KO
KRW
장바구니가 비어있습니다.
여러분께 필요한 상품을 찾아보세요.
쇼핑 계속하기.
장바구니에 담기
총합:
할인:
묶음구매
수량:
장바구니 총계:
결제
고객들이 함께 구매한 제품들:

iHerb 블로그

영양 가득한 무글루텐 그라놀라 조리법
영양 가득한 무글루텐 그라놀라 조리법

그라놀라는 일반적으로 건강한 아침 시리얼의 하나로 간주되지만, 설탕이 과다하고 단백질이 부족할 때가 많습니다. 이 조리법은 그 모두에 대한 해답이자, 글루텐이 없습니다.

성분:

2/3 컵의 잘게 쪼갠 생 코코넛

6 Tbs. 참깨 또는 아마씨

4 컵 견과류, 껍질있는 날 것

1/2 컵 해바라기 씨앗

4 Tbs. 끓인 코코넛 오일

4 Tbs.메이플 시럽

1-1/2 tsp. 시나몬

1 tsp. 바닐라 추출물

2/3 컵 건조 크랜베리 ​​또는 건포도

지시법:

  1.  9x13 인치 팬에 양피지를 깔고, 300 화씨로 오븐을 예열하세요.
  2. 건조 크랜베리를 가장자리에 놓고, 큰 그릇에 있는 모든 다른 성분을 추가합니다. 시나몬, 오일, 시럽 및 바닐라 추출액에 잘 코팅되도록 꼼꼼하게 섞습니다.
  3. 팬에 섞은 것을 평평하게 펴고 오븐에 넣습니다.
  4. 너트가 바삭하고, 코코넛이 구워질 때까지 중간 중간 저어가며 20 ~ 25 분 동안 굽습니다.
  5. 식도록 둔 채로 크랜베리 ​​또는 건포도를 저어줍니다.
  6. 냉장고안의 메이슨 단지에 보관하면 한 주 동안 신선하게 드실 수 있습니다.

이 조리법은 약 12 ​1/2컵 분량입니다. 좋아하는 우유와 함께  간식으로 또는 시리얼로 드시면 좋습니다.

무 글루텐식품을 찾고 계신가요? iHerb에 들러주세요!

참고

Amie; Gluten-Free, Paleo Homemade Cranberry Granola {And Why All Calories Are NOT Created Equal}; The Healthy Apple Website; Accessed 10/28/16

더 읽어보기 »

탈진
탈진

소화 불량에 대한 합리적인 접근

소화 불량이라는 용어는 종종 속쓰림 뿐만 아니라 식사 후 가스 또는복부 팽창, 복부 통증이나 복부 팽만감의 감정을 설명하는 데 사용됩니다. 소화 불량을 설명하는 데 사용되는 의학 용어로는 기능성 소화 불량 (FD), 식도 역류 질환 (GERD) 및 비궤양성 소화 불량(NUD) 등이 있습니다.

여러 리뷰 기사에서는 '현재 시중에서 구할 수 있는 약물의 효능은 아무리 좋게 봐도 제한적인 수준이다.'로 결론을 내렸으며 이는 북미 지역에서 가장 일반적인 불만이기도 합니다. 이러한 약물중 가장 인기있는 것은 인체의 가장 중요한 소화의 한 과정(위의 염산(HCL) 분비)을 지연시킴으로 작동하는 산 차단제입니다.

나쁜 방해

소화 과정에서 위산은 단백질 소화를 시작시키며 흡수 강화를 위해 미네랄과 다른 영양소를 이온화합니다. 위에서 염산이 충분한 분비가 되지않으면, 췌장은 자신의 소화 효소를 분비할 신호를 받지 못합니다. 그러나 위산의 생산과 분비는 소화에 그렇게 중요하지는 않습니다. 위산은 또한 침입으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 위액의 분비는 박테리아, 바이러스, 곰팡이를 중화시켜 위장관 감염을 막을 수 있습니다. 이에 따라 산차단제가 일으킬 수있는 잠재적인 해악은 이렇게 많습니다.

자연적 접근법

만성 소화 불량의 합리적인 접근 방식은 소화를 돕는 것에 촛점을 맞추는 것이지 제산제로 소화 과정을 차단하는 것이 아닙니다. 소화 불량은 산의 분비 증가 및 산의 분비 감소를 함께 포함하는 등 수많은 요인에서 기인합니다. 실제로 대부분의 실제 문제가 되는 것은 영양학 중심의 의사는 산의 과다가 아닌 산의 결핍이라고 믿습니다.

