새해 결심이 필요 없는 이유
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ํ๋ ์ด์
- ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ด ์คํจํ๋ ์ด์
- ๋์์ ์ธ ์ํด ๊ฒฐ์ฌ
- ์ฐ์ค ์ธ์ ๋ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋ณํ
- ๊ฒฐ๋ก
๋ง์ ์ฌ๋์ด ์ฐ๋กํ์ฌ์ฒ๋ผ ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ํ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๋์์์ต๋๋ค. ์ํด ๋ค์ง์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ํ ํด๋ฅผ ๋ณด๋ด๊ฒ ๋ค๊ณ ์์ ์๊ฒ ์ฝ์ํด๋ณด์ง ์์ ์ฌ๋์ ์ฐพ์๋ณด๊ธฐ ํ๋ค ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์๋ฌด๋ฆฌ ์ข์ ์๋๋ก ์ธ์ด ๋ชฉํ๋ผ๋ ์ผ์ฃผ์ผ๋ ์ง๋์ง ์์ ํ์ง๋ถ์ง๋์ด ์๊ธฐ์์ ์ฝ์์ ์ด๊ธฐ๋ ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ์ด์ด์ง๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ ํด๊ฐ ๋๋ฉด ์ด์ ๋น์ทํ ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ํ๊ณ ๋๊ฐ์ ์คํจ๋ฅผ ๊ฒช๋ ์ผ์ ๋ฐ๋ณตํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
๊ฒฐ์ฌ์ ํ๊ฑฐ๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ ์์ ์๊ฒ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ณํ๋ฅผ ์ผ์ผํค๊ธฐ ์ํ ์ค์ํ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ณํ๋ฅผ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด์๋ ์ด์ ์ ์ต๊ด์ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์๋ก์ด ์ต๊ด์ ๋ง๋ค ์ ์์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์๋ก์ด ์ต๊ด์ ํ๋ฃจ์์นจ์ ๋ง๋ค์ด์ง์ง ์์ต๋๋ค.
์ํด์ ์ฒซ ๋ช ์ฃผ ๋ง์ ์ต๊ด์ ๋ฐ๊พธ๊ฒ ๋ค๋ ์๊ฐ์ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์ผ ๋ ๋ด๋ด ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด์ ๊ธฐ๋ฅด๋ ์ฐ์ต์ ํ์ญ์์ค. ์ฌํด๋ ์คํจ๋ก ๋๋๊ธฐ ์ฌ์ด ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ํ์ง ์๋ ๋์ ๋ค์ ์กฐ์ธ์ ๋ฐ๋ผ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋ณํ๋ฅผ ์ผ์ผ์ผ ๋ณด์ญ์์ค.
์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ํ๋ ์ด์
๊ฒฐ์ฌ์ ์ด๋ค ์ผ์ ํ๊ฑฐ๋ ํ์ง ์๊ฒ ๋ค๋ ํ๊ณ ํ ๊ฒฐ์ ์ ๋งํฉ๋๋ค. ๋งค๋ ์ฐ์ด๊ฐ ๋๋ฉด ์์ ์ ์ถ์ ๊ฐ์ ํ๊ธฐ ์ํด ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ํ๋ ์ฌ๋์ด ๋ง์ต๋๋ค.
์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ๋ณธ์ง์ ์ผ๋ก ๋์ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ๊ทธ๋ฌํ ์๊ฐ ์์ฒด๋ ํฌ๋ง์ ์ด๊ณ ๊ธ์ ์ ์ ๋๋ค. ๋ณํ๋ฅผ ์คํํ ๋ ์ง๋ฅผ ์ ํด๋๋ฉด ๋์ ์ต๊ด์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ํ์ํ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฑด๊ฐ์ ๊ดํ ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ์
2021๋ ์๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ์ฌ์ ๋ฌธ์ ์ ๊ดํ ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ํ ์ฌ๋์ด ๋ง์์ต๋๋ค. ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ด๋ จํ์ฌ ๋ง์ด ์ ํํ ์ํด ๋ชฉํ ์ค ์์ 3์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋ ๋ง์ด ์ด๋ํ๊ธฐ ๋๋ ์ฒด๋ ฅ ํฅ์์ํค๊ธฐ
- ์ฒด์ค ์ค์ด๊ธฐ
- ์ ๋ฐ์ ์ธ ์๋จ ๊ฐ์ ํ๊ธฐ
์ฒด์ค๊ณผ ์๋จ์ ๊ดํ ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ด ์์๊ถ์ ์ฐจ์งํ๊ณ ์์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ๋ฏธ๊ตญ์ธ๋ค์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ ํ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ฏธ๊ตญ์์ ๋ง์ฑ์งํ์ ์ฌ๋ง ๋ฐ ์ฅ์ ์์ธ 1์๋ก ๋งค๋ ์ฌ๋ง์ 10๋ช ์ค 7๋ช ์ ์ฌ๋ง ์์ธ์ด ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์๋ง์ ์ฌ๋์ด ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ์ํด ๋ชฉํ๋ก ์ผ๊ณ ์๋๋ฐ๋ ์ด์ฒ๋ผ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์ผ๊น์?
