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새해 머스트 해브 천연 보충제 12가지

글: 칼리 비긴스(Carlie Biggins) 자연요법 의사

이 글에서 다룰 내용:


새해는 모든 것을 새롭게 시작할 수 있는 좋은 기회입니다. 건강을 잘 유지하는 일은 웰빙의 첫 단계라해도 과언이 아닙니다. 건강한 라이프스타일을 지원하는 천연 건강 제품은 아주 많습니다. 하지만 그중 최고의 제품을 고르는 일은 어려울 수 있습니다.

그러나 많은 이들이 웰빙을 위한  최고의 제품을 고르면서 많이 고민하고 스트레스를 받습니다. 이러한 부담을 덜어드리기 위해 전체의학 전문가(holistic medicine physician)가 최고의 천연 건강 제품을 엄선해 소개해 드립니다.

전반적 건강

전반적인 건강은 충분한 영양 공급, 소화기 건강, 자신에게 잘 맞는 치료법이 전제되어야 합니다.

‌‌‌‌1. 종합비타민

좋은 종합비타민은 비타민과 미네랄의 일일 섭취량이 권장량에 모자랄 경우 부족분을 보충하는 데 필수적입니다. 이 보충제는 남녀 모두가 최소한의 하루 영양권장량을 섭취할 수 있도록 해줍니다. 종합비타민은 적은 양의 보충제로 필요한 영양을 보충하려는 이들을 위해 만들어졌습니다. 하루에  2알 정도만 섭취해도 되는 종합 보충제는 이미 시중에 출시되어 있습니다. 

2. 오메가와 코큐텐

자연산 생선에서 추출하는고품질의 피쉬 오일은 코큐텐(CoQ10)을 함유하며 심장 건강에 좋은 항산화 효과를 나타냅니다. 피쉬 오일은 세포 에너지를 지원하는 효능이 있을 뿐 아니라 이 두 가지 영양소의 강력한 조합은 신체의 에너지를 유지하는데 도움이 됩니다.

‌‌‌‌3. 마누카 꿀

마누카 꿀은 은 뉴질랜드가 원산지로 마누카 나무의 꽃을 수분하는 꿀벌에 의해 생산됩니다. 활성 성분인 메틸글리옥살(Methylglyoxal)은 마누카 꿀 이외의 꿀에는 들어 있지 않은 성분이며 마누카 꿀의 항균 효능에 기여하는 물질일 가능성이 큽니다. 마누카 꿀은 항바이러스, 항염, 강력한 항산화 특성이 있는 것으로도 알려져 있습니다. 마누카 꿀은 전통적으로 충치를 예방하는 데 사용되어 왔으며 치주 질환, 위궤양, 인후염, 과민성 장증후군에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

2007년에 마누카 꿀이 상처 치료제로 FDA 승인을 받은 사실은 주목할 만합니다. 연구에 따르면 이 특별한 꿀은 조직 재생을 촉진하고 화상 환자의 통증을 감소시킬 수 있습니다. 마누카 꿀은 당뇨병성 족부궤양에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

‌‌‌‌4. 섬유소

섬유소가 풍부한 식사를 하면 규칙적인 배변을 돕고 과민성 장증후군을 관리하는 데 도움이 됩니다. 섬유소는 과민성 장증후군과 관련된 설사, 변비, 복통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과민성 장증후군 증상 여부에 상관없이 일부 섬유소 보충제를 통해 프리바이오틱(Prebiotic) 효능을 지닌 수용성 섬유소를 식단에 추가하면 장 건강을 증진할 수 있습니다. 이러한 섬유소는 대부분의 사람에게 도움을 줄 수 있습니다.

5. 대마씨

마그네슘, 인, 칼륨망간철분이 풍부한 대마씨는 우리 몸에서 미네랄의 균형이 유지되도록 도와 세포 건강을 개선할 수 있습니다. 샐러드, 스무디, 시리얼, 요거트에 1회 제공량인 3큰술(tbs)만 추가하여 드시면 알려진 대마씨의 모든 혜택을 누릴 수 있습니다

‌‌‌‌6. 뼈, 연골, 관절 지원

염증은 대부분의 질환 및 불편함을 유발하는 원인입니다. 뼈, 연골, 관절 건강을 돕는 보충제를 매일 섭취하여 일상생활에서 발생하는 해당 부위의 퇴화를 억제한다면 신체의 불편함이 생기지 않도록 방지하는 데 도움이 될 것입니다. 커큐민(Curcumin)의 흡수율이 높고 소화와 간 해독에 도움이 되는 보충제를 선택하십시오.

