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바디 스프레이. 헤어 스프레이. 세정 스프레이, 코 스프레이, 자외선 차단 스프레이, 활력을 주는 페이셜 스프레이, 심지어 약용 스프레이까지. 에어로졸의 세계와 에어로졸이 제공하는 편리함과 사용의 용이성에 대해 잘 알고 있다는 것은 더 이상 비밀이 아닙니다.
하지만 요즘 특히 화제가 되고 있는 현대적인 스프레이가 있습니다: 비타민 스프레이. 비타민 C부터 비타민 D까지, 우리가 성장하는 데 필요한 많은 영양소가 정제나 알약이 아닌 즉석에서 사용할 수 있는 스프레이 형태로 점점 더 많이 출시되고 있습니다.
그렇다면 비타민 스프레이란 과연 무엇일까요? 그리고 효과적일까요?
아래에서 이러한 웰빙 트렌드에 대해 알아보고, 장바구니에 한두 가지를 담는 것이 왜 유익한지 알아보세요.
비타민 스프레이는 말 그대로 비타민입니다: 고농축 비타민과 미네랄이 스프레이를 통해 전달되는 제품입니다.
입안에 직접 분사하도록 설계된 이 제품은 소화 기관의 시작점, 즉 '협측'(구강) 부위에 "닿는" 제품입니다.1 따라서 (적어도 일부에서는) 협측 및 설하 스프레이로 알려져 있습니다.
비타민 스프레이를 지지하는 사람들은 비타민 스프레이가 주요 영양소를 더 빠르게 전달하고 흡수율을 높인다고 주장합니다.
그 뒤에 숨은 이론은 이것입니다: 비타민 스프레이는 입 안의 연조직(또는 구강 점막)을 통해 흡수되어 위, 소장, 대장 등 소화 기관의 다른 부위를 우회하여 혈류로 바로 전달된다는 것입니다. 그 결과는 어떨까요? 모든 면에서 효율성이 향상됩니다.
가정은 제쳐두고, 비타민 스프레이가 다른 형태의 보충제 보다 우월하다는 연구는 아직 진행 중이며, 우리가 알고 있는 것은 기껏해야 엇갈리는 정도입니다.
2020년 영양학 저널에 실린 메타 분석에 따르면, 비타민 D3 경구 스프레이는 다른 형태의 보충제보다 더 강력한 효능이 있는 것으로 입증되지 않았습니다.2 한편, 2019년 유럽 임상 영양 학회지(European Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 비타민D 스프레이는 비타민D 캡슐과 동등한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.3 동시에, 2021년 터키의 한 연구에서는 생후 첫해에 비타민D 경구 스프레이를 복용하는 유아가 경구제를 복용하는 유아보다 비타민D를 더 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다.4 추가 연구에 따르면 경구용 스프레이는 장 혈관과 상호작용하지 않기 때문에 작용이 더 빨리 시작된다고 합니다.
결론은 무엇일까요? 궁극적으로는 나이와 개인 취향의 문제이며, 이 주제는 아래에서 자세히 살펴볼 것입니다.
좋은 질문입니다. 비타민 스프레이에 관한 대부분의 연구는 균형 잡힌 기분부터 인지 건강에 이르기까지 모든 것에 중요한 지용성 비타민인 비타민 D와 에너지 수준, DNA 생산, 신경 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 B12에 주로 초점을 맞추고 있습니다.5,6
그 외에도 다음과 같은 여러 가지 비타민과 미네랄의 스프레이 버전도 있습니다:
멀티비타민 스프레이도 있습니다. 이러한 제품은 일반적으로 귀중한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있는 것이 특징입니다.
우선, 특정 영양소가 부족하다고 느끼거나 신뢰할 수 있는 의료 전문가가 부족하다는 증거를 제공했다면 식단과 생활 방식을 개선하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
예를 들어 철분은 호박씨부터 짙은 녹색 잎채소까지 다양한 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 한편, 비타민 D 수치가 적정 수준보다 낮다면 안전한 햇빛 노출과 달걀, 참치나 연어 같은 지방이 많은 생선, 치즈와 같은 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.8 비타민 K 수치가 낮아 고민이신가요? 케일, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 낫토로 접시를 가득 채우세요.
다른 말로 하면? 비타민과 미네랄은 스프레이를 통해 섭취하든 보충제를 통해 섭취하든 말 그대로 식단과 생활 방식을 보충하는 방법이라고 생각하면 됩니다.
그 외에도 비타민 스프레이에는 다양한 이점이 있습니다. 위에서 설명한 것 외에도 다음과 같은 서비스를 제공할 수 있습니다:
특히 학교나 직장으로 급히 달려가야 하거나 긴 하루를 보낸 후 보충제 복용을 잊어버리는 경향이 있으신가요? 비타민 스프레이는 회의 중이거나 교통 체증에 갇혀 있을 때 언제 어디서나 섭취할 수 있습니다.
"생체이용률"이란 혈류에 흡수되어 체내에서 사용되는 비타민의 양을 말합니다. 비타민 스프레이를 옹호하는 사람들은 비타민 스프레이가 보충제보다 생체이용률이 높다고 주장하지만, 아직 이에 대한 충분한 증거가 없다는 점에 유의하세요.
일반적으로 비타민 스프레이에는 체리 귤에서 자몽에 이르기까지 다른 성분이 주입됩니다. 기존의 정제나 캡슐을 보기만 해도(그리고 냄새만 맡아도!) 코를 막는 사람들에게 특히 매력적일 수 있습니다.
물이나 주스 한 잔을 마실 필요가 없습니다: 비타민 스프레이는 입에 뿌리기만 하면 됩니다. 이보다 더 쉬울 수 있을까요?
또한, 비타민 스프레이는 '알약 피로'가 있거나 복용해야 하는 약이나 보충제의 수에 지친 분들에게 이상적입니다.
비타민 스프레이는 바쁜 부모님이나 출장이 잦은 출장자 등 이동이 잦은 분들과 노약자에게 가장 좋습니다. 위 연구에서도 언급했듯이 비타민 스프레이는 정제나 보충제 섭취를 싫어하는 어린 아이들에게도 좋습니다.
또한 비타민 스프레이는 삼키는 데 어려움을 겪는 분들에게 최고의 선택입니다.
마지막으로? 비타민 스프레이는 이러한 종류의 보충제의 참신함과 최고의 편리함에 끌린 분들에게 적합할 수 있습니다.
새로운 비타민과 보충제를 복용하기 전에 주치의나 자연요법 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
그들의 명시적인 허락을 받았나요? 먼저 평판이 좋은 공급업체의 고품질 비타민 스프레이를 검색하세요.
그렇다면 비타민 스프레이는 어떻게 복용할까요? 쉽게: 민트 스프레이와 똑같이 작동합니다. 입을 벌리고 혀나 뺨에 비타민을 뿌려주면 신체가 최상의 기능을 발휘하는 데 필요한 비타민을 섭취하는 기분을 만끽할 수 있습니다.
References:
면책사항: 본 내용은 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받지 않았습니다. 해당 제품은 질병의 진단, 치료 또는 예방을 목적으로 하지 않습니다.