첫 번째 단계는 과식, 비만, 커피, 토마토, 감귤류의 과일, 초콜릿, 튀긴 음식, 탄산 음료, 담배, 알코올을 포함하여 GERD/NUD의 일반적인 원인을 제거하는 것입니다. 대부분의 경우 이러한 자극을 단순히 제거하거나 감소시키기만 해도 GERD/NUD를 완화할 수 있습니다. 다른 팁으로는 식사 시 음식을 작게 만들어 먹고 음식을 완전히 씹고 편안한 분위기에서 여유롭게 식사하고, 취침 2 시간 이내에 식사를 하지 않는 것입니다.

HCI 보충제는 많은 부분에서 완화를 기대할 수 있습니다. 일반적으로, 속쓰림, 복부 팽만감과 불편감, 가스는 식사후 15-30분 내에 발생하며, 염산의 부족이 원인입니다. 이러한 증상이 45분 이후에 발생하는 경우는 일반적으로 췌장 효소 부족 증상입니다. 췌장 효소의 분비는 위의 염산에 의해 촉발됨을 알아 두십시오. 그래서 염산을 복용하는 것은 때때로 췌장 효소의 개선된 분비로 이어질 수 있습니다.

소화 효소는 췌장 부전에 대한 가장 효과적인 치료입니다. 저는 채식주의자 자료로부터 멀티 효소의 최상의 결과를 발견했습니다. 이들의 활동 범위는 광범위합니다. 복용량에 대한 라벨의 지시 사항을 따르십시오.

속쓰림과 위산 역류성을 완화하기 위한 더 많은 자연적인 방법

아직 잘 알려지지 않았지만 많은 고무적인 속쓰림의 자연 해결책이 있습니다. 다음은 도움이 될 수있는 몇가지 방법입니다.

  • 아연과 L-카르노신 제품 시도: 이 특정 조합은위 점막 부분을 보호하고 진정시켜줍니다.
  • DGL 웨하스씹기: 감초를 이 특정한 형태로 섭취하면 위산 역류와 속쓰림,
    심지어 위궤양에도 아주 효과적입니다.
  • 알로에 베라 쥬스 마시기: 알로에 식물의 주스는 위장관 치료에 효과가 있습니다.
  • 카모마일 차 식사 후에마시기: 식도 자극을 줄이는 효과가 있습니다.
  • 식후 민트 대신 씹을 수있는 파파야 효소 선택하기: 파파야의 효소는 자연스럽게 소화불량 해결에 도움이 됩니다.
  • 식단에서 글루텐 제거하기: 사람에 따라 글루텐 섭취를 중지하게 되면 속쓰림과 위산 역류가 사라지는 경우도 있습니다.
더 읽어보기 »

당신의 뇌를 젊게
당신의 뇌를 젊게

PQQ는 나이에 상관없이 뇌의 모든 실린더에 불을 당길 수있는, 경이로운  보충제입니다.

피롤로퀴놀린 퀴논 또는 PQQ로 알려진 비타민과 같은 화합물은 정신 성능과 기억력 강화를 돕습니다.

이 자연 발생적 화합물은 세포 기능에 필수적인 보조 인자이며, 현재까지 분석된 모든 식물성 식품에서 발견되었습니다. 파슬리, 피망, 키위, 파파야와 100g 제공량당 2 ~ 3mcg이 들어있는 두부는 특히 풍부한 원천입니다. 녹차에는 1회 제공량 4온스 당 동일한 양이 들어있습니다.

 PQQ가 하는 일?

PQQ는 세포 기능의 중요한 조절체로 비타민 C 같은 많은 다른 항산화제보다 훨씬 더 큰 정도의 자유 라디칼을 중화할 수있습니다.

동물 대상 연구에서 사료에서 PQQ를 빼면 성장 장애, 손상 면역과 비정상적인 생식 기능이 나타났습니다. PQQ의 일일 요구량은 엽산 요구량(400mcg)과 유사한 것으로 보입니다. 다른 필수 영양소와 마찬가지로, 면역 체계는 PQQ의 낮은 수준에 특히 민감한 것으로 보입니다.

에너지와 안티 에이징에 대한 PQQ

PQQ의 또 다른 주요 활동으로 세포에서 에너지 생산 구획을 하는 미토콘드리아를 포함합니다. PQQ는 강력한 항산화 효과에 더하여, 노화 세포 내에서의 새로운 미토콘드리아의 생성을 도와줍니다. 이 과정은 미토콘드리아의 생물발생설로 알려져 있기도 합니다. 이러한 효과는 노화 방지 분야의 심화 연구에서 PQQ 연구가 가지는 중요도를 설명해줍니다.

