건선을 자연적으로 완화하는 7가지 방법
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- ๊ฑด์ ์ด๋?
- 1. ์ค๋ ๊ณค ๊ทธ๋ ์ดํ(๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ฆฐ)
- 2. ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ
- 3. ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ
- 4. ๊ฐํฉ
- 5. ์บก์ฌ์ด์
- 6. ๊ท๋ฆฌ
- 7. ๋นํ๋ฏผD
- ๊ฒฐ๋ก
๊ฑด์ ์ด๋?
์๊ฐ๋ฉด์ญ์งํ์ผ๋ก ๋ถ๋ฅ๋๋ ๊ฑด์ ์ ๊ธฐ์ ๋ถ๊ฐ ๋๊ป๊ณ ๋ถ๊ณ ์ธํ๋ถํํ๋ฉฐ ์ต๊ธฐ๋ ๋น๋ ๋ชจ์์ ํ๋ผํฌ๊ฐ ํ์ฑ๋๋ ๋์น์ฑ ํผ๋ถ ์งํ์ผ๋ก ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ๋๋ฐํฉ๋๋ค. ์ ์ ์ผ์ฆ์ผ๋ก ์ธํด ๊ฑด์ ๋ถ์์ ์ธํฌ๋ ์ ์ ํผ๋ถ ์ธํฌ๋ณด๋ค 10๋ฐฐ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ฆ์ํด ํ๋ผํฌ๋ฅผ ํ์ฑํฉ๋๋ค. ํ๋ผํฌ๋ ์ ์ ์ ํผ๋ถ์ ์๊ธธ ์ ์์ง๋ง ๋๋ถ๋ถ ํ๊ฟ์น, ๋ฌด๋ฆ, ๋ํผ, ๋ชธํต์ ํ์ฑ๋ฉ๋๋ค. ๊ฑด์ ์ ์คํธ๋ ์ค, ์์ฃผ, ํก์ฐ, ์ถ์, ๊ฑด์กฐํ ๋ ์จ, ํผ๋ถ ์์, ๊ฐ์ผ์ ์ํด์๋ ์ ๋ฐ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์ง๋ง ๋ค์ํ ์์ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ฑด์ ์ ์ํ ๋ฐ์ ์ ์ํํ ์ ์์ ๋ฟ ์๋๋ผ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฅ์์๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
1. ์ค๋ ๊ณค ๊ทธ๋ ์ดํ(๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ฆฐ)
๊ฒฝ์ฆ ๋ด์ง ์ค๋ฑ๋์ ๊ฑด์ ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ํผ๋ถ ํฌ๋ฆผ์ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ๋ง์ด ์ฌ์ฉ๋๋ ์ค๋ ๊ณค ๊ทธ๋ ์ดํ(๋งํธ๋์ ์ํดํด๋ฆฌ์, Mahonia aquifolium)๋ ๊ฑด์ ์ผ๋ก ์ธํ ํ๋ผํฌ๋ฅผ ์น๋ฃํ๊ธฐ ์ํ ์ฒ์ฐ ์๋ฒ์ ์ฐพ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ฆฐ(Berberine) ๋๋ ๋งค์๋๋ฌด๋ก๋ ๋ถ๋ฆฌ๋ ์ค๋ ๊ณค ๊ทธ๋ ์ดํ๋ ํญ์ผ ํน์ฑ์ด ์์ด ํ๋ผํฌ์ ๋ฐ์ ์ ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์๋ฌผ์ ์๊ณผ ์ค๊ธฐ๋ ํฌ๋ฆผ์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋๋ฉฐ ์ด ํฌ๋ฆผ์ ํ๋ผํฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฐ๋ฒผ์ด ์์ด๊ฐ์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ค๋ ๊ณค ๊ทธ๋ ์ดํ๋ก ๋ง๋ ๊ตญ์์ฉ ๊ฑด์ ์น๋ฃ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์์์ํ์์ ํ์์ 84%๋ ํฌ๋ฆผ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ํธํ๊ฑฐ๋ ์ฐ์ํ๋ค๊ณ ํ๊ฐํ์ต๋๋ค. ํ์์ 63%๋ ์ค๋ ๊ณค ๊ทธ๋ ์ดํ์ ํจ๋ฅ์ด ํ์ค ๊ฑด์ ์น๋ฃ์ ์ ๋๋ฑํ๊ฑฐ๋ ๋ ์ฐ์ํ๋ค๊ณ ์๋ตํ์ต๋๋ค.
๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์ข์ฐ๋์นญ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ ๊ฒฝ์ฆ ๋ด์ง ์ค๋ฑ๋์ ๊ฑด์ ์ ์๋ ํ์๊ฐ ์ค๋ ๊ณค ๊ทธ๋ ์ดํ๋ก ํ ๋ฌ ๋์ ์น๋ฃ๋ฐ๋ ๊ณผ์ ์ ๊ด์ฐฐํ์ต๋๋ค. ํ์๋ค์ ์น๋ฃ๋ฅผ ์์ํ ์ง 1์ฃผ์ผ ํ์ ๊ฑด์ ์ฆ์์ด ๊ฐ์ ๋์๊ณ ์ค๋ ๊ณค ๊ทธ๋ ์ดํ ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ์น๋ฃํ ๊ทธ๋ฃน์ ๋์กฐ๊ตฐ๊ณผ ๋๋ฑํ๊ฑฐ๋ ๋ ๋์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์์ต๋๋ค.
2. ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ
์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ํ๊ณ ์ง์ ์ํค๋ ํจ๋ฅ์ด ์์ด ๊ฑด์ ์ ํฌํจํ ๋ค์ํ ํผ๋ถ ์งํ์ ์น๋ฃํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ํด๋ฆฌ๋(Mayo Clinic)์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 0.5% ์ด์์ ์๋ก์๊ฐ ํจ์ ๋ ํฌ๋ฆผ์ ์ฌ์ฉํด ๊ฑด์ ์ผ๋ก ์๊ธด ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ฐ์ ์ ์น๋ฃํ ์ ์์ต๋๋ค. ํฌ๋ฆผ์ 5์ผ ๋์ ๋งค์ผ 1-3ํ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๊ณ ๋ฐ์ ์ ์์ ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํฌ๋ฆผ ์๋ฒ์ ๋ค์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ํผ๋ถ ์๊ทน์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํ ํด์ง๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์ผ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
ํ ์์์ฐ๊ตฌ์์๋ ํ๊ท 8๋ ๋ฐ ๋์ ๊ฑด์ ์ ์์ 18-50์ธ์ ํ์๋ฅผ ๋์์ผ๋ก ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ ์ถ์ถ๋ฌผ ํฌ๋ฆผ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์กฐ์ฌํ์ต๋๋ค. ํ์๋ค์ ์ํ๋ ๋งค์ฃผ ํ๊ฐํ์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ง์ ํ์์ ๋ณ๋ณ์ด ์์ํ ๊ฐ์ํ ํ ๋ฐ์ ๋ฐ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ์ํ๋๊ณ ๊ฑด์ ๋ฉด์ ๋ฐ ์ค์ฆ๋ ์ง์(PASI) ์ ์๊ฐ ๋ฎ์์ง ๊ฒฝ์ฐ๋ฅผ ์น์ ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผํ์ต๋๋ค. PASI ์ ์๋ ๊ฑด์ ์ค์ฆ๋๋ฅผ ์ธก์ ํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ๋ ์๋จ์ ๋๋ค. 5-10์ ์ ์ค๋ฑ๋ ์งํ์ผ๋ก, 10์ ์ ์ด๊ณผํ๋ฉด ์ค์ฆ์ผ๋ก ํ๋จํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ํ์๋ ์น๋ฃ์ ๋ฅผ ์ ๊ฒฌ๋ ์ผ๋ฉฐ ์ด๋ค ๋ถ์์ฉ๋ ๊ฒฝํํ์ง ์์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ๊ฐ ์ข ๋ฃ๋ ์์ ์ ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฐ๋ฅธ 30๋ช ์ ํ์ ์ค 25๋ช (83.3%)์ด ์น์ ๋์์ผ๋ฉฐ ์์ฝ๊ตฐ์ 30๋ช ์ค 2๋ช (6.6%)์ด ์น์ ๋๋ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์์ต๋๋ค. ์น๋ฃ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅธ ์คํ๊ตฐ ํ์ ์ค์์ ๊ฑด์ ๊ด๋ จ ํ๋ผํฌ๊ฐ ํ์ ํ ์ํ๋ ์ฌ๋์ ๋น์จ์ 82.8%๋ก ์์ฝ๊ตฐ์ 7.7%๋ฅผ ํฌ๊ฒ ์์ง๋ ์ผ๋ฉฐ ์คํ๊ตฐ์ PASI ์ ์๋ ํ๊ท 2.2๋ก ๊ฐ์ํ์ต๋๋ค.
