면역 기능을 강화하는 아연의 12가지 효능
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- โโโโ์์ฐ์ด๋?
- โโโโ์์ฐ์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ๋๋์?
- โโโโ์์ฐ์ด ํ๋ถํ ์ํ์?
- โโโโ์์ฐ์ด ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋์์ด ๋๋์?
- โโโโ์์ฐ์ด ๋ชจ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋๋์?
- โโโโ์์ฐ์ด ์ฌ๋๋ฆ ์น๋ฃ์ ๋์์ด ๋๋์?
- ์์ฐ ์์น๊ฐ ๋จ์ฑ์ ๊ฐ์๋ ฅ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์๋์?
- โโโโ์์ฐ์ด ์์ฐ๋ถ์ ์ ์์๊ฒ ์ค์ํ ์ด์ ๋?
- โโโโ์์ฐ์ด ์ฅ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋์?
- โโโโ์์ฐ์ด ๋น๋จ์ ๋์์ด ๋๋์?
- โโโโ์์ฐ์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํฅ์ด ๋ฏธ์น๋์?
- โโโโ์์ฐ์ด ์ฐ์ธ์ฆ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋์?
- โโโโ์์ฐ์ด ์ฒญ๋ ฅ ๊ฐ์ ์ ๋์์ด ๋๋์?
- โโโโ์์ฐ์ด ์๋ ฅ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋์?
- โโโโ์์ฐ์ด ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋์?
โโโโ์์ฐ์ด๋?
์์ฐ์ ํญ์ผ ๋ฐ ํญ์ฐํ ํจ๋ฅ์ด ์๋ ํ์ ์์์๋ก ์ฒด๋ด์ ๋ง์ ์๋ฌผํ์ ๊ณผ์ ์ ๊ด์ฌํฉ๋๋ค. ์์ฐ์ด ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋์์ด ๋๋ ๊ฒ์ ์ ์๋ ค์ง ์ฌ์ค์ ๋๋ค. ๊ทธ ์ธ์๋ ์์ฐ์ ์์ , ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ ์ ํ ์ฑ์ฅ ๋ฐ ๋ฐ๋ฌ, ๋ผ ๊ฑด๊ฐ, ์๋ ฅ, ์ฒญ๋ ฅ, ์ํ๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ, ํผ๋ถ ๋ฐ ๋ชจ๋ฐ ์ฑ์ฅ์๋ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ๋๋์?
์์ฐ์ด ๊ฒฐํ๋๋ฉด ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ฑ์ฅ ์ง์ฐ, ์์ ์ ํ, ํ๋ชจ, ์ฒด์ค ๊ฐ์, ์ค์ฌ, ๋ธ๋ ์ธ ํฌ๊ทธ, ์ฐ์ธ์ฆ, ๋จ์ฑ ๋ฐ ์ฌ์ฑ ๋ถ์, ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ, ๋จ๋ฆผ, ์์ฒ ํ๋ณต ์ง์ฐ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํด, ๋ฏธ๊ฐ ์์ค ๋ฑ์ ํฌํจํ์ฌ ๊ด๋ฒ์ํ ๋นํน์ด์ ์ฆ์์ด ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ฒ ์ญ์ทจํ๊ฑฐ๋ ํน์ ํ ์ํ ์ฅ์ ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ ์๊ฑฐ๋ ์์ฅ๊ด ์์ ์ด๋ ฅ์ด ์๊ฑฐ๋ ๊ฐ ๋๋ ์ ์ฅ ์งํ, ํน์ ํ์ก ์งํ, ์์ฝ์ฌ ์ค๋ ์ด ์๊ฑฐ๋ ์ฑ์์ฃผ์ ์๋จ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ์ฌ๋์ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฐ์ด ๋ถ์กฑํด์ง ์ํ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ ธ์ธ๋ ์์ฐ ํก์์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
์์ฐ์ ์ฒด๋ด์ ์ ์ฅ๋์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ฐ์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ์ง ์์ผ๋ฉด ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ฒฐํ ์ํ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฐ์ด ์ฌํ๊ฒ ๋ถ์กฑํ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋๋ฌผ์ง๋ง ๊ฒฝ์ฆ ๋ฐ ์ค๋ฑ๋์ ์์ฐ ๊ฒฐํ์ฆ์ ๋น๊ต์ ํํ ํธ์ ๋๋ค. ๊ตฌ๋ฆฌ๋ ์ํํ์ ์ผ๋ก ์์ฐ๊ณผ ํจ๊ป ์์ฉํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ฐ์ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ญ์ทจํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ตฌ๋ฆฌ๊ฐ ๋ถ์กฑํด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋๋ฌธ์ ์์ฐ๊ณผ ๊ตฌ๋ฆฌ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋๋ก ๊ถ์ฅํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ผ๋ฉฐ, ํนํ ์์ฐ์ ๊ณ ์ฉ๋์ผ๋ก ์ญ์ทจํ ๋๋ ๊ตฌ๋ฆฌ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋ณ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ํ๋ถํ ์ํ์?