PQQ의 뇌 혜택

현재의 연구는 주로 노화 동물 및 인간 모두에서 기억력과 인지력을 보호하는 PQQ의능력에만 초점을 맞추고 있었습니다. 여기 PQQ을 포함하는 동물 대상 연구에서 언급한 효과의 일부는 다음과 같습니다:

  • 뇌 세포를 매우 손상시킬 수있는 여러 화합물의 형성 방지.
  • 파킨슨 병의 발병 초기 단계인 DJ-1 유전자의 자기 산화에 대해 보호.
  • 산화적 손상으로부터 뇌 세포 보호.
  • 만성 산화 스트레스에 의한 인지 장애를 반전시키고, 동물 실험 대상의기억력 테스트에서 성능 향상.
  • 글루타메이트, 수은, 산화도파민(실험 동물에서파킨스병을 유도하기 위해 과학자들이사용하는 강력한 신경독)과 기타 강력한 독소로 부터의 신경 독성에 대한 뇌 보호.
  • 파킨슨 질환과 관련된 단백질 전개 방지.
  • 알츠하이머병과연결되어 있는 베타~아밀로이드 단백질의 신경 세포 보호.

기억력 향상위한 3가지 팁

1: 피쉬 오일을 복용하세요. 고품질의 피쉬 오일 보충제는 알츠하이머 발병을 막을 뿐만 아니라 뇌 기능 향상에 도움줍니다. 하루 1,000 mg의 EPA+DHA를 섭취하세요.

2:블루베리섭취하세요. 블루 베리와 기타 베리는 안토시아닌으로 알려진 식물 색소가 풍부하여, 수많은 임상 연구에서 정신 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

3:혈당을 조절하세요. 뇌는 혈당 (포도당)의 꾸준하고 일정한 공급에 결정적으로 의존합니다. 사람들이 혈당 롤러코스터에 올라타고 있을 때는 집중하고 전념하기가 어렵습니다. 혈당 배출을 도와주는 보충제로 PGX가 있습니다.

더 읽어보기 »

젊어 보이는 피부 안티에이징의 비밀
젊어 보이는 피부 안티에이징의 비밀

레드카펫의 시즌이 되면, 시상식에서 각자 자신의 “옷차림”과 더불어 특별한 피부와 헤어스타일을 선보이는 연예인들이 눈길을 사로잡습니다.

투명하고, 빛나며, 생기가 넘치는 듯한 피부를 통해 건강함을 확인할 수 있는 여성을 알아보는 것은 그리 어렵지 않습니다. 연예인들은 외부 피부의 모습을 개선하기 위해 많은 시간을 소비하지만 실제로 젊은 피부 만들기의 핵심은 적절한 영양과 건강한 습관입니다.

건강한 식생활과 운동에 더하여, 피부를 늙어 보이게 하는 주름과 건조함을 방지하는데 도움이 될 수 있다고들 조금씩 말해지고 있는 보충제가 있습니다. 바로 히알루론산 (HA)이라고 하는 성분입니다. HA는 세포 내 시멘트 또는 결합조직의 접착제 역할을 하는 글리코사미노글리칸입니다. 용어에서도 시사하듯 결합조직은 조직들을 제자리에 있도록 지지하고 결합하는 기능을 가지고 있습니다. 느슨한 결합조직은 피부와 내부 장기를 제자리에 있도록 지지하는 한편, 섬유로 된 결합 조직에는 힘줄, 인대, 연골이 포함됩니다. 본질적으로 히알루론산은 결합조직의 구조적 틀을 제공할 뿐 아니라 인체를 서로 결합하는 실제적인 “접착제”로 작용합니다.

인체 조직에서 HA를 유지하는 것이 안티에이징 전략에 매우 중요합니다. 피부에 선이나 주름이 생기는 이유 중 하나는 HA이 소실되기 때문입니다. 대부분의 사람들은 70세가 되면, 인체의 HA 함량이 40세에 비해 80% 감소합니다. 45세경이 지나면 피부의 HA 수치가 급격하게 떨어지기 시작합니다.

HA를 국소적으로 바르면 주름을 예방하는데 도움이 된다는 많은 증거가 있습니다. 그러나 현재 연구자들은 히알루론산을 구강으로 섭취하여도 피부에 수분과 젊음의 탄력을 회복시키는데 효과가 있다는 것을 발견하였습니다. 건조하고 거친 피부의 환자를 대상으로 한 최근의 경구용 HA에 대한 임상 연구 결과, 생체 이용이 가능한 정제된 히알루론산 보충제를 투여받은 환자의 경우, 피부의 수분 함량이 처음에 비해 크게 증가하였습니다 (46%).

히알루론산은 우리의 인체에서 발견되는 건강에 필수적인 물질이며, 지금은 아름다운 피부를 가꾸는 열쇠이기도 하다는 사실이 밝혀졌습니다.

