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웰빙

콜라겐을 자연적으로 늘려주는 다섯 가지 허브

4월 3 2019

이 글에 실린 내용:

콜라겐은 미용과 웰니스에 가장 중요한 단백질 중 하나입니다. 1형 콜라겐은 피부, 모발, 뼈, 혈구, 혈관, 힘줄에서 자연적으로 생성됩니다. 콜라겐은 피부는 탄력 있게, 모발은 윤기 있게 해줍니다. 사실 피부와 모발의 모습을 개선하는 효과는 가장 잘 알려진 콜라겐의 이점 중 하나입니다. 피부를 탄력있고 젊은 모습으로 가꾸거나 모발 성장을 늘리기 위해 콜라겐을 사용하는 사람들이 많습니다.

콜라겐에는 미용 효과 외에도 여러 가지 건강상 이점이 있습니다. 콜라겐은 관절과 힘줄에서 결합조직의 근력과 유연성에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 기본적으로 이러한 신체 부위들을 하나로 뭉치는 "접착제" 역할을 합니다. 대사 작용이 이루어진 콜라겐은 소화기 계통 내에서 영양분이 흡수되는 데도 중요한 역할을 합니다. 내벽의 콜라겐 수용체는 몸이 필수 미네랄과 영양분을 흡수하도록 돕습니다. 콜라겐은 아미노산 글리신도 함유하고 있으므로, 자연적인 콜라겐 생성은 신체의 천연 에너지원인 ATP 합성에 도움이 있습니다. 따라서, 콜라겐은 체중 감량 운동과 운동 근육 회복에 핵심적인 역할을 있습니다. 콜라겐의 이점을 뒷받침하는 임상적 증거가 있으므로, 고대의 허브류를 간략히 살펴보는 것은 이것이 자연적으로 콜라겐을 늘리는 최상의 접근법이 있는지 알아보기 위한 훌륭한 방법이라고 있습니다.

건강과 웰니스를 위한 콜라겐의 주요 이점

콜라겐에는 건강과 웰니스를 위한 중요한 에너지적, 화학적 이점이 있습니다. 단백질은 실리카, 칼슘 비롯한 여러 비타민과 미네랄의 흡수에 필수적입니다. 따라서, 콜라겐의 주요 역할은 , 관절, 결합 조직, 치아를 건강하게 유지하는 것입니다. 콜라겐이 풍부한 허브류에는 실리카 함량이 많아 모발 성장을 촉진하고 환하게 빛나는 건강한 피부에도 기여할 있습니다. 콜라겐은 소화관의 막을 형성하는 조직의 주요 성분이므로, 단백질은 음식물 소화 과정에서 영양분의 흡수에 중요한 역할을 하기도 합니다.

콜라겐 생성을 촉진하는 많은 전통 허브들은 수렴제(astringent)와 점활제(demulcent) 특성을 모두 지니고 있다는 점을 특별히 주목할 필요가 있습니다. 수렴제 허브는 신체 조직을 수축시켜 부기와 독소 축적을 줄여줍니다. 점활제 특성이 있는 허브는 점막에 진정 또는 보호 효과가 있는 막을 생성하여 항염증 효과를 낼 수도 있습니다. 콜라겐이 풍부한 허브류는 이러한 수렴제, 점활제 특성을 함께 지니고 있다는 점이 독특합니다. 이런 식으로 콜라겐 단백질은 몸에서 가장 중요한 세포의 필수적인 "구성 요소" 역할을 있습니다.

콜라겐 생성을 촉진하는 대표적인 다섯 가지 허브

세기에 걸쳐 고대 문화의 민간 전승 대체 의학에서는 전통 허브류를 사용했습니다. 최근 과학계에서는 콜라겐이 풍부한 허브류에 기인한 다수의 핵심적 특성을 뒷받침하고 있습니다. 예를 들어, 연구에서는 근육 회복, 결합 조직, 소화 측면에서 콜라겐의 이점을 지지했습니다. 단백질의 항염증 효과를 뒷받침하는 연구들도 있습니다. 미용 전문가들은 콜라겐이 피부와 모발을 매력적으로 가꾸어주는 효과가 있다고 믿기 때문에, 콜라겐 파우더와 보조제는 현대의 미용관리 시장에서 중요한 부분을 차지하는 상품이 되었습니다. 초보자들이 어디서 시작해야 할지 몰라서 도움을 구하는 것은 당연합니다. 다음 리뷰는 대표적인 5가지 전통 허브와 한약재에 관한 것으로, 자연적인 콜라겐 생성을 촉진하는 방법을 찾는 도움이 되는 글입니다.

