프로바이오틱스와 소화 효소가 균형 잡힌 장 건강에 도움이 되나요?
๋ฉด์ฑ ์ฌํญ
์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง์ญ ๋ณด๊ฑด๋ถ์ ์น์ธ์ ๋ฐ์ง ์์์ผ๋ฉฐ ์ง๋ณ์ ์ง๋จ, ์น๋ฃ ๋๋ ์ํ์ ์กฐ์ธ ์ ๊ณต์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ ๊ณต๋์ง ์์ต๋๋ค.
์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- ๋ง์ฑ ์ฅ ์ฆํ๊ตฐ ๋๋ ์๋ ์ฅ ์ฆํ๊ตฐ์ ์ฃผ์ ์์ธ
- ์ ์ผ์ (Holistic) ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ
- ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฅ ํธ๋ฌ๋ธ๋ก ๊ณ ์ํ๋ ์ด์ ๋?
- ์ฅ๊ณผ๋ ๊ด๋ จ์ฑ์ด ์์ผ๋ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ์ญ์ทจ๋ก ์ธํด ๊ฐ์ ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ ์งํ
- ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค์ ์ญ์ฌ
- ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ
- ์ฐ๊ตฌ๋ก ์ ์ฆ๋ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ์ธ๊ท ๊ท ์ฃผ
- ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ตํ ํจ๋ชจ ๊ท ์ฃผ
- ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ๋์ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ์ํ ํจ์ ๋ณด์ถฉ์ ์ ํ์ฉ
- ๋๋ฆฌ ์ฌ์ฉ๋๋ ์ํ ํจ์์ ๊ทธ ์ฉ๋
- ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ผ ์ฃผ๋ ํ ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ ์์ต๋๋ค
ํน์ ๋ฑ์์์ ํญ์ ์ ์์ด ๋ ๋ฏํ๋ค๊ณ ๋๋ผ์ง๋ ์์ผ์๋์? ์ด๋ ๊ฒ ๋ฌป๋๋ค๋ฉด ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ๋๋ตํ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ ์กฐ์ฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ํ๋ฉด ์ ์ฒด ๋ฏธ๊ตญ์ธ์ ์ ๋ฐ ์ด์์ ํด๋นํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง์ฑ ์ฅ ์งํ๊ณผ ์์ฅ ์ฅ์ ์ ์๋ฌ๋ฆฐ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก , ์์์์ ๋ฌ์์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ฝ์์๋ ์ด๋ฌํ ์งํ์ ์๋ ์ฌ๋์ ๋น์จ์ ๋น์ทํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฅ ํธ๋ฌ๋ธ์ ์์ ํ ๋๋ ์ ์ด๋ ์ด๋ ์ ๋๋ ํด๊ฒฐํ๊ธฐ ์ํด ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค(Probiotics)๋ ์ํ ํจ์(Digestive enzymes)๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ ๋ธ๋ก๊ทธ์์๋ ์ด๋ฌํ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค์ ์ํ ํจ์์ ๋ํด ์์ธํ ์์๋ณด๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
2000 ๋ ์ , ํํฌํฌ๋ผํ ์ค๋ โ๋ชจ๋ ์ง๋ณ์ ์ฅ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋น๋กฏ๋๋คโ๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฅ ์งํ์ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ทธ ๊ทผ๋ณธ ์์ธ์ ๊ท๋ช ํ๋ ๊ฒ๋งํผ์ด๋ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค์ ์ํ ํจ์๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ์ฅ ๊ท ํ์ ํ๋ณตํ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋ง์ฑ ์ฅ ์ฆํ๊ตฐ ๋๋ ์๋ ์ฅ ์ฆํ๊ตฐ์ ์ฃผ์ ์์ธ
- ์ ํดํ ์ฅ๋ด ์ธ๊ท ์ ๊ณผ๋ํ ์ฆ์
- ์ํ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ ์ํ์ ๋ํ ๋ฏผ๊ฐ ๋ฐ์
- ์ํ ํจ์์ ๋ถ์กฑ
์ ์ผ์ (Holistic) ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์๋จ์ ๋ณํ: ์ฅ ํธ๋ฌ๋ธ์ ์ผ์ผํค๋ ์ํ(์ ์ ํ, ๋ฐ, ์ฅ์์๋ ์ฝฉ)๊ณผ ๊ฐ์ด ์ฅ ํธ๋ฌ๋ธ ์ฆ์์ ์ผ์ผํค๋ ์ํ์ ์ญ์ทจ ์ ํ
- ํน์ ๊ท ์ฃผ๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ์ ์กฐํ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค(Probiotics) ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํ ๋ค์ํ ์ฅ๋ด ์ธ๊ท ์ฆ์
- ์ํ ํจ์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํ ์์์์ ํก์
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฅ ํธ๋ฌ๋ธ๋ก ๊ณ ์ํ๋ ์ด์ ๋?