์์ฐ์ ์ํ์์ ์ป์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ตด์ ๋ ๋ณด์ ์ผ๋ก ์์ฐ ํจ๋์ด ๋์ ์ํ์ ๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋์ ๋ถ์ ์ก๋ฅ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํตํด ํ์ํ ๋๋ถ๋ถ์ ์์ฐ์ ์ป์ต๋๋ค. ๋ํ ์์ฐ์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ์จ์, ๋๋์๋ ํจ์ ๋์ด ์์ง๋ง ์ด๋ฌํ ์ํ์ ํจ์ ๋ ์์ฐ์ ํผํ ์ดํธ(Phytate)์ ์กด์ฌ๋ก ์ธํด ์์ฒด์ด์ฉ๋ฅ ์ด ๋จ์ด์ง๋๋ค. ํผํ ์ดํธ๋ ์์ฐ๊ณผ ๊ฒฐํฉํ์ฌ ์์ฐ ํก์๋ฅผ ์ด๋ ต๊ฒ ํ๋ ๋ฌผ์ง์ ๋๋ค. ์ฑ์์ฃผ์์๋ ๊ณก๋ฌผ๊ณผ ๋๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ๋ช ์๊ฐ ๋์ ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ํผํ ์ดํธ์ ์์ฐ์ ๊ฒฐํฉ์ ์ค์์ผ๋ก์จ ์์ฐ์ ์์ฒด์ด์ฉ๋ฅ ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์ธ์ ๋งค์ผ ์์ฌ๋ฅผ ํตํด 8-11mg์ ์์ฐ์ ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋ฉฐ ์์ ์ค์ด๊ฑฐ๋ ๋ชจ์ ์์ ์ค์ธ ๊ฒฝ์ฐ์๋ 12mg์ ์ญ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋์์ด ๋๋์?
2012๋ ์ ์ฒด๊ณ์ ๋ฌธํ๊ณ ์ฐฐ๊ณผ ๋ฉํ๋ถ์์์ ์์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ๊ฐ๊ธฐ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ํด ์กฐ์ฌํ์ต๋๋ค. ์ด 2,121๋ช ์ด ์ฐธ์ฌํ 17ํ์ ์์์ํ์ ํตํด ์ฐ๊ตฌ์ง์ ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ ๊ฒฝ์ฐ ์๋์ ๊ฐ๊ธฐ ์ฆ์์๋ ์ํฅ์ด ์์์ง๋ง ์ฑ์ธ์ ๊ฐ๊ธฐ ์ง์ ๊ธฐ๊ฐ์ ๋จ์ถ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ฒฐ๋ก ">๊ฒฐ๋ก ">๊ฒฐ๋ก ">๊ฒฐ๋ก ์ง์์ต๋๋ค. ์ด ๋ฌธํ๊ณ ์ฐฐ ์ฐ๊ตฌ์ ์ ๋ขฐ๋๋ ์ค๊ฐ ์์ค์ผ๋ก ํ๊ฐ๋๋ฉฐ ์ฐ๊ตฌ์ง์ ์ด ์ฃผ์ ์ ๊ดํ ํ์ ์ฐ๊ตฌ์ ํ์์ฑ์ ์ ์ํ์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ๋ชจ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋๋์?
