์˜ํ•™๋ฐ•์‚ฌ, ์—๋ฆญ ๋งˆ๋“œ๋ฆฌ๋“œ(Eric Madrid MD)

๊ฐœ์ธ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋ณต์ง€๋ฅผ ์ตœ์ ์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ์„ธ๊ณ„์—์„œ ํ•˜๋‚˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒƒ์€ (๋น„ํƒ€๋ฏผ D3๋‚˜ ์ฝœ๋ ˆ์นผ์‹œํŽ˜๋กค์ด๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถ€๋ฅด๋Š”) ๋น„ํƒ€๋ฏผ D์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ํ†ต์ ์œผ๋กœ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฒฐํ•์€ ๋ผˆ ์งˆํ™˜์ธ ๊ตฌ๋ฃจ๋ณ‘๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ง€๊ธˆ์€ ๊ตฌ๋ฃจ๋ณ‘์ด ๋“œ๋ฌผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฒฐํ•์ฆ์ด๋ž€ ์กด์žฌํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋“œ๋ฌผ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ์—†๋‹ค๊ณ  ์ด์•ผ๊ธฐํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ง„์‹ค์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค!

๋‹คํ–‰ํžˆ๋„, ์ด ์ค‘์š”ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ํ”ผ๋ถ€์— ์žˆ๋Š” ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์ด ํƒœ์–‘์˜ ์ž์™ธ์„  B(UV-B)์™€ ๋ฐ˜์‘ํ•˜์—ฌ ํ•ฉ์„ฑ๋˜์–ด ์ธ์ฒด๋กœ ํก์ˆ˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ตœ์ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ์—๋Š” ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์–‘์ด ํ•ญ์ƒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„๋Œ€์—๋Š” ์ „ ์„ธ๊ณ„์˜ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์˜ฅ์™ธ๋ณด๋‹ค๋Š” ์‹ค๋‚ด์—์„œ ํ™œ๋™ํ•˜๋ฏ€๋กœ ์ ์ ˆํ•œ ์–‘์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ํ˜ˆ์ค‘ ๋†๋„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋”์šฑ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€๋กœ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ ์ ˆํ•œ ์–‘์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๊ฐ€ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค์ฃผ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ์ง€๋‚œ 10๋…„์— ๊ฑธ์นœ ์ˆ˜์ฒœ ๊ฑด์˜ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ๋ฐœํ‘œ๋œ ๋ฐ” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ˜ˆ์ค‘ ๋‚ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐœ์ž‘, ์œ ๋ฐฉ์•”, ๋Œ€์žฅ์•”, ๋‹ค๋ฐœ์„ฑ ๊ฒฝํ™”์ฆ, ์ œ1ํ˜•๊ณผ ์ œ2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณ ํ˜ˆ์•• ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์— ๊ฑธ๋ฆด ์œ„ํ—˜์ด ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋” ๋‚ฎ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋กœ ํ–‡๋ณ•์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ”ผํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ ์„ธ๊ณ„์˜ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ง์‚ฌ๊ด‘์„ ์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์ค„์ด๋ผ๋Š” ์˜์‚ฌ์˜ ์กฐ์–ธ์„ ๋”ฐ๋ฅด๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๊ธฐ์ € ์„ธํฌ์™€ ํŽธํ‰ ์„ธํฌ์— ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ํ”ผ๋ถ€์•”์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ”ผ๋ถ€์•”์€ ์ƒ๋ช…์—๋Š” ํฐ ์ง€์žฅ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ณด๋‹ค ์œ„ํ—˜ํ•œ ํ˜•ํƒœ์ธ ํ‘์ƒ‰์ข…(Melanoma)๋Š” 80๋ช… ์ค‘ 1๋ช…์—๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ํ‘์ƒ‰์ข… ํ”ผ๋ถ€์•”์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์€ ํ–‡๋ณ•์— ๋…ธ์ถœ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์‹ ์ฒด ๋ถ€์œ„์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ‘์ƒ‰์ข…์— ๊ฑธ๋ฆฌ๋Š” 80๋ช… ์ค‘ 1๋ช…์ด ๋˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š” ํƒœ์–‘๊ด‘์„ ํ”ผํ•จ์œผ๋กœ์จ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์‹ค์ œ๋กœ ์œ ๋ฐฉ์•”(9๋ช… ์ค‘ 1๋ช…)๊ณผ ๋Œ€์žฅ์•”(18๋ช… ์ค‘ 1๋ช…), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ „๋ฆฝ์„ ์•”(6๋ช… ์ค‘ 1๋ช…)์˜ ์œ„ํ—˜์„ ํ‚ค์šฐ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฒฐํ• ์ฆ์ƒ์„ ๋ณด์ด๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ˆ„๊ตฌ์ธ๊ฐ€?

