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웰빙

스트레스를 이기는 최고의 방법

4월 8 2019

태즈 바티야(Taz Bhatia, MD)

스트레스는 업무와 가정사 또는 질병과 같은 일상 생활의 어려움 뿐 아니라 새로운 직장 생활의 시작이나 결혼처럼 기쁘고 즐거운 일에도 따르기 마련입니다. 이러한 스트레스에 시달릴 경우, 입맛도 잃고 잠도 자기 어려운 경우도 많아 인체는 제 기능을 발휘하기 어렵습니다.

다행히, 의사 처방 약물 없이도 스트레스를 다스릴 수 있는 천연의 방법이 몇 가지 있습니다. 일 년 중 언제든지 스트레스를 경감시킬 수 있는 허브 건강 보충제는 다음과 같습니다.

세인트 존스 워트(St. John’s Wort)

세인트 존스 워트(St John’s wort)는 미국보다 해외에서 그 인기와 명성이 높은 허브 입니다. 하이퍼리쿰 퍼로라텀(Hypericum perforatum)이라는 학명의 세인트 존스 워트는 유럽에서 특히 우울증과 같은 정서 관련 증상에 흔히 처방하는 허브 약물입니다. 실제로, 2008년에 발표된 리뷰 연구 결과, 23 건의 무작위 조절 임상 시험 결과 세인트 존스 워트는 항우울제와 그 효능이 동등하며 그 부작용도 거의 적은 백퍼센트 천연 허브라는 결론에 이르렀습니다.

스트레스의 증상으로 우울증이 종종 우울증이 발생하기 때문에, 의사들이 단순히 세인트 존스 워트를 자주 처방하는 것 같습니다. California Gold Nutrition, 세인트 존스 워트 추출물(St. John's Wort Extract)을 복용해 보세요.

블랙 코호시(Black Cohosh)

블랙 코호시는 폐경기 여성의 폐경기 부작용의 50%를 완치시키고, 80%를 완화시키는 효과가 있으므로, 필자는 일과성 열감을 호소하는 폐경기 환자에게 종종 블랙 코호시(Black cohosh)를 추천합니다. 하지만 이것이 블랙 코호시의 효능 모두는 아닙니다.

(블랙 코호시의 효능인) 건강한 호르몬 균형 유지로, 기분과 스트레스 수치를 조절함으로서 스트레스로 인해 신체가 기운을 잃어버리는 일을 방지합니다. California Gold Nutrition, 블랙 코호시 추출물(Black Cohosh Extract)을 복용하세요.

패션 플라워(Passion Flower)

패션 플라워(Passion flower)는 아름다운 그 이름과 마찬가지로 효능도 상당히 아름다워, 스트레스와 불안감을 경감시킵니다. 스트레스가 가득한 상황을 앞두고 있거나 잠을 잘 이루지 못하는 환자의 경우, 필자는 숙면을 위해 패션 플라워를 복용하도록 권장합니다.

하루 2-3번, 500 mg씩만 섭취해도 스트레스 해소와 긴장 완화에 좋습니다. California Gold Nutrition, 패션 플라워(Passion Flower)를 복용해 보세요.

밀크 시슬(Milk Thistle)

큰 키에 가시가 돋고 자색 꽃을 피우는 밀크 시슬(Milk thistle)은 면역 강화 기능과 뼈 건강 강화, 심지어 간 건강 지원의 효과로 인해 수 천년 간 애용되어 온 허브 입니다.

매일 400 mg 정도 복용하시면 스트레스 해소에 도움이 됩니다. California Gold Nutrition의 밀크 시슬 추출물(Milk Thistle Extract)을 복용하세요.

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