남성 건강을 증진해 주는 자연적 해결법
๋ฉด์ฑ ์ฌํญ
์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง์ญ ๋ณด๊ฑด๋ถ์ ์น์ธ์ ๋ฐ์ง ์์์ผ๋ฉฐ ์ง๋ณ์ ์ง๋จ, ์น๋ฃ ๋๋ ์ํ์ ์กฐ์ธ ์ ๊ณต์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ ๊ณต๋์ง ์์ต๋๋ค.
์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- ๋จ์ฑ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
- ์ค๋ ๋จ์ฑ์๊ฒ ๋ํ๋๋ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ ์ฆ์
- ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ์ ์ ์๊ธฐ๋์?
- ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ๋น ์ฆ๊ฐ
- ๋ ธํ์ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ
๋จ์ฑ๋ ์ฌ์ฑ์ด ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ์ ๊ฒช๋ ๊ฒ๊ณผ ๋น์ทํ ์ ์ฒด์ ๋ณํ๋ฅผ ๊ฒฝํํ ๊น์? โ๋จ์ฑ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐโ๋ ๊ฒ์ผ๋ก๋ ์ฌ์ฑ์ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ์ ๋น์ทํด ๋ณด์ด๊ธฐ๊น์ง ํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง, ์ฌ์ฑ์ ๋ชจ๋๊ฐ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒช๋ ๋ฐ๋ฉด ๋จ์ฑ์ ๊ทธ๋ ์ง ์์ต๋๋ค.
๋จ์ฑ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
๋จ์ฑ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ๋ ์งํ์ ์ฆ์์ด ๋๋ฆฌ๊ฒ ๋ํ๋๋ฉฐ ์ค๋ ๊ธฐ ๋จ์ฑ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๊ณผ ๋ํ์ด๋๋ก์ํผ์๋๋ก์คํ ๋ก ์ด ๊พธ์คํ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์ ๊ฐ์๋ ์ค๋ ์ ๋จ์ฑ์๊ฒ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋จ์ฑ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ, ์ ํํ ํํ์ผ๋ก๋ โ์์์ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐํด์ฆโ์ ์์์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์์ ์ ๋์ด ์ ์ ์์น๋ณด๋ค ๋ฎ์ ๊ฒ์ ๋งํฉ๋๋ค.
โํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑโ ๊ด๊ณ ๋ฅผ TV๋ ์ธ๋ก ์ ํตํด ๋ชป ๋ค์ด๋ณด์ จ๋ค๋ฉด, ์ ๋ฌธ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์ฝํ ์ ์กฐ์ฌ์์ ๋จ์ฑ๋ค์ด ์ด ์ฆ์์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์ฝํ์ผ๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ์น๋ฃํ๋ ๋ฐ ๋น ๋จ๋ฆฌ๊ธฐ ์ํ ์๋ ฅ์ด ์์์ ๊ฒ๋๋ค. ๋จ์ฑ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ์ ๋ ผ์๊ฑฐ๋ฆฌ ํฌ์ฑ์ด์ ๋๋ค.
์ค๋ ๋จ์ฑ์๊ฒ ๋ํ๋๋ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ ์ฆ์
์ค๋ ๋จ์ฑ์๊ฒ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๊ฐ ๋ฎ์ผ๋ฉด ๋ฌด์ธ๊ฐ ์ฆ์์ด ์์๊น์? ์์ต๋๋ค. ์ฌ์ค ๊ธฐ์กด ์ฆ์์ 70๋ ์ ๋ฏธ๊ตญ์์ ์นผ ํฌ๋ฌ ์์ฌ์ ๊ณ ๋ ๋ง์ด์ด ์์ฌ๊ฐ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์น๋ฃ๊ฐ ํผ๋ก์ ์ฐ์ธ์ฆ, ์๊ทน ๊ฐ์์ฑ, ์ฑ์๊ฐํด, ๋ฐ๊ธฐ ๋ถ์ , ์์๋, ์ผ๊ณผ์ฑ ์ด๊ฐ ์น๋ฃ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ๋ฐํ์ ๋๋ถํฐ ์๋ ค์ก์ต๋๋ค.