์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ๋ ํญ๋ ธํ ํจ๋ฅ๋ ์์ด ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ถ๊ฐ์ ์ธ ์ด์ ๋ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ
์์ด์ฝ์ฌํํ์์ฐ(EPA)๊ณผ ๋์ฝ์ฌํฅ์ฌ์์ฐ(DHA)์ ์ฅ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ผ๋ก ์ฐ์ด, ๊ณ ๋ฑ์ด ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ฆ์ง ์์ ๊ณผ ํด์กฐ๋ฅ์ ํ๋ถํ๊ฒ ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ด๋ฌํ ๋ถํฌํ ์ง๋ฐฉ์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๋ผ ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ๊ณผ ํ์์ ๋ฎ์ถฐ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ํญ์ผ ํน์ฑ์ด ์์ด ๊ฑด์ ํ์์๊ฒ๋ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์์์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฑด์ ์น๋ฃ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋ณด์์ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ ๊ฒฝ์ฐ PASI ์ ์๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ํฌ๊ฒ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์น๋ฃ ๋ถ์์ ๊ฐ๋ ค์์ฆ, ๋ฐ์ , ๋น๋, ๋ถ๊ธฐ, ๋ํผ ๋ณ๋ณ์ ์ํํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
4. ๊ฐํฉ
์ฃผํฉ๋น์ด ๋๋ ํฉ๊ธ์์ ๋ ๋ ๊ฐํฉ์ ์ฃผ์ ํญ์ผ ์ฑ๋ถ์ธ ์ปคํ๋ฏผ(Curcumin)์ ํผ๋ถ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฑด์ ๊ด๋ จ ํ๋ผํฌ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ๊ฑด์ ํ์๋ ์ ์ ์ผ์ฆ์ ์ํํ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ๊ฐํฉ์ ์ญ์ทจํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์์ฐ์ง์ธ ์ธ๋์ ์ธ๋๋ค์์์์ ๊ณ ๋์ ํฅ์ ๋ฃ์ ํฅ์๋ก ์ฌ์ฉ๋์๋ ์ปคํ๋ฏผ์ ๊ฐ์งํ์ฑ์ธํฌ(Keratinocyte)์ IL-6(์ธํฐ๋ฃจํจ-6) ๋ฐ IL-8๊ณผ ๊ฐ์ ์ฑ์ฅ ์ธ์์ ์ ์ผ์ฆ์ฑ ์ฌ์ดํ ์นด์ธ(Proinflammatory cytokine)์ ๋ฐํ์ ์ต์ ํฉ๋๋ค.
๊ฐ์งํ์ฑ์ธํฌ๋ ์ผ๋ชจ์นด์ธ(Chemokine)๊ณผ ์ฌ์ดํ ์นด์ธ์ ๋ถ๋นํ๋ ๋ฑ ๊ฑด์ ๊ด๋ จ ํผ๋ถ ์ผ์ฆ์ ์ผ์ผํค๊ณ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๊ด์ฌํด ํผ๋ถ์ ๋ฉด์ญ์ธํฌ๋ฅผ ์ถ๊ฐ๋ก ํ์ฑํํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ณผ์ ์ ํตํด ์ผ์ฆ ๊ณผ์ ์ ๋์ฑ ์ด์ง๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ๊ฑด์ ๊ฐ์งํ์ฑ์ธํฌ๋ ์ฆ์๋ฅ ์ด ๋์ ์ ์ ์ธํฌ๋ณด๋ค ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ฆ์ํฉ๋๋ค. ์ปคํ๋ฏผ์ ํผ๋ถ์ ์ต์์ธต์ธ ํํผ๋ฅผ ๊ตฌ์ฑํ๋ ์ฃผ์ํ ์ธํฌ ์ ํ์ธ ๊ฐ์งํ์ฑ์ธํฌ ๋ด์์ ์ด๋ฌํ ์ผ์ฆ ๊ณผ์ ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฑด์ ์ด ๋ฐ์ํ๋ฉด ํ๊ด์ ํตํด ํผ๋ถ๋ก ๋ค์ด๊ฐ ๋ฉด์ญ ์ธํฌ๋ ํํผ์ ๊ธ์ํ ์ฑ์ฅ์ ์ ๋ฐํ๊ณ ์์ฐ์ ์ธ ํผ๋ถ ํ๋ฝ ๊ณผ์ ์ ์ต์ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ํผ๋ถ๊ฐ ๋๊บผ์์ง๊ณ ๊ฐ์ง์ด ์ถ์ ๋์ด ๋น๋๊ณผ ํ๋ผํฌ๊ฐ ํ์ฑ๋ฉ๋๋ค.
