혈당 문제로 걱정하는 사람이 많습니다. 미국 질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention, CDC)에 따르면 미국에서 성인 인구의 절반에 해당하는 약 1억3,300만 명의 사람들이 혈당 조절에 어려움을 겪고 있고 이러한 혈당장애 인구는 계속 증가하고 있습니다.

미국 전체가 위험에 직면하고 있습니다. 미국에서 73% 이상의 성인이 과체중이고 42%는 비만입니다. 최소한의 신체 활동 권장량을 충족하는 미국인은 사분의 일도 되지 않습니다. 또한 칼로리 기준으로 평균 식단의 절반 이상을 초가공 식품이 차지합니다. 이러한 모든 요인은 혈당 불균형과 밀접한 관련이 있습니다.

해결책 규칙적으로 운동하고 설탕 및 정제된 탄수화물 섭취를 줄이며 체중을 건강한 수준으로 유지해야 합니다. 또한 혈당 균형을 지키는 데 도움이 되는 강력한 '비밀 병기'를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 놀라운 효능을 자랑하는 베르베린 보충제는 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 수치를 건강한 수준으로 유지할 수 있을 뿐 아니라 간 건강을 지원할 수도 있습니다. 

베르베린이란? 

베르베린은 골든실(Goldenseal), 오리건 그레이프(Oregon grape), 매자나무를 비롯한 다양한 식물에 풍부한 식물성 영양소입니다. 베르베린이 풍부한 식물은 옛날부터 중국, 인도를 비롯한 다양한 지역에서 주요한 전통 약재로 사용되어왔습니다. 

하지만 베르베린에 혈당을 조절하는 효능이 있다는 사실은 1980년대 말에 이르러서야 알려지기 시작했습니다. 그로부터 20년 후 미국의 한 의학 저널에 소규모 임상시험 결과가 발표되면서 베르베린은 미국에서 주목받기 시작했습니다.

오늘날 수많은 임상 연구를 통해 베르베린은 정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 효과적인 보충제로 입증되었습니다. 추가적인 연구에서는 베르베린이 간 건강에도 큰 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.  

연구에서 입증된 베르베린의 놀라운 효능 

문헌들을 포괄적으로 조사한 2021년 메타 분석에서는 발표된 모든 관련 연구를 검토하고 46건의 무작위 대조군 임상시험 결과를 분석했습니다. 총 4,000명 이상의 피험자가 참여하고 4주 내지 6개월 동안 진행된 이러한 임상시험에서는 베르베린(1일 평균 섭취량 1,000-1,500mg)이 혈당 대사지표에 미치는 영향을 조사했습니다. 

분석 결과 베르베린은 전반적인 혈당 수치를 개선하는 데 큰 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 

베르베린을 효과적으로 섭취하는 방법 

골든실, 오리건 그레이프, 기타 천연 베르베린 공급원으로 만든 식물성 보충제에도 베르베린이 어느 정도 들어 있지만, 최상의 결과를 얻으려면 베르베린 염산염(Berberine hydrochloride)을 섭취하는 것이 좋습니다.

베르베린 염산염은 임상시험을 통해 효능이 입증된 표준화된 형태의 베르베린입니다. 식전에 500mg씩 하루 3회 총 1,500mg을 섭취하면 정상 혈당을 유지하는 데 가장 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

혈당 균형을 유지하는 효과를 극대화하려면 효능이 검증된 다른 영양소와 함께 베르베린을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 영양 성분으로는 포도당 및 지질 대사에 관여하는 미량 미네랄인 크롬(Chromium), 혈당 균형을 돕는 바나바잎(Banaba leaf) 추출물, 계피 등을 들 수 있습니다. 크롬은 400mcg, 계피는 200mg, 바나바잎은 48mg을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 

결론 

지난 10년 동안 베르베린의 다양한 효능이 속속 밝혀지고 있습니다. 하지만 베르베린이 도움이 될 수 있는 사람들도 그러한 사실을 모르는 경우가 많습니다.  

혈당을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 되는 보충제를 찾는다면 베르베린을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 베르베린은 안전성과 내약성이 우수하며 많은 연구를 통해 명백히 입증된 광범위한 효능을 통해 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 

참고문헌: 

  1. Centers for Disease Control and Prevention. Obesity and Overweight. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm. Accessed Sept. 9, 2022.
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