์ดํ ์ฐ๊ตฌ๋ค๋ก ์ธํด ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๊ฐ ๋ฎ์ ๋จ์ฑ๋ค์๊ฒ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์น๋ฃ๋ก ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๋ฅผ ๋ง์ถฐ์ฃผ๋ฉด ์ด๋ฌํ ์ฆ์๋ ๊ฐ์ ๋๋ค๋ ์ฌ์ค์ด ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.
ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ์ ์ ์๊ธฐ๋์?
ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์ ๋ง 30์ธ๊ฐ ์ง๋๋ฉด 10๋ ์ 10%์ฉ ๊ฐ์ํ๊ฑฐ๋ 1๋ ์ ์ฝ 1%์ฉ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ด ์์น๊ฐ ์ ์์ด๋ฉฐ ์ด๋ณด๋ค ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋น์ ์์ ๋๋ค. ๋ค์์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ์ ์ด๋ํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์์ธ์ ๋๋ค.
- ์ค๋๋ ๋น๋ง๊ณผ ๋น๋จ, ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ์ ์ฃผ์์ธ์ ๋๋ค. ์ด ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๋ ๋น๋ง ์์ค์ ๋น๋กํด์ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ์์คํธ๋ก๊ฒ์ด ์ฆ๊ฐํ์ฌ ์ํฉ์ ๋ ์ ํ๋ฉ๋๋ค.
- ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ์ ์ํ์ฑ์ ๋์ด๋ ๋ ํ๋์ ์์ธ์ ๋๋ค. ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ์ ์ ๋ณต ์ผ์ฆ๊ณผ ๊ณ ๋ฏผ๊ฐ C ๋ฐ์์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋์ ์์น(hsCRP)๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ์ฃผ์์ธ์ ๋๋ค.
- โ์ ๋ ธ์์คํธ๋ก๊ฒโ์ ๋ ธ์ถ ์ฆ๊ฐ - ์์๊ณผ ํ๊ฒฝ์ ์๋ ํํฉ๋ฌผ์ง์ด๋ฉฐ ์ด์ถฉ์ ์ ํํ๋ ์ดํธ(ํ๋ผ์คํฑ), ๋ด๋ฐฐ ์ฐ๊ธฐ ๋ถ์ฐ๋ฌผ, ์ค๊ธ์(๋ฉ, ์์ ๋ฑ), ๊ธฐํ ์ฉ๋งค๋ฅผ ํฌํจํ์ฌ ์์คํธ๋ก๊ฒ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐํฉ๋๋ค. ์ ๋ ธ์์คํธ๋ก๊ฒ์ ๋จ์ฑ์๊ฒ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์ฐ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ํ์ํค๋ ์์คํธ๋ก๊ฒ ํจ๊ณผ๋ฅผ ํฅ์์ํต๋๋ค.
