투스를 부비동 감염과 호흡기 감염, 그리고 진통제로 사용해 왔습니다. 유칼립투스는 강력한 항바이러스 효과와 항균 효과를 지닌 항산화제입니다. 또한, 호흡 기관의 점액 분비를 완화하는 거담제로도 사용합니다.

로즈메리페퍼민트, 유향레몬과 섞어서 사용하십시오.

사용 방법: 디퓨저에 떨어뜨려 사용하십시오. 물과 함께 2-3방울을 디퓨저에 떨어뜨려 흡입하십시오. 직접 복용은 피하십시오.

페퍼민트(Mentha piperita)

페퍼민트는 잘 알려진 허브이면서 에센셜 오일입니다. 사실 페퍼민트는 워터민트와 스피어민트의 교배종입니다. 페퍼민트는 향이 진하고 상쾌해서 박하(멘톨)의 주성분으로 사용됩니다. 최근에는 추잉검의 원료로도 사용되고 있습니다. 페퍼민트는 유럽이 원산지이고 여러 면에서 건강에 유익합니다.

로즈메리유칼립투스, 유향레몬과 섞어서 사용하십시오.

사용 방법: 디퓨저에 떨어뜨려 사용하십시오. 물과 함께 2-3방울을 디퓨저에 떨어뜨려 흡입하십시오. 물 한 잔에 몇 방울 떨어뜨려 복용하실 수도 있습니다.

레몬(Citrus limonum)

레몬은 친숙한 새콤달콤 향뿐 아니라 에센셜 오일로서 다양한 용도를 지니고 있습니다. 강력한 항산화제 기능으로 항산화제 기능으로 미용 제품으로 널리 사용되며 여드름 방지를 위한 피부 세정제로도 사용할 수 있습니다. 2016년 Virus Disease (바이러스 질병) 학회지에 발표된 연구에 따르면 기침 감기나 독감 바이러스에 노출된 사람들에게 도움이 된다고 합니다. 레몬 오일을 적당하게 희석하면 복용도 가능합니다.

레몬은 면역계를 자극하고 항바이러스 효과와 항균 효과를 모두 지니고 있습니다.

로즈메리유칼립투스, 유향페퍼민트와 섞어서 사용하십시오.

사용 방법: 디퓨저에 떨어뜨려 사용하십시오. 물과 함께 2-3방울을 디퓨저에 떨어뜨려 흡입하십시오. 물 한 잔에 몇 방울 떨어뜨려 복용하실 수도 있습니다.

캐모마일(Chamomile)

캐모마일은 동부 유럽과 남부 유럽이 원산지입니다. 캐모마일은 그리스인과 로마인, 고대 이집트인에 의해 수 천 년 동안 약용으로 사용되어 왔습니다. 캐모마일은 달콤한 과일 향이 납니다. 에센셜 오일로 사용할 경우, 방부제 효능을 비롯한 수많은 건강상의 효능이 있습니다. 질병이 있는 환자들은 많은 경우 수면 장애를 겪는데 숙면을 취하고 싶은 사람들은 캐모마일을 허브차로 마시기도 합니다. 디퓨저로 사용할 경우, 질병 환자의 긴장 완화에 도움을 줍니다.

사용 방법: 디퓨저에 떨어뜨려 사용하십시오. 물과 함께 2-3방울을 디퓨저에 떨어뜨려 흡입하십시오. 물 한 잔에 몇 방울 떨어뜨려 복용하실 수도 있습니다.

유향(Boswellia carteii)

아마 동방 박사가 가지고 간 선물로 가장 잘 알려진 유향은 나무 향의 방향성 아로마를 지니고 있어 전통적으로 향수로 사용되어 왔습니다. 오늘날에는 카톨릭 교회 미사 같은 종교의식에 일반적으로 사용됩니다. 유향은 됩니다. 유향은 인디아와 아프리카에서는 보스웰이아(Boswellia)라는 이름으로 잘 알려져 있는데, 의약품으로서의 가치가 있어 소말리아에서는 5000년 전부터 거래되어 왔으며, 유향의 에센셜 오일은 한때 금보다 더욱 가치가 있었다고 합니다. 유향은 기원전 16세기경, 가장 오래된 의학 교과서인 에버스 파피루스(Ebers Papyrus)에도 언급되어 있습니다.

호흡기 감염 및 면역계 자극에 주로 사용됩니다. 또한, 웰빙 감각을 충만하게 하는 데도 사용합니다.

유칼립투스페퍼민트, 로즈메리레몬과 섞어서 사용하십시오.

사용 방법: 디퓨저에 떨어뜨려 사용하십시오. 물과 함께 2-3방울을 디퓨저에 떨어뜨려 흡입하십시오. 물 한 잔에 몇 방울 떨어뜨려 복용하실 수도 있습니다.