๊ฐ๋จํ ๋งํด ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋์ด ๊ฒฐ์ฌ์ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ฒ์์๋ ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ๋ฉ์ง๋ค๊ณ ์๊ฐํ๊ณ ๋ช ์ฃผ๋ง ๊ณํ์ ์ค์ฒํ๋ฉด ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ ๊ฒ์ด๋ผ๋ ํ์์ ์ฌ๋ก์กํ๋๋ค. ํ์ง๋ง 1์ ๋ง์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ์ง ๋ชปํ๋ฉด ํฅ๋ฏธ๋ฅผ ์๊ฑฐ๋ ์คํจํ๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ค์ ๋ก ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์ค์ฒํ๋ ์ฌ๋์ 19%์ ๋ถ๊ณผํฉ๋๋ค.
์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ด ์คํจํ๋ ์ด์
์ง๋ํด์ ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ์งํค์ง ๋ชปํ๋ค๊ณ ๋๋ฌด ์์ฑ ํ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ฌด๋ ค 81%์ ๊ฐ๊น์ด ์ฌ๋์ด ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ์ค์ฒํ๋ ๋ฐ ์คํจํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ด๋ฉด์ ์ํด ๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์๋ณด์ง ์์ ์ฌ๋์ ๊ฑฐ์ ์์ง๋ง ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ์งํค๋ ์ฌ๋๋ณด๋ค ์งํค์ง ์๋ ์ฌ๋์ด ๋ง์ ๊ฒ์ด ์ฌ์ค์ ๋๋ค.
๊ฒฐ์ฌ์ ์งํค๊ธฐ ์ํด์๋ ์ํด ๋ค์ง์ ๊ธ๋ก ์ ๋ ๊ฒ ์ด์์ ๋ ธ๋ ฅ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์๋๊ฐ ์๋ฌด๋ฆฌ ์ข๋๋ผ๋ ์คํธ๋ ์ค, ํ๊ฒฝ, ์๋ฃ ์ ๊ทผ์ฑ ๋ฑ ๋ง์ ์์ธ ๋๋ฌธ์ ๋ณํ๋ฅผ ์ค์ฒํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ๊ดํ ๊ณํ์ ์งํค๋ ๊ฒ์ ์ฐ์ ์ํด์ผ ํ์ง๋ง ๋ฐ์๊ฒ ์ผ์์ ์ด๋ค ๋ณด๋ฉด ์ํด ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ท์ ์ผ๋ก ๋ฏธ๋ฃจ๋ ์ผ์ด ํ๋คํฉ๋๋ค.
์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ์งํค๋ ์ผ์ด ์ด๋ ค์ด ์ด์ ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
1. ๋ชฉํ๋ฅผ ๋๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ๋ฌ์ฑํ๋ ค ํฉ๋๋ค.
์๋ก์ด ์ต๊ด์ ๋ค์ด๋ ๋ฐ๋ ์๊ฐ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๋จ๊ธฐ๊ฐ ๋ ธ๋ ฅํ๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ์ํด ๋ชฉํ๋ฅผ ์ฑ์ทจํ๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ์ค์ ํ ๋ชฉํ์ ๋์ ํ๋ค ๋ณด๋ฉด ๊ธ๋ฐฉ ์ง์ณ ๋ชจ๋ ๋ ธ๋ ฅ์ด ์ํฌ๋ก ๋์๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค๋ ์๊ฐ์ ๊ฑธ์ณ ํ์ฑ๋ ์ต๊ด์ ์์ ๊ฑฐ๋ ๊ณ ์น๋ ๋ฐ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ ๊ณผ์ ์ด ์ ๋ ฅ ์ง์ฃผ๋ฅผ ํตํด ๊ฒฐ์น์ ์ ๋นจ๋ฆฌ ํต๊ณผํ๊ธฐ ์ํ ๋จ๊ฑฐ๋ฆฌ ๊ฒฝ์ฃผ๊ฐ ์๋๋ผ ์ค๋ ์๊ฐ์ ๊ฑธ์ณ ํ๋ ๋ณํ๋ฅผ ์ด๋์ด ๋ด๋ ๋ง๋ผํค์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ญ์์ค. ๋งค์ผ ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ต์ข ๋ชฉํ์ง๋ง ๊ณ์ ์๋ ๊ฒ์ด ๋ฌธ์ ๋ผ๋ฉด ์ด๊ธฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋งค์ฃผ 3ํ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณ๊ฒฝํ์ญ์์ค.
2. ๊ธ์ ์ ์ด ์๋ ๋ถ์ ์ ์ผ๋ก ํํ๋ ๊ฒฐ์ฌ์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ ค๋ ์์์ ์๊ฒ ํฉ๋๋ค.
๋ถ์ ์ ์ธ ํํ์ ์ฌ์ฉํด ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. '์ ํฌํธ๋ ๋๊ธฐ'๋ฅผ ์ํด ๋ชฉํ๋ก ์ธ์ด ๊ฒฝ์ฐ๋ฅผ ์๋ก ๋ค์ด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ ์ฌ๋์ ์ด๋ ๋ ํ๋ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ธ ํ ์คํธ๋ ์ค ํด์๋ฅผ ์ํด ์ ํฌํธ๋๋ฅผ ๋จน์๋ค๊ฐ ์ฃ์ฑ ๊ฐ์ ์๋ฌ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ฒฝํ์ ํ๋ฉด ์์์ ์์คํด ์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ์์ ํ ํฌ๊ธฐํ๊ฒ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ์ํ ๋ถ์ ์ ์ธ ๋ถ๋ถ์ ๋ฐฐ์ ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ํํ์ ์ฌ์ฉํ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์ด๋ค๋ฉด ๊พธ์คํ ๊ฒฐ์ฌ์ ์ค์ฒํ๋ ๋ฐ ์ฑ๊ณตํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์์ง ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ ๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ํํ์ ์ฌ์ฉํด ๋ณด์ญ์์ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด '์ทจ์นจ ์ ๊ฐ์ ์ญ์ทจํ์ง ์๊ธฐ' ๋์ '๋ฐค์ ์ฟ ํค์ ๋ํ ๊ฐ๋ง์ด ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ๋ฎ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ํ๊ณผ ๊ฐ์์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๊ธฐ'๋ฅผ ๋ชฉํ๋ก ํ์ญ์์ค.
3. ์์ ์ ์ ๋ขฐํ์ง ์์ต๋๋ค.
์ํ์ต๊ด์ ๋ณํ์ํค๋ ค๋ฉด ์์ง์ ์์ ์ ๋ํ ์ ๋ขฐ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ์์ ์ ๋ฏฟ์ง ์์ผ๋ฉด ์์ ๊ฐ์ด ๋จ์ด์ ธ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ฎ์์ง๋๋ค.
๋งค์ผ์ ์์ ์ฑ๊ณต์ ์ธ์ ํ๊ณ ์ถํํจ์ผ๋ก์จ ์์ ๊ฐ๊ณผ ์ฑ๊ณต์ ์ํ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋์ด์ญ์์ค. ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ ์ค๊ฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ์ฌ ์ค๊ฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ ๋๋ง๋ค ๊ธฐ๋๊ฐ๊ณผ ์์ ๊ฐ์ ๋์ผ ์ ์๋๋ก ์์ ์๊ฒ ๋ณด์์ ์ฃผ์ญ์์ค. ์ฌ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ๋ฌผํต, ํ์ด์ ๋กค๋ฌ ์์ผ์ ์ค์ผ์ ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ ๋ฌผ์ ๋๋ค.
4. ์งํ์ํฉ์ ์ถ์ ํ์ง ์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์งํ์ํฉ์ ํ์ธํ๋ ์ฌ๋์ ์ถ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ณํ์ํค๋ ๋ฐ ์ฑ๊ณตํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ์งํ์ํฉ์ ์ถ์ ํ์ง ์์ผ๋ฉด ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด์ ์ด๋ป๊ฒ ์์ ๋ณํ๊ฐ ๋์ ๋์ด ํฐ ๋ณํ๋ฅผ ์ผ์ผํค๋์ง ํ์ธํ๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค.
์งํ์ํฉ์ ํ์ธํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ๋๊ณผ ๋ชฉํ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋งค์ฃผ ์ฒด์ค ์ธก์ , ์ฆ์ ๋ฐ ๊ธฐ๋ถ์ ๋ํ ์ผ์ง ์์ฑ, ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ธก์ ํ๋ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์๋ ๋๋ ๋ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ ๊ธฐ๋ก์ ๋ชจ๋ ์งํ์ํฉ์ ์ถ์ ํ๊ณ ํ์ธํ ์ ์๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ์ฌํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ฉด ์ด๋ค ๊ฒ์ด๋ ์ข์ต๋๋ค.