๋๋ถ๋ถ์ ๋ง์ฑ์งํ์ ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ์ผ๋ก ์ธํด ์๊น๋๋ค. ๊ฐํฉ์ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ผ ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ด๋ฏ๋ก ํ์ํ ํญ๋ ธํ ์ฑ๋ถ์ด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ๊ฐํฉ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฅ์์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ์บก์ฌ์ด์
๊ฑด์ ์ ํผ๋ถ ํ๊ด๊ณ๋ฅผ ๋ณํ์ํค๋ฉฐ ์ด๋ฌํ ๋ณํ๋ ๊ฑด์ ์ ์ง๋ณ ๊ธฐ์ ์ ์ค์ํ๊ฒ ์์ฉํฉ๋๋ค. ํ ์์์ฐ๊ตฌ์์๋ ํผ๋ถ ํ๊ด ํ์ฅ์ ์ต์ ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ง ์บก์ฌ์ด์ (Capsaicin)์ ๊ตญ์ ์น๋ฃ์ ๋ก ์ฌ์ฉํ์ ๋ ์ค๋ฑ๋ ๋ด์ง ์ค์ฆ์ ๊ฑด์ ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ํ๊ฐํ์ต๋๋ค.
์บก์ฌ์ด์ ์ผ๋ก ์น๋ฃํ ์ฌ๋์ ์ฝ๋ฌผ ์ฑ๋ถ์ด ์๋ ํฌ๋ฆผ์ ์ฌ์ฉํ ๋์กฐ๊ตฐ๊ณผ ๋น๊ตํด ๊ฑด์ ๊ด๋ จ ํ๋ผํฌ๊ฐ ์ ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํ์ ํ ํธ์ ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์บก์ฌ์ด์ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฐ๋ฅธ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ผํฌ์ ๋น๋ ๋ฐ ๋ฐ์ ์ ํ์ ํ๊ฒ ๊ฐ์ํ์ต๋๋ค.
์บก์ฌ์ด์ ํฌ๋ฆผ์ ์ฒ์์ผ๋ก ๋ฐ๋์ ๋ ํ์ ์ค ๊ฑฐ์ ์ ๋ฐ์ด ํผ๋ถ์ ์์ด๊ฐ, ๋ฐ๋๊ฑฐ๋ฆผ, ๊ฐ๋ ค์์ฆ, ๋ฐ์ ์ ๊ฒฝํํ์ง๋ง ๊ณ์ ์ฌ์ฉํ ์๋ก ์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ๋ ์ ์ ๊ฐ์ํ๊ฑฐ๋ ํด์๋์์ต๋๋ค.
6. ๊ท๋ฆฌ
์คํธ๋ฐ์ ๋ฌผ์ ์์ด ๋ชฉ์ํ๋ฉด ๊ฑด์ ์ผ๋ก ์ธํ ํ๋ผํฌ์ ์ผ์ฆ์ ๊ฐ๋ผ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์คํธ๋ฐ์ ํผ๋ถ ๊ฐ๋ ค์์ฆ๊ณผ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ์ํํ๋ฉฐ ์ด๋ฌํ ์ง์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ํ๋ด๋ ์คํธ๋ฐ์ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ฐ ์ค๋ฉ๊ฐ6 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ธ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ท๋ฆฌ์ ํ์ฑ ์ฑ๋ถ์ธ ์๋ฒ ๋์ฐ๋ผ๋ง์ด๋(Avenanthramide)๋ ์ ์ผ์ฆ์ฑ ์ฌ์ดํ ์นด์ธ๊ณผ ํ์คํ๋ฏผ(Histamine)์ ๋ฐฉ์ถ์ ์ต์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋ ๋ฌผ์ง์ ๊ฑด์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์ผ์ฆ์ฑ ํผ๋ถ์งํ์ ๋ณํ์๋ฆฌํ์ ๊ธฐ์ ์์ ํต์ฌ์ ์ธ ์ญํ ์ ์ํํฉ๋๋ค.
๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ์ ๋ น๋๋ก ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ ์ฝ๋ก์ด๋ ์คํธ๋ฐ์ ์ฌ์ฉํด ๋ชฉ์๋ฌผ์ ์ค๋นํ๋ฉด ๋ฐฐ๊ด์ด ๋งํ๋ ์ผ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒ์์๋ ์ฝ๋ก์ด๋ ์คํธ๋ฐ 1/2์ปต(4์จ์ค)์ ๋ฐ๋ปํ ๋ชฉ์๋ฌผ์ ์๊ณ ์ฌ์ฉ๋์ ์ต๋ 1.5์ปต(12์จ์ค)๊น์ง ์ ์ฐจ ๋๋ฆฌ์ญ์์ค.