ํ๋ชจ์ ์ฐ๊ด๋ ๋ง์ ์งํ์ ์์ฐ ๊ฒฐํ๊ณผ ๊ด๊ณ๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ์์ฐ ๊ฒฐํ์ผ๋ก ์ธํด ์ ํ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค. ํ ๋ฌธํ๊ณ ์ฐฐ ๋ ผ๋ฌธ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ฑ ํ๋ชจ, ์ํ ํ๋ชจ, ํด์ง๊ธฐ ํ๋ชจ ๋ฑ ๋ชจ๋ฐ ์งํ๊ณผ ๋ฏธ๋ ์์์ ๊ฒฐํ ์ฌ์ด์ ์๊ด๊ด๊ณ๋ฅผ ๋ฐํ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ธ์ฉํ ๋ฐ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณ ์ฉ๋์ผ๋ก ์์ฐ์ ์ญ์ทจํ์ ๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ ๋ํ๋์ง ์์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์์ฐ์ ์ ์ ํ ์ฉ๋์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ฐ์์ ์งํ์ ์ข ์ข ํ๋ชจ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ด ๋ ์์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋จน์ผ๋ฉด ํ๋ชจ ์ฆ์์ด ๊ฐ์ ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ์ฌ๋๋ฆ ์น๋ฃ์ ๋์์ด ๋๋์?
์์ฐ์ ์ฌ๋๋ฆ์ ์์ธ๊ท ์ธ ํ๋กํผ์ค๋๋ฐํ ๋ฆฌ์ ์ํฌ๋ค์ค(Propionibacterium acnes)์ ์ฑ์ฅ์ ์ต์ ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์์ฐ์ ์ด ๋ฐํ ๋ฆฌ์์ ์ํด ์ฌ์ฉ๋์ด ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ์ผ์ฆ ํ์ง์๋ฅผ ๊ฐ์์ํต๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์์ฐ์ด ๊ฒฐํ๋ ์ฌ๋์ด ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ์ฌ๋๋ฆ ์ฆ์์ด ๊ฐ์ ๋ฉ๋๋ค.
๋ํ 2019๋ ์ ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฑด์ ํ์๋ ํ์ค ์์ฐ ์์น๊ฐ ๋ฎ๊ณ ๊ตฌ๋ฆฌ ์์น๋ ์๋์ ์ผ๋ก ๋์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํฐ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์ํ ํผ ํผ๋ถ์ผ๊ณผ ํ์ค ์์ฐ ์์น ์ฌ์ด์ ์๊ด๊ด๊ณ๋ฅผ ์กฐ์ฌํ 2019๋ ์ ์ฒด๊ณ์ ๋ฌธํ๊ณ ์ฐฐ ๋ฐ ๋ฉํ๋ถ์์์๋ ๊ฐ๊ฐ์ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์์ถฉํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ฒฐ๋ก ๋ด๋ ธ์ต๋๋ค. ์ด๋ค ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์์ฐ์ด ์ํ ํผ์ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๊ณ ํ์ง๋ง ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ํจ๋ฅ์ด ์๋ค๊ณ ๊ฒฐ๋ก ๋ด๋ฆฌ๋ ๋ฑ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์๋ก ๋ฌ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์ฌ๋ฌ ํํ๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ดํ ๋ค์ํ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ๋ฐ๋ผ ํจ๋ฅ๋ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ํ๋ ์ ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์ ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์์ฐ ์์น๊ฐ ๋จ์ฑ์ ๊ฐ์๋ ฅ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์๋์?
โโโโ์ฒด๊ณ์ ๋ฌธํ๊ณ ์ฐฐ๊ณผ ๋ฉํ๋ถ์์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ถ์ ๋จ์ฑ์ ์ ์ก์ ์์ฐ ์์น๊ฐ ํ์ ํ ๋ฎ์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ ํํ์ ์ ์์ฑ, ์ ์ก ์, ์ ์ ์ด๋์ฑ์ด ํฌ๊ฒ ํฅ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ๋จ์ฑ์ ํ์ค ์์ฐ ์์น๋ฅผ ์ ์ ์์ค์ผ๋ก ์ ์งํ๋ฉด ๊ฐ์๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ์์ฐ๋ถ์ ์ ์์๊ฒ ์ค์ํ ์ด์ ๋?