๋๋ถ๋ถ์ ์ํ๊ธฐ ๊ณํต ์งํ์ ์์ธ์ ํ๊ฒฝ๊ณผ ์ํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋์ ๋ถ์ผ์ ๊ธ๊ฒฉํ ๋ณํ๋ผ๋ ๊ฒ์ด ํ๋ ์ํ์ ์ง๋ก ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ณํ์ ํจ๊ป ์๋กญ๊ฒ ๊ฐ๋ฐ๋๋ ์ํ ๊ฐ๊ณต ๊ธฐ์ ์ญ์ ์ฐ๋ฆฌ ์๋จ์ ๊ตฌ์ฑ์ด๋, ์ญ์ทจ๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ญ์ทจํ๋ ์ํ์ ์ง์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ฏ๋ก ์ํ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์์ธ์ด๋ ์ํ์ ๋ํ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ์ด ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ถ์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฌด์๋ณด๋ค๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด์ ์ธ๋์ ๋น๊ตํ์ฌ ์๋ฑํ ๋ค์ํ ์ฌ๋ฌ ์งํ์ ์๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์๋ค๋ ๋ฐ ๋์ํ๋ ์์ฌ๋ค์ด ๋ง์ ๊ฒ์ ์ฌ์ค์ ๋๋ค.
์ค์๊ฐ์์ผ๋ก ์ํ ์ ์กฐ ์ ์ฒด๋ค์ ์ํ๋์ ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ํ์ฌ ๋์ฑ ๋ง์ ์์ ์ด์ถฉ์ ์ ํญ์์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐํ โํ์ ์ ์ธ ์ ์ฌโ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง, ์ด๋ฌํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์๋ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋ค๋ฐ๋ฅด๊ธฐ ๋ง๋ จ์ ๋๋ค. ์ธ๊ฐ์ ์ด๋ฌํ ๊ธ๊ฒฉํ ์๋จ์ ๋ณํ๋ฅผ ์์ฉํ ๋งํผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์งํํ๊ณ ์์ง ๋ชปํ๋ค๋ ๊ฒ์ด ์ค๋ก ์ ๋๋ค.
๋์๊ฐ, ์ธ๊ฐ๊ณผ ๋๋ฌผ ๋ชจ๋์์ ํญ์์ ๋ฅผ ํ์ ์ด์์ผ๋ก ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ์ ์์ฐ ์ต์ ์ ์ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์์กดํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ชจ๋ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ํด๋กญ๊ฒ ์์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ์ฅ๋ด ์ธ๊ท ์ ๋ถ๊ท ํ์ ์ด๋ํ์ฌ ์ผ์ฆ์ ์ ๋ฐ์ํค๊ณ , ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ํ ๊ธฐ๊ด ์งํ์ ์ ๋ฐํ๊ณ ์ ํ์ํค๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ผ๋ถ ํ์๋ค์ ์๊ณ ์๋์ ์๋ ต ์ํ์ ํ๋ ์ ์กฐ๋ค์ ์๋จ์ผ๋ก ๋์๊ฐ์ผ ํ๋ค๊ณ ์ฃผ์ฅํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ํ๋ ์ค(Paleo, ๊ตฌ์๊ธฐ ์๋) ์๋จ ๋๋ ์์ ์๋ ์๋จ(Primal diet)์ ์ฃผ์ฅํ๋ ํ์๋ค์ ์๊ฒฌ์ ๋๋ค.