๋ชฉ์๋ฌผ์ ๋ผ๋ฒค๋๋ ์นด๋ชจ๋ง์ผ, ๋ฒ ๋ฅด๊ฐ๋ชป ๋ฑ์ ์์ผ์ ์ค์ผ์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์ง์ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ ๋์์ง๋๋ค. ํ๋ผํฌ์ ์ง์ ์์ผ์ ์ค์ผ์ ๋ฐ๋ฅด์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ท๋ฆฌ๋ฅผ ๋ น์ธ ๋ฌผ์ ์ ์กํ๋์ด ๋ฏธ๋๋ฌ์ธ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์์กฐ์์ ๋์ฌ ๋ ์ฃผ์ํ์ญ์์ค.
ํ์๋ก ๋๋๋ฆฌ๋ฉด์ ๋ชธ์ ๋ง๋ฆฌ๊ณ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฐํ๊ฒ ๋ฌธ์ง๋ฅด์ง ์์ผ๋ฉด ํผ๋ถ๊ฐ ์๊ทน๋๋ ์ผ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ชธ์ด ๋ค ๋ง๋ฅด๋ฉด ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ ๊ฐ์ ๋ชจ์ด์ค์ฒ๋ผ์ด์ ๋ก ํผ๋ถ์ ์๋ถ์ ๋ณด์ถฉํ์ญ์์ค. ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ๋น๋ ๊ฐ์ ๊ฐ์ง๊ณผ ํผ๋ถ์ ์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ๊ณ ํญ์ผ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ํ๋ด ๊ฑด์ ์ผ๋ก ์ธํ ํ๋ผํฌ์ ์ผ์ฆ์ ๊ฐ๋ผ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
7. ๋นํ๋ฏผD
๋นํ๋ฏผD ๊ฒฐํ์ ๊ฑด์ ๊ณผ ์ฐ๊ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ๋นํ๋ฏผD ๊ฒฐํ์ด ๊ฑด์ ์ ์์ธ์ ์๋์ง๋ง ๋นํ๋ฏผD ์์น๊ฐ ๋ฎ์ผ๋ฉด ๋ฐ์ ์ด ์ ํํ๊ณ ์ ์ฒด ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ด ์ ํด๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋นํ๋ฏผD๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฑด์ ์น๋ฃ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋นํ๋ฏผD๋ฅผ ๋ณด์ถฉ์ ํํ๋ก ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด์ ์ ์๊ฐ๋ฉด์ญ์งํ์ ์ผ์ข ์ด๋ฏ๋ก ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๊ฐ์ ๋๋ฉด ์ฆ์์ด ์ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋นํ๋ฏผD๋ฅผ ํ๋ถ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ธํฌ ์ฆ์ ๋๋ ์ธํฌ ์ฑ์ฅ ์๋๋ฅผ ๋ฆ์ถฐ ๊ฑด์ ์ผ๋ก ์๊ธด ํ๋ผํฌ๋ฅผ ์๊ฒ ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ํ ํผ๋ถ๋ฅผ ํ๋ณ์ ๋ ธ์ถํ๊ฑฐ๋(ํฐ ํผ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ฃจ 15๋ถ, ์ด๋์ด ํผ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ฃจ ์ต๋ 30๋ถ) ์ ์ ํ ์๋จ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก๋ ๋นํ๋ฏผD ์์น๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋นํ๋ฏผD๊ฐ ํ๋ถํ ์์์๋ ์ฐธ์น, ๊ณ ๋ฑ์ด, ์ฐ์ด ๋ฑ ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ ์์ ๊ณผ ์ผ๋ถ ์ ์ ํ, ์ค๋ ์ง์ฃผ์ค, ๋์ , ์๋ฆฌ์ผ์ ๋น๋กฏํด ๋นํ๋ฏผD๊ฐ ๊ฐํ๋ ์ํ์ด ์์ต๋๋ค.
