하이드록시메틸부티레이트(HMB)가 건강, 운동 능력, 근육량에 미치는 효과
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- HMB๊ฐ ํ๋ ์ญํ ์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
- HMB๊ฐ ํ๋ถํ ์ํ
- HMB๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
- HMB์ ๊ฑด๊ฐ ํจ๋ฅ
- HMB๋ ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ ์ด์งํฉ๋๋ค
- HMB๋ ๊ทผ์ก ์์ค ๊ฐ์์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค
- ์ฌ์ฅ ์งํ์ ์ํ ๊ฐ์์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค
- ๋ ธํ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค
- ์ผ์ฆ ๊ฐ์์ ์์ฒ ์น์ ์ด์ง์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค
- HMB์ ๋ถ์์ฉ
- ๊ฒฐ๋ก
ํ์ด๋๋ก์๋ฉํธ๋ถํฐ๋ ์ดํธ(HMB)๋ ์ต๊ทผ ์ด๋์ ์๋ฅผ ๋น๋กฏํด ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋์ด๋ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋๋ค ์ฌ์ด์์ ๋ง์ ๊ด์ฌ์ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด์ฌ ์๊ณ ์ด๋์ ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๊ณ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
HMB๊ฐ ํ๋ ์ญํ ์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
HMB๋ ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ ๋๊ณ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํต๋๋ค. ๊ทผ๊ฐ์์ฆ(๋ ธํ๋ก ์ธํ ๊ทผ์ก ๊ฐ์)๊ณผ ๊ทผ์ก ์์ค์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ์๋ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ HMB๋ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์ง์ํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด์ ๋๋ค.
HMB๊ฐ ํ๋ถํ ์ํ
์ํ๊น๊ฒ๋ ์ํ์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก HMB๊ฐ ํจ์ ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๊ฑฐ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์๋ชฝ, ์๋ณด์นด๋, ์๊ตฌ๋ฅดํธ, ์ํํ, ์๊ณ ๊ธฐ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฉ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ์ํ์์ ์๋์ด ๋ฐ๊ฒฌ๋ ๋ฟ์ ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก HMB๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
๊ณ์ ์ฝ์ผ๋ฉด์ HMB๊ฐ ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ฌด์์ธ์ง, ์ด๋์ ์๋ฅผ ๋น๋กฏํด ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด์ฌ ์๊ณ ์ด๋์ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ด๋ค ์ด์ ์ ์ฃผ๋์ง ์์๋ณด์ญ์์ค.
HMB๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
HMB๋ ์ ์ฒด์์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์์ฑ๋๋ฉฐ ํญ๋์ฌ๋ฌผ์ง๋ก์ ์์ฉํ์ฌ ๊ทผ์ก ๋ถํด์ ์ธํฌ ์์์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค.
์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ๋ฅ์ ์ด ๋ถํด๋ ๋ HMB๊ฐ ์์ฑ๋ฉ๋๋ค. ๋ฅ์ ์ ์ ์ฒด์์ ๋จ๋ฐฑ์ง ํฉ์ฑ๊ณผ ๊ทผ์ก ๋ณต๊ตฌ์ ํ์ํ ์ธ ๊ฐ์ง ๋ถ์ง ์ฌ์ฌ ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ(BCAA) ์ค ํ๋์ ๋๋ค. BCAA๋ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ํ๋ ์ฌ๋๋ค ์ฌ์ด์์ ์ธ๊ธฐ ์๋ ๋ณด์ถฉ์ ์ด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒ๋ ๋ฅ์ ์ ๋ชจ๋ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์ค์์ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ ฅํ ๋จ๋ฐฑ์ง ํ์ฑ ๋๋ ๋จ๋ฐฑ ๋ํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ฌ๊ฒจ์ง๋๋ค.
