전생에 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람 옆에서 몇 년 동안 잠을 자다가 그가 무호흡증을 앓고 있다는 사실을 알게 된 적이 있습니다. 골치 아픈 일이었죠.
밤마다 저는 킁킁거림, 콧물, 쌕쌕거림, 긴 코골이가 숨을 헐떡이는 것을 목격했습니다. 침묵. 하루를 맞이할 시간이 될 때까지 이 사이클이 반복되었습니다.
시끄럽고 불규칙한 소음 때문에 계속 잠이 깨서 스트레스를 받는 것은 물론이고 결국 다른 방으로 피신하게 되었습니다. 하지만 수면 무호흡증 환자에게는 반복적으로 숨을 멈추기 때문에 더 큰 스트레스가 됩니다.
다정한 전 애인은 카페인을 먹어도 매일 피곤함을 느꼈고, 제가 말했듯이 문제가 되었습니다. 저희 관계의 막바지에 그는 수면 무호흡증 진단을 받고 의학적인 치료를 받았습니다. 몇 년 후, 안타깝게도 그는 심장마비로 사망했습니다.
수면 무호흡증은 심장 돌연사의 위험을 증가시키지만, 그의 죽음을 수면 무호흡증 때문이라고 단언할 수는 없습니다. 소방관으로 일하다 소방서장이 된 그의 직업은 심혈관 질환의 위험도 동반했습니다.
미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면 수면 무호흡증은 수면 장애 호흡이라고도 하며 흔한 질환입니다. 다행히도 대부분의 수면 무호흡증 환자는 경증인 경우가 많습니다.
기본적인 생리적 수준에서 수면 무호흡증은 몇 초 또는 몇 분 동안 호흡이 멈추거나 극도로 얕아집니다. 이는 매 순간, 때로는 더 자주 발생할 수 있습니다. 미국 심장학회에 따르면 한 시간에 최소 5회 이상, 10초 이상 호흡을 멈추는 경우 수면 무호흡증으로 진단받게 됩니다.
가장 흔한 수면 무호흡증의 두 가지 유형은 다음과 같습니다:
폐쇄성 수면 무호흡증은 수면 중에 상기도가 반복적으로 막히거나 너무 좁아져 수면 중에 쓰러질 때 발생합니다. 예를 들어 편도선이 원인일 수 있습니다. 가장 흔한 유형의 수면 무호흡증입니다.
중추성 수면 무호흡증은 뇌가 기도와 호흡을 가능하게 하는 근육에 필요한 신호를 보내지 않을 때 발생합니다. 뇌 감염, 뇌졸중, 경추 문제 등 일부 건강 상태가 원인이 될 수 있습니다. 미국 국립보건원에 따르면 특정 약물, 마약성 진통제, 고산증도 마찬가지입니다.
아침에 일어나서 하루 종일 기운이 없고 나른한 기분이 든다면 징후입니다. 수면 무호흡증으로 인해 호흡이 멈출 때마다 뇌가 깨어나서 숨을 쉬게 됩니다. 단점은 중단 없이 편안한 수면을 취하지 못한다는 것입니다.
뇌를 보호하고 기억을 형성하고 유지하려면 깊은 수면을 취해야 합니다. 이를 얻지 못하면 집중력과 기억력이 떨어집니다.
거의 모든 사람이 어느 시점에서 코를 약간 골게 됩니다. 코골이가 수면 무호흡증을 의미하지는 않습니다. 그러나 큰 코골이, 숨이 막히거나 숨을 헐떡이는 것은 수면 무호흡증의 증상이며, 특히 이러한 증상이 밤새도록 밤마다 발생하는 경우 더욱 그렇습니다.
숨을 헐떡일 때 종종 발생하는 이러한 갑작스러운 움직임으로 인해 잠에서 깨어날 수 있습니다. 그렇지 않다면 침대 동침이 이를 관찰하기에 가장 좋은 사람입니다.
수면 무호흡증이 있는 모든 사람이 수면 무호흡증을 의식할 만큼 충분히 깨어나는 것은 아닙니다. 하지만 계속 깨어난다면 왜 그런 일이 발생하는지 생각해 보는 것이 현명합니다.
수면 무호흡증에 걸리지 마세요. 심한 수면 무호흡증은 뇌와 심혈관계에 부담을 주고 심장병, 고혈압, 심장 돌연사 등의 위험을 초래하는 등 건강에 해를 끼칩니다. 감염 가능성이 있다고 생각되면 반드시 의사와 상담하세요.
해부학적 문제를 제외하고 일부 생활 습관을 바꾸면 수면 무호흡증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다:
건강한 체중을 유지하는 것이 수면 무호흡증을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
고콜레스테롤, 고혈압 또는 제2형 당뇨병이 있는 경우 이를 관리하세요.
비강 스트립은 도움이 될 수 있지만 가벼운 수면 무호흡증에만 도움이 됩니다(콧구멍을 열어두는 것은 목에 문제가 있는 경우 해결되지 않습니다).
엎드려 자면 목이 무너질 가능성이 더 높습니다. 그렇기 때문에 사랑하는 사람이 코를 골면 옆으로 눕히면 소음이 멈춥니다.
알코올과 카페인 섭취를 제한하거나 없애고 담배를 피우지 마세요. 알코올은 인후 근육을 이완시키고 흡연은 상기도에 염증과 체액 저류를 증가시킬 수 있습니다.
다시 말하지만, 수면 무호흡증이 있다고 생각되면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으세요. 마우스피스, 수술 또는 CPAP(지속적 기도 양압기)와 같은 호흡 장치가 필요한 경우가 종종 있습니다.
수면 무호흡증이 있는지 가장 정확하게 알 수 있는 방법은 실험실에서 수면 검사를 하는 것입니다. 이 연구는 뇌파, 혈중 산소 수치, 심박수, 호흡, 눈과 다리의 움직임 등 모든 종류의 것을 측정합니다. 고인이 되신 분도 마찬가지였습니다.
또한 편도선을 제거하고 호흡을 더 쉽게 할 수 있도록 목에 의학적 조치를 취했습니다. 도움이 되었다는 것을 알고 있습니다. 아마 훨씬 일찍 진단을 받았다면 더 오랫동안 도움이 되었을 것입니다.
References:
면책사항: 본 내용은 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받지 않았습니다. 해당 제품은 질병의 진단, 치료 또는 예방을 목적으로 하지 않습니다.
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