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영양제품

당신의 다이어트를 위한 최고의 16가지 슈퍼 푸드

2월 21 2018

Eric Madrid MD

슈퍼 푸드비타민, 무기질, 식물성 영양소와 파이토뉴트리션이라 불리는 항산화 성분이 풍부한 식품군을 뜻합니다. 기업 식품 회사는 그동안 우리가 일반적으로 "정크 푸드"라고 부르는 영양가가 거의 없는 음식을 만들고 판매하기 위해 많은 시간을 보냈습니다. 이러한 제품은 중독성을 도록 식품 과학자에 의해 만들어진 것인데 이는 효과가 있었습니다. 미국을 포함해 전 세계 여러 국가에서 많은 수의 사람들이 가공식품을 섭취하고, 이는 질병 위험의 증가로 이어집니다.

이상적으로, 우리는 과일과 채소로 가득 찬 식단 섭취를 중요하게 생각해야 합니다. 슈퍼 푸드를 추가하는 것은 당신의 건강과 행복을 위한 여행을 돕기 위한 필수방정식 입니다.  

젠부 셰이크

젠부는 일본어로 "모든 것" 또는 "전부"를 의미합니다. Zenbu meal replacement powder는 양질의 영양을 제공하는 다양한 비타민, 무기질 및 식물 영양소를 포함하고 있기 때문에 그렇게 명명되었습니다. 많은 사람이 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 젠부로 아침 식사를 대체합니다. 젠부에는 또한 단백질, 미량 영양소, 소화기 효소, 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스 역시 포함되어 있습니다. 1회 분량은 110칼로리에 불과하므로, 약간의 체중 감량을 하려는 사람에게는 훌륭한 선택입니다.  

젠부에는 70개가 넘는 슈퍼 푸드 및 영양분이 있습니다. The Organic ROY-G-BIV 성분 블렌드는 시금치, 바나나, 망고, 당근, 아사이, 블랙베리, 블루베리, 클로렐라, 알팔파, 밀가루, 생강, 심황 등이 포함된 재료로 만들어졌습니다. 모든 재료가 슈퍼 푸드로 간주니다.  

젠부는 또한 다음을 포함합니다 :

권장법 :  레이블의 지시대로 복용하십시오.

밀싹 (Triticum aestivum)

밀싹은 밀 씨앗에서 싹을 내어 자란 채소로, 파이토뉴트리션이 풍부한 슈퍼 푸드입니다. 이는 실내외 모두에서 재배가 가능하며, 미국과 유럽에서 자랍니다. 밀싹은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부하며, 파우더로 섭취할 때 간식 혹은 식사 대체물로 사용할 수 있습니다.  

밀싹에는 다음과 같은 영양소가 풍부합니다 :

밀싹의 장점  

  • phase I과 phase II 경로를 지지함으로써 간 해독을 촉진합니다
  • 면역력 최적화에 도움
  • 신체 알칼리화에 도움
  • 콜레스테롤 수치 조절에 도움
  • 특정 암세포 파괴에 도움이 될 수 있음
  • 대부분의 다른 채소보다 항산화 성분 풍부

밀싹은 캡슐, 분말 혹은 액체 형태로 제공됩니다. 권장법 : 레이블의 지시대로 복용하십시오.  

고지 열매 (구기자)

고지 열매는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 그들은 페놀산, 탄닌, 플라보노이드, 안토시아닌 및 특정 비타민이 풍부합니다. 아시아 원주민이 일반적으로 섭취하는 고지 열매에는 비타민 AC, 철분, 및 칼륨이 풍부하며, 이는 건강을 증진하려는 목적을 가지고 있는 귀하에게 큰 도움이 될 것입니다.  

고지 열매의 이점 :

  • 노화 방지 성분
  • 산화 방지제 성분
  • 알츠하이머 질병으로부터 뇌를 보호하는 데 도움
  • 중국 전통의에 의하면 체력을 증진 
  • 당뇨병 환자에게 도움
  • 콜레스테롤 수치 낮추기
  • 세포 건강에 도움

고지 열매는 보충제 형태의 말린 베리 과일, 부분적으로 피부에 바르거나, 주스 형태로 섭취할 수 있습니다.

