관절 통증 및 불편한 느낌은 특히 제대로 대처하지 않은 경우에는 운동할 때 그리고 운동 요법을 진행하는 동안에 문제가 될 수 있습니다. 어떤 형태의 통증이라도 운동 및 피트니스 진행 과정, 신체의 일상적인 움직임 등에 타격을 줄 수 있습니다.

관절 통증 및 불편한 느낌은 반드시 부상을 나타내는 것은 아니지만 우리 몸이 제대로 움직이고 있지 않다는 신호가 될 수 있습니다. 항상 움직임을 지켜보며 교정해줄 트레이너를 찾는 것 이외에 우리가 무엇을 할 수 있을까요? 바로 이 지점에서 키네시올로지 테이프를 도입할 수 있었습니다.

키네시올로지 테이프란?

키네시오로지 테이프는 몸을 지탱하고 움직일 수 있도록 특별히 설계된 운동용 테이프입니다. 이 테이프에는 특수 접착제가 있어서 오랫동안 신체에 부착된 상태로 남아있을 수 있습니다. 테이프 자체는 나일론과 면, 함성섬유, 직물 같은 소재들을 혼합하여 제작됩니다.

키네시올로지 테이프는 피트니스 환경에서 경미한 관절 통증을 줄이는데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 이 테이프는 움직임 및 관절 건강을 지원하며 동시에 회복을 촉진하도록 특별히 설계되었습니다.

키네시올로지 테이프의 효능

키네시올로지 테이프는 움직임과 회복, 안정성 등의 세 가지 부문에서 사용자에게 유익할 수 있습니다. 테이프가 가벼운 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수는 있지만 그렇더라도 테이프 자체는 부상을 치료할 수 없다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.

움직임 개선

잠재적으로 키네시올로지 테이프의 가장 큰 효능은 이 테이프가 건강한 움직임을 지원하는 방식입니다. 테이프는 피부에 가벼운 자극을 가한 다음 자극이 가해진 방향으로 피부를 당깁니다. 이런 식으로 살짝 잡아당기면 자극(키네시올로지 테이프)과 정신 및 신경근육 간의 연결이 만들어집니다. 이런 연결은 우리 몸이 관절 건강에 보다 더 유익한 방식으로 움직임을 전환할 수 있게 도와줍니다.

테이프는 거의 우리 몸이 최적으로 움직이게 하는 전구 물질 또는 알람으로 사용될 수 있습니다. 예를 들어 키네시올로지 테이프를 등에 붙이면 테이프의 가볍게 당기는 작용으로 인해 우리 몸은 좀 더 좋은 자세를 자연스럽게 유지할 수 있습니다. 자세 지지를 위해 테이프를 등 중간 부분과 허리에 사용할 수 있습니다.

회복 촉진

두 번째이자 좀 더 주관적인 효능은 키네시올로지 테이프가 회복을 촉진하는 방식입니다. 피부 위에서 살짝 잡아당기는 식으로 작용하는 키네시올로지 테이프는 그 붙인 자리의 근육계로의 혈류 공급을 촉진한다고 생각됩니다. 따라서 아픈 부분 근처에 혈액 공급을 증가시켜서 회복을 촉진시킨다고 할 수 있습니다.

예를 들면 하루 종일 다리를 많이 사용한 날에 허벅지 앞쪽 근육으로 혈액 공급을 촉진시키기 위해 허벅지 앞에 키네시올로지 테이프를 붙일 수 있습니다. 혈류를 촉진하면 근육이 회복하는데 필요한 영양소들의 수송을 지원하게 됩니다. 키네시올로지 테이프는 어깨와 팔, 등 및 통증이 느껴지는 어떤 부위에라도 회복을 돕기 위해 붙일 수 있습니다.

안정성 생성

키네시올로지 테이프를 사용했을 때 얻게 되는 마지막 장점은 관절 안정성을 촉진하고 지원한다는 점입니다. 마지막 장점에 대해 설명하기 전에 먼저 테이프 자체가 직접 관절 안정성을 만들어내지는 않지만 우리 몸이 자연스럽게 관절 안정성을 개선하도록 도와주는 자극제로서의 역할을 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

실제 관절 안정성은 키네시올로지 테이프를 붙인 부위가 팽팽해져서 얻게 되는 것으로 키네시올로지 테이프는 피부 위에서 관절을 가볍게 지지하며, 테이프를 붙인 관절의 안정성을 좀 더 촉진하도록 뇌에 메시지를 전달합니다.

예를 들면 안정성 향상을 위해 발목에 테이핑을 자주 합니다. 이런 상황에서 테이프는 관절 안정 역할을 하지 않으며 실제로는 우리 몸에 좀 더 지지할 수 있는 것을 제공했다는 정신적인 암시 기제의 역할을 합니다. 가벼운 터치는 자연스러운 관절 안정성으로 변환될 수 있는 신체의 고유감각 및 의식을 향상시킵니다.

보다 건강한 움직임을 촉진하기 위해 키네시올로지 테이프를 사용하세요

키네시올로지 테이프를 아프고 손상된 관절을 마법처럼 고치는 도구로 여겨서는 안됩니다. 이 테이프는 건강한 움직임 패턴과 회복, 관절 안정성을 촉진하도록 설계되었습니다. 경미한 관절 통증이 있거나 움직이는 패턴 중 일부 잘못된 부분을 바로잡아야 하는 경우에는 키네시올로지 테이프가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한 Journal of Nutrition의 2006년 연구에 따르면 장기간 필수 아미노산을 보충하면 근육감소증 또는 근육 손실로 인한 영향을 늦추는 데 도움이 된다고 합니다.