๋นํ๋ฏผD๋ ์ง์ฉ์ฑ์ด๋ฏ๋ก ๋นํ๋ฏผD๊ฐ ์ฒด๋ด์ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ถ์ ๋์ด ๋ ์ฑ์ ๋ํ๋ด๋ ๋นํ๋ฏผD ๊ณผ๋ค์ฆ์ด ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ์ง์์ ์ผ๋ก ์์ฌ๋ฅผ ํตํด ๋นํ๋ฏผD ์์น๋ฅผ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋นํ๋ฏผD ๊ณผ๋ค์ฆ์ ๊ณผ๋ํ ํ์ค ์นผ์ ์ถ์ ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ํ์ค ์นผ์ ๋๋๊ฐ ์ง๋์น๊ฒ ๋์์ง๋ฉด ๋น๋จ์ฆ, ์ ์ฝ, ์ ์ฅ ์ฅ์ ๊ฐ ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ๋ ๋นํ๋ฏผD ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๊ณผ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ง ์๊ธธ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์๋จ์ด๋ ์ผ๊ด ๋ ธ์ถ์ ํตํด ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๊ฑฐ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
๊ฐํฉ, ์ค๋ ๊ณค ๊ทธ๋ ์ดํ ๊ฐ์ ์๋ฌผ ์ฑ๋ถ ๋๋ ๋นํ๋ฏผD, ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ ๊ฐ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฑ์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ฒ์ฐ ์๋ฒ์ ๋น๋กฏํด ๊ฑด์ ์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์น์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ง์ต๋๋ค. ์ง์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ์๋ก์, ํผ๋ถ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํญ์ผ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๊ท๋ฆฌ, ํผ๋ถ ํ๊ด ํ์ฅ์ ์ต์ ํ๋ ์บก์ฌ์ด์ ์ ๋ชจ๋ ๊ฑด์ ์ผ๋ก ์ธํ ํ๋ผํฌ๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ํํ๋ ๋์ฒด ์ฒ์ฐ ์๋ฒ์ ์ผ๋ถ๋ก ์ฌ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์ฑ๋ถ์ ํ๋์ฉ ์ฌ์ฉํด ๋ณด๋ฉด ๋ฌด์์ด ์์ ์๊ฒ ์ ๋ง๋์ง ์ฐพ์ ์ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฐ๋ณ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ ๋ค์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์กฐํฉํด ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฑด์ ์น๋ฃ ๊ณํ์ ์ธ์ธ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ค ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ํํ๋ ์ด ๊ธ์์ ์๊ฐํ ์ฒ์ฐ ์๋ฒ์ ๊ฑด์ ์ผ๋ก ์ธํ ํ๋ผํฌ์ ์ผ์ฆ๊ณผ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ํด์ํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Balbรกs GM, Regaรฑa MS, Millet PU. Study on the use of omega-3 fatty acids as a therapeutic supplement in treatment of psoriasis. Clin Cosmet Investig Dermatol.2011;4:73-77. doi:10.2147/CCID.S17220
- Barrea L, Savanelli MC, Di Somma C, et al. Vitamin D and its role in psoriasis: An overview of the dermatologist and nutritionist. Rev Endocr Metab Disord.2017;18(2):195-205. doi:10.1007/s11154-017-9411-6
- Bernstein JE, Parish LC, Rapaport M, Rosenbaum MM, Roenigk HH Jr. Effects of topically applied capsaicin on moderate and severe psoriasis vulgaris. J Am Acad Dermatol. 1986;15(3):504-507. doi:10.1016/s0190-9622(86)70201-6
- Cerio R, Dohil M, Jeanine D, Magina S, Mahรฉ E, Stratigos AJ. Mechanism of action and clinical benefits of colloidal oatmeal for dermatologic practice. J Drugs Dermatol. 2010;9(9):1116-1120.
- Gulliver WP, Donsky HJ. A report on three recent clinical trials using Mahonia aquifolium 10% topical cream and a review of the worldwide clinical experience with Mahonia aquifolium for the treatment of plaque psoriasis. Am J Ther. 2005;12(5):398-406. doi:10.1097/01.mjt.0000174350.82270.da
- Sarafian G, Afshar M, Mansouri P, Asgarpanah J, Raoufinejad K, Rajabi M. topical turmeric microemulgel in the management of plaque psoriasis; a clinical evaluation. Iran J Pharm Res. 2015;14(3):865-876.
- Syed TA, Ahmad SA, Holt AH, Ahmad SA, Ahmad SH, Afzal M. Management of psoriasis with Aloe vera extract in a hydrophilic cream: a placebo-controlled, double-blind study. Trop Med Int Health. 1996;1(4):505-509. doi:10.1046/j.1365-3156.1996.d01-91.x