하수오(He Shou Wu): 고대의 콜라겐 강장제

다른 이름: Fo ti(포티), Polygonum multiflorum(붉은조롱), Reynoutria multiflora(호장근 찔레나무), 중국 마디풀, tuber fleeceflower(덩이줄기 하수오)

하수오(何首烏)는 닭의덩굴속에 속하는 꽃식물의 뿌리에서 얻어지는 한약재입니다. 한약재 중 으뜸으로 여겨지며 콜라겐이 풍부한 이 뿌리는 강장제 특성이 기록되어 있습니다. 즉, 규칙적으로 섭취하면 건강한 생활 방식에 필수적인 호르몬을 생성하는 부신 체계에 도움이 될 수 있습니다. 부신 호르몬에는 신진대사, 체중 증가, 산화 스트레스에 대한 신체의 반응을 조절하는 코티솔, 혈압에 영향을 줄 수 있는 알도스테론 등이 있습니다. 콜라겐 생성을 늘려 부신 체계에 조화로운 효과를 만들어내는 것이 오늘날 하수오를 사용하는 주요 목적 중 하나입니다.

한약사들은 3,000년이 넘게 하수오를 사용하고 예찬했습니다. 전설에 따르면 식물을 발견한 장인이 섭취 머리 색이 원래의 자연스러운 짙은 색으로 회복되고 남성적인 정력이 증강되었다고 합니다. 지금까지도 한의학에서는 하수오가 성기능을 회복시키고, 신경계의 젊음을 되찾고, 간과 신장을 치유하며, 취약뼈를 튼튼하게 하고, 피를 맑게 하는 요법이라고 명시하고 있습니다. 요컨대 한방에서는 하수오가 "생명의 본질" () 지켜준다고 믿습니다. 한약사들은 이렇게 생명의 본질을 지원하는 하수오를 종종 "생명의 영약" 또는 "청춘의 "이라고 부릅니다.

하수오는 모발 성장 보조제와 원기를 회복시켜 주는 강장제로도 똑같이 오랫동안 쓰여왔습니다. 내분비계와 부신 체계에 균형 잡힌 효과를 발휘하면서 콜라겐 생성 특성이 있고 아연 함량이 많은 하수오는 탈모 증상을 거꾸로 되돌리는 대체 약재로 인기를 끌고 있습니다. 전통 한약 애호가들은 약초 뿌리가 흰머리를 원래의 짙은 색으로 회복시키는 확실한 방법이라고 믿습니다. 역사적으로 가장 인기 있는 모발 강장제 하나를 사용하는 관심이 있는 분들은 누구나 모발 관리 하수오의 이점을 누릴 있습니다.

쇠뜨기(Horsetail): 고대의 콜라겐 회복제

다른 이름: Equisetum arvense. snake grass(뱀풀), puzzlegrass

쇠뜨기는 고대 요법에서 가장 오래된 허브 중 하나일 뿐만 아니라, 지구상에서 가장 오랫동안 존재한 식물이기도 합니다. 이 식물은 씨앗 대신에 포자를 퍼뜨려 번식하는 식물군의 일종인 속새과(Equisetaceae)에서 유일하게 살아있는 속입니다. 따라서 쇠뜨기는 1억년 가까이 생존한 "살아있는 화석"입니다. 놀랍도록 억센 이 쇠뜨기는 가장 불리한 환경에서도 견딜 수 있는 능력을 입증했으며, 이러한 강인함의 원동력이 되는 쇠뜨기가 풍부하게 함유한 항산화제는 인체에도 유익할 수 있습니다. 말의 꼬리와 생김새가 비슷해 영문명으로 Horsetail(말꼬리)이라고도 하는 쇠뜨기는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 풍부한 튼튼한 줄기와 가지를 자랑합니다.