๋ชฉํ์ ์ผ๋ง๋ ๊ทผ์ ํ๋์ง ์ ์ ์๋๋ก ์งํ์ํฉ์ ์ถ์ ํ์ญ์์ค. ์์ ๋ณํ๊ฐ ์ค๋ ์๊ฐ ๋์ ์์ด๋ฉด ํฐ ๋ณํ๊ฐ ์ผ์ด๋ฉ๋๋ค.
5. ๋ชฉํ๊ฐ ๊ตฌ์ฒด์ ์ด์ง ์์ต๋๋ค.
'์ฒด์ค ์ค์ด๊ธฐ' ๋๋ '์ข ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ'์ ๊ฐ์ ๋ง์ฐํ ๋ชฉํ๋ ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ค์ฒํ๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ์ค์ฒ ๊ณํ์ด ์๋ค๋ฉด ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ์ฑ๊ณตํ ํ๋ฅ ์ด ๋ฎ์ต๋๋ค.
๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๊ธฐ ์ํด ์ด๋ค ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๋ชฉํ์ ํฌํจํด์ผ ํ ์ง ์๊ฐํ์ญ์์ค. ์คํ, ์ถ์ , ์์ ์ด ์ฝ๋๋ก ์ค์ฒ ๊ณํ์ ๋ด์ฉ์ ๋ชฉํ์ ์ต๋ํ ์์ธํ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. '์์์ผ, ์์์ผ, ๊ธ์์ผ ์ถ๊ทผ ์ ์ ์ผ์ฑ ์ค๋ฌด๋ ๋ง์๊ธฐ'๋ ์ค์ฒ ๊ณํ์ ์ข์ ์์ ๋๋ค.
๋์์ ์ธ ์ํด ๊ฒฐ์ฌ
'๋ชจ ์๋๋ฉด ๋' ์์ ํ๋๋ฅผ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋๋ถํฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ํฅํด ์ ์งํ์ญ์์ค. ๋ค์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ํ ํด ๋์์ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ์ค์ ํ๊ณ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ชฉํ์๋ ๋ ๊ฐ์ง ์ ํ์ด ์์ต๋๋ค.
- ๋จ๊ธฐ ๋ชฉํ: ๋ค์ ์ฃผ๊น์ง ๋๋ ํ ๋ฌ ์์ ๋ฌ์ฑํ ์ ์๋ ํ์ค์ ์ธ ์์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋งํฉ๋๋ค.
- ์ฅ๊ธฐ ๋ชฉํ: ๋จผ ๋ฏธ๋์ ์ด๋ฃจ๊ณ ์ถ์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋งํฉ๋๋ค.
๋จ๊ธฐ ๋ชฉํ๋ ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ฅ๊ธฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ์์ ๋ชฉํ์ ๋๋ค. ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์๋ก ๋ค์ด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ฅ๊ธฐ ๋ชฉํ๊ฐ ๋ง๋ผํค ์์ฃผ๋ผ๋ฉด ๋จ๊ธฐ ๋ชฉํ๋ ์ง๊ธ๋ถํฐ ๋ง๋ผํค ๋ํ์ ์ฐธ๊ฐํ ๋๊น์ง ๋ฌ์ฑํด์ผ ํ๋ ์์ ๋ชฉํ๋ค์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ '์ด๋ฒ ์ฃผ 1๋ง์ผ 3ํ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ'๋ฅผ ๋จ๊ธฐ ๋ชฉํ์ ์๋ก ๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ฉด ์ต์ข ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ผํค ๋ํ์์ 26.2๋ง์ผ์ ์์ฃผํ ์ ์์ ๋๊น์ง ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ํ๋ จ ํ์๋ฅผ ๋๋ฆฐ ์ค๊ฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ค๋งํธ ๋ชฉํ ์ค์ ํ๊ธฐ
์ฅ๊ธฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ ํ ํ ๋ค์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฑ๊ณต ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ์ค๋งํธ(SMART) ๋จ๊ธฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ง๋์ญ์์ค. ๋ฌ์ฑ ๊ฐ๋ฅํ ๋ชฉํ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์์๋ฅผ ๊ฐ์ถ์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๊ตฌ์ฒด์ฑ(Specific): ์ด๋ค ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์กฐ์น๋ก ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ ๊ฒ์ธ์ง ์์ธํ ์ค๋ช ํฉ๋๋ค.
