구강 건강 위한 자연요법
๋ฉด์ฑ ์ฌํญ
์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง์ญ ๋ณด๊ฑด๋ถ์ ์น์ธ์ ๋ฐ์ง ์์์ผ๋ฉฐ ์ง๋ณ์ ์ง๋จ, ์น๋ฃ ๋๋ ์ํ์ ์กฐ์ธ ์ ๊ณต์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ ๊ณต๋์ง ์์ต๋๋ค.
์์ฆ์๋ ๋์ฑ ๊นจ๋ํ๊ณ ํ์ง์ด ์ข์ ์ ํ์ด ๊ฐ๊ด๋ฐ๋ ์ถ์ธ์ ๋๋ค. ๋ฏธ์ฉ ์ ํ์์ ์ฒญ์ ์ธ์ ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง, ์๋น์๋ ๋์ ์ ํ๊ณผ ์ ๊ธฐ๋ ์ ํ์ ์ฌ์ฉ์ ๋์ฑ ์ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋์์ ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์์ด์๋ ๋ง์ ํ์ฌ๋ค์ด ๊นจ๋ํจ์ ์ถ๊ตฌํ๋ ์ด๋๊ณผ ์ ์ธ์ ์ ํ์ ์ ํธํ๋ ์ถ์ธ์ ๋ฐ๋ง์ถ์ด ๋ถ์์ ์๋์ ๋ผ์ฐ๋ฆด ์คํ์ดํธ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํธ๋ฆฌํด๋ก์ฐ ์ฑ๋ถ์ด ์๋ ์ ํ์ ์ถ์ํ๋ ๋ฐ๋ฉด, ๋ฒคํ ๋์ดํธ ํด๋ ์ด๋ ํ์ฑํ ๊ฐ์ ์ฒ์ฐ ์ฑ๋ถ์ ํจ์ ํ ์ ํ์ ์ฃผ์์ ์ ๋๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ์ด๋ฌํ ๊ฑด๊ฐ ์ ํ์ ์ถ์ธ์ ์ฐธ์ฌํ๊ธฐ ์ํ์ ๋ค๋ฉด, ์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ์์ ์๊ฐํ๋ ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ ๋์ฒด ์๋ฒ์ ํ ๋ฒ ์๋ํด ๋ณด์๊ธฐ๋ฅผ ๊ถํฉ๋๋ค. ๋ชธ์ ํด๋ก์ด ์ฑ๋ถ ์์ด๋ ํฌ๊ณ ํผํผํ ๊ฑด๊ฐํ ์น์์ ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋๋ฆฌ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
๋ถ์ ๋ฏธํฌํจ ์น์ฝ
๋ถ์๊ฐ ์ค๋ ์๊ฐ์ ๊ฑธ์ณ ์ธ์ฒด์ ์ถ์ ๋จ์ผ๋ก ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ๊ธฐํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์ฃผ์ฅํ๋ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ด ๋ง์ต๋๋ค. ๋ถ์์ ์ฌ์ฉ์ ๋ํด์๋ ๋ ผ๋์ ์ฌ์ง๊ฐ ์์ง๋ง, ๋ถ์๋ ์ ์ธ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ตญ๊ฐ์ ์์์ ์ฒจ๊ฐ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ถ์๋ฅผ ์น์ฝ ์๋ฃ๋ก ์ฌ์ฉํ ๋๋ ์๋น์๊ฐ ์์น ์๋ ๋ค๋ฅธ ์๋ฃ๋ค๋ ์ถ๊ฐ๋ก ์ฒจ๊ฐ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์ต๋๋ค. ์์ฆ์๋ ๋น ๋ถ์ ์ ํ์ ํธ๋ ๋์ ๋์ฐธํ๊ณ ์ ํ๋ ๋ถ๋ค๊ป์ ์ ์ฉํ์ค ์ ์๋ ์ฒ์ฐ ์ฑ๋ถ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋์ฒด ์น์ฝ ์ ํ๋ ๋ง์ด ์ถ์๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํ์ฑํ
ํ์ฑํ์ ํก์ฐฉ์ฑ์ด ๋งค์ฐ ๋ฐ์ด๋๋ฏ๋ก ๋ ์ฑ์ ๋น๋กฏํ์ฌ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์์ด๋ ๋ชจ๋ ์ข ๋ฅ์ ๋ฌผ์ง์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํํ ๋ฌผ์ง์๋ ์ฐ์ํ ํก์ฐฉ๋ ฅ์ ๋ฐํํ๋ ํ์ฑํ์ ๋ชจ๋ ์ผ๋ฃฉ์๋ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ํก์ฐฉ๋๋ฏ๋ก ์น์ ๋ฏธ๋ฐฑ์๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํ์ฑํ์ ์ ์์ ์ธ pH ์ ์ง์ ํญ๊ท ํน์ฑ์ ๋ณด์ด๋ฏ๋ก ์ถฉ์น๊น์ง ์๋ฐฉํ์ฌ ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ธฐ์ฌํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋น ๋ถ์ ์น์ฝ ์ค์๋ ํ์ฑํ์ ์ฃผ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ํ๋ ์ ํ์ด ๋ง์ต๋๋ค. ํน๋ณํ ํ์ฑํ ์ ํ์ ์น์ ๋ฏธ๋ฐฑ์๋ ์ข์ต๋๋ค.