아마도 쇠뜨기의 가장 중요한 특성은 풍부한 실리카 함유량일 것입니다. 실리카는 신체의 자연적인 콜라겐 생성에 절대적으로 필요한 필수 미량 무기물입니다. 연구에 의하면 실리카는 연골, 힘줄, 신장을 보호하는 콜라겐의 재활성화를 돕는다고 합니다. 나이가 들거나 심각한 질환이 생기면, 결합 조직의 세포에서 생성할 있는 콜라겐이 적어집니다. 실리카는 이렇게 취약한 부위를 회복시키고 뼈와 치아 건강을 증진하는 도움이 있습니다. 쇠뜨기는 실리카 결정을 풍부하게 함유하고 있으므로, 인체는 이런 유형의 실리카를 빠르게 흡수할 가능성이 있습니다. 따라서, 쇠뜨기는 콜라겐 생성 증진을 위해 가장 권장되는 천연 허브 하나입니다. 또한, 쇠뜨기는 높은 실리카 함량 덕분에 모발 성장을 돕는 실험적인 제품으로도 인기를 끌고 있습니다. 실리카가 골절 치유에 도움을 주고 류머티즘 관절염과 관련된 불편 증상을 완화하는 데도 도움이 있다는 연구 결과는 특히 주목할 필요가 있습니다. 실리카가 풍부한 쇠뜨기는 지속적인 콜라겐 생성을 촉진하여 관절에서 취약한 부위의 탄력성을 개선할 가능성이 있으므로, 약초학자들은 치열한 경쟁을 벌이는 운동선수들에게 허브를 권장합니다.

돌외(Gynostemma): 고대의 콜라겐 항산화제

다른 이름: Gynostemma pentaphyllum(돌외), 교고람(絞股藍, jiaogulan), 요정 또는 복음 허브, 감차 덩굴, 불멸의 허브

모든 고대 한약재 중에서 돌외 신성한 허브 또는 불멸의 허브로 추앙받고 있습니다. 전통 한의학에 의하면, 예로부터 돌외를 일상적으로 사용한 사람은 장수하고, 활동적인 삶을 살았다고 합니다. 연구에 따르면 돌외가 활력을 제공한다는 명성의 근원은 사실일 있다고 하는데, 이는 돌외가 가지 중요한 항산화제 글루타치온, 과산소디스뮤타아제를 함유하고 있기 때문입니다. 글루타치온은 혈관세포를 공격하는 활성산소를 자연적으로 막아주는 식물 항산화제입니다. 국립보건원(National Institutes of Health) 실린 연구에서는 글루타치온이 포함된 제품을 사용하면 콜라겐 생성을 유도하여 항노화 피부 주름 방지 효과를 얻을 수도 있다는 사실을 발견했습니다. 번째 임상 연구에서는 돌외를 사용하면 정신적 피로, 불면증, 기억 상실, 또는 좋지 못한 균형 등, 노화와 관련된 신경학상 영향을 줄이는 도움이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 이유로 많은 허브 애호가들은 돌외를 사용하면 노년기 삶의 질을 높일 있다고 믿습니다.

지난 수십 동안 압도적인 인기를 누린 인삼 친숙한 분들이 있긴 하지만, 돌외는 웰니스 제품의 경쟁 상대로 인삼에 필적할 만한 하나의 특성을 지니고 있습니다. 예를 들어, 돌외는 인삼 시료보다 3배나 많은 사포닌을 함유하고 있습니다. 지페노사이드(gypenosides)라고도 알려진 사포닌은 기관에서 항염증 효과를 발휘할 가능성이 있는 화합물입니다. 사포닌은 세포막과 상호작용하고 생체 반응에 영향을 있는 능력이 있으므로, 이러한 화합물 덕분에 돌외에는 수렴제 특성과 치유 특성이 있을 있습니다. 또한, 돌외는 수렴제 특성과 함께, 소화관 콜라겐 생성을 늘리는 점활제 특성도 있습니다. 소화관 콜라겐은 내벽에 막을 형성하는 능력이 있어 영양분 흡수를 도우면서 염증을 줄이는 도움이 있습니다. 이러한 이유로 돌외는 체중 감량 요법 중에 가장 널리 쓰이는 전통 허브 하나입니다.