์์ฐ์ DNA ๋ฐ ๋จ๋ฐฑ์ง ํฉ์ฑ, ์ธํฌ ๋ถ์ด์ ๊ด์ฌํ๋ ๋ฑ ํ์ ๋ฐ๋ฌ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํ์ค ์์ฐ ์์น๊ฐ ๋ฎ์ ์์ฐ๋ถ๋ ์ ์ฐ, ํ์ ๋ฐ์ก ์ง์ฐ, ์กฐ์ฐ์ ์ํ์ด ํฐ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ฒด๊ณ์ ๋ฌธํ๊ฒํ ์ ์ํ๋ฉด ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ ์์ฐ๋ถ๋ ์กฐ์ฐ ์ํ์ด ํฌ๊ฒ ๋ฎ์์ง ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํจ๊ณผ๋ ์กฐ์ฐ ์์ธ์ผ๋ก ์ถ์ ๋๋ ๊ฐ์ผ์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ ์์ฐ์ ํจ๋ฅ ๋๋ฌธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ์ฅ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋์?
์์ ์ฅ์ด ์ ์ ํ ๊ธฐ๋ฅํด์ผ ์ํ์ ํจ์ ๋ ์์ฐ์ ์ ๋๋ก ํก์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํฌ๋ก ๋ณ, ๊ถค์์ฑ๋์ฅ์ผ, ์ฒด๊ฐ์ง๋ณ, ์์ฅ๊ถค์, ์ค์ฌ ๋ฑ ์ฌ๊ฐํ ๋ง์ฑ ์ํ๊ณ ์งํ์ ์๋ ์ฌ๋์ ์์ฐ ๊ฒฐํ ์ํ์ธ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์์ฐ ๊ฒฐํ์ด ์์ธ์ด ๋์ด ์งํ์ด ์๊ธด ๊ฒ์ธ์ง ์งํ์ผ๋ก ์ธํด ๊ฒฐํ์ด ์๊ธด ๊ฒ์ธ์ง๋ ํ๋จํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฐ์ด ๊ฒฐํ๋๋ฉด ์ํ๊ธฐ์ ๊ฐ์ผ์ด ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์์ง ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
์ธ๊ณ๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(World Health Organization, WHO)๋ ๊ฐ์ผ ์ํ์ด ํฐ ์๋์๊ฒ ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํด์ค ๊ฒ์ ๊ถ๊ณ ํฉ๋๋ค. ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ์์ ์ค์ฌ์ ์ค์ฆ๋๊ฐ ๊ฐ์ ๋๊ณ ๋น๋ ๋ฐ ์ง์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ์ค์ด๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ๋น๋จ์ ๋์์ด ๋๋์?
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ 1ํ ๋ฐ ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ ํ์๋ ์์ฐ์ด ๋ถ์กฑํ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ผ๋ฉฐ ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ์ฆ์์ด ํธ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํญ์ฐํ์ ๋ ํ๋น ์กฐ์ ์ ๋์์ด ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. 2015๋ ์ ๋ ผ๋ฌธ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 3-6๊ฐ์ ๋์ ๋งค์ผ 30mg์ ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ ๋น๋จ๋ณ ํ์์ ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค ํ์ง์๊ฐ ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํฅ์ด ๋ฏธ์น๋์?
์์ฐ์ด ๊ฒฐํ๋๋ฉด ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ธธ ์ํ์ด ์ปค์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์์ ์ ์ฒด๋ด์์ ์์ฐ์ด ์ ์์ ์ผ๋ก ํ์ฉ๋๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์์ฐ์ ๊ฐ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ์ฒด๋ด์์ ์ ์ฉํ ํ์ฑ ํํ๋ก ๋ณํ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ์ํํฉ๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์์ ์ฒด๋ด์ ์ ์ฅ๋ ์ ํ๋ ์์ ์์ฐ์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์๋ชจ๋ฉ๋๋ค. ์์ฐ ์์น๋ฅผ ์ ์ ์์ค์ผ๋ก ์ ์งํ๋ฉด ๊ฐ์์ ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์งํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ์ฐ์ธ์ฆ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋์?
์ฃผ์์ฐ์ธ์ฅ์ ํ์๋ฅผ ๋์์ผ๋ก ํ 2013๋ ์ ์ฐ๊ตฌ์์ ํญ์ฐ์ธ์ ๋ฐ ์์ฝ์ ๋ณต์ฉํ ๋์กฐ๊ตฐ๊ณผ ํญ์ฐ์ธ์ ๋ฐ 25mg์ ์์ฐ์ ๋ณต์ฉํ ์คํ๊ตฐ์ ๋น๊ตํ์ต๋๋ค. 6์ฃผ์ 12์ฃผ์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ์ง๋ ํ ์์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋ณต์ฉํ ์คํ ์ฐธ์ฌ์๋ค์ ์์ฝ ๋์กฐ๊ตฐ๊ณผ ๋น๊ตํด ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ ๋๊ฒ ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ์ฒญ๋ ฅ ๊ฐ์ ์ ๋์์ด ๋๋์?