์ €์˜ ๋‚จ๊ฐ€์ฃผ ๋ณ‘์› ์ง„๋ฃŒ ๊ฒฝํ—˜์„ ๋ณผ ๋•Œ ์ผ ๋…„ ์ค‘ 300์ผ ์ด์ƒ ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋ง‘์€ ๊ณณ์— ๊ฑฐ์ฃผํ•˜๋Š” ํ™˜์ž๋“ค์กฐ์ฐจ๋„ 5๋ช… ์ค‘ 4๋ช… ๊ผด(80%)๋กœ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D์˜ ํ˜ˆ์ค‘ ๋†๋„๊ฐ€ 30ng/ml(75nmol/l) ์ดํ•˜์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฒฐํ•์ฆ์„ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ทธ ์ด์œ ๋Š” ์–ผ๊ตด๊ณผ ํŒ”, ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ž์™ธ์„ ์— ๋…ธ์ถœํ•œ ์ƒํƒœ๋กœ ํ–‡๋น›์— ๋งค์ผ 15-20๋ถ„ ์ •๋„์˜ ์‹œ๊ฐ„์„ ์†Œ๋น„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ 90%๊ฐ€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฒฐํ• ์ฆ์ƒ์„ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ถ€์ƒ‰์„ ์–ด๋‘ก๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฉœ๋ผ๋ฏผ์ด ๋” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ์ƒ์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ํ–‡๋น›์— ์ตœ๋Œ€ 30๋ถ„๊นŒ์ง€๋Š” ๋…ธ์ถœ๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 65์„ธ ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํ”ผ๋ถ€์˜ ํƒ„๋ ฅ์„ฑ ๋ณ€ํ™”๋กœ ์ธํ•ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ์ƒ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ์•ผ์™ธ์—์„œ ๋ณด๋‚ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ํŠน์ • ์‹œ๊ฐ„์—๋งŒ ํƒœ์–‘์— ๋…ธ์ถœํ•ด์•ผ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ์ž์‹ ์˜ ๊ทธ๋ฆผ์ž๊ฐ€ ์ž๊ธฐ ํ‚ค๋ณด๋‹ค โ€œ์งง์€โ€ ์˜ค์ „ 10์‹œ๋ถ€ํ„ฐ ์˜คํ›„ 2์‹œ๊นŒ์ง€๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒŒ๋„ ์ด ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๋Š” ํƒœ์–‘๊ด‘ ๋ฐœ์ „ ์—๋„ˆ์ง€ ํŒจ๋„์ด ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‚ด๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

์•ผ์™ธ์— ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ ์ „์— ์„  ์Šคํฌ๋ฆฐ์„ ๋ฐ”๋ฅด๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ž์™ธ์„ ์ด ํ”ผ๋ถ€์— ๋‹ฟ์•„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ์ƒ์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์ „์— ์ฐจ๋‹จํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„  ์Šคํฌ๋ฆฐ์€ ํ–‡๋น›์— 15-30๋ถ„ ๊ฐ„ ๋…ธ์ถœ๋œ ํ›„ ๋ฐœ๋ผ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋†๋„๊ฐ€ ๋‚ฎ์•„์ง€๋ฉด ์–ด๋–ค ์œ„ํ—˜์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š”๊ฐ€?

ํ˜ˆ์•• ์ƒ์Šน(๊ณ ํ˜ˆ์••)