- ๋ถ์กฑํ ์ ์ฒด ํ๋. ๋ค๋ฅธ ํํธ์ผ๋ก๋ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์งง๊ณ ๊ฐ๋ ฌํ ์ด๋์ ํ๋ ๊ฒ์ด(ํนํ ์ญ๋) ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์ฑ์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ๊ฐ์ฅ ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
- ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด ๋ถ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ฝ๋ฅดํฐ์์ด ๋ถ๋น๋์ด ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ๋น ์ฆ๊ฐ
ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ์ ๊ฒช๋ ๋จ์ฑ์ด ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ธ์๋ฆฐ์ ์์ฉ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ด์์ ์ธ ์ฒด์ค์ ๋ง๋ค๋ฉฐ ํ๋น ์กฐ์ ์ ํ์ฌ ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฒด์ค ๊ฐ๋๋ง์ผ๋ก๋ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๊ฐ 50% ์ฆ๊ฐํ๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ ์ธ์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ฌ๋ฌ ์ฒ์ฐ ์ ํ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ฐ์ ์๋ง๋ ๋จ์ฑ์ ์ฑ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๋ฏธ๋ ๋ฌด๊ธฐ๋ฌผ์ด๋ฉฐ ์ ๋ฆฝ์ ๊ณผ ๊ณ ํ์์ ๋์ ๋๋๊ฐ ๋ฐ๊ฒฌ๋๋ฉฐ ํนํ ๋ง์ ์ ๋ํ ์ ์ก์์ ๋ฐ๊ฒฌ๋ฉ๋๋ค. (์ฝ5mg์ ์์ฐ์ด 1ํ ์ฌ์ ๋น ์์ค๋ฉ๋๋ค) ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ฌผ์ง๋์ฌ๋ฅผ ํฌํจํด ๋จ์ฑ์ ์์๊ธฐ๋ฅ์ ๋ชจ๋ ์ธก๋ฉด๊ณผ ์ค์ ๋ก ๊ด๋ จ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์์ ์์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ ์ ์ ์ ์(ํนํ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๊ฐ ๋ฎ์ ๊ฒฝ์ฐ) ์น๋ฃ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฐ๊ตฌ์์ ์์ฐ์ ์ ์ ์์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ๋ค์์ ๋จ์ฑ์ ์๋ง๋ ์์ฐ์ด ๋ถ์กฑํด์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์ ๊ฒช๋ ๊ฒ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋งค์ผ ์์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ 30~45mg ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ ํ ์์ฐ ์์น๋ฅผ ์ํ ๊ถ์ฅ ์ฌ์ฉ๋์ ๋๋ค.
- ํธ๋กํ์๋ ๋ค๋์ ํ์ฑ ์๋ฌผ ์คํ ๋ก์ด๋, ํนํ ํ๋์ฌ์ด๋์ ํ๋กํ ๋ค์ด์ค์ ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ํธ๋กํ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ์ฑ์์ ์ฆ์ง์ํค๋ฉฐ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํจ๋ค๋ ์ฌ๋ฌ ์ธ๊ฐ์ ๋์์ผ๋ก ํ ์์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ํ ์ด์ค๋งน๊ฒ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋งค์ผ 600mg์ ํน๋ณ ํธ๋กํ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉํ ๊ทธ๋ฃน์ ์ฑ์(81.5%), ํ๋ณต์๊ฐ(66.7%), ์ฑ ๊ธฐ๋ฅ(63%)์ด ๊ฐ์ ๋์์ผ๋ฉฐ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น์๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ํฅ์ด ์์์ต๋๋ค. ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ง 35์ธ์์ 65์ธ ์ฌ์ด์ ๋จ์ฑ 50๋ช ์๊ฒ 20%์ ํ๋กํ ๋ค์ด์ค์ ์ด ๋ด๊ธด ํธ๋กํ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ๋งค์ผ 500mg ์ฃผ์์ต๋๋ค. 90%์ ํผ์คํ์์๊ฒ์ ์์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๊ฐ 46% ์ฆ๊ฐํ์ต๋๋ค.