2011๋ ์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์์ฐ์ ์์ธ๋ถ๋ช ์ ๋๋ฐ์ฑ ๋์ฒญ์ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์ด ์ฐ๊ตฌ์์ 66๋ช ์ ์ฐธ์ฌ์๋ 33๋ช ์ฉ 2๊ฐ์ ๊ทธ๋ฃน์ผ๋ก ๋๋์์ต๋๋ค. ํ ๊ทธ๋ฃน์ ์ฝ๋ฅดํฐ์ฝ์คํ ๋ก์ด๋(Corticosteroid)๋ง ํฌ์ฌํ๊ณ ๋ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฃน์ ์ฝ๋ฅดํฐ์ฝ์คํ ๋ก์ด๋์ ์์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ํจ๊ป ํฌ์ฌํ์ต๋๋ค. ํฌ์ฝ ์ด์ ๊ณผ ์ดํ์ ์ฐธ์ฌ์์ ํ์ค ์์ฐ ์์ค์ด ์ธก์ ๋์์ต๋๋ค. ์์ฐ ์์น๊ฐ ๋์์ง๋ฉด ์ฒญ๋ ฅ ํ๋ณต ๋ฐ ๊ฐ์ ์ ํ๋ฅ ์ด ์ปค์ง๋ ๋ฐ์ ํ ์๊ด๊ด๊ณ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ์๋ ฅ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋์?
์์ฐ์ ๋์ ์กด์ฌํ๋ฉฐ ์ ์ ํ ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ์ํํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๊ดํ ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์์ถฉ๋๋ ๊ฒฐ๋ก ๋ค์ด ์์์ต๋๋ค. ๋ ์งํ๊ณผ ๊ด๋ จํ ์์ฐ์ ํจ๋ฅ์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๋ ๋ค๋ฅธ ์์์๋ค์ ํจ๊ป ํฌํจํ์ฌ ์งํํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ ์ด๋ค ๋ฌผ์ง์ด ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ด๋์ง ํ์ ํ๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค.
โโโโ์์ฐ์ด ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋์?
ํ์ก ์งํ์ ์ผ์ข ์ธ ์ง์คํด๋นํ ํ์๋ฅผ ๋์์ผ๋ก ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋งค์ผ 25mg์ ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด 18๊ฐ์ ํ์ ๊ณจ ๋ฌด๊ธฐ์ง ํจ๋์ด ํฌ๊ฒ ๋์์ง๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ง์ ๋ค๋ฅธ ์ ํ์ ํ์ ์ง๋จ๋ ์์ฐ ๋ณด์ถฉ ์ ์ ์ฌํ ํํ์ ์ป์ ์ ์๋์ง ํ์ธํ๊ธฐ ์ํ ํ์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํ์ํ ๊ฒ์ผ๋ก ์ ์ํ์ต๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
์์ฐ ์์น ํ์ธ์ ์ํ ํ์ก ๊ฒ์ฌ๋ ์ ํํ์ง ์์ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ณธ์ธ์๊ฒ ์์ฐ ๋ณด์ถฉ์ด ํ์ํ์ง ํ์ธํ๋ ค๋ฉด ์์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค. ์์ฐ ๊ฒฐํ์ ์ ๋ฐํ ์ ์๋ ์ฒ๋ฐฉ ์ฝ์ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์๊ฑฐ๋ ์ํ ๋ถ๋ ์ง๋จ์ ๋ฐ์๊ฑฐ๋ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ ํ๋์๊ฑฐ๋ ์์ฐ ๊ฒฐํ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์งํ์ด ์๋ค๋ฉด ์์ฌ๋ ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ ํ์๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํ๋จํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ํฑ์ ํฐ์ ๋ฐ์ ์ด ๋ํ๋๋ค๋ฉด ์์ฐ ๊ฒฐํ์ ์๋ฆฌ๋ ์งํ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ ์ฉ๋์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฉ๋์ด ๋๋ฌด ๋ง์ผ๋ฉด ๋ถ์์ฉ์ด ์๊ธธ ์ ์๊ณ ์ฉ๋์ด ๋๋ฌด ์ ์ผ๋ฉด ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ง ๋จน์ผ๋ฉด ์ํ ์ฅ์ ๊ฐ ์๊ธธ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์์ฌ์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ ์ ํ ์์์ ์ป๋ ์ต๊ณ ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์ํ ์ก๋ฅ, ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๊ณก๋ฌผ์ ํฌํจํ์ฌ ์ ์ ํ ์ฒ์ฐ ์ํ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Almohanna, H.M., Ahmed, A.A., Tsatalis, J.P. et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019; 9, 51โ70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