๋ฒคํ ๋์ดํธ ํด๋ ์ด(Bentonite Clay)
ํ์ฑํ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก, ๋ฒคํ ๋์ดํธ ํด๋ ์ด ์ญ์ ๊ตฌ๊ฐ ๋ด ์ด๋ฌผ์ง๊ณผ ํํฉ๋ฌผ์ ํก์ฐฉํ์ฌ ์ด๋ฌํ ๋ฌผ์ง์ด ์๋ชธ๊ณผ ํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์น์์ ์ถ์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋ง์ ์ค๋๋ค. ๋ํ ํญ๊ท ์ฑ๋ถ๋ ๋ณด์ ํ๊ณ ์์ด ๊ตฌ๊ฐ ๋ด์ ๋ฐํ ๋ฆฌ์ ์์์ ๋ง์ ์ค๋๋ค. ๋ฒคํ ๋์ดํธ ํด๋ ์ด๋ ์ฒ์ฐ ์น์ฝ ์ฑ๋ถ๋ฟ ์๋๋ผ ๊ตฌ๊ฐ ์ฒญ๊ฒฐ์ ๋ก๋ ๋๋ฆฌ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ๋ฒคํ ๋์ดํธ ํด๋ ์ด๋ ์์นผ๋ฆฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ด์ด์ ๊ตฌ๊ฐ์ ์ฐ์ฑ๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ์ฌ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ์ด ์ฃผ๋ ๋ฐ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ง๋์นด ๊ฟ(Manuka Honey)
๋งํฌ์นด ๊ฟ(Manuka honey)์ ๋จ์ํ ์ฐจ์ ํ์ ๋์๋ ๊ฟ๋ง์ ์๋๋๋ค! ๋ง๋์นด ๊ฟ์๋ ๊ณผ์ฐํ์์๋ฅผ ์์ฑํ๋ ํน๋ณํ ํจ์๊ฐ ํจ์ ๋์ด ์์ด ํญ๊ท ์์ฉ์ด ๋ฐ์ด๋๋ฏ๋ก ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ๋ง๋์นด ๊ฟ์ ์น์ ํ์ฑ๊ณผ ๊ตฌ์ทจ๋ฅผ ์๋ฐฉํด ์ฃผ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ด ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์์ฃผ ์ด์์ ์ ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ์ถฉ์น ์๋ฐฉ์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์ต๋๋ค.
๊ตฌ๊ฐ ์ฒญ๊ฒฐ์ ๋์ฒด ์ ํ
์ ๋ช ๊ตฌ๊ฐ ์ฒญ๊ฒฐ์ ์ ์กฐ ํ์ฌ์ ์ ํ์๋ ์์ฝ์ฌ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ผ๋ฏ๋ก, ์ผ๋ถ ์๊ทน ๋ฐ์์ ์ ๋ฐํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์์ฝ์ฌ์ ์น์์ ์๋ถ์ ๋นผ์์ ๊ฐ๋ฉฐ, ์๋ชธ๋ ์๋ฆฌ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ๊ตฌ๊ฐ ์ฒญ๊ฒฐ์ ๋์ฒด ์ ํ์ ์ํ๋ ๋๋ค์์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋์ฑ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ง๋ฐฉ์ ํจ์ ํ ์ฒ์ฐ ์ ํ์ ์ ํธํ๋ ์ด์ ์ ๋๋ค. ๊ตฌ๊ฐ ์ฒญ๊ฒฐ์ ๋ฅผ ๋์ฒดํ ์ ์๋ ํ๋ฅญํ ์ฒ์ฐ ์ฑ๋ถ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ
์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ๊ตฌ๊ฐ ์ฒญ๊ฒฐ์ ๋ก ์ฌ์ฉํ์๋ฉด ์ ์์ ํน๊ตฌ์ด ๋ฑ์ ๋ ์ธ๊ท ๊ณผ ๋ฏธ์๋ฌผ์ด ๊ฐ์ด ๋ธ๋ ค ๋์ต๋๋ค. ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ๋ผ์ฐ๋ฆฐ์ฐ์ ํจ์ ํ๊ณ ์๋ ์ฒ์ฐ ํญ๊ท ์ ์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ์ด์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ํํ ์ํํ๋ ์น์์ผ๊ณผ ํ๋ผ๊ทธ ํ์ฑ์ด ์ค์ด๋ ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
ํ๋ธ ๋ธ๋ ๋
๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๋์์ด ๋๋ ํน์ ํ๋ธ์ ๋ํด ์๊ณ ๊ณ์๋์? ๋ก์ฆ๋ฉ๋ฆฌ๋ ์๋ชธ์ ์ง์ ์์ผ ์ฃผ๊ณ ํญ๊ท ์ฑ๋ถ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ด ๊ตฌ๊ฐ ์ฒญ๊ฒฐ์ ๋ก ์ฌ์ฉํ์๋ฉด ์ข์ต๋๋ค. ํํผ๋ฏผํธ๋ ์์พํ ๊ตฌ์ทจ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ฉด์ ํญ๊ท ์์ฉ๊น์ง ๋ด๋นํฉ๋๋ค. ์์ ๋ฅด๋ฒ ๋ค ํ๋ธ๋ก ์ ๋ช ํ ๋(Neem) ์ญ์ ๊ตฌ๊ฐ ์ฒญ๊ฒฐ์ ๋ก ์ฌ์ฉํ์๋ฉด ๊ฐ๋ ฅํ ์ด๊ท ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐํํฉ๋๋ค.
๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ํ
์์น์ง๊ณผ ์น์ค ์ฌ์ฉ, ๊ตฌ๊ฐ ์ฒญ๊ฒฐ์ ์ธ์๋ ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ต์ ์ผ๋ก ์ ์งํ๋ ๋ฐ๋ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ญ์ทจํ๋ ์ํ์์ ๋ณด์ถฉ์ ๊น์ง, ๊ตฌ๊ฐ์ด์ผ๋ง๋ก ์ญ์ทจํ๋ ๋ชจ๋ ๋ฌผ์ง์ด ๋ณต์กํ ์ํ๊ธฐ๋ก ์ง์ ํ๋ ์ฒซ๋ฒ์งธ ๊ด๋ฌธ์ ๋๋ค. ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ํฐ ๋์์ ์ฃผ๋ ์ํ์ผ๋ก ๋ค์ ๋๊ฐ์ง๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค
ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๊ฐ ์ ์ตํ ์ฅ๋ด ์ธ๊ท ์ ์ฆ์ง์ํค๋ ์ข์ ์ ํ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ์์๋ ๋ถ์ ๋ง์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ์ค์์๋ ํน์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ํ์ฌ ๋ฐฐ์ํ๋ ํน์ ๊ท ์ฃผ๊ฐ ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์๊ณ ๊ณ์๋์? ์ฌ์ง์ด ์๋ชธ๊ณผ ํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์น์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ํน๋ณ ๊ท ์ฃผ๊น์ง ์๋ต๋๋ค. ๊ตฌ๊ฐ์ฉ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ์ ํ์ ์ถฉ์น๋ ์น์์ผ์ ๋ฌผ๋ก ๊ตฌ์ทจ๋ฅผ ์์ฑํ๋ ์ธ๊ท ๊ณผ ์ธ์ ์ด๊ธฐ๋ ๋ชธ์ ์ข์ ๊ท ์ฃผ์ ๋๋ค.
ํ ํด๋ฆฌ๋(Tongue scraper)
๊ณ ๋ ์์ ๋ฅด๋ฒ ๋ค ์๋ฒ์ ์ํ๋ฉด, ํ ์ธ์ฒ(Tongue scraping)์๋ ๋ค์ํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ํ ์ธ์ฒ์ ํ๋ฉด ํ์ ์ถ์ ๋ ์ธ๊ท ๊ณผ ๋ ์ฑ ๋ฌผ์ง๋ฟ ์๋๋ผ ํ๋ฅผ ๋ฎ๊ณ ์์ด ๊ตฌ์ทจ ๋ฐ์์ ์์ธ์ด ๋๋ ๋ฌผ์ง๋ค์ ์ ๊ฑฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ํ์ ๋ฏธ๊ฐ ์ธํฌ์๋ ์ ์ ํจ์ ์ ์ฌํฉ๋๋ค.
์ด๋ฌํ ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ ๋์ฒด ์ ํ์ด ๋ง์ด ์ถ์๋๊ณ ์๋ ์ถ์ธ์ด๋ฏ๋ก ๋ถ์๋ ์์ฝ์ฌ๊ณผ ๊ฐ์ด ๋ชธ์ ํด๋ก์ด ์๋ฃ๋ฅผ ํจ์ ํ ๊ธฐ์กด์ ์ ํ์์ ๋ฒ์ด๋ ์๋ก์์ ์ถ๊ตฌํ๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ฌ์์ก์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฒ์ฐ ์๋ฃ๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฐ๋น ์ฆ์ง์ ์ํด ์ด๋ป๊ฒ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐํํ๋์ง ์ดํดํ์๋ฉด ์ด๋ค ์ ํ์ ๊ณ ๋ฅด์ค์ง๊ฐ ๋์ฑ ํ์คํด์ง ๊ฒ์ ๋๋ค!