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웰빙

명상에 좋은 아로마 테라피 레시피

4월 25 2018

사라 베이커(Sarah Baker, CHN)

일상생활에서 맞닥뜨리는 무수한 상황 속에서 우리에게는 인식하지 못하는 많은 스트레스가 쌓여갑니다. 하루가 끝날 무렵, 스트레스에 지친 우리는 마치 금방이라도 쓰러질 듯 기운이 모두 소진되어 작은 일에도 쉽게 화가 날 것만 같은 느낌이 들기도 합니다. 이러한 스트레스 해소를 위해 좋아하는 와인이나 초콜릿을 과식하는 대신 고대로 부터 내려오는 명상의 세계에 빠져 보는 것은 어떨까요?

사람들은 수 세기에 걸쳐 명상을 해왔습니다. 모든 유형의 사람들이 무수한 질병 치료를 위해 명상이라는 방법을 시도해 왔습니다. 명상은 몸과 마음의 건강을 균형있게 유지하며, 마음을 진정시키고, 생각을 정리하며, 부정적인 생각을 생산적인 해결책으로 바꾸어줄 뿐 아니라 무엇보다도 스트레스를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

명상은 단순히 "아무것도 하지 않는 것"이라는 인식 때문에 많은 사람들은 오히려 명상을 하면 더욱 스트레스를 받을 것 같다는 역설적인 주장하기도 합니다. 아무리 마음의 소리를 듣는다고는 하지만 어떻게 사람이 그토록 오랫동안 침묵속에 앉아 있을 수 있을까요?

명상의 경험을 향상시킬 수 있는 방법은 여러 가지가 있지만, 이번 블로그에서는 특히 에센셜 오일에 초점을 맞추고자 합니다. 에센셜 오일은 후각을 자극하고 후각은 두뇌와 바로 상호작용합니다. 에센셜 오일 분자는 (“감정적 두뇌”라고도 알려진) 인체의 변연계와 상호 작용을 통해 기억력과 호르몬 균형, 스트레스 레벨, 혈압 및 심박수에 직접적인 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 특정 냄새를 맡으면 어린 시절부터 좋아하는 기억을 떠올리거나 메스꺼움을 느낄 수도 있는 것입니다.

에센셜 오일을 명상에 사용하면, 에센셜 오일이 후각을 자극하고 이러한 자극이 인체의 두뇌 세포에 있는 수용체와 결합하여 기분이 좋아지는 호르몬을 방출하나, 선(Zen) 감각을 일깨우는 생리적 기능을 활성화시키지 때문에 더욱 깊은 명상의 상태로 들어갈 수 있도록 도와줍니다. 그러므로 에센셜 오일의 사용은 명상에 매우 유익하다고 할 수 있습니다.

명상을 위한 에센셜 오일

에센셜 오일의 정확한 작용 과정에 대해 살펴보았으니, 이제 명상에 도움이 되는 몇 가지 에센셜 오일 블렌드를 소개해 드리겠습니다.

  • 샌들우드베르가못: 샌들우드는 깊은 치유와 연결되어 있는 심안의 차크라를 키우고, 스트레스가 심한 상황이나 혼란스러운 상황에서도 명료함을 찾아주며, 행복과 기쁨을 되찾을 수 있도록 도와줍니다. 베르가못 에센셜 오일은 정서적인 균형을 잡아주며 생각과 감정을 정리할 수 있도록 도와 줍니다. 이 두 가지 에센셜 오일을 블렌드하면 명상의 여정이 더욱 풍성해집니다.
  • 샌들우드자스민: 샌들우드는 정신적 편안함과 평안함, 그리고 명료함을 선사합니다. 샌들우드는 명상에 널리 사용되는 허브로서 다양한 블렌드에 많이 사용됩니다. 샌들우드 오일과 재스민을 혼합하면 강한 여성적 분위기의 블렌딩이 만들어집니다. 재스민 에센셜 오일은 기분을 전환하여 분노를 가라앉히고 활력을 증진시켜 주는 것으로 알려져 있습니다.
  • 라벤더일랑 일랑: 라벤더 오일은 진정 작용이 매우 커서 천연 진정제로 작용하므로 명상에 매우 적합합니다. 평소보다 더 큰 스트레스를 느낄 때 바로 이 라벤더가 매우 유용합니다. 일랑 일랑의 은은한 꽃 향기는 기분을 전환시키면서 우울한 마음을 풀어 주므로 라벤더와 블렌딩 하면 완벽합니다.
  • 로즈메리유칼립투스: 로즈메리에는 정신적인 각성 효과를 높힙니다. 살아가면서 만나는 어려운 문제에 직면하여 해결점을 찾기 위해 명상을 하거나, 정신을 명료함을 추구하고 싶을 때, 또는 내면의 답을 찾고자 할 때 로즈메리 에센셜 오일은 완벽한 선택입니다. 로즈메리를 유칼립투스와 블렌딩하면 상쾌한 아침 명상에 아주 좋습니다.
  • 클라리 세이지유향: 클라리 세이지는 공간에서 발생하는 부정적인 에너지를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 가정의 부정적인 기를 제거하기 위해 흔히 세이지를 태우는 이유도 여기에 있습니다. 뿐만 아니라 클라리 세이지는 우리 안에 잠재되어 있는 부정적인 감정도 풀어낼 수 있도록 도와 줍니다. 클라리 세이지를 유향과 블렌딩하면 명상에 아주 강력한 도구로 사용될 수 있습니다. 유향은 고대로부터 종교 행사에서 영적인 용도로 널리 사용되어 왔습니다. 유향도 클라리 세이지와 마찬가지로 공기를 정화시키고 부정적인 기운을 없애는 데 도움이 되는 특성을 지니고 있습니다.

따라서 명상의 형태로 자신을 사랑하고 휴식의 시간을 가지기를 원하시면, 위에 소개한 5가지 에센셜 오일 레시피를 사용하여 더욱 평화로운 명상을 경험하시기 바랍니다. 깊은 명상에 잠기도록 해줄 뿐 아니라, 감각을 일깨우고 자극하여 규칙적인 명상의 시간을 가질 수 있도록 도와드릴 것입니다.

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