권장사항 : 레이블의 지시대로 복용하십시오.  

계피

계피는 인도의 독특한 나무껍질에서 유래한, 가장 많이 사용되는 향신료 중의 하나입니다. 그것은 아유르베딕 의학을 비롯한 전통 의학과, 많은 문화권에서 사용됩니다. 이 향신료는 커피, 오트밀, , 그리고 많은 다른 음식에 추가할 수 있습니다. 이에는 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다.  

계피의 이점 :

  • 당뇨병이있는 사람의 혈압을 낮춤
  • 소염제 성분
  • MRSA (Methicillin Resistant Staphylococcus Aureus라고도 함)에 대한 활성을 비롯한 항균 특성
  • 산화 방지제 성분
  • 간 보호

2017년 연구는 알츠하이머병 예방에 도움이 될 수 있음을 보여줌

  • 다낭성 난소 증후군 여성에서 공복 인슐린을 감소시킴
  • LDL(나쁜) 콜레스테롤을 감소시킴
  • 총 콜레스테롤 감소

계피는 보충제, 요리 향신료, 그리고 에센셜 오일 형태가  있습니다.

권장법 : 레이블의 지시대로 섭취 혹은 사용하십시오.  

아사이 열매 (Euterpe oleracea)

아사이 베리는 남미의 아마존 지역에서 비롯된 것으로, 이곳의 원주민 문화에 의해 수백 년 동안 음식과 음료로 소비되었습니다. 폴리 페놀과 산화 방지제가 풍부한 이 강력한 과일은 지난 10년 동안 전 세계적으로 인기가 높아지고 있습니다.  

연구들아사이의 많은 건강상 이점을 입증합니다.  

  • 체중 관리
  • 소염제 성분
  • 심장 보호
  • 혈관을 확장 혈액 순환을 개선
  • 항당뇨병 성질
  • 콜레스테롤 수치 하강에 도움  
  • 산화 방지제 성분
  • 2013년 연구에 따르면 알츠하이머병 예방 할 수 있음(알츠하이머병의 원인이 되는 뇌의 베타 - 아밀로이드 침착을 억제함)

아사이 베리는 보충제와 파우더 형태로 판매됩니다.  

권장법 : 레이블의 지시대로 복용하십시오.  

마키 베리 (Aristotelia chilensis)

마키 베리는 칠레 남부에서 자란 짙은 보라색 과일입니다. 이는 상업적 용도를 위해 마푸체 인디언들이 수확하며, 강력한 항산화제 성분이 들어있습니다. 그것의 산화 방지 능력은 높은 함량의 페놀산, 플라보노이드, 그리고 안토시아닌 - 특히 모든 안토시아닌의 가장 강력한 산화 방지제인 delphinidins에 기인합니다. 2017년 Food & Function의 연구에 따르면, 마키 베리를 높은 섬유질 식단과 함께 섭취했을 때, 높은 수준의 항산화 능력을 유지하는 것으로 나타났습니다.  

마키 베리는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다 :   

  • 소염제 속성은 COX-2를 억제한다고 2017년 연구에서 밝혔습니다. 이것은 셀레콕시브(Celebrex)와 같은 의약품과 같은 효소입니다.  
  • 산화 방지제 성분
  • 산화질소 생산을 통한 혈관 건강 증진
  • 2015년 연구에 따르면 혈관 염증 감소시킴
  • International Journal of Molecular Sciences의 연구에 따르면 장 내 유익한 박테리아 성장을 촉진
  • 2016 년연구는 혈당 (당뇨병이 있는 사람들의 혈당 수치) 개선에 마키 베리가 도움이 된다고 결론지음
  • 국소 도포 시 노화 방지 성분

마키 베리보충제 또는 파우더의 형태로 직접 섭취하거나 과일 스무디에 첨가할 수 있습니다.  

권장법 : 레이블의 지시대로 사용하십시오.

