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속 쓰림과 위산 역류를 다스리는 8가지 천연 요법

이 글에 포함된 내용:

천연 요법이 속 쓰림과 위산 역류 증상에 도움을 줄 수 있습니다.

위산 역류는 위산이 튀어올라 식도로 유입될 때 발생합니다. 이러면 대개 심장 뒤쪽 부분을 중심으로 작열감이 나타나게 됩니다. 이러한 위산 역류 증상은 속 쓰림(heartburn)이라고 하며 매우 불편하고 고통스러울 수 있습니다. 속 쓰림과 위산 역류 치료에 사용되는 일반약과 처방약이 많이 나와있지만, 가끔 발생하는 속 쓰림을 다스리는 데 이용할 수 있는 천연 요법도 많이 존재합니다.

베이킹 소다

베이킹 소다는 대부분의 가정에서 요리, 탈취용으로 구비하고 있는 재료입니다. 속 쓰림은 식도로 넘어온 위산 때문에 발생하므로 목에 염기성 물질을 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 베이킹 소다(또는 중탄산나트륨)은 pH 7.0의 염기성 물질입니다. 베이킹 소다는 높은 pH 수준 덕분에 속 쓰림을 유발하는 식도의 위산을 중화할 수 있습니다.

재료:

사용 방법:

베이킹 소다에 물을 추가하고 베이킹 소다가 녹을 때까지 섞어줍니다. 이 혼합물을 필요에 따라 하루에 최대 7번 섭취하시면 됩니다. 이 요법은 소금 함량이 높아 부기와 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 1주일을 초과하여 사용하면 안 됩니다.

알로에 베라 주스

많은 분들이 알로에를 사용하여 가벼운 화상, 일광 화상을 치료하는 방법에 익숙합니다. 알로에는 염증을 줄이는 작용을 하므로 위산 역류 증상을 다스리는 데 사용할 수도 있습니다. 위장과 식도의 내벽이 자극을 받고 염증이 생기면 속 쓰림을 유발합니다.

알로에 주스는 염증을 가라앉히고 속 쓰림을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 알로에 주스는 변통 작용을 하므로, 완화제 성분이 제거된 알로에 베라 주스를 구매하는 것이 중요합니다. 알로에 주스는 차갑게 또는 실온 상태로 마셔야 합니다.

사과 식초

역설적인 것처럼 들릴 수도 있지만, 위산 역류는 때때로 위장에 위산이 너무 부족해도 발생할 수 있습니다. 이는 위산이 식도 하부가 꼭 닫히도록 신호를 보내기 때문입니다. 위산이 충분히 존재하지 않으면, 식도가 닫히지 않게 되고 위산이 목구멍으로 역류하게 됩니다. 이런 경우에는 위장에 산을 추가로 공급하면 역류를 방지할 수도 있습니다. 여과하지 않은 사과 식초를 마시면 산을 보충하게 되므로 이러한 유형의 역류를 방지할 수 있습니다.

재료:

      • 사과 식초 1큰술
      • 깨끗한 물 6~8온스(180~240 ml)

사용 방법:

사과 식초를 물에 섞어서 하루 2~3번 식사 전과 잠자리에 들기 전에 마십니다. 이렇게 해도 속 쓰림 증상이 줄어들지 않거나 악화된다면, 근본적인 문제를 악화시키는 원인이 될 수도 있으므로 이 요법을 중단하십시오.

생강

연구에 따르면 생강은 메스꺼움 증상을 완화하고 속을 가라앉힐 뿐만 아니라 위산 완충제 역할도 하여 속 쓰림 증상을 줄일 수도 있다고 합니다. 신선한 생강으로 직접 생강차를 만들 수도 있고, 전통적인 티백에 담긴 생강차를 구매할 수도 있습니다. 생강차는 식전에 마시는 것이 가장 효과적입니다.

재료:

      • 신선한 생강 1개를 1/4 크기로 썬 것 3개
      • 물 2컵

사용 방법:

생강을 끓는 물이 담긴 냄비에 넣습니다. 생강을 30분 동안 끓입니다. 위산을 진정시키기 위해서는 식사하기 20분 전에 차를 드십시오.

겨자

겨자는 대부분의 가정에서 흔히 쓰이는 조미료입니다. 겨자는 흔히 핫도그 등의 속 쓰림을 유발하는 음식에 쓰이지만, 사실 겨자는 상당한 알칼리성을 지니고 있습니다. 겨자 그 자체는 알칼리성이므로, 속 쓰림 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 풀코스 식사를 하기 전에 겨자를 섭취하면 속쓰림 발병을 예방할 수 있다고 알려져 있기도 하죠.