- ์ธก์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ(Measurable): ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ์ฑ๊ณตํ๋์ง ์์น๋ก ์ธก์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ฌ์ฑ ๊ฐ๋ฅ์ฑ(Achievable): ์ค์ ๋ก ๋ฌ์ฑํ ์ ์๋ ๋ชฉํ์ธ์ง ์์ ์๊ฒ ๋ฌผ์ด๋ด ๋๋ค. ๋ชฉํ๋ ์ด๋ ์ ๋ ๋์ด๋๊ฐ ์์ด์ผ ํ์ง๋ง ์์ ์ง์ , ์๊ฐ, ์์์ ๊ณ ๋ คํ ๋ ๋ฌ์ฑํ ์ ์๋ ๊ฒ์ด๋ผ์ผ ํฉ๋๋ค.
- ํ์ค์ฑ: ๋ชฉํ๋ ํ์ค์ ์ด์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ด ๋ชฉํ๊ฐ ๋ค๋ฅธ ์ถ์ ๋ชฉํ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ถํฉํ๊ณ ์์ ์๊ฒ ์ค์ํ ์ด์ ๊ฐ ๋ฌด์์ธ์ง ๋๋ตํ ์ ์์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๊ธฐํ: ์ธ์ ๊น์ง ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ ๊ฒ์ธ์ง ์ ํฉ๋๋ค. 1์ฃผ, 1๊ฐ์ ๋ฑ ์ํ๋ ๊ธฐํ์ ์ค์ ํฉ๋๋ค.
์ค๋งํธ ๋ชฉํ ์ค์ ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ชฉํ๋ฅผ ๋์ฑ ๋ช ํํ๊ฒ ์ ์ํ๊ณ ์ฝ๊ฒ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค๋งํธ ๋ชฉํ ์ค์ ๋ฒ์ ํตํด ๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์ ์ค๋๋ถํฐ ์ค์ฒ์ ์ฎ๊ฒจ ๋ณด์ญ์์ค.
์ฐ์ค ์ธ์ ๋ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋ณํ
์ํ์ต๊ด์ ๋ฐ๊ฟ ์ค๋น๊ฐ ๋์๋ค๋ฉด ๋ฌด์์ ํด์ผ ํ ๊น์? ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ค์ฒํด์ผ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ธ์ ๋ ๋ฐ๋ก ์์ํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ๊ตณ์ด ์ํด๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆด ํ์ ์์ด ์๋ก์ด ๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํ ์ฌ์ ์ ์์ํ๋ฉด ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ์ฌ ์ํ์์ ๋ฐ๋ก ์์ํ์ญ์์ค. ์๋ฒฝํ ๊ธฐํ๊ฐ ์ฌ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆด ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ฌ์ค ์๋ฒฝํ ๋๋ผ๋ ๊ฒ์ ์กด์ฌํ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๊ธฐํ๊ฐ ์๊ธด๋ค๋ฉด ๋์น์ง ๋ง์ญ์์ค. 1์์๋ ๊ธฐํ๊ฐ ์์ด์ง ์๋ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
1์๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆด ํ์ ์์ด ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์์ํ์ญ์์ค. ์ํ์ต๊ด์ ๋ฐ๊ฟ ์ ์๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋๋ ์ง๊ธ์ ๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
์ํด ๊ฒฐ์ฌ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ ๋ณด์ด์ง๋ง ์ค์ ๋ก๋ ์ํด ๊ณํ์ ์ค์ฒํ์ง ์๋ ์ฌ๋์ด ๋ง์ต๋๋ค. ์ํด ๊ณํ ๋์ ์ํด๋ฅผ ์ํ ์ค๋งํธ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ์ญ์์ค.
์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ฒํ ํ๊ณ ์์ ํ์ฌ ํ์ค์ ์ด๊ณ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ ์งํ์ญ์์ค. ์น๊ตฌ๋ ์ฐ์ธ, ๊ณต์ธ ์์์ฌ ๊ฐ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋์์ ์ป์ผ๋ฉด ์ฑ ์๊ฐ ์๊ฒ ๋ชฉํ๋ฅผ ํฅํด ๋์๊ฐ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฌด์๋ณด๋ค๋ ์ค์ํ ๊ฒ์ ํฌ๊ธฐํ์ง ์๋ ์์ง์ ๋๋ค. ์ข์ ๊ฒ์ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ์ค๋ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๊ฒ ๋ง๋ จ์ ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- https://www.statista.com/statistics/378105/new-years-resolution/
- https://www.healthypeople.gov/2020/about/foundation-health-measures/General-Health-Status#chronic
- Norcross JC, Vangarelli DJ. The resolution solution: longitudinal examination of New Year's change attempts. J Subst Abuse. 1988;1(2):127-134.