쐐기풀(Nettle): 고대의 콜라겐 광화제

다른 이름: Urtica dioica(학명), common nettle(일반 쐐기풀), stinging nettle(서양쐐기풀), nettle leaf(쐐기풀 )

쐐기풀 개인 미용/위생 분야에서 가장 오래 사용된 전통 허브입니다. 세계적으로 살균 효과와 회복 특성으로 높은 평가를 받는 쐐기풀은 샴푸와 비누 등의 제품 원료로 널리 쓰입니다. 전통적으로 면역 체계, 심혈관계, 소화기 계통, 비뇨 계통, 호흡기관, 신경계 내분비계를 포함한 거의 모든 주요 신체 체계에 활력을 불어넣는 강장제로도 사용되었습니다. 예비 연구에 따르면 쐐기풀은 뼈와 전립선 건강을 증진할 가능성이 있다는 점도 밝혀졌습니다. 약초학자들은 쐐기풀 잎의 효험은 알려진 높은 미네랄 함량과 관련이 있다고 합니다.

쐐기풀은 칼슘, 실리카, 마그네슘, 칼륨, 황을 다량 함유하고 있습니다. 이러한 필수 미네랄과 영양분은 신체의 전해질 균형에 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양분이 충분하면 조직이 스스로 치유하는 능력에도 한몫하게 됩니다. 또한, 칼슘과 실리카 등의 미네랄은 세포막 내의 콜라겐 수용체를 작동하는 도움을 있습니다. 이러한 수용 능력을 갖춘 쐐기풀은 자연적인 콜라겐 생성 촉진에 관심이 있는 분들에게 훌륭한 선택입니다. 쐐기풀은 높은 함량 덕분에 모낭을 자극하고 두피의 혈액 순환을 촉진할 가능성도 있습니다. 이러한 모근 부근의 자극은 모낭이 건강한 모발 가닥을 생성하여 매력적인 모발이 돋아나는 도움이 있습니다.

쐐기풀은 중요 미네랄 외에도 비타민 A, 비타민 K, 비타민 D, 비타민 E 등의 지용성 비타민을 함유하고 있습니다. 영향학자와 웰니스 애호가들은 한결같이 이러한 지용성 비타민이 , 피부, 건강을 증진할 있다고 믿습니다. 쐐기풀은 지용성 비타민과 함께 풍부한 비타민 B 플라보노이드 항산화제도 함유하고 있습니다. 이러한 수용성 비타민과 식물성 항산화제는 세포 건강을 증진하고 피부와 모발에 풍부한 영양을 공급하는 효과를 제공할 수 있습니다. 중세 시대에 사람들은 모발을 깨끗하고 굵게 만들기 위해 쐐기풀 잎을 사용했습니다. 쐐기풀은 알려진 콜라겐 이점과 함께 다양한 필수 비타민을 함유하고 있으므로, 현대의 열성적인 미용 애호가들도 쐐기풀을 세척제와 영양 공급제로 사용할 있습니다.

콜라겐 생성을 촉진하는 다른 전통 허브와 마찬가지로, 쐐기풀도 수렴제 점활제 특성을 모두 지니고 있습니다. 쐐기풀의 수렴제 특성은 모발 성장 요법과 두피 관리에서 쓰임새를 보면 더욱 분명해집니다. 특히 일반 쐐기풀은 가장 널리 쓰이는 디하이드로테스토스테론(DHT) 차단제입니다. DHT 호르몬은 몸에서 테스토스테론의 부산물로 분비되는 안드로겐 호르몬입니다. DHT 호르몬은 두피의 피지샘에 달라붙어 과도한 피지 생성을 유발하고 모발의 성장을 방해합니다. 연구원들은 과다한 DHT 관련된 안드로겐 호르몬이 대머리, 탈모와 상관관계가 있다고 합니다. 다행히도 쐐기풀은 DHT 차단제입니다. 쐐기풀은 과다한 피지 생성 영향을 줄일 가능성이 있고, 수렴제 특성은 피지샘을 수축하거나 축소시킬 수도 있습니다. 따라서, 쐐기풀은 탈모 치료에 가장 널리 쓰이는 전통 허브 하나입니다.

두피의 피지샘을 축소하거나 조이는 수렴제 특성과 함께, 쐐기풀은 얼굴의 모공을 조여주고 전신의 늘어진 피부 모양을 개선할 수도 있습니다. 약초학자들은 쐐기풀 차나 강장제를 습진을 퇴치하거나 베인 상처 또는 타박상에 바르는 순한 소독제로 사용하기도 했습니다. 쐐기풀의 점활제 특성은 내벽 안의 콜라겐 수용체와 점막 보호에, 항산화제 특성은 산화 스트레스와 관련된 활성산소를 퇴치하는 도움이 있습니다.

망고스틴(Mangosteen): 고대의 콜라겐 치유제

다른 이름: Garcinia mangostana(학명), 자주색 망고스틴(purple mangosteen)

콜라겐 결합 조직과 피부를 탄탄하고, 유연하며, 탄력적으로 유지해 주므로, 고대 문화에서는 망고스틴같이 자연적인 콜라겐 생성을 촉진하는 식물들을 언급했습니다. 이러한 허브들은 콜라겐을 직접 함유하거나, 자연적인 콜라겐 생성을 촉진하는 영양분을 함유하고 있었습니다. 망고스틴 껍질은 높은 평가를 받는 이러한 식물의 대표적인 예입니다. 동남아시아 밀림 깊은 곳에서 채취한 망고스틴은 자연계에서 가장 높은 비타민 C 함량을 자랑합니다. 망고스틴의 비타민 C 콜라겐 세포의 아미노산 자극하여 세포 화합물에 수소와 산소를 추가함으로써 콜라겐 생성 능력을 크게 높입니다. 몸은 스스로 비타민 C 만들지 못하므로, 항산화제가 풍부한 음식을 통해 비타민을 공급받는 것이 필수적입니다. 망고스틴 껍질 섭취는 비타민 C 섭취량을 늘리면서 다른 유형의 항산화제가 지닌 이점을 누릴 있는 가장 간단한 방법입니다.

알려진 비타민 C 함량 외에도 망고스틴은 크산톤(xanthone)이라는 중요한 유기 폴리페놀군을 함유하고 있습니다. 크산톤은 항염증, 항균성, 항진균성 세포 활동을 촉진하는 희귀한 항산화 물질입니다. 이러한 독특한 특성을 알고 있던 고대 인도네시아와 중국의 토착민들은 망고스틴을 "치유자"라고 불렀습니다. 생활 방식의 개선과 장수에 관심 있는 분들에게 망고스틴은 시중에서 가장 인기 있고 트렌드를 이끄는 허브 하나입니다. 게다가 향산화 효능이 잎이나 뿌리에 한정된 다른 허브와 달리, 망고스틴은 과피, 과일 전체, 심재(心材), 잎에 크산톤 항산화함유하고 있습니다. 허브는 수확 과정에서 항산화 특성을 잃지 않습니다. 따라서 소비자들은 콜라겐을 자연적으로 늘리기 위한 다양한 망고스틴 제품을 선택할 있습니다.

자연적인 콜라겐 생성을 촉진하는 콜라겐은 전통적인 천연 미용 강장제로 사용되기도 합니다. 예를 들어, 망고스틴 과피의 항염증 특성은 여드름, 간경변, 습진, 발진과 관련된 잡티 발생을 줄여줄 수도 있습니다. 망고스틴 과일은 혈관과 순환계의 콜라겐 생성을 늘려주므로, 전체 과일은 미세순환을 개선하여 환하게 빛나는 피부를 가꾸는 도움이 있습니다. 망고스틴 껍질과 과피는 세포막을 공격하는 활성산소 퇴치를 돕는 유기농 화합물인 페놀류도 함유하고 있습니다. 망고스틴 껍질은 이러한 항산화 특성 덕분에 오렌지 껍질, 레몬 껍질의 훌륭한 대안이 됩니다. 웰니스 식이요법 강화에 관심 있는 분이라면 누구나 망고스틴의 치유 특성이 제공하는 이점을 누릴 있습니다.

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