- Chaffee BW, King JC. Effect of zinc supplementation on pregnancy and infant outcomes: a systematic review. Paediatr Perinat Epidemiol. 2012;26 Suppl 1(0 1):118-137. doi:10.1111/j.1365-3016.2012.01289.x
- Ertek S, Cicero AF, Caglar O, Erdogan G. Relationship between serum zinc levels, thyroid hormones and thyroid volume following successful iodine supplementation. Hormones (Athens). 2010;9(3):263-268. doi:10.14310/horm.2002.1276
- Fung EB, Kwiatkowski JL, Huang JN, Gildengorin G, King JC, Vichinsky EP. Zinc supplementation improves bone density in patients with thalassemia: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Am J Clin Nutr. 2013;98(4):960-971. doi:10.3945/ajcn.112.049221
- Gaby A. Nutritional Medicine. Concord, NH: Fritz Perlberg Publishing; 2011.
- Grahn BH, Paterson PG, Gottschall-Pass KT, Zhang Z. Zinc and the eye. J Am Coll Nutr. 2001;20(2 Suppl):106-118. doi:10.1080/07315724.2001.10719022
- Gray NA, Dhana A, Stein DJ, Khumalo NP. Zinc and atopic dermatitis: a systematic review and meta-analysis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2019;33(6):1042-1050. doi:10.1111/jdv.15524
- Khan WU, Sellen DW. Zinc supplementation in the management of diarrhoea. https://www.who.int/elena/titles/bbc/zinc_diarrhoea/en/. Published August 3, 2015. Accessed August 24, 2020.
- Kucharska A, Szmurลo A, Siลska B. Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris. Postepy Dermatol Alergol. 2016;33(2):81-86. doi:10.5114/ada.2016.59146
- Lei L, Su J, Chen J, Chen W, Chen X, Peng C. Abnormal Serum Copper and Zinc Levels in Patients with Psoriasis: A Meta-Analysis. Indian J Dermatol. 2019;64(3):224-230. doi:10.4103/ijd.IJD_475_18
- Nishiyama S, Futagoishi-Suginohara Y, Matsukura M, et al. Zinc supplementation alters thyroid hormone metabolism in disabled patients with zinc deficiency. J Am Coll Nutr. 1994;13(1):62-67. doi:10.1080/07315724.1994.10718373
- Ranasinghe P, Pigera S, Galappatthy P, Katulanda P, Constantine GR. Zinc and diabetes mellitus: understanding molecular mechanisms and clinical implications. Daru. 2015;23(1):44. doi:10.1186/s40199-015-0127-4
- Ranjbar E, Kasaei MS, Mohammad-Shirazi M, et al. Effects of zinc supplementation in patients with major depression: a randomized clinical trial. Iran J Psychiatry. 2013;8(2):73-79.
- Science M, Johnstone J, Roth DE, Guyatt G, Loeb M. Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. CMAJ. 2012;184(10):E551-E561. doi:10.1503/cmaj.111990
- Skrovanek S, DiGuilio K, Bailey R, et al. Zinc and gastrointestinal disease. World J Gastrointest Pathophysiol. 2014;5(4):496-513. doi:10.4291/wjgp.v5.i4.496
- Yang CH, Ko MT, Peng JP, Hwang CF. Zinc in the treatment of idiopathic sudden sensorineural hearing loss. Laryngoscope. 2011;121(3):617-621. doi:10.1002/lary.21291
- Zhao J, Dong X, Hu X, et al. Zinc levels in seminal plasma and their correlation with male infertility: A systematic review and meta-analysis. Sci Rep. 2016;6:22386. Published 2016 Mar 2. doi:10.1038/srep22386