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GABA의 선물, 숙면

“처방전 수면제와 비 처방전 수면제 모두 심각한 부작용을 일으킨다”는 우려가 증가함에 따라서, 수면의 질을 향상 시키기 위해 소비자들이 안전하고 효과적인 천연 제품을 찾는 것은 중요한 일이 되었습니다. PharmaGABA로 알려진 GABA의 자연 형태에 대한 새로운 연구는 PharmaGABA가 수면의 질을 높이는데 도움이 된다는 우수한 결과를 보여주었습니다.

배경 데이터:

Gamma-aminobutyric 산 (GABA)은 중앙 신경 시스템 (CNS)을 통해서 풍부하고 널리 배포 되는 주요 신경 전달 물질입니다. 뇌의 GABA수준이 낮거나 GABA수준 감소는 여러 정신 및 신경 장애와 연관이 있지만, 주로 불안, 우울증, 불면증, 간질을 일으킵니다.

락토바실러스 힐가르디 (Lactobacillus hilgardii)에서 만들어지는 천연 GABA는 공업용제인 피롤리디논 (pyrrolidinone)을 통해 생산되는 합성 GABA에서는 얻어질 수 없는 효과를 발휘하는것으로 보여집니다.  이 자연의 형태인 PharmaGABA는 휴식을 가져다 주는데, 그와 같은 효과는 다음의 작용으로 증명되었습니다.

  • 베타 뇌파 비율에 알파를 증가시킨다.
  • 스트레스를 받는 동안 타액의 항체 생산을 보존한다.
  • 코티솔 수준 등 스트레스의 표지물을 줄여준다.

그것을 일단 섭취하면 쉽게 흡수되고 말초 신경계에서 GABA 수용체와 결합되어 부교감 신경계의 활성화로 이어집니다. 자율 신경계의 이 부문이 스트레스 또는 "싸움 또는 비행" 반응에 정 반대되는 생리적인 반응인 "이완 반응"이라고 불리는 것을 만들어 냅니다.  이 PharmaGABA에 의한 부교감 신경계의 이와 같은 활성화는 섭취 후 5~30 분 이내 측정할 수 있습니다.

새로운 데이터:

수면을 개선하는 PharmaGABA의 능력을 평가하기 위해, 실험자에게 PharmaGABA 또는 위약 100 mg을 섭취하게 한 후에 뇌파 전위 기록술 (EEG)를 통해 뇌파를 측정함으로써 대조 연구를 실시함으로써 위약 대조 연구를 실시했습니다. 그 결과는 PharmaGABA가 수면에 걸기는 시간을 5 분으로 단축했으며, 위약에 비해 질 높은 수면의 시간을 증가시켰다는 것을 입증했습니다. 설문조사에 의하면 PharmaGABA를 받은 실험자가 잠에서 깼을 때 특히 높은 에너지를 갖게 되었다는 점에서 수면의 질이 향상되었습니다.

몇 가지 메커니즘이 PharmaGABA의 수면 개선 효과를 포함하여 긍정적인 효과를 설명하기 위해 제안되었는데, 부교감 신경계의 자극과 스트레스 완화 효과와 관련되어 있을 수 있습니다. 이전 연구는 부교감 신경을 활성화시키셔 사람의 중심부 체온을 낮추는데, 이것이 수면을 촉진 시키는 요인이라는 것을 입증했습니다.

그리고 연구를 통해 PharmaGABA 투여 후의 혈중 GABA의 레벨을 측정했습니다. 그 결과 GABA가 신속하게 흡수 되었으며 GABA의 혈액 레벨은 구강 복용 후 30 분에 최고치에 달한다는 것을 보여주었습니다. 연구원들은 취침 30 분 전에 GABA를 복용하면 편안한 수면을 촉진시키는데 최고의 효과를 제공한다고 생각했습니다.

해설:

스트레스를 받는다고 느낄때 뿐만 아니라 수면의 질을 높이기 위해서 PharmaGABA를 사용할 수 있습니다. 스트레스를 위해서는 매일 최대 3번 100-200mg의 양을 복용합니다. 더 나은 수면을 위해서는 취침 시간에 100 ~ 200 mg을 복용합니다. PharmaGABA는 완벽하게 안전하고 알려진 유해작용이 없습니다. 일반적으로 24 시간 내 1200mg, 6 시간 내 600mg 이상을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

GABA을 통해서 좋은 결과를 얻기 위해서 중요한 것은 발효 과정에서 파생되는 PharmaGABA와 같은 자연의 형태를 활용 하는 것입니다. 화학 용매에서 파생된 합성 형태를 통해서는 동일한 혜택을 얻지 못하는 것으로 보입니다.

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참고문헌:

Yamatsu A, Yamashita Y, Pandharipande T, Maru I, Kim M. Effect of Oral γ-aminobutyric Acid (GABA) Administration on Sleep and its Absorption in Humans. Food Sci. Biotechnol. 2016:25(2): 547-551.

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