HMB๋ ๋ํ(์ฑ์ฅ) ์ ํธ๋ฅผ ๋๋ ค ๊ทผ์ก ๋จ๋ฐฑ์ง ํฉ์ฑ์ ์๊ทนํ๊ณ ์ดํ(๋ถํด) ์ ํธ๋ฅผ ์ค์ฌ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ถํด๋ฅผ ๋ฎ์ถฅ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ฒด๋ด์์ ์์ฐ ์์ฑ๋๋ HMB๋ ๊ทธ ์์ด ๋๋ฌด ์ ์ด์ ๊ทผ์ก ์์ค์ ๋ง๊ธฐ์๋ ์ญ๋ถ์กฑ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ์ ํ๊ณผ ์ก๋ฅ ๊ฐ์ด ์ํ์ ํจ์ ๋ HMB์ ์๋ ๊ทธ๋ค์ง ๋ง์ง ์์ ํฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ด๊ธฐ๋ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด์ ๋ก ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฒด๋ด HMB ํจ๋์ ๋์ด๊ณ ๊ถ๊ทน์ ์ผ๋ก๋ ๋ฅ์ ๋ถํด๋ฅผ ์ต์ ํ๊ธฐ ์ํด ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
HMB์ ๊ฑด๊ฐ ํจ๋ฅ
๊ฒฝํ์ผ๋ก ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ฒด๊ฐํ ์ฌ๋ก๊ฐ ๋ง์ ๋ฟ ์๋๋ผ, ์๋ง์ ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ์ ์์์ํ์์๋ ๊ทผ์ก๋์ ๋ฏธ์น๋ HMB์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ท๋ฐ์นจํฉ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ๊ณ์๋๊ณ ๊ณผํ์๋ค์ด ๊ณ์ ์๋ก์ด ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ๋ฐํํ๋ ๊ฐ์ด๋ฐ HMB๊ฐ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ์ด๋์ ์ฃผ์ ๋ก ํ ํ ๋ก ํ์์ ๋น ์ง์ง ์๊ณ ๊ณ์ ๋ฑ์ฅํ๋ ์ด์ ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
HMB๋ ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ ์ด์งํฉ๋๋ค
๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ ์ฌ๋๋ค์ด HMB๋ฅผ ๋ณต์ฉํ ๋ ๊ฐ์ฅ ๊ธฐ๋ํ๋ ํจ๋ฅ์ด๋ฉฐ, ๊ทธ๋ ๊ทธ๋ด ๊ฒ์ด ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ์์ HMB๊ฐ ๊ทผ์ก ๋จ๋ฐฑ์ง ํฉ์ฑ์ ์๊ทนํ๊ณ ์ฒด์ฑ๋ถ์ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ ์ด๋์ ์๋ฅผ ๋น๋กฏํด ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด์ฌ ์๊ณ ์ด๋์ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๊ทผ๋ ฅ ์์ค์ ๋์ธ๋ค๊ณ ์ ์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. 1990๋ ๋ ์ด๋ฐ์, ์ ํญ ์ด๋ ๋์ค HMB๊ฐ ๊ทผ์ก์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ์ฒ์์ผ๋ก ์ฐ๊ตฌํ๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค. 1996๋ ์ ์์ด์ค์ ์ฃผ๋ฆฝ ๋ํ์ ์ฐ๊ตฌ์ง์ HMB๊ฐ ์ด๋์ผ๋ก ์ธํ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ถํด์ ๊ทผ์ก ์์์ ์ค์ฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ทผ์ก ๊ธฐ๋ฅ์ ์๋นํ ๊ฐ์ ํ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
๊ทธ ์ดํ๋ก HMB์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํญ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฆ๊ฐํ๊ณ , ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ HMB์ ๋ํ ์ฃผ์ฅ์ ๋ท๋ฐ์นจํ๋ ๋ง์ ์ฆ๊ฑฐ๊ฐ ๋์ค๊ฒ ๋์์ต๋๋ค. 2000๋ ์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด HMB๋ ์ ์ง๋ฐฉ๋์ ํฌ๊ฒ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค. ๊ฐ์ ํด์ ์ค์๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋จ๋ ๋ชจ๋ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์งํํ ๋ HMB๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ์์ฒด์ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ ๊ทผ์ก ์์์ ์ต์ํํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค. ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์ ๋ฝ ์์ฉ์๋ฆฌํ ์ ๋(European Journal of Applied Physiology)์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด HMB๋ ๊ท์น์ ์ธ ์ ํญ ์ด๋ ํ์ ๊ทผ๋น๋, ๊ทผ๋ ฅ, ํ์ ํฅ์์ํต๋๋ค.
๋ํ ์ฒด๋ด HMB ์์ฉ ๊ธฐ์ ์ ์กฐ์ฌํ๋ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ๋ ์ด๋ฃจ์ด์ก์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, 2009๋ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋น ๋ฅธ ๊ทผ์ก ์ธํฌ ์ฑ์ฅ๊ณผ ๋ถํ๋ฅผ ์ด์งํ๊ณ ์ธํฌ ์ฌ๋ฉธ์ ์๋ฐฉํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ด ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ HMB๋ ๊ทผ์ก ์ธํฌ๋ง์ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ๊ฐํํ๊ณ , ์ ์ ์ ์ ์ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์์ผ ๋จ๋ฐฑ์ง ํฉ์ฑ์ ์ด์งํ๋ฉฐ, ์ธํฌ ์์กด์ ํฅ์์ํต๋๋ค.
HMB๋ ๊ทผ์ก ์์ค ๊ฐ์์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค
๋ ธํ๋ก ์ผ์ด๋๋ , ์ข์ ์ํ ๋ฐฉ์์ด๋ ์งํ์ผ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ๋ , ๊ทผ์ก ์์ค์ด๋ ๊ทผ๊ฐ์์ฆ์ ์๋นํ ๊ณคํน์ค๋ฐ ์ผ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ์ผ์ด๋๋ ๊ทผ์ก๋ ๊ฐ์๋ ๋์๊ณผ ๊ทธ์ ๋ฐ๋ฅธ ๊ณ ๊ด์ ๊ณจ์ ์ ์ํ์ ๋์ด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๊ทผ์ก์ ์ผ์์ ์ธ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํํ๊ณ ๋ชธ ์ ์ฒด์ ํ์ก์ ๊ณต๊ธํ๊ณ ํธํกํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์์กด์ ํ์์ ์ธ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ๋ฉฐ ์ ์ง๋์ฌ์์ ์ญํ ์ ์ํํฉ๋๋ค. ๊ฐํ ๊ทผ๋ ฅ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํ์ด๋ฉฐ ์๋ช ๋ฐ ์ถ์ ์ง์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ทผ์ก์ด ์์ค๋๋ฉด ํฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด HMB๋ ๊ทผ์ก๋์ ๋ณด์กดํ๊ณ ๋์์ ์ง๋ด๋ ์ํ์ด๋ ๊ธฐํ ์์ธ์ผ๋ก ์ธํ ๊ทผ์ก ์์ถ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. HMB๋ ๊ทผ์ก ๋ถํด์ ๊ด์ฌํ๋ ํจ์์ ์์ฉ์ ์ต์ ํ๊ณ ์์ฑ ๋๋จน์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ด๋ฌํ ํจ์์ ์ ์ ์ ๋ฐํ์ ๊ฐ์์ํค๋ ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๊ทผ์ก ์์ค์ ์ค์ ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์์ ์ํ์ ํ๋ 40๋ช ์ ์ฐธ๊ฐ์๋ฅผ ๋์์ผ๋ก 2010๋ ์ค์ํ ๋๋ง์ ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ HMB ๋ณด์ถฉ์ด ์ง๋ณ์ด๋ ๋์ด๋ก ์ธํด ์นจ๋์ ๋์ ์ง๋ด๋ ๊ณ ๋ น์ธ๋ค์ ๊ทผ์ก ๋ถํด๋ฅผ ์ค์ฌ์ฃผ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์์์์ํ ์ ๋(Journal of Clinical Nutrition)์ ๋ฐํ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋น์ทํ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
์ด์ ๋ํด, 15๊ฑด์ ๋ฌด์์ ์์์ํ(RCT)์ ๋์์ผ๋ก ํ ๋ฌธํ ๊ฒํ ์์๋ ํ๋ฃจ์ HMB๋ฅผ 3~4g ๋ณต์ฉํ๋ฉด ์์ด๋ ์ธ๊ฐ๋ฉด์ญ๊ฒฐํ๋ฐ์ด๋ฌ์ค(HIV), ์์์ค์กฐ, ์ ๋ถ์ ๋ฑ ๋ค์ํ ์งํ์ ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ๊ทผ์ก๋๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ์ด ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋๋ฌ๋ฌ์ต๋๋ค. ๋ฌด์์ ์์์ํ์ ์๋ฃ ๋ถ์ผ์์ ์ฝ๋ฌผ์ด๋ ๊ธฐํ ๊ฐ์ ์ผ๋ก ์ธํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ํ๊ฐํ๋ ์ต์ ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ธ์ ๋ฐ์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์ ์์ ๋ณผ ๋ HMB๋ ๋ ๊ฐ์ง ์ธก๋ฉด์์ ๊ทผ์ก์ ์ ์ตํฉ๋๋ค. ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ ์ด์งํ๊ณ , ์ด๋์ด๋ ๊ทธ ์ธ ๋ค๋ฅธ ์์ธ์ผ๋ก ์ธํ ๊ทผ์ก ๋ถํด๋ฅผ ์๋ฐฉํฉ๋๋ค.
์ฌ์ฅ ์งํ์ ์ํ ๊ฐ์์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค
์ฌํ๊ด ์งํ์ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ฃผ์ ์ฌ๋ง ์์ธ์ด๋ฉฐ, ์ด ์งํ์ผ๋ก ๋งค๋ ์ฝ 1,800๋ง ๋ช ์ด ์ฌ๋งํฉ๋๋ค. ์ฌํ๊ด ์งํ์ ์ํ ์ธ์๋ก๋ ๊ณ ํ์, ํก์ฐ, ๋์ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น, ๋น๋จ๋ณ ๋ฑ์ด ์์ต๋๋ค. ์ง์ ์ ์ผ๋ก๋ ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์ด๋์ ํ๋ฉด ์ฌํ๊ด ์งํ์ ์ํ์ด ํฌ๊ฒ ์ค์ด๋ค์ง๋ง, ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ํด์ ์ด๋ฌํ ์งํ์ ์์ ํ ํผํด ๊ฐ ์ ์๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ข์ ์์์ HMB๊ฐ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ํ ์ธ์๋ฅผ ์ค์ฌ์ฃผ์ด ์ฌ์ฅ ์งํ ์๋ฐฉ์ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ค๋ ์ ์ ๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด, ์คํฐ๋ธ ๋์ผ(Steven Nissen) ๊ต์(HMB๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ ์ฌ๋)๊ฐ ๋ฐํํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด ๋ฌผ์ง์ ์ธ๊ฐ์๊ฒ ์์ ํ๊ณ ์ฌํ๊ด ์ํ ์ธ์๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์ค์ฌ์ค๋๋ค. ์คํฐ๋ธ ๊ต์๋ 7๊ฑด์ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ์์งํ์ฌ HMB๊ฐ ์ด ์ฝ๋ ์คํ ๋กค, LDL(๋์) ์ฝ๋ ์คํ ๋กค, ์์ถ๊ธฐ ํ์(ํ์ ์ธก์ ์น์ ์์ ์์น)์ ๊ฐ์์ํจ๋ค๊ณ ๊ฒฐ๋ก ์ง์์ต๋๋ค.
๋ ธํ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค
์ข๋ ์ซ๋ ์ ์ฒด์ ๋ ธํ๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํผํ ์ ์๋ ํ์ค์ด๋ฉฐ ์ด๋ก ์ธํด ๊ฐ์ข ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋ฐ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ์ค ํ๋๋ ๋ ธํ๋ก ์ธํ ๋์ ๊ฒฝ ํดํ์ ๊ทธ์ ๋ฐ๋ฅธ ๋ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ์ ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ์ ์ ์ธ๊ณ ์๋ฐฑ๋ง ๋ช ์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๋ฐ๋ณํ๋ ๋งค์ฐ ํํ ์ ์ ์งํ์ ๋๋ค. ์ง๋ณ๊ด๋ฆฌ์ผํฐ(CDC) ๋ฐ์ดํฐ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฑฐ์ 600๋ง ๋ช ์ ๋ฏธ๊ตญ ๊ตญ๋ฏผ์ด ์์ธ ํ์ด๋จธ ๊ด๋ จ ์น๋งค๋ฅผ ์๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก๋ ๊ทธ ์๊ฐ ์์ฒ๋ง ๋ช ์ ์ด๋ฆ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ธ๊ตฌ๊ฐ ๊ณ ๋ นํ๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ฅผ ๊ฒช๋ ์ฌ๋๋ค์ ์๋ ์ฆ๊ฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด HMB๋ ๋ ธํ๋ก ์ธํ ๋ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ์๋ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, 2015๋ ์ ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ HMB๊ฐ ์ ๊ฒฝ๋๊ธฐ ์ฑ์ฅ์ ์ด์งํจ์ผ๋ก์จ ๋ด๋ฐ์ ์ ์ ํ ์ฑ์ฅ๊ณผ ๋ฐ๋ฌ์ ๊ธฐ์ฌํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ด ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ ธํ ์ ๊ฒฝ์๋ฌผํ ์ ๋(Journal Neurobiology of Aging)์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์์๋ HMB๊ฐ ์คํ์ฉ ์ฅ์ ๋ด๋ฐ์ ๋ฐ์ํ๋ ๋ ธํ์ ์ํฅ์ ์๋ฐฉํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ๊ทธ ์ธ ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์์๋ HMB ๋ณด์ถฉ์ผ๋ก ์์ ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ด ๊ฐ์ ๋๊ณ ์ธ์ง ์ฅ์ ๊ฐ ์ค์ด๋ค๋ฉฐ ํ์ต ๋ฅ๋ ฅ์ด ์ด์ง๋๋ค๋ ์ ์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์์ฌํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด ์ฃผ์ ์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๋ ์์ง ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์ด๋ฉฐ ํ์คํ๊ฒ ์ ๋ฆฝ๋๋ ค๋ฉด ํญ๋์ ์ธ๊ฐ ์คํ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
์ผ์ฆ ๊ฐ์์ ์์ฒ ์น์ ์ด์ง์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด HMB๋ ์ด๋์ด๋ ๋ค๋ฅธ ์์ธ์ผ๋ก ์ธํ ์ผ์ฆ ์งํ๋ฅผ ๊ฐ์์ํต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์์ํํ์ ์์์์ํ ์ ๋(Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition)์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์์๋ HMB๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ํญ์ผ์ฆ ๋ฐ ํญ์ดํ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ํ๋๋ฉฐ ๋ง์ฑ ํ์์ฑ ํ์งํ(COPD) ํ์์ ํ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๊ฐ์ ๋ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ๋ํ 2016๋ ์ ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์ธํฐํ๋ก ๊ฐ๋ง(interferon-ฮณ), ์ธํฐ๋ฃจํจ 8, ์ข ์๊ดด์ฌ์ธ์ ์ํ(tumor necrosis factor-ฮฑ) ๋ฑ ์ค์ํ ์ผ์ฆ ์งํ๋ฅผ ๊ฐ์์ํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
์ด์ ๋ํด, ํฐํค์ ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ HMB, ์๋ฅด๊ธฐ๋, ๊ธ๋ฃจํ๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ด ๋น๋จ๋ณ์ฑ ์กฑ๋ถ๊ถค์ ํ์์ ์์ฒ ์น์ ๋ฅผ ์ด์งํ๋ค๋ ์ ์ ์ ์ํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด๋ฌํ ๋ด์ฉ์ ๋ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ๋ก ๋ท๋ฐ์นจํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
HMB์ ๋ถ์์ฉ
๋คํํ HMB๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด๋ํ์ง ์์ต๋๋ค. ์๋ ค์ง ์ฝ๋ฌผ ์ํธ ์์ฉ์ด ์์ต๋๋ค. ์์ ํ๊ณ ๋ด์ฝ์ฑ์ด ์ข์ต๋๋ค. HMB๋ ์ ์ ์ฑ์ธ, ๊ณ ๋ น์ธ, ์ฌ์ง์ด ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ด ์ฝํ๋ ์ฌ๋์๊ฒ์๋ ์ต์ํ ๋ถ์์ฉ์ด ์ ์ฆ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, 2004๋ ์ ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ HMB, ์๋ฅด๊ธฐ๋, ๊ธ๋ฃจํ๋ฏผ์ด ์์ด์ฆ์ ์์ผ๋ก ์ธํ ๊ทผ์ก ์์ค์ ์์ ํ๊ฒ ์น๋ฃํ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์ฐธ๊ฐ์์๊ฒ ์ ํญ ์ด๋์ ํ๋ฉฐ 8์ฃผ๊ฐ HMB๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ๊ฒ ํ๋๋ฐ ๊ฐ, ์ง์ง ์ฑ๋ถ, ์ ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ, ๋ฉด์ญ๊ณ์ ๋ถ์์ฉ์ด ๋ํ๋์ง ์์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋๋ฌ๋ฌ์ต๋๋ค.
๋๋ฌผ๊ฒ ๋ณตํต์ด๋ ๋ณ๋น, ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. HMB๋ฅผ ๋จ๋ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๊ฑฐ๋ ๋นํ๋ฏผD๋ ์๋ฅด๊ธฐ๋, ๊ธ๋ฃจํ๋ฏผ ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ์์์์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ก์ด ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์์ฌ์ ์์ํ์ญ์์ค.
๊ฒฐ๋ก
ํ์ด๋๋ก์๋ฉํธ๋ถํฐ๋ ์ดํธ(HMB)๋ ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ธ ๋ฅ์ ์ ๋ถํด ์์ฑ๋ฌผ๋ก ์ฒด๋ด์์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์์ฑ๋ฉ๋๋ค. HMB๋ ์ ์ฒด์ ๋ง์ ์ ํธ ๊ฒฝ๋ก์ ๊ด์ฌํ๋ฉฐ ์ฌ๋ฌ ์ธก๋ฉด์์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. HMB ๋ณด์ถฉ์ด ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ ์ด์งํ๊ณ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ ๊ฑด๊ฐ๊ตฐ๊ณผ ์ง๋ณ๊ตฐ์ ๊ทผ์ก ๋ถํด๋ฅผ ์ค์ฌ์ฃผ๋ฉฐ ์ด๋ ์ ์์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ค๊ณ ์์ฌํ๋ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๋ํ ์ผ๋ถ ์คํ์ค ์ฐ๊ตฌ์ ์ธ๊ฐ ์์์ํ์์๋ HMB ๋ณด์ถฉ์ด ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๊ณ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ฉฐ ๋ ธํ๋ก ์ธํ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ฅผ ์๋ฐฉํ ์ ์๋ค๊ณ ์ ์ํฉ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Molfino A, Gioia G, Rossi Fanelli F, Muscaritoli M. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation in health and disease: a systematic review of randomized trials. Amino Acids. 2013 Dec;45(6):1273-92.
- Wilkinson DJ, Hossain T, Hill DS, Phillips BE, et. Al. Effects of leucine and its metabolite ฮฒ-hydroxy-ฮฒ-methylbutyrate on human skeletal muscle protein metabolism. J Physiol. 2013 Jun 1;591(11):2911-23.
- Holeฤek M. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation and skeletal muscle in healthy and muscle-wasting conditions. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2017 Aug;8(4):529-541.
- Wilson, J.M., Fitschen, P.J., Campbell, B. et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB). J Int Soc Sports Nutr 10, 6 (2013).
- Gallagher PM, Carrithers JA, Godard MP, Schulze KE, Trappe SW. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate ingestion, Part I: effects on strength and fat free mass. Med Sci Sports Exerc. 2000 Dec;32(12):2109-15.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4019830/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167488908004345
- Portal S, Eliakim A, Nemet D, Halevy O, Zadik Z. Effect of HMB supplementation on body composition, fitness, hormonal profile and muscle damage indices. J Pediatr Endocrinol Metab. 2010 Jul;23(7):641-50.
- Wu H, Xia Y, Jiang J, Du H, Guo X, Liu X, Li C, Huang G, Niu K. Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation on muscle loss in older adults: a systematic review and meta-analysis. Arch Gerontol Geriatr. 2015 Sep-Oct;61(2):168-75.
- Hsieh LC, Chow CJ, Chang WC, Liu TH, Chang CK. Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on protein metabolism in bed-ridden elderly receiving tube feeding. Asia Pac J Clin Nutr. 2010;19(2):200-8. PMID: 20460233.
- Deutz NE, Pereira SL, Hays NP, Oliver JS, Edens NK, Evans CM, Wolfe RR. Effect of ฮฒ-hydroxy-ฮฒ-methylbutyrate (HMB) on lean body mass during 10 days of bed rest in older adults. Clin Nutr. 2013 Oct;32(5):704-12.
- Danielle E Bear, Anne Langan, Eirini Dimidi, et. al, ฮฒ-Hydroxy-ฮฒ-methylbutyrate and its impact on skeletal muscle mass and physical function in clinical practice: a systematic review and meta-analysis, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 109, Issue 4, April 2019, Pages 1119โ1132
- S. Nissen, R. L. Sharp, L. Panton, M. Vukovich, S. Trappe, J. C. Fuller, Jr., ฮฒ-Hydroxy-ฮฒ-Methylbutyrate (HMB) Supplementation in Humans Is Safe and May Decrease Cardiovascular Risk Factors, The Journal of Nutrition, Volume 130, Issue 8, August 2000, Pages 1937โ1945
- https://www.cdc.gov/aging/aginginfo/alzheimers.htm#:~:text=In%202020%2C%20as,number%20of%2
- Salto R, Vรญlchez JD, Girรณn MD, Cabrera E, Campos N, Manzano M, Rueda R, Lรณpez-Pedrosa JM. ฮฒ-Hydroxy-ฮฒ-Methylbutyrate (HMB) Promotes Neurite Outgrowth in Neuro2a Cells. PLoS One. 2015 Aug 12;10(8):e0135614.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26973106/
- Hankosky ER, Sherrill LK, Ruvola LA, Haake RM, Kim T, Hammerslag LR, Kougias DG, Juraska JM, Gulley JM. Effects of ฮฒ-hydroxy-ฮฒ-methyl butyrate on working memory and cognitive flexibility in an animal model of aging. Nutr Neurosci. 2017 Sep;20(7):379-387.
- Hsieh LC, Chien SL, Huang MS, Tseng HF, Chang CK. Anti-inflammatory and anticatabolic effects of short-term beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation on chronic obstructive pulmonary disease patients in intensive care unit. Asia Pac J Clin Nutr. 2006;15(4):544-50.
- Sipahi S, Gungor O, Gunduz M, Cilci M, Demirci MC, Tamer A. The effect of oral supplementation with a combination of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate, arginine and glutamine on wound healing: a retrospective analysis of diabetic haemodialysis patients. BMC Nephrol. 2013 Jan 12;14:8
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15080599/
- Gallagher PM, Carrithers JA, Godard MP, Schulze KE, Trappe SW. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate ingestion, part II: effects on hematology, hepatic and renal function. Med Sci Sports Exerc. 2000 Dec;32(12):2116-9.