๊ณ ํ˜ˆ์••์€ ์„ฑ์ธ 4๋ช… ์ค‘ 1๋ช…๊ผด๋กœ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ๊ณ„์ ์œผ๋กœ 10์–ต ๋ช…์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ฆ์ƒ์„ ๋ณด์ด๋Š”๋ฐ ์ด๋Š” ์‹ฌ๊ทผ ๊ฒฝ์ƒ‰, ์šธํ˜ˆ์„ฑ ์‹ฌ๋ถ€์ „ ๋ฐ ๋‡Œ์กธ์ค‘์˜ ์ฃผ์š” ์œ„ํ—˜ ์š”์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ์›์ธ์€ ๋‹ค์–‘ํ•˜์ง€๋งŒ, ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ๋‚จ์„ฑ์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ์— ๋น„ํ•ด ๊ณ ํ˜ˆ์•• ๋ฐœ์ƒ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด 6๋ฐฐ๊ฐ€ ๋” ๋†’๊ณ , ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ๊ฑฐ์˜ 3๋ฐฐ๊ฐ€ ๋” ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉฐ ์ผ์ƒ์—์„œ ๊พธ์ค€ํžˆ ์šด๋™ํ•˜๋ฉด ํ˜ˆ์•• ์กฐ์ ˆ์— ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ๋ฌด์—‡์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ณผํ•™์  ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ํ˜ˆ๊ด€์„ ์ด์™„์‹œ์ผœ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ ์ „์ฒด์— ํ˜ˆ์ค‘์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•จ์œผ๋กœ ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผD ๊ฒฐํ•์ฆ์€ ๋˜ํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ์ƒ‰์†Œ ์นจ์ฐฉ์ด ๋†’์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ณ ํ˜ˆ์••์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋” ํฐ ์ฃผ๋œ ์ด์œ ์ด๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ฌ๊ทผ ๊ฒฝ์ƒ‰

์‹ฌ์žฅ๋ณ‘์€ ๋ฏธ๊ตญ, ์œ ๋Ÿฝ ๋ฐ ์•„์‹œ์•„์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ๋Š” ํ•ด๋งˆ๋‹ค ์•ฝ ๋ฐฑ๋งŒ ๋ช…์ด ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘์œผ๋กœ ์‚ฌ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฒ„๋“œ ๋Œ€ํ•™(Harvard University)์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ˜ˆ์ค‘ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๊ฐ€ ๋†’์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํ˜ˆ์ค‘ ๋†๋„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋‚ฎ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์— ๋น„ํ•ด ์‹ฌ์žฅ ๋ฐœ์ž‘ ์œ„ํ—˜์ด 80% ๋‚ฎ์•˜๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋…์ผ์—์„œ ๋ฐœํ‘œ๋œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ํ˜ˆ์ค‘ ๋†๋„๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ํ˜ˆ์ค‘ ๋†๋„๊ฐ€ ๋†’์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ๋น„๊ตํ–ˆ์„ ๋•Œ ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฌ์šด ์‹ฌ์žฅ ์‚ฌ๋ง์œผ๋กœ ์‚ฌ๋งํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด 5๋ฐฐ ๋” ๋†’์•˜๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋„ ์ด์™€ ๋น„์Šทํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2017๋…„์˜ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” "โ€ฆ.ํŠนํžˆ ๋ฏธ๊ตญ๊ณผ ์•„์‹œ์•„์˜ ์‹ฌ๊ทผ ๊ฒฝ์ƒ‰ ํ™˜์ž๋“ค์˜ ํ˜ˆ์ค‘ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ํ˜„์ €ํ•˜๊ฒŒ ๋‚ฎ์•˜์œผ๋ฉฐ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ํ˜ˆ์ค‘ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๋Š” ์‹ฌ๊ทผ ๊ฒฝ์ƒ‰์˜ ๋ฐœ์ƒ์„ ๋ง‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.โ€๊ณ  ๊ฒฐ๋ก ์ง€์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ๋ฐฉ์•”

์œ ๋ฐฉ์•”์€ 9๋ช…์˜ ์—ฌ์„ฑ ์ค‘ 1๋ช…์—๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ๋ฐฉ ์กฐ์˜์ˆ ์ธ ๋งˆ๋ชจ๊ทธ๋žจ(Mammograms)์€ ์ด๋ฏธ ๋ฐœ์ƒํ•œ ์•”์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€๋งŒ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์กฐ๊ธฐ์— ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋„˜์–ด์„œ ์•”์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋”์šฑ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ •์ƒ์ ์ธ ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์œ ๋ฐฉ์•”์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€๋งŒ, ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋„ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒŒ๋””์—์ด๊ณ ์— ์œ„์น˜ํ•œ ์บ˜๋ฆฌํฌ๋‹ˆ์•„ ๋Œ€ํ•™(University of California San Diego)์˜ 2007๋…„ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 52ng/ml (125nmol/l) ์ด์ƒ์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋ณด์ธ ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ๋Š” ์œ ๋ฐฉ์•”์ด 50% ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ–‡๋น›์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋Š” ์ง€์—ญ์— ์‚ด์•˜๋˜ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์œ ๋ฐฉ์•” ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์€ 25~65% ๊ฐ์†Œํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์™ธ์—๋„ ์ˆ˜๋งŽ์€ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์œ ๋ฐฉ์•” ๊ฐ์†Œ์™€ ๊ด€๋ จํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D์˜ ํšจ๋Šฅ์ด ์ž…์ฆ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2017๋…„ 7์›”์— ๋ฐœํ‘œ๋œ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ์•ฝ 51,000๋ช…์˜ ์—ฌ์„ฑ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์—ฐ๊ตฌํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ (๋งค์›” ์›”๊ฒฝ์„ ๋” ์ด์ƒ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”) ํ๊ฒฝ๊ธฐ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์œ ๋ฐฉ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์„ 21% ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ€์žฅ์•”๊ณผ ์œ„์•”

