미용 제품이 너무 많고 다양하여 무엇이 자신에게 가장 적합한 것인지 파악하기 어려울 수 있습니다. 모든 여성의 피부에는 각각 독특한 화학 작용이 일어나기 때문에 어떤 미용법도 일률적으로 적용할 수 없습니다. 그런데도 모든 여성들이 모발과 피부의 광택과 아름다움을 높이기 위해 일상적으로 사용할 수 있는 공통의 보충제가 있습니다. 이번 블로그에서는 다음과 같은 보충제를 추천합니다.

볼륨감 있고 고급스러운 모발, 강한 손발톱과 빛나는 피부: 바이오틴과 달맞이꽃 오일

탈모와 쉽게 부러지는 손톱으로 어려움을 겪고 있는 분이라면 바이오틴 결핍증을 의심해 보아야 합니다. 비타민 B군 중 하나인 바이오틴은 모발의 볼륨감과 광택을 더하고 손발톱을 강화합니다. 바이오틴은 또한 피부가 붉게 비늘처럼 일어나는 발진 증상을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다. 바이오틴은 하루에 2,500 mcg 섭취하는 것이 좋습니다. 감마 - 리놀렌산(GLA)은 활기차고 건강한 피부와 모발, 그리고 손발톱 건강 촉진에 도움이 되는 지방으로 일반적인 식단에서는 섭취하기가 어렵습니다. 피부에 필요한 감마 – 리놀렌산(GLA)은 달맟이 꽃에 함유되어 있습니다. 500 mg씩 하루에 두 번 복용하십시오.

피부 트러블과 주사비 증상 완화: 프로바이오틱스

프로바이오틱스 (건강한 박테리아)는 소화 건강을 증진하고 건강한 소화기 기능을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 이제는 미국 피부학회(American Academy of Dermatology)가 밝히는 것처럼 프로바이오틱스가 소위 ‘장-두뇌-피부’의 축에 균형을 잡아 주어 여드름과 주사비(코끝이 빨개지는 현상, Rosacea) 증상까지도 완화한다는 사실이 받아들여지고 있습니다. 이 두 피부 질환 모두 염증과 관련되어 있는데, 프로바이오틱스는 이러한 염증을 완화한다고 합니다. 연구 결과에 따르면 프로바이오틱스 보충제를 복용하면 피부의 여드름 증상이 완화된다고 합니다. 5-6 균주로 구성된 200억 CFU (균 집락 형성 단위) 프로바이오틱스를 선택하여 매일 아침 식사와 함께 복용하십시오.

주름과 처진 피부 증상 완화: 콜라겐

아무 맛도 나지 않는 파우더 형태인 콜라겐은 스무디나 아침에 마시는 차 또는 커피에 타서 드실 수 있습니다. 콜라겐은 아미노산의 독특하게 결합되어 있는 단백질로 뼈와 힘줄, 인대와 연골, 피부, 모발, 손톱 등 인체의 지지 조직을 구성합니다. 20대 중반부터 인체는 콜라겐을 잃으면서 주름이 생기고 피부가 늘어지기 시작합니다. 아침에 2 테이블 스푼을 듬뿍 떠서 섭취하시면 피부가 매끄럽고 탄력있어 집니다. 보너스: 콜라겐은 쉽게 끊어지고 윤기가 없는 모발 강화에도 큰 도움이 됩니다.

모공 수축: 벤토나이트(Bentonite) 클레이 마스크

벤토나이트 클레이로 만든 천연 클레이 마스크를 사용하시면 모공이 수축됩니다. 클레이는 피부의 수분과 오일을 빨아들여 클렌징과 디톡스 작용을 하고 모공을 수축시켜 줍니다. 하지만, 클레이 마스크를 너무 자주하시면 피부가 건조해지고 민감 반응이 나타날 수 있습니다. 따라서 클레이 마스크는 한 달에 한두 번만 하시는 것이 좋습니다.

눈가의 다크 서클과 안구 충혈: 멜라토닌과 외용 비타민 K

다크 서클과 안구 충혈은 피부와는 직접적인 관련이 없습니다. 하지만, 수면 부족은 피부에 노화를 가져다주는 최고의 나쁜 방법입니다. 밤에 하루 7-9시간의 수면을 취하지 않으면, 피부 아래와 눈 밑의 혈관이 확장되어 안구도 충혈되고 필히 눈 주위에 너구리 같은 다크 서클이 생깁니다. 멜라토닌은 숙면을 촉진하고 외용제로 바르는 비타민 K는 항산화제로서 혈액 순환을 촉진하여 눈 밑의 다크 서클을 줄여 줍니다.

참고 문헌:

  1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments