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피트니스

4 MCT 오일의 효능

9월 11 2018

MCT 오일은 지방산의 강력한 공급원입니다. MCT 오일은 체중 감소와 소화 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

MCT 오일에는 에너지 증진과 소화 기능 향상 같은 다양한 건강 효과가 있습니다. 이러한 오일에는 일반적인 서양 식단에서 섭취하기 어려운 중쇄 지방산(medium-chain triglycerides, 또는 MCT)이 함유되어 있습니다. 지방산 섭취를 원하시는 분이 있다면 식단에 MCT 오일을 포함시키는 것이 좋습니다.

MCT 오일과 코코넛 오일

시중에서는 오랫동안 코코넛 오일을 MCT 오일의 가장 좋은 공급원으로 여겨왔습니다. 코코넛 오일에 함유되어 있는 지방산 중 60퍼센트 이상이 MCT 오일이기 때문입니다. 하지만 과학자들은 드디어 MCT 오일을 분리하여 필수 지방산 농도가 더욱 높은 오일을 만들어 냈습니다.

MCT 오일의 효능

MCT 오일과 체중 감소

MCT 오일이 체중 감소에 좋다고 믿는 사람이 있습니다. 이는 MCT 오일이 신진대사에 미치는 긍정적인 영향 때문입니다. MCT 오일은 소화도 잘되고 흡수율도 좋기 때문에 지방의 형태로 신체에 저장되기 보다는 연료로 사용되는 경우가 많습니다. MCT 오일은 항산화제 보호 기능도 제공하기 때문에 체중이 증가할 가능성을 낮춥니다.

MCT 오일을 체중 감소 보조제로 사용할 경우, 많은 사람들이 “방탄 커피” 레시피를 따릅니다. 이 레시피에서는 커피MCT 오일, 그리고 버터를 사용하여 아침마다 모닝커피로 마시도록 권장하고 있습니다. 이 레시피는 각성 작용을 증가시키고 공복감을 줄여 줍니다.

MCT 오일의 일반적 사용은 케토 식단과 유사한 효능이 있습니다. 이 식단에서는 탄수화물 섭취량을 줄여 신체가 지방을 에너지로 사용할 경우 발생하는 부산물인 케톤의 생산 능력을 향상시킵니다. MCT 오일은 탄수화물 섭취량을 제한하지 않고도 케톤 생산 능력을 촉진할 수 있습니다.

MCT 오일과 에너지

지방산은 두뇌 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 인체가 두뇌의 명료한 인지 능력과 집중력을 유지하려면 지방이 필요합니다. MCT 오일은 흡수가 쉬워 두뇌에 명료한 각성 효과와 에너지를 즉시 제공합니다. 카페인이나 레스베라톨과 병용하여 섭취하면 집중력과 에너지 수치가 최적화될 수 있습니다.

MCT 오일과 소화기 건강

MCT 오일은 장내 세균 균형에 도움을 주기 때문에 소화와 위장 장애에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, MCT 오일은 소화 건강에 좋은 다른 비타민과 미네랄의 흡수를 증진합니다. 따라서 MCT 오일을 프로바이오틱스와 같은 건강 보충제와 함께 복용하면 더욱 효과가 좋습니다.

MCT 오일과 심장 건강

신진대사에 미치는 MCT 오일의 장점은 비만의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 심장 질환의 위험도 함께 낮아집니다. MCT 오일에는 항염증 효과가 있어 심장 건강에도 도움이 됩니다. 프리미엄 피시 오일 캡슐과 같이 심장 건강에 도움이 되는 보충제와 함께 복용해 보세요.

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