์ง๋ 10๋ ๋์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ํํ ์ํ ๊ธฐ๊ด์ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ผ๋ง๋ ์ค์ํ์ง์ ๋ํด ๋ง์ ๊ฒ์ ๊นจ๋ฌ์์ต๋๋ค. ์์ฐ ์ญ๋ฅ๋ ๊ณผ๋ฏผ์ฑ ๋์ฅ ์ฆํ๊ตฐ (IBS), ํฌ๋ก ๋ณ(Crohn 's disease)์ด๋ ์ ๋ฆฌ์ ๋ณ(Celiac Disease), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ถค์์ฑ ๋์ฅ์ผ๊ณผ ๊ฐ์ ์๋ฃ ์งํ์กฐ์ฐจ๋ ์ด์ ๋ ๊ทธ ์์ธ์ด ์์์ ํก์ ์ํ๋ ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ์ ๋ณํ๋ก ์ธํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฏฟ์ด์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค(Probiotics) ์ญ์ทจ๋ ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ธฐ์กด์ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํฐ ์ฐ๊ด์ฑ์ด ์๋ ์งํ์๊น์ง ํํ์ ๋ฏธ์น๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ฅ๊ณผ๋ ๊ด๋ จ์ฑ์ด ์์ผ๋ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ์ญ์ทจ๋ก ์ธํด ๊ฐ์ ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ ์งํ
- ๋ถ์ ์ฆ์๊ณผ ์ฐ์ธ์ฆ
- ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ ์๊ฐ ๋ฉด์ญ ์งํ
- ์ฌ์ฅ ์งํ
- ๊ณ ํ์
- ๊ณ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค
- ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ์ฑ, ๋น๋จ๋ณ ์ ์กฐ์ฆ & ๋น๋จ๋ณ
- ์ ์ฅ ์งํ
- ๋น๋ง ๋ฐ ๊ณผ์ฒด์ค
ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค์ ์ญ์ฌ
๋ฐํจ ์ํ ์ฌ์ฉ๊ณผ ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ ์ฌ์ ์ด์ต์ ๊ณผํ๊ณ์ ์ค๋ ๋ ผ์ ์ฃผ์ ์์ต๋๋ค. ์ธ๋ฅ๋ ๊ธฐ์์ 10,000๋ ์ ๋ถํฐ ๋ฐํจ ์ํ์ ์ญ์ทจํด ์๋๋ฐ, ๋จ์ํ ๋ผ๋๋ฅผ ๋์ฐ๋ ๊ฒ์ ๋์ด ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ์ํด ๋ฐํจ ์ํ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋งค์ฐ ๋ง์์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค์ ๋ํ ๊ฐ์ฅ ์ด๊ธฐ ์ฐ๊ตฌ๋ 1905๋ ์ ์๋ฆฌ ๋ฉ์น๋์ฝํ(Elie Metchnikoff)์ ์ํด ์ด๋ฃจ์ด์ก์ต๋๋ค. ์ด ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ฉ์น๋์ฝํ ๋ฐ์ฌ๋ ๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์์ธ๋ค์ ์ฅ์ ๋น๊ฒฐ์ด ๋ฐ๋ก ๋ฐํจ์ ์ ํ ๋๋ฌธ์ด๋ผ๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐํ๋์ต๋๋ค. 1917๋ ์ํ๋ ๋ ๋์ฌ(Alfred Nissle) ๋ฐ์ฌ๊ฐ ์ฅ ๋ณดํธ ํจ๋ฅ์ ๋ฐํํ๋ ๋์ฅ๊ท (E. coli) ๋ฐฐ์์ ์ฑ๊ณตํ ๊ฒ์ด ๋ฐํจ ์ ํ์์ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๋ฅผ ์ต์ด๋ก ๋ถ๋ฆฌ ๋ฐฐ์ํ๊ฒ ๋ ์ฌ๋ก์ ๋๋ค. ์์ธ๋ฌ, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด๋ฌํ ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ์ด ์์๋ถ์ผ๋ก ์๋นํ ์ ์๋ ์ํ ์ฑ๋ถ์ธ ํ๋ฆฌ๋ฐ์ด์คํฑ์ค(Prebiotics)์ญ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํ๋ค๋ ์ฌ์ค ๋ํ ๋ฐํ๋ด๊ฒ ๋์์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์ฌ์ค์ ํ์ ์ด ๊ณผํ๊ณ๋ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ๊ฑด๊ฐ ๋ณด์กฐ์ ์ ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ์ ๋ํด ๊ด๋ฒ์ํ๊ณ ์ง์ค์ ์ธ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ค์ํด ์ค๊ณ ์์ต๋๋ค.์ด๋ฌํ ์ฐ๊ตฌ๋ก ์ธํด, ์ด์ ๋ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๊ฐ ๋จ์ํ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ์ฒด ์ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ์๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์๋์ ์ผ๋ก ๋ฐํ๋๊ณ ์๋ ์ถ์ธ์ ๋๋ค.
ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ
ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ์ญ์ทจ๋ก ์น๋ฃ ๊ฐ๋ฅํ ๊ธฐ์ ์งํ์ โ์ฅ๋ด ์ธ๊ท ๋ถ๊ท ํ(Dysbiosis)โ์ด๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ฅ๋ด ์ธ๊ท ๋ถ๊ท ํ์ด๋ ์ฐ๋ฆฌ ์ฅ์ ์์ํ๋ฉด์ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ง์์ผ์ฃผ๋ ์์ฒ ์ข ์ ์ฅ๋ด ์ธ๊ท ์ด ๊ทธ ๋ค์์ฑ์ ์์คํ๋ฉด์ ๋ฐ์ํ๋ ์งํ์ ๋๋ค.
๋ํ, ํจ์คํธํธ๋ ์๋จ๊ณผ ๊ณ ๋ นํ ํ์๋ ์ ์ฒด์ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ์์ธ๋ฌ, ์ ์์ ๊ฐ๋ก ํ์ด๋ ์๊ธฐ๋ค๊ณผ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ํ์ง ์์ ์๊ธฐ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์์ฐ ๋ถ๋ง์ ํตํด ์ถ์ฐํ ์๊ธฐ๋ ๋ชจ์ ์์ ๋ก ํค์ด ์์ด์๋ ๋ค๋ฅธ ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ์ ๋ถํฌ๋ฅผ ๋ณด์ธ๋ค๋ ์ฌ์ค ๋ํ ๋ฐํ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ ์ฅ์ ์์ํ๋ ๊ณ ์ ์ ์ธ๊ท ์ด ์ฌ๋ผ์ง๊ฒ ๋๋ฉด ์ด๋ ์์ ๋ณต๊ตฌ๊ฐ ๋ถ๊ฐ๋ฅํด์ง๊ฑฐ๋, ์ด์ด ์ข์ ๊ฒฝ์ฐ๋ผ๋ ์ด๋ฅผ ๋ณต๊ตฌํ๋๋ฐ ์ต์ ๋ช ๋ฌ์์ ๋ช ๋ ๊น์ง๋ ๊ฑธ๋ฆด ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ฌ์ง์ด ์ํ ์ต๊ด์ ๋ฐ๋์งํ๊ฒ ๊ฐ์ ํ๋ค๊ณ ํ ์ง๋ผ๋ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ์ง ์๊ณ ๋ ์ฐ๋ฆฌ ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ์ ๋ถํฌ๋ฅผ ์๋ฒฝํ ๋ณต๊ตฌํ ์ ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ๋ ๋์ต๋๋ค.