๋ฏธ๊ตญ ์•” ํ˜‘ํšŒ (American Cancer Society)์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋Œ€์žฅ์•”์€ ๋‚จ์„ฑ ์•” ์‚ฌ๋ง์ž์˜ 8%, ์—ฌ์„ฑ ์•” ์‚ฌ๋ง์ž์˜ 9%๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2016๋…„์—๋Š” ์ „ ์„ธ๊ณ„์ ์œผ๋กœ 130๋งŒ ๋ช…์˜ ๋Œ€์žฅ์•” ํ™˜์ž๊ฐ€ ๋ฐœ๋ณ‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹คํ–‰ํžˆ๋„ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ, ์˜ˆ๋ฐฉ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์žฅ์•”์€ ๋‚จ์„ฑ์—์„œ 8%, ์—ฌ์„ฑ์—์„œ 9%๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ ์„ธ๊ณ„์ ์œผ๋กœ 2016๋…„์— 130๋งŒ ๊ฑด์˜ ๋Œ€์žฅ์•”์ด ๋ฐœ์ƒํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹คํ–‰ํžˆ๋„ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ณ ์„ฌ์œ ์งˆ ์‹๋‹จ ์™ธ์—๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ๋Œ€์žฅ์•” ์˜ˆ๋ฐฉ์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผํ•™์ž๋“ค์€ ํ–‡๋น›์ด ๋” ๋งŽ์€ ์ง€์—ญ์˜ ์ฃผ๋ฏผ๋“ค์˜ ๋Œ€์žฅ์•” ๋ฐœ์ƒ๋ฅ ์ด ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์ง€์—ญ๋ณด๋‹ค ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2005๋…„๊ณผ 2007๋…„์— ๋ฐœํ‘œ๋œ ๋‘ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ˜ˆ์ค‘ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋Œ€์žฅ์•” ์œ„ํ—˜์„ 50%๊นŒ์ง€ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์€ ๊ฒฝ์šฐ ์•” ๋ฐœ๋ณ‘๋ฅ ์ด 60% ๋‚ฎ์•˜๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2014๋…„์— ๋ฐœํ‘œ๋œ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ˜ˆ์ค‘ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋Œ€์žฅ์•”์œผ๋กœ ์ง„๋‹จ๋ฐ›์•˜์„ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ์‚ฌ๋งํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋‚ฎ์•˜๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ 2016๋…„์— ๋ฐœํ‘œ๋œ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฒฐํ•์ฆ์„ ๋ณด์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ์„œ ์œ„์•”์ด ๊ฑฐ์˜ 5๋ฐฐ๊ฐ€๋Ÿ‰ ๋” ๋งŽ์ด ๋ฐœ์ƒํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ๋ณด๊ณ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฒฐํ•๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๊ธฐํƒ€ ์งˆํ™˜

์ˆ˜๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋“ค์ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋‚ฎ์„ ๊ฒฝ์šฐ, ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์งˆํ™˜์— ๊ฑธ๋ฆด ์œ„ํ—˜์ด ์ปค์ง„๋‹ค๊ณ  ๋ณด๊ณ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์น˜๋งค
  • ๋‡Œ์กธ์ค‘
  • ๋ง์ดˆ ๋™๋งฅ ์งˆํ™˜
  • ์ „๋ฆฝ์„ ์•”
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  • ์„ฌ์œ  ์กฐ์ง ์—ผ
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`๋น„ํƒ€๋ฏผ D์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์€ ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜ ๋ช…ํ™•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ด๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ•ด ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š”๋ฐ ๊ฒฐ์ •์ ์ธ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ D์—๋Š” ๋…์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š”๋ฐ?

"๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋…์„ฑ"์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ•˜๋ฃจ์— 10,000IU๋ฅผ ์ดˆ๊ณผํ•˜๋Š” ์–‘์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ์ธ์ฒด์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์นผ์Š˜์ด ํก์ˆ˜๋˜์–ด ํ˜ˆ์ค‘ ์นผ์Š˜ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์ƒ์Šนํ•˜๊ณ  ์ด์— ๋”ฐ๋ผ ์‹ ์žฅ ๊ฒฐ์„์˜ ์œ„ํ—˜์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋งŒ์„ฑ ์‹ ์žฅ ์งˆํ™˜, ๊ณ ํ˜ˆ์••, ๋ฆผํ”„์ข… ํ™˜์ž๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋‹ด๋‹น ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚˜์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๋Š” ์–ผ๋งˆ์ธ๊ฐ€

์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ํ˜ˆ์ค‘ ๋†๋„ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์š”์ฒญํ•ด ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์˜์‚ฌ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ D25-OH ํ˜ˆ์•ก ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์‹ค์‹œํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” 30ng/ml(75nmol/l) ~ 100ng/ml(250mmol/l)๋ฅผ ์ •์ƒ์œผ๋กœ ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ๋ฐ”๋žŒ์งํ•œ ํ˜ˆ์ค‘ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋†๋„๋Š” 50ng/ml ~ 100ng/ml(125nmol/l์—์„œ 250nmol/l) ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ณด์กฐ์ œ ์„ญ์ทจ

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฒฐํ•์ฆ์„ ๋ณด์ด๋Š” ์„ฑ์ธ์€ 2,000-5,000IU ๋ฒ”์œ„์˜ (์ฝœ๋ ˆ์นผ์‹œํŽ˜๋กค) ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋งค์ผ ๋ณต์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‚ฐ๋ถ€์™€ ์ˆ˜์œ  ์ค‘์ธ ๋ถ„์€ ๋งค์ผ 5,000IU์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 1์„ธ์—์„œ 18์„ธ ์‚ฌ์ด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์–ด๋ฆฐ์ด๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ†ต ๋ณต์šฉ๋Ÿ‰์€ ๋งค์ผ 1,000-2,000IU์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 ์ผ ๋…„ ๋‚ด๋‚ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ผ ๋…„ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ํ–‡๋น›์ด ์ ์€ ๊ณ„์ ˆ์— ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋”์šฑ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ์— ๋”ฐ๋ผ ๋งค์ฃผ 1ํšŒ 50,000IU์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D2(์—๋ฅด๊ณ ์นผ๋ฆฌํŽ˜๋กค) ์ฒ˜๋ฐฉ์„ ๊ถŒ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D3๊ฐ€ ์ž„์ƒ์ ์œผ๋กœ ๋” ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ฏ€๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋กœ์„œ ๋งŽ์ด ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์šธ๋Ÿฌ ์ฌ ์Šคํฌ๋ฆฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋งค์ผ 15๋ถ„๊ฐ„ ํ–‡๋น›์— ํŒ”๊ณผ ์–ผ๊ตด, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋…ธ์ถœํ•ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ผ์ƒ์ ์ธ ์•ผ์™ธ ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™์„ ํ•˜๋ฉด ๋งŽ์€ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜ ์˜ˆ๋ฐฉ์€ ์žฅ์ˆ˜์™€ ์งˆ ๋†’์€ ์‚ถ์˜ ์—ด์‡ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์ผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ค์ œ๋กœ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ํฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฉด์ฑ… ์กฐํ•ญ:

์œ„์˜ ์ •๋ณด๋Š” ๊ต์œก ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ๋งŒ ์ œ๊ณต๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์ธ๋ณ„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ์— ๊ด€ํ•ด์„œ๋Š” ํ•ญ์ƒ ์ฃผ์น˜์˜๋‚˜ ์ž๊ฒฉ์„ ๊ฐ–์ถ˜ ์˜๋ฃŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์—๊ฒŒ ๋ฌธ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ณธ ์‚ฌ์ดํŠธ์—์„œ ์–ธ๊ธ‰๋œ ์ œํ’ˆ์ด๋‚˜ ํŠน์ • ์ œํ’ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ์–ธ๊ธ‰์€ ๋ฏธ๊ตญ ์‹ํ’ˆ ์˜์•ฝ์ฒญ(FDA)์˜ ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ๊ฑฐ์น˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์งˆ๋ณ‘ ์ง„๋‹จ, ์น˜๋ฃŒ, ์™„์น˜ ๋˜๋Š” ์˜ˆ๋ฐฉ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์Šน์ธ์„ ๋ฐ›์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. iherb.com์˜ ๋ฉด์ฑ… ์กฐํ•ญ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์ฝ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. iherb.com์˜ ๋ฉด์ฑ… ์กฐํ•ญ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์ฝ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ฐธ๊ณ  ๋ฌธํ—Œ:

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