프로폴리스

일반적으로 꿀벌이 을 생산한다는 것을 잘 알고 있습니다. 또한, 일부는 일벌이 생산하는 분비물로 만든 보충제인 로열젤리에 대해서도 들어봤을 것입니다. 하지만 오직 소수만이 꿀벌이 프로폴리스를 만든다는 것을 알고 있습니다. 이는 식물, 밀랍 및 꽃에서 특정 성분을 추출하여 만들어진 물질입니다. 프로폴리스는 "꿀벌 접착제" 라고도 합니다.  

프로폴리스는 그리스 단어에서 유래했는데, 프로는 "어딘가로 들어가는 입구", 그리고 폴리스는 "커뮤니티" 혹은 "도시"로 번역될 수 있습니다. 프로폴리스는 벌집을 함께 묶는 데 사용하는 접착제이며, 그 안에 많은 물질을 포함합니다. 카르돌과 케르세틴은 꿀벌 프로 폴리스에서 발견되는 다양한 활성 성분 중 두 가지로, 의학적인 이점을 가지고 있습니다.  

남미의 잉카 문화권에서는 프로폴리스를 해열제로 썼고, 그리스인과 로마인은 처 치료에 사용했습니다.  

꿀벌 프로폴리스의 건강상의 이점 :

  • 당뇨병 환자의 혈당을 낮춘다고 2017년 Journal of Integrative Medicine 연구에서 밝힘
  • 당뇨병 환자의 신장 질병으로부터의 보호 가능성이 동물 실험으로 증명됨
  • 항균 및 항곰팡이 성질
  • 산화 방지제 성분
  • 수은 독성으로부터 간 보호
  • 치아 충치를 보호할 수 있음
  • 1995년 연구에서 어린이 호흡기 감염의 감소를 보임
  • 당뇨병 환자의 총 콜레스테롤 수치를 낮춤
  • 실험실에서 행해진 한 연구에서 흑색종 암세포를 죽임
  • 2017년 행해진 실험실 연구에서 결장암 세포 사멸

몇 가지 연구에서 꿀벌 프로폴리스가 특정 유형의 암세포에 대항할 수 있다는 것을 보여주었지만, 아직 항암 효과를 목적으로 하는 인간 대상 연구는 없습니다.  

꿀벌 프로폴리스보충제 형태를 포함해 구강 분무기 또는 감염 예방을 위해 국소적으로 도포 할 수 있습니다.  

권장법 : 레이블의 지시대로 복용하십시오.

스피리나

이는 녹색 해조류에 속하고 알약 혹은 분말 형태로 섭취할 수 있는, 소화가 쉬운 영양 보조제입니다. 스피루리나는 과학자들이 시아노박테리아라고 부르는, 특히 arthrospira platensis의 한 종류입니다. 스피리나에 대해 더 자세히 알아보기.  

피룰리나는 단백질, 비타민, 미네랄 및 식물 영양소의 완벽한 공급원을 가지고 있습니다.  

스피리나의 장점 :

  • 소염제 성분
  • 관절염 관련 통증을 감소시킬 수 있음
  • 산화 방지제 성분
  • 콜레스테롤 수준을 낮춤
  • 당뇨병이 있는 사람의 혈압을 낮춤
  • 피부 건강, 강한 면역 체제 및 기억력에 중요한 아연을 섭취할 수 있는 좋은 원천
  • 신경, 뇌 및 심장 건강에 중요한 비타민 B를 섭취할 수 있는 좋은 원천입니다. 채식 식단을 자주 실천하는 사람들은 비타민 B12가 부족한데, 매일 스피룰리나를 보충하면 비타민 B12의 일일 권장량 (RDA)의 60%까지 보충할 수 있습니다.  
  • 채소에 들어있는 필수 지방산인 감마리놀렌산(gamma-linolenic acid, GLA)을 함유하고 있습니다. 이는 건강한 오메가 -6 오일로 간주며, 이에는 항염증 효과가 있습니다.  

최적의 영양 상태를 가지려는 사람에게 스피루리나를 식단에 추가하는 것은 출발점이 될 수 있습니다. 스피루리나는 보충제, 또는 음식이나 과일 스무디에 첨가할 수 있는 파우더 형태로 섭취할 수 있습니다.  

기타 슈퍼 푸드 :  

참고 문헌:

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