์ฅ์ ์ ํดํ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋๋ฉด, ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํด ์ฅ๋ด ์ ์ต ์ธ๊ท ์ ์ฆ์์ ๋์ด๊ณ ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ ๊ตฐ์ง์ ๊ท ํ์ ํ๋ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๋ ๊ฐ๋ณ ๊ท ์ฃผ๋ก๋ ํ๋งค๋์ง๋ง, ์ฃผ๋ก ์๋์ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ๊ท ์ฃผ๋ฅผ ํผํฉํ ์ ํ์ด ๋ง์ต๋๋ค. ๊ถ์ฅ ๋ณต์ฉ๋์ ์ฃผ๋ก 50์ต์์ 1,000์ต ๋จ์๊น์ง์ ๋๋ค. ๋๋ค์์ ์ฌ๋๋ค์ ๋จผ์ ๋ฎ์ ์ฉ๋๋ถํฐ ๋ณต์ฉํ๊ธฐ ์์ํ์ฌ ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ๋ณต์ฉ๋์ ๋๋ ค ๊ฐ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ํ ๊ธฐ๊ด์ ๊ณ ๋ คํ ๋, ์ด๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋จํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ๋ก ์ ์ฆ๋ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ์ธ๊ท ๊ท ์ฃผ
๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ตํ ํจ๋ชจ ๊ท ์ฃผ
ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ๋์ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ์ํ ํจ์ ๋ณด์ถฉ์ ์ ํ์ฉ
์์์ ์๋จ์ ํ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ์ด๋๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ํ ํจ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ํ ํจ์ ์ฌ์ฉ์ ๋ท๋ฐ์นจํ๋ ์ฃผ์ ์ฒ ํ์ ์ํ๊ฐ ์ ๋์ง ์๋ ์ํ ์ฑ๋ถ์ ๋ ์ฝ๊ฒ ์ํํ ์ ์๋ ๋ฌผ์ง๋ก ๋ถํดํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ๋, ๋ชฉํ๋ ๊ฐ์ค๋ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง ๋๋ ์ค์ฌ์ ๊ฐ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ถ์์ฉ์ด ๋ฐ์ํ์ง ์๋๋ก ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ญ์ทจํ๋ ์์์ด ์ด๋ฌํ ํ์์ ์ผ์ผํค์ง ์๋๋ก ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ด์์ ์ด์ง๋ง, ๋๋ก๋ ์ด๊ฒ์ด ํญ์ ๊ฐ๋ฅํ์ง ์์ต๋๋ค.
ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ์ญ์ทจ๋ ์ฅ๋ด ์ธ๊ท ์ ๋ณต๊ตฌ์ ๊ฐ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋๋ชจํ๋ ๊ฒ์ด์ง๋ง, ์ํ ํจ์๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ด๋ฌํ ์ฅ ํธ๋ฌ๋ธ์ ์ข์ ๋ฒ์์์ ์น๋ฃํ ์ ์๋ ์ฅ์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์ํ ํจ์๋ฅผ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ๋ชฉ์ ์ ์ํ๊ฐ ์ ๋์ง ์๋ ์์์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ถํดํ๋ ๋ฐ ์์ต๋๋ค.
ํ์ฌ, ์ํ ํจ์ ์ญ์ทจ๋ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ๋งํผ ์ํ์ ์ผ๋ก ์ธ์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ ์๋์ง๋ง, ์ํ๊ฐ ์ ๋์ง ์๋ ์ํ์ ์ญ์ทจํ์ ๋ ๋ฐ์ํ๋ ๊ณผ๋ฏผ์ฑ ๋์ฅ ์ฆ์(IBS)์ด๋ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง๊ณผ ๊ฐ์ ์ํ๊ธฐ ์งํ์ ์ํ์ํค๋๋ฐ๋ ๋์์ด ๋๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋ค์ ๋ฐํ๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์, ํ์๋ ๋ค์ํ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ ํ, ๋ง์ฑ ๋ณตํต์ ์๋ฌ๋ฆฌ๋ ํ์์๊ฒ ์ํ ํจ์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๊ถ์ฅํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ค์ ๋ก, ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ๋ณด์ถฉ์ ์ ์ํ ํจ์
๋ฅผ ๋์์ ๋ณต์ฉํ๋ ์ฌ๋๋ค๋ ๋ง์ต๋๋ค.
๋๋ฆฌ ์ฌ์ฉ๋๋ ์ํ ํจ์์ ๊ทธ ์ฉ๋
- ๋๋ ํจ์(๋ฝํ ์ค์ค ๋ถํด ํจ์, ๋ฝํ์์ ) โ ๋๋ ์ ํ์ ๋ฏผ๊ฐํ ๋ถ๋ค์ ์ํ๋ฅผ ๋์์ค๋๋ค.๋ฝํ ์ค์ค ๋ถ์๋ฅผ ๋ถํดํ์ฌ ๋ฝํ ์ค์ค ๋ถ๋ด์ฑ ์ฆ์์ ์๋ฐฉํฉ๋๋ค.
- ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ถํด ํจ์[๋ธ๋ก๋ฉ๋ผ์ธ(bromelain), ํํ์ธ(Papain)] โ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ถํด๋ฅผ ๋์์ค๋๋ค.
- ๊ธ๋ฃจํ ๋ถํด ํจ์(Gluten Enzymes) โ ๊ธ๋ฃจํ ๋ถํด๋ฅผ ๋์์ค๋๋ค.
- ๋ฆฌํ์์ (Lipase): ์ง๋ฐฉ ๋ถํด๋ฅผ ๋์์ค๋๋ค. ์ง๋ฐฉ์ฑ ๋๋ณ ์ฆ์์ ์ํ์์ผ ์ค๋๋ค.
- ์ํ๊ฐ๋ฝํ ์ค์ค๋ถํดํจ์(Alpha-Galactosidase): โ๋น๋ ธ(Beano)โ, ๋ฐํจ์ฑ ๋น๋ถ์ ๋ถํดํ๊ณ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง ์ฆ์์ ์ํ์์ผ ์ค๋๋ค.
์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ผ ์ฃผ๋ ํ ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ ์์ต๋๋ค
โ์ ๋ ์ ํญ์ ์ฅ ํธ๋ฌ๋ธ์ด ์ฌํ ๊น์?โ๋ผ๋ ์ง๋ฌธ์ ๋๋ตํ๋ ๊ฒ์ ์ฌ์ด ์ผ์ด ์๋๋๋ค. ์ฅ ํธ๋ฌ๋ธ์ ์์ธ์ ๋ณตํฉ์ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ โ๋ชจ๋ ์ฅ ํธ๋ฌ๋ธ์ ํด๊ฒฐํ๋ ํ ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒโ์ด๋ ์กด์ฌํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ฐฝ์๋ ํ์์ ์ผ๋ก ๋ณต์กํ ์ฅ๊ธฐ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์์คํ ์ ๋๋ค. โ ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ์ด๋ผ๋ ์์ธ๊น์ง ๊ณ ๋ คํ๋ค๋ฉด ๋๋๋ฅผ ์ ์ธํ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ์ด๋ณด๋ค ๋์ฑ ๋ณต์กํ ๋ค๋ฅธ ์ ์ฒด ๋ถ๋ถ์ ์๋ค๊ณ ํ๋ ๊ฒ์ด ๋ง์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์๋ ์ฝ 25,000๊ฐ์ ์ ์ ์๊ฐ ์กด์ฌํ๋ฉด์ ์์ด ์ธ์ ์ ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ์ ์ง์ํฉ๋๋ค. ์ด์ ๋ฐํด, ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ์ ์กด์ฌํ๋ ๊ณ ์ ์ ์ ์ ์๋ ์ด๋ฏธ ํ์ฌ 330๋ง ๊ฐ ์ด์์ด ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณต์ก์ฑ์ ๋ํด ์์ ํ ์ดํดํ ์ ์๋ ์ด์ ์ด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก , ์์ผ๋ก ๋ ๋ง์ ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด, ์ด์ ๊ดํ ์ดํด๊ฐ ๋์ฑ ๊น์ด์ง ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ
*๋ณธ ๋ธ๋ก๊ทธ ํฌ์คํ ์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋์์ค ์ดํ์ฌ(BS), ์ค์คํด ๋ณด์ฐ๋ด(Austin Bowden)์๊ฒ ํน๋ณํ ๊ฐ์ฌ์ ๋ป์ ์ ํฉ๋๋ค.
- Milligan, Phylllis. โNew Survey Reveals More than Half of Americans Are Living with Gastrointestinal Symptoms and Not Seeking Care from a Doctor.โ New Survey Reveals More than Half of Americans Are Living with Gastrointestinal Symptoms and Not Seeking Care from a Doctor | AbbVie News Center, 2013, news.abbvie.com/news/new-survey-reveals-more-than-half-americans-are-living-with-gastrointestinal-symptoms-and-not-seeking-care-from-doctor.htm.
- Mรถssner, Joachim, and Volker Keim. โPancreatic Enzyme Therapy.โ Deutsches Aerzteblatt Online, 2011, doi:10.3238/arztebl.2011.0578.