윈터그린(노루발 풀, Gaultheria procumbens)

윈터그린 허브는 북아메리카 원주민 문화에서 사용되어 왔습니다. 윈터그린은 여드름과 통증 및 바이러스 감염에 따른 인후통 증상 완화를 위해 차에 타서 복용해 왔습니다. 북아메리카 원주민은 윈터그린 잎을 씹으면서 충치를 예방했습니다. 주의: 윈터그린은 혈액 응고 속도를 완화하는 효과가 있으므로 혈액 항응고제를 복용하시는 분이 윈터그린을 사용하시면 위험합니다.

사용 방법: 디퓨저에 떨어뜨려 사용하십시오. 물과 함께 2-3방울을 디퓨저에 떨어뜨려 흡입하십시오. 물 한 잔에 몇 방울 떨어뜨려 복용하실 수도 있습니다.

정향(클로브, Syzygium aromaticum)

정향나무 꽃봉오리인 정향은 동남아시아와 인도네시아가 원산지로 수많은 건강상의 장점이 있습니다. 정향은 항바이러스 효과와 항균 효과를 모두 가지고 있으며 인도와 중국에서 수 세기 동안 치유제로 사용되어 왔습니다. 정향의 주요 성분 중 하나는 유제놀(Eugenol)로서 국소적으로 사용하면 국소 마취 효과와 항바이러스 효과를 보입니다. 또한, 안티 에이징 효과도 지니고 있습니다.

레몬 오일로즈메리와 섞어서 사용하십시오.

사용 방법: 디퓨저에 떨어뜨려 사용하십시오. 물과 함께 2-3방울을 디퓨저에 떨어뜨려 흡입하십시오. 물 한 잔에 몇 방울 떨어뜨려 복용하실 수도 있습니다. 기침이 나면 혀 뒤쪽으로 몇 방울 떨어 뜨리십시오.

타임(백리향, Thyme)

붉은 백리향으로도 알려진 타임(백리향)은 고대 약용 식물입니다. 고대 이집트인은 타임을 방부 처리에 사용했으며, 유럽 곳곳의 로마인들은 거주 구역 정화에 타임을 사용했습니다. 타임은 기원전 16세기경, 가장 오래된 의학 교과서인 에버스 파피루스(Ebers Papyrus)에 처음 언급되었습니다.

타임은 항바이러스 효과와 항균 효과 모두를 가지고 있습니다. 타이몰(Thymol)은 잘 알려진 타임의 주요 성분으로 역시 항 바이러스 효과와 항균 효과를 가지고 있습니다.

로즈메리와 섞어서 사용하십시오.

사용 방법: 디퓨저에 떨어뜨려 사용하십시오. 물과 함께 2-3방울을 디퓨저에 떨어뜨려 흡입하십시오. 물 한 잔에 몇 방울 떨어뜨려 복용하실 수도 있습니다.

오레가노 오일(Origanum vulgare)

오레가노는 지중해가 원산지인 꽃식물입니다. 오레가노의 이름은 라틴어인 오리가너스(origanus)에서 유래했습니다. 오레가노는 항바이러스 효과와 항균 효과 외에도 수없이 많은 건강상의 장점이 있습니다. 오레가노의 항균 효과는 2001년 Journal of Applied Microbiology(응용 미생물) 학회지에도 발표된 바 있습니다.

로즈메리유칼립투스, 유향페퍼민트와 섞어 사용하십시오.

사용 방법: 디퓨저에 떨어뜨려 사용하십시오. 물과 함께 2-3방울을 디퓨저에 떨어뜨려 흡입하십시오. 물 한 잔에 몇 방울 떨어뜨려 복용하실 수도 있습니다. 직접 흡입하지 마십시오. 비강에 자극이 발생할 수도 있습니다.

에센셜 오일은 감기와 독감 증상을 자연스럽게 완화시킵니다

일반적인 감기와 독감과 같은 상부 호흡기 감염은 사람의 마음을 매우 지치게 만듭니다. 대부분의 치료는 증상 완화에 중점을 두어 이루어 집니다. 수 세기 동안, 에센셜 오일은 널리 사용되는 치료법이라는 사실이 입증되었습니다. 에센셜 오일의 안전성을 생각하면 에센셜 오일의 사용은 매우 현명한 선택이며, 좋은 품질의 에어 디퓨저에 투자하는 것도 중요합니다. 에센셜 오일의 사용은 여러분과 사랑하는 가족을 비롯한 모든 분에게 증상의 완화와 웰빙을 가져다드릴 것입니다.

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  10. Essential Oils, pocket reference by Life Science  Publishing, Copyright 2016

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