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스트레스 완화를 위한 내추럴 필수품 5가지

글: 조시 액스(Josh Axe) 박사(자연의학 박사, 척추지압요법 박사, 임상전문간호사)

이 글에서 다룰 내용:


스트레스에 대처하는 방법은 무엇일까요?  감정을 털어내거나 혹은 무시하거나 발산하는 등 스트레스 대처 방법은 많습니다. 하지만 건강하고 지속 가능한 방식으로 스트레스를 관리하는 사람은 그다지 많지 않습니다. 어떤 사람이든지 어느 정도의 스트레스를 겪는 것은 정상적인 일입니다. 하지만 스트레스가 일상에서 만성적으로 발생하고 그에 대한 대처가 제대로 이루어지지 않는다면 스트레스는 신체와 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 

스트레스는 아주 자연스러우며 생존에 필요한 것입니다. 약간의 연습을 통해 스트레스의 특정 요소를 자신에게 유리하게 이용하는 방법을 터득할 수 있습니다. 일례로 마감 기한을 맞추려고 애쓸 때 생기는 주의력과 기민성은 이용하고, 달콤한 음식에 대한 갈망이나 감정 기복, 소화 장애와 같은 부정적인 반응은 억제하는 것을 연습할 수 있을 것입니다.

이제 자신의 스트레스 요인을 정확히 파악하여 조금씩이라도 효과적으로 삶을 변화시킴으로써 자연스럽게 스트레스에 대응할 수 있어야 할 것입니다. 

‌‌‌‌심신에 부정적 영향을 주는 스트레스 

현재 세상에는 많은 일이 일어나고 있으며, 인정하든 인정하지 않든 여러분의 몸과 마음은 부정적인 영향을 받고 있습니다. 일상의 만성적인 스트레스는 신체, 정서, 심리 건강에 아주 해로울 수 있습니다. 이러한 만성 스트레스는 수면 장애, 호르몬 변화, 피부 트러블, 감정 기복, 염증 등을 유발할 수 있습니다. 자연적인 스트레스 완화 방법을 일상에서 활용한다면 누구라도 혜택을 얻을 수 있습니다. 삶에서 경험하는 스트레스의 원인을 항상 통제할 수 있는 것은 아닙니다. 왜 스트레스를 받는지 이유를 알 수 없는 경우도 있기 때문입니다. 하지만 일상의 스트레스 요인에 대응하는 방식은 통제하거나 변경할 수 있으며, 이를 통해 큰 혜택을 얻을 수 있습니다.

스트레스를 자연적으로 완화하는 5가지 필수 제품을 소개합니다. 

‌‌‌‌1. 뼈 육수는 필수 아미노산이 풍부

건강한 식단이 스트레스에 대응에 도움이 된다는 사실을 아시나요? 아미노산과 같은 영양소가 지속적으로 공급되면 뇌는 스트레스에 더 잘 대처할 수 있고 신체는 장 트러블같이 스트레스와 관련된 문제를 더 잘 해결할 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 만성 스트레스는 신체의 영양 요구를 변화시키고 영양 결핍 상태를 악화할 수 있는 것으로 나타났습니다. 

건강한 식단으로 몸에 에너지를 공급하면서 뼈 육수 단백질 분말을 추가로 섭취하면 글루코사민(Gucosamine)콘드로이친(Chondroitin)히알루론산(Hyaluronic acid)과 더불어 유익한 아미노산 수준을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 뼈 육수는 요리에 요긴하게 사용할 수 있습니다. 

2. 멀티 콜라겐 단백질과 수면

온종일 스트레스를 받으며 근무하거나 스트레스가 많은 생활 방식을 유지하면 건강에 아주 해로울 수 있습니다. 몸이 회복되고 재충전될 수 있도록 충분히 쉬어야 합니다. 충분히 자지 않으면 과도한 염증이 생기고 주의력 지속 시간이 짧아지며 체중이 증가할 위험이 커집니다. 

멀티 콜라겐은 피부, 관절, 손발톱의 건강을 증진시키면서 수면 건강을 개선하는 데 좋은 보충제입니다.. 멀티 콜라겐은 식품에서 추출한 5가지 유형의 콜라겐, 수산화 마그네슘 아슈와간다 뿌리(Ashwagandha root)로 만듭니다. 함께 작용하여 수면의 질을 증진하는 이러한 성분들은 아침에 개운하게 일어나 하루를 힘차게 시작할 수 있도록 돕습니다. 

‌‌‌‌3. 에센셜 오일 및 코르티솔

에센셜 오일은 스트레스를 자연적으로 해소하는 쉽고 효과적인 방법입니다. 에센셜 오일은 긍정적인 사고방식을 지원하고 스트레스 호르몬인 코티솔(Cortisol)이 신체에 미치는 영향을 억제하는 데 도움이 됩니다. 

라벤더베르가못(Bergamot)프랑킨센스(Frankincense), 미르(Myrrh) 등의 에센셜 오일은 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 가정에서 에센셜 오일을 디퓨저에 넣어 사용하거나 손목, 목뒤, 관자놀이 위에 1-2방울 떨어뜨립니다. 병에 든 에센셜 오일의 향을 직접 맡아도 도움이 됩니다. 

‌‌‌‌4. 자양강장제는 균형 유지에 도움

아슈와간다인삼마카(Maca)홀리 바질(Holy basil), 홍경천 등의 자양강장제는 스트레스를 받을 때 신체 균형 유지에 많은 도움이 됩니다. 자양강장 허브로 만든 모든 제품은 건강한 에너지의 생성을 돕고 피로를 완화하며 스트레스에 대한 신체의 회복력을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

5. 말차, 에너지, 사고방식

말차와 함께 아슈와간다영지버섯, 커피 체리 등의 고대 식물 및 자양강장제를 매일 섭취하면 긍정적인 사고방식에 도움이 될 수 있습니다. 또한 이러한 성분들을 함께 섭취하면 스트레스의 영향을 줄이고 에너지 수준을 높이고 정신을 맑게 하는 데에도 도움이 됩니다. 

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