시대의 반영

다음 제품들은 온라인을 통한 근무와 놀이가 새로운 표준이 된 '뉴 노멀' 시대와 전 세계의 보건 상황을 고려하여 선정했습니다. 2020년은 여러모로 모두에게 힘든 한 해였지만 이러한 천연 제품은 2021년을 대비하고 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 

‌‌‌‌7. 면역 기능 지원

식물 추출물이 독점적인 방식으로 배합된 면역 지원 보충제를 일상적으로 섭취해 보십시오. 면역 증강 효능으로 잘 알려진 엘루테로코커스(Eleutherococcus)와 면역 개선 효과가 연구되고 있는 라치 아라비노갈락탄(Larch Arabinogalactan)과 같은 허브를 이용해 건강의 기반을 확고히 다지십시오.

또한 일본에서 인기 있는 잎새버섯은 선천성 및 후천성 면역체계에 도움이 됩니다. 마찬가지로 황기녹차올리브 잎도 자연적으로 면역을 강화할 수 있습니다.

‌‌‌‌8. 컴퓨터로 인한 눈 피로 해소

동종요법은 컴퓨터 화면을 오래 보느라 지친 눈의 피로를 푸는 데 적합합니다. 전자기기를 통한 온라인 회의, 가족 화상채팅, 오락물 스트리밍 서비스 시청을 하는 시간이 더 늘어나면서 우리 눈은 혹사당하고 있습니다.

완전 천연 성분의 눈 보충제는 독한 혈관수축제를 사용하지 않고 눈의 피로감을 덜어주는 자연적인 신체 능력을 자극하여 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.

‌‌‌‌9. 표고버섯 분말

동아시아의 따뜻하고 습한 기후에서 자생하는 표고버섯은 만곡형 갓과 잎이 없는 기둥으로 잘 알려져 있습니다. 영양이 풍부한 이 버섯에는 전반적인 건강을 돕는 천연 상태의 소화 효소프리바이오틱스아미노산이 들어 있습니다.

표고버섯은 면역을 강화하고 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있어 특히 2021년에 드실 것을 권장합니다.

‌‌‌‌10. 아슈와간다 

전통적으로 건강한 스트레스 반응을 지원하는 데 사용되어 온 아슈와간다(Ashwagandha)는 2021년에 건강의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 훌륭한 강장성 허브입니다. 위타니아 솜니페라(Withania somnifera)로도 불리는 아슈와간다는 마음을 평온하게 하고 에너지 수준을 증진하며 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

불안과 우울감을 완화하고 혈당과 코르티솔(Cortisol) 수준을 낮추는 것과 같은 중요한 효능도 있을 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

‌‌‌‌11. 삼부커스 유러피언 블랙 엘더베리

블랙 엘더베리는 강력한 항산화 및 진정 효능을 나타내는 플라보놀(Flavonol)과 안토시아닌(Anthocyanin)이 풍부합니다. 또한 연구에 따르면 엘더베리 추출물을 2일 동안 섭취했을 때 근육통, 발열, 코막힘, 두통 등 독감과 관련된 불편한 증상이 현저히 개선되었습니다. 블랙 엘더베리는 감기나 독감을 예방하기 위해 매일 섭취하거나 증상이 나타나면 고용량으로 먹을 수 있는 것으로 알려진 항바이러스제입니다.

또한 어린이용 블랙 엘더베리 시럽은 에키내시어(Echinacea)와 황기가 추가되어 면역 증진 효과가 더욱 뛰어날 뿐 아니라 베리 향 때문에 맛도 좋습니다. 

‌‌‌‌12. 성인용 프로바이오틱스

면역 건강은 장에서 시작됩니다. 체내에 양질의 프로바이오틱스(Probiotics)를 유지하여 좋은 박테리아의 증식을 돕는 일은 빠트리기 쉬운 면역 건강의 핵심 요소 중 하나입니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하면 T림프구 및 면역글로불린A(IgA, Immunoglobulin A) 생성 세포와 같은 특정 면역 세포의 생산을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 연구에서는 프로바이오틱스가 호흡기 감염 확률, 지속 기간, 심각도를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이 외에도 정신 건강, 심장, 소화기, 알레르기를 개선하는 효능이 있는 프로바이오틱스는 2021년에 빠트릴 수 없는 천연 건강 제품입니다.

이러한 필수적인 12가지의 천연 건강 제품이 있으면 2021년을 맞이할 모든 준비를 하신 것입니다! 소개해드린 제품들 사용하여 내면에서 시작되는 전반적인 건강과 웰빙을 경험해 보십시오. 

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