- Smits, Samuel A., et al. โSeasonal Cycling in the Gut Microbiome of the Hadza Hunter-Gatherers of Tanzania.โ Science, vol. 357, no. 6353, 2017, pp. 802โ806., doi:10.1126/science.aan4834.
- Barbut, F. โManaging Antibiotic Associated Diarrhoea.โ Bmj, vol. 324, no. 7350, 2002, pp. 1345โ1346., doi:10.1136/bmj.324.7350.1345.
- Ianiro, Gianluca, et al. โDigestive Enzyme Supplementation in Gastrointestinal Diseases.โ Current Drug Metabolism, vol. 17, no. 2, 2016, pp. 187โ193., doi:10.2174/138920021702160114150137.
- Kaur, Nirmal, et al. โIntestinal Dysbiosis in Inflammatory Bowel Disease.โ Gut Microbes, vol. 2, no. 4, 2011, pp. 211โ216., doi:10.4161/gmic.2.4.17863.
- Nath, Arijit, et al. โBiological Activities of Lactose-Based Prebiotics and Symbiosis with Probiotics on Controlling Osteoporosis, Blood-Lipid and Glucose Levels.โ Medicina, vol. 54, no. 6, 2018, p. 98., doi:10.3390/medicina54060098.
- Liu, Yuying, et al. โProbiotics in Autoimmune and Inflammatory Disorders.โ Nutrients, vol. 10, no. 10, 2018, p. 1537., doi:10.3390/nu10101537.
- Ciorba, Matthew A. โA Gastroenterologist's Guide to Probiotics.โ Clinical Gastroenterology and Hepatology, vol. 10, no. 9, 2012, pp. 960โ968., doi:10.1016/j.cgh.2012.03.024.
- Tsai, Yu-Ling, et al. โProbiotics, Prebiotics and Amelioration of Diseases.โ Journal of Biomedical Science, vol. 26, no. 1, 2019, doi:10.1186/s12929-018-0493-6.
- Liu, Yuying, et al. โProbiotics in Autoimmune and Inflammatory Disorders.โ Nutrients, vol. 10, no. 10, 2018, p. 1537., doi:10.3390/nu10101537.
- Fuller, R. โProbiotics in Human Medicine.โ Gut, vol. 32, no. 4, 1991, pp. 439โ442., doi:10.1136/gut.32.4.439.
- Jia, Kai, et al. โThe Clinical Effects of Probiotics for Inflammatory Bowel Disease.โ Medicine, vol. 97, no. 51, 2018, doi:10.1097/md.0000000000013792.
- Kaur, Nirmal, et al. โIntestinal Dysbiosis in Inflammatory Bowel Disease.โ Gut Microbes, vol. 2, no. 4, 2011, pp. 211โ216., doi:10.4161/gmic.2.4.17863.
- Sniffen, Jason C., et al. โChoosing an Appropriate Probiotic Product for Your Patient: An Evidence-Based Practical Guide.โ Plos One, vol. 13, no. 12, 2018, doi:10.1371/journal.pone.0209205.
- Ianiro, Gianluca, et al. โDigestive Enzyme Supplementation in Gastrointestinal Diseases.โ Current Drug Metabolism, vol. 17, no. 2, 2016, pp. 187โ193., doi:10.2174/138920021702160114150137.
- Lรถhr, J.โM., et al. โThe Ageing Pancreas: a Systematic Review of the Evidence and Analysis of the Consequences.โ Journal of Internal Medicine, John Wiley & Sons, Ltd (10.1111), 23 Mar. 2018, onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/joim.12745.
- Spagnuolo, R., et al. โP.07.12 Beta-Glucan, Inositol And Digestive Enzymes In Patients With Inflammatory Bowel Disease Associated With Irritable Bowel Syndrome.โ Digestive and Liver Disease, vol. 48, 2016, doi:10.1016/s1590-8658(16)30228-6.
- Mitea, C, et al. โEfficient Degradation of Gluten by a Prolyl Endoprotease in a Gastrointestinal Model: Implications for Coeliac Disease.โ Gut, vol. 57, no. 1, 2007, pp. 25โ32., doi:10.1136/gut.2006.111609.