- ํต์บ์๋ฆฌ(๋กฑ์ญ)์ ์ธ๋๋ค์์์ ๋ง๋ ์ด์์์์ ์๋ผ๋ ๊ฐํ ์๋ฌผ์ด๋ฉฐ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์ฑ์ ์ด์งํ๊ณ ์ฑ ๊ธฐ๋ฅ์ ํฅ์์์ผ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์์ค์ ๊ฐ์ง ์ ํ์ ๋ํ ์ฐ๋ ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ด๋ฌํ ์ฃผ์ฅ์ ๋ท๋ฐ์นจํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์ฆ๊ฑฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ํ ์ฐ๊ตฌ์์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ์ธ ๋จ์ฑ์ด 200mg์ ํ์คํ๋ ์์ฉ์ฑ ํต์บ์๋ฆฌ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉํ ๊ฒฐ๊ณผ ์ด ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๊ฐ 46% ์ฆ๊ฐํ์ผ๋ฉฐ, ํผ์คํ์์ 90%๊ฐ ๊ทธ๋ค์ ๋์ด์ ๋ง๋ ์ ์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ฒ์์ ๋๋ฌํ์ต๋๋ค. ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์์ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ํ๋์ ์ธ ๋ง 57~72์ธ์ ๋จ์ฑ 30๋ช ์๊ฒ 5์ฃผ๊ฐ ํต์บ์๋ฆฌ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ๋งค์ผ 400mg ์ค ๊ฒฐ๊ณผ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ํ์ฒญ์ด 15% ์ฆ๊ฐํ์ผ๋ฉฐ ์์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๋ 61% ์ฆ๊ฐํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๊ธ์ ์ ์ธ ์ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ์์ ์ ์ ์์ ์ฑํ์ ๋ง์กฑ๋ ๋ํ ๋์์ก๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
- ํธ๋ฆฌ๋ธ์ค๋ฌ์ค ํ ๋ ์์ค(๋จ๊ฐ์)๋ ์์ ๋ฅด๋ฒ ๋ค ์์ ์์ ๊ฐ์ฅ์ ์ ์ ๋ ฅ์ ๋ก ์ฌ์ฉ๋์์ผ๋ฉฐ ์ ๋ฝ์ ๋ฏผ๊ฐ์๋ฒ์์๋ ์ฑ๊ต๋ฅ์ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ธฐ ์ํด ์ฌ์ฉํ์ต๋๋ค. ์ ์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๋ฅผ ๊ฐ์ง ๊ฑด๊ฐํ ๋จ์ฑ์ ๋์์ผ๋ก ํ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋จ๊ฐ์๋ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์์ผฐ์ผ๋ฉฐ, ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ์ธ ๋จ์ฑ์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๋ ์ผ๋ถ ์์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ์์ต๋๋ค. 2012๋ ์ ์ค์ํ ํ ์ฐ๊ตฌ์์ 60์ผ๊ฐ ๋จ๊ฐ์ ๋ฟ๋ฆฌ 6g์ ์ญ์ทจํ์ฌ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๊ฐ 16%๊น์ง ์ฆ๊ฐํ์ผ๋ฉฐ ์ ์ ์ ๋ถ์กฑ์ธ ๋จ์ฑ์ ๋ฐ๊ธฐ ๊ฐ์ ๋ฐ ์ฑ๊ด๊ณ ๋น๋๊ฐ ๋์์ก์ต๋๋ค. ๋จ๊ฐ์ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ณต์ฉ๋์ ์ผ์ผ 100~250mg์ ๋๋ค.
