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웰빙

식물성 항산화제

May 10, 2017

최근 몇 년 사이에 “항산화제”와 “프리 라디칼)이란 용어는 매우 일반적인 용어가 되었습니다. 대략 정의하면, 프리 라디칼은 인체의 일부에 결합되어 손상시킬 수 있는 분자를 말합니다. 프리 라디칼 또는 “산화적” 손상은 우리를 노화시키는 요소입니다. 프리 라디칼은 미국인들의 가장 큰 사망 원인인 심장 질환 및 암을 포함하여 많은 질병의 발병의 원인으로 밝혀졌습니다.

 항산화제는 이러한 프리 라디칼 손상을 예방하는데 도움이 되는 물질입니다. 베타카로틴, 셀레늄, 비타민 E, 비타민 C 등과 같은 항산화 영양소들은 기본적으로 모두 만성 퇴행성 질환인 프리 라디칼과 관련된 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 서로 다른 작용들

 광범위한 데이터가 보여주는 바로는 항산화제 조합하여 섭취하면 단일 항산화제를 다량 투여하는 것보다 큰 보호 효과를 제공하는 것으로 보입니다. 그 이유는 항산화 영양소는 일반적으로 한 가지 종류의 자유 래디칼에 대해 작용하는 매우 한정된 범위의 효능을 가지고 있기 때문입니다. 음악을 만들어 내는 악기처럼 다양한 많은 종류의 항산화제가 존재하는 이유가 바로 그 때문일 것입니다. 인체는 이러한 여러 항산화제들을 사용하여 하나의 교향곡을 만들어 내는 것입니다. 최적의 효과를 위해서는 항산화 영양소와 함께 오케스트라를 완성하는 식물성 항산화제가 필요합니다.

 완벽한 항산화 보호 효과를 보장하려면 식단에 식물성 식품을 풍부하게 포함시키고 고효능 멀티비타민/멀티미네랄을 사용하시기 바랍니다. 그런 다음 몇 가지 형태의 식물성 항산화제를 추가하는데 그 중에서도 가장 좋은 것은 플라보노이드가 풍부한 추출물입니다. 

플라보노이드는 항산화 영양소보다 더 강력하며 광범위한 종류의 프리 라디칼에 대해 효과가 있는 식물성 색소입니다. 과일과 꽃의 색깔을 내는 것 외에도 플라보노이드는 많은 약효 특성을 가지고 있습니다. 플라보노이드는 항염증, 항알레르기, 항바이러스 및 항암 특성이 있기 때문에 때때로 천연 생물학적 반응 조절자라고 칭해지기도 합니다.

 표적 치료

특정 플라보노이드는 특정 조직이나 세포에 집중되는 경향이 있기 때문에 특정 질환을 표적으로 하여 플라보노이드를 섭취하는 것이 가능합니다. 그런 플라보노이드에는 특히 프로시아니돌 올리고머 (PCOs), 올리고메릭 프로안토시아니딘 (OPCs)이라고 하는 다른 프로안토시아니딘류에 결합되는 프로안토시아니딘류가 있습니다. 이 분자들은 포도씨소나무 껍질에서 고농도로 발견됩니다. 연구 결과 6주 동안 PCOs 150-300 mg 을 섭취하였을 때 혈액의 전체적인 항산화 능력과 ORAC (활성산소 흡수 능력)이 향산된 것으로 나타났습니다.

 저는 50세 미만의 대부분의 사람들에게 포도씨 추출물과 소나무 껍질 추출물을 권해 드립니다. 포도씨 및/또는 소나무 껍질 추출물은 또한 아래와 같은 질환에 큰 효능을 나타냅니다.

 50대 이상이신 분들은 징코빌로바 (ginkgo biloba)를 선택할 수도 있습니다. 그러나 암 병력이 있으신 분들은 녹차 추출물을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 아래의 도표를 통해 플라보노이드가 풍부한 추출물 중에서도 자신에게 적합한 추출물과 복용량을 확인할 수 있습니다.

플라보노이드가 풍부한 추출물

항산화 효과를 위한 일일 복용량

적응증

빌베리 추출물 (안토시아니딘 25%)

80-160 mg

눈 보호에 가장 좋은 추출물

호쏜베리 추출물 (프로시아니딘 10%)

150-300 mg

심장 질환이나 고혈압에 가장 좋은 추출물

징코빌로바 추출물 (징코 플라보놀글리코시드 24%)

120-240 mg

50세 이상의 대부분의 사람들에게 가장 좋은 추출물. 뇌와 혈관 내벽을 보호.

포도씨 추출물 (프로시아니돌 올리고머 95%) 또는 소나무 껍질 추출물

50-100  mg

전신 항산화제, 50세 미만의 대부분의 사람들에게 가장 좋은 추출물. 폐, 당뇨병, 정맥류, 심장병 예방을 위해 특화된 제품.

녹차 추출물 (총 폴리페놀 80-90%)

150-300 mg

전신 항산화제. 암 예방 효과가 우수하여 가족 중에 암 병력이 있는 경우, 최상의 선택. 또한 콜레스테롤 손상 예방에도 좋음.

밀크시슬 추출물 (실리마린 70%)

100-300 mg

간 또는 피부에 대한 추가적인 항산화 보호를 위한 최상의 선택.

 

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