더 읽어보기 »

코엔자임 Q10: 인체의 점화플러그
코엔자임 Q10: 인체의 점화플러그

코엔자임 Q10 (CoQ10), 인체의 점화플러그: 자동차가 초기 스파크 없이는 달릴 수 없듯이 인간의 몸 역시  CoQ10 없이는 나아가지 못합니다. 코엔자임 Q10은 미토콘드리아의 필수성분으로 세포가 분열, 이동, 수축 및 모든 세포의 기타 기능을 수행하는데 필요로 하는 힘을 생산합니다. CoQ10는 인체의 모든 프로세스를 추진하는 에너지인 아데노신3인산 (ATP) 생산에 중요한 역할을 한다. 뿐만 아니라 CoQ10 세포가 손상되지 않도록 보호하는 매우 중요한 항산화제입니다. 

우리의 인체가 CoQ10을 생산하기는 하지만 항상 충분히 만들어내지는 못합니다. 심장은 인체에서 가장 활동직인 조직 중 하나이기 때문에 CoQ10 결핍은 이들 장기에 가장 많은 영향을 미치며 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. CoQ10 결핍에는 나쁜 식단, 유전적 또는 후천적 결함, 조직의 필요 증가 등 여러 이유가 있습니다. 고콜레스테롤 및 고혈압 등 심혈관계 질환이 발생하면 CoQ10이 더 많이 필요하게 됩니다. 또한 CoQ10 수치는 나이가 들면서 감소하기 때문에 50세 이상의 사람들은 더 많은 CoQ10이 필요할 수 있습니다. 많은 연구는 여러 약물 (특히 스타틴 같은 지질저하제)는 CoQ10 수치를 떨어뜨릴 수 있다는 것을 보여줍니다.

미토콘드리아 기능 및 세포 보호에서 CoQ10이 중심적인 역할을 한다고 볼 때, CoQ10은 여러 가지 건강 문제에서 유용합니다. CoQ10은 건강에 많은 유익을 제공하기 때문에 CoQ10은 의심의 여지 없이 필수 영양소로 간주되어야 합니다. CoQ10은 일반적인 항산화제 역할 이외에도 다음과 같은 질환에 도움을 줄 수 있습니다. 

  • 심혈관 질환, 고혈압, 울혈성 심부전증, 심근병증; 심장수술 중 보호, 약물, 특히 스타틴으로 치료되는 고콜레스테롤
  • 암 (면역기능을 강화 또는 화학요법 부작용 상쇄)
  • 진성 당뇨병
  • 남성 불임
  • 알츠하이머병 (예방)
  • 파킨슨병 (예방 및 치료)
  • 치주 질환
  • 황반변성

과학적 연구

동물 및 인간 연구 모두, 상기의 모든 질환, 특히 심혈관 질환에 대한 CoQ10의 유익이 확인되었습니다. 실제로, 연구 결과에 따르면, 다양한 심혈관 질환자의 50-75 %의 심장 조직에서 CoQ10 결핍이 나타났습니다. CoQ10 결핍을 개선하게 되면 심장질환 환자도 종종 드라마틱한 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들면, 고혈압 환자의 39%에서 CoQ10 결핍이 나타나고 있습니다. 이 결과만으로도 CoQ10 보충제가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 CoQ10은 심혈관 부정을 치료하는 것 이상의 장점을 제공하는 것으로 보입니다.

Pharmacology & Therapeutics 저널에 게재된 2009년 연구에 따르면, CoQ10이 혈압에 미치는 영향은 대개 4~12주 후가 되어서야 나타나기 시작하는데, 고혈압 환자의 수축기 혈압과 이완기 혈압의 일반적인 감소는 미미한 정도에서-10 % 범위입니다.

크레스토(Crestor), 리피토(Lipitor), 조코(Zocor)와 같은 스타틴(statin) 약물은 간이 콜레스테롤을 제조하는데 필요로 하는 효소를 억제함으로써 작용합니다. 그런데 유감스럽게도, 이러한 약물들은 CoQ10을 포함하여 신체 기능에 필요한 다른 물질들의 제조까지 차단합니다. 이것은 약물에서 가장 흔히 보고되는 부작용, 특히 피로와 근육통이 발생하는 이유가 될 수 있을 것입니다. 2005 년 국제심장저널(International Journal of Cardiology)에 발표된 ENDOTACT 연구에 따르면, 스타틴 치료가 CoQ10 혈장 수치를 현저하게 감소시키지만 그러한 감소는 CoQ10 150mg을 보충함으로써 완전히 예방할 수 있었습니다. 또한 CoQ10 보충제는 죽상동맥경화증에 대한 치료 및 예방의 주요 목표 중 하나인 혈관 내벽의 기능을 크게 향상시켰습니다.

이중맹검 연구에서, CoQ10 보충제는 일부 파킨슨병 환자들에게 매우 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 연구들에 참여한 모든 환자는 떨림, 뻣뻣해짐, 느린 동작과...

더 읽어보기 »

상품 1-5 중 전체 52 상품

« 이전 | 1 2 3 4 5 | 다음 »