- ํฌ๋ฆฌ์ ์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์ ์์คํธ๋ก๊ฒ์ผ๋ก ์ ํํ๋ ์๋ก๋งํ์ ํจ์์ ์ต์ ์ ๋ก ์๋ ค์ง ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋์ ๋๋ค. ํฌ๋ฆฌ์ ์ ์์ด ๋ณด์กฐ์ ๋ก ์ญ์ทจํ ์ ์์ง๋ง, ์์ฒด์ด์ฉ๋ฅ ์ด ๋ฎ์ต๋๋ค. ๋ก์ด์ ค๋ฆฌ์ ํ๋กํด๋ฆฌ์ค ๊ฐ์ ์ฒ์ฐ ์๋ฃ๋ ํก์๋ฅผ ๋๋ ๋ค๋ฅธ ์์๋ฅผ ํฌํจํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ ์์ง ์์ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์์ง๋ง ๋ก์ด์ ค๋ฆฌ๊ฐ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์กฑ์ ์ข๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ก์ด์ ค๋ฆฌ๋ ์ก์๋ฒ์ด ์ฌ์๋ฒ์ ๋จน์ด๊ธฐ ์ํด ๊ฟ๊ณผ ๊ฟ๋ฒ ํ๋ถ์ ์ก์๋ฒ์ ๋ชฉ์ ์๋ ๋ถ๋น์์ ํจ์์ ํจ๊ป ์์ด ๋๊ป๊ณ ์ฐ์ ๊ฐ์ ๋ฌผ์ง์ ๋ง๋ค์ด๋ธ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ก์ด์ ค๋ฆฌ๋ ์ฌ์๋ฒ์ ์ฐ์ํ ํฌ๊ธฐ์ ๋๋ผ์ด ๋ฐฐ๋, ์ฒด๋ ฅ, ์ฅ์์ ์์ธ์ด ๋๋ ๋์ถ ์ํ์ ๋๋ค. ๋ก์ด์ ค๋ฆฌ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง ์์ฑ์ ๋ํ ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ๋ ํ์ค ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ์ง์ค๋์ด ์์ง๋ง, ์ ์๊ฐ์ ๋ ๋ง์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ณต์ฉ๋์ ์ผ์ผ 50~100mg์ ๋๋ค
- ๋ง์นด๋ ์ ์ ๋๋ฆฌ ์๋ ค์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ง์นด๋ ๋ ํผ๋ค์ ๋ฉ์๋์ ์์นญ์ด๋ฉฐ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ๊ณผ์ ์๋ฌผ๋ก ํ๋ฃจ์์๋ง ์๋๋๋ค. ์๋ฌด์ ๋งค์ฐ ๋น์ทํ๊ฒ ์๊ฒผ์ต๋๋ค. ๋ง์นด์ ๊ฐ์ฅ ์ ์๋ ค์ง ํจ๊ณผ๋ ๋จ์ฑ๊ณผ ์ฌ์ฑ์ ์ฑ์๊ณผ ์ฑ ๊ธฐ๋ฅ ์ฆ์ง์ ๋๋ค. ์์ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ง์นด์ ๋ฐ๊ธฐ์ฑ ๊ธฐ๋ฅ ํจ๊ณผ๋ฅผ ํฌํจํ ์ด๋ฌํ ํจ๊ณผ๊ฐ ๊ฒ์ฆ๋์์ต๋๋ค. ๋ง์นด๋ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์ ์์น์ ์ง์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น์ง๋ ์์ง๋ง, ๊ธฐ๋ถ๊ณผ ์๋์ง, ์ฐธ์์ฑ์ ํฅ์์์ผ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ ์ฒด ๋ด๋ถ๋น๊ณ์ ์ฃผ๋ ํด๋ก์ด ์ํฅ์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค. ๋ง์ ํํ์ ์ ํ์ ๋ง์นด๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์ ๋ง์นด ๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์ข์ต๋๋ค. ํนํ ๋ ๊ฐํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ํ์๋ฉด ์ ค๋ผํดํ(๋ น๋ง ์ ๊ฑฐ)ํ ์ ์ฒด ๋ฉ์ด๋ฟ๋ฆฌ์์ ๋ง๋ ๊ฒ์ ๋ฟ๋ฆฌ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ๋ง์นด์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ณต์ฉ๋์ 3~6g์ ๋๋ค.
๋ ธํ์ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ
๋จ์ฑ์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๊ณผ ์ฑ์, ์ฑ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐํด๋ฅผ ๊ฐ์ ํ ์ ์๋ ์์ฐ ์ํ์ ๋ง์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง, ๊ธฐ๋์น๋ ํ์ค์ ์ด๊ณ ์์์ ์ด์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ํ ๋จ์ฑ์ด ๊ณผ์ฒด์ค์ ์ด๋ํ์ง ์๊ณ ์๋จ๊ณผ ์ผ์์ํ์ ๊ณผ๋ํ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด ์ด๋ค ์์ฐ ์ํ๋ ๊ทธ ๋จ์ฑ์ด ๋ฐ๋ผ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.