용기에 담긴 겨자 1 티스푼을 바로 드십시오. 아무것도 섞을 필요가 없습니다. 속 쓰림과 위산 역류를 다스릴 수 있는 가장 간단한 요법이죠.

아몬드

아몬드는 위산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수도 있는 알칼리성 견과류입니다. 아몬드가 위산 역류 증상을 줄인다고 밝혀진 명확한 연구는 없지만, 제산제 특성을 시사하는 일화적 증거가 수십 년에 걸쳐 존재해 왔습니다. 적어도 아몬드는 저산성 식단의 일부로서 그 자체로 갑작스러운 속 쓰림 발생을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식사, 간식을 드신 후 아몬드 3~4개를 섭취하면 위산 역류 증상을 없앨 수 있다고 합니다. 아몬드는 단백질 함량과 건강한 지방 덕분에 건강한 식사에 도움을 주는 음식이기도 하죠.

카모마일 차

카모마일 차는 진정 효과로 잘 알려져 있습니다. 스트레스를 줄이면 위산 역류에 도움이 될 수도 있습니다. 카모마일 차는 위의 염증을 줄이는 데도 도움이 될 수도 있습니다. 카모마일 차는 산도 수준의 균형을 잡는데 도움을 줄 가능성이 있습니다.

재료:

      • 카모마일 차 1티스푼
      • 끓는 물 1컵
      • 기호에 따라 꿀 또는 레몬

사용 방법:

물을 끓여 카모마일 차를 준비합니다. 불을 줄이고 카모마일 꽃잎을 저어줍니다. 꽃잎을 45초 동안 끓인 다음, 불을 끕니다. 꽃잎을 1~2분 동안 담근 채로 둔 후, 액체를 걸러내어 컵에 붓습니다. 기호에 따라 꿀이나 레몬을 첨가합니다.

껌을 씹는것도 속 쓰림과 위산 역류에 도움이 될 수 있다고 합니다. 식후에 무설탕 껌을 씹으면 입안에서 침을 생성하는 침샘을 자극합니다. 이 여분의 침은 식도로 역류할 수 있는 위산을 희석하고 제거합니다. 연구에 의하면 이러한 과정은 만성 위산 역류 환자의 증상을 완화하고 속 쓰림과 역류 증상이 가끔 나타나는 환자에게 도움을 줄 수도 있다고 합니다.

기타 고려 사항

위산 역류 증상이 나타날 때 베이킹 소다, 사과 식초, 카모마일 차, 생강 등을 이용한 천연 요법은 증상을 제거하는 데 효과적일 수 있습니다. 역류 증상에 대처하는 천연 요법 외에도, 특정한 생활 방식을 고치고 섭취하는 음식에 주의하면 속 쓰림 증상을 방지할 수 있습니다.

속 쓰림과 위산 역류는 밤에 잠자리에 누울 때 발생하는 경향이 있습니다. 이는 중력에 의해 위산이 식도를 향해 튀어오르기 때문입니다. 베개를 추가하거나 매트리스 머리 부분 밑에 벽돌을 두어 잠자리의 머리 부분을 높이면 야간 위산 역류 증상을 줄일 수 있습니다. 잠자리에 들 때 머리 부분을 높이는 것 외에, 잠자리에 들기 3~4시간 전에 식사와 간식을 모두 마치는 것도 속 쓰림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

식사할 때 주의하는 것도 속 쓰림 완화에 도움이 됩니다. 크기가 작은 음식이 큰 것보다 소화되기 쉬우며, 앉아서 음식을 먹는 시간을 늘리면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 토마토, 감귤 등의 산도가 높은 특정 음식을 피하는 것도 위산 역류 발생을 줄일 수 있습니다.

몸에 꽉 끼는 옷은 속 쓰림을 촉발할 수 있습니다. 허리에 꽉 끼는 옷은 앉을 때 위장에 압박을 가합니다. 이렇게 되면 식도로 위산이 밀려올라가 속 쓰림을 유발합니다. 위산 역류가 만성적으로 발생한다면, 느슨하고 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다.

흡연과 음주는 위산 역류와 밀접하게 관련되어 있는 습관입니다. 담배의 니코틴과 알코올은 하부 식도 괄약근을 느슨하게 함으로써 위산이 목구멍으로 역류되어 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 금연과 금주는 속 쓰림 방지 외에도 다양한 건강상 이점을 제공할 것입니다.

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