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웰빙

유산균이 주는 장점

7월 17 2017

많은 환자들이 나에게 유산균 즉 프로바이오틱스에 대해 묻습니다. 사람들은 항생제, 즉 안티바이오틱스는 잘 알지만 유산균 즉 프로바이오틱스가 뭔지, 뭐에 써야 하는지, 누구에게 필요한지를 모릅니다. 이제 그 혼란을 풀어줄 때입니다.

프로바이오틱이라는 말은 그리스 어로 “생명을 위한”이란 뜻입니다. 유산균이란 인간 창자 안에 사는 유익한 균을 말합니다. 과학자들은 이 유익한 균을 냉동 건조해서 캡슐에 넣는 방법을 찾아냈습니다. 유산균 캡슐은 대부분 건강 식품점이나 약국에서 살 수 있습니다. 유산균은 요구르트, 사우어크라우트, 케피르 같은 식품에도 들어 있습니다. 인간 창자에 사는 유산균은 젖산 균과 비피더스 균인데 식품에 들어 있는 유산균도 젖산 균과 비피더스 균입니다.

건강에 주는 장점

임상 연구에서 밝혀진 프로바이오틱스 즉 유산균의 건강 장점이 아주 많습니다. 유산균은 “장 내 세균 총”이라고 불리는 적절한 장 내 환경을 만들고, 위장 관을 자극하고, 시스템 면역성을 지원합니다. 유산균은 소화 시스템 중요 부분을 강화해서 다음 문제들을 완화시켜 줍니다:

  • 항생제로 인한 설사
  • 요도 감염
  • 자궁 효모 감염과 세균성 질 증
  • 습진
  • 식품 알레르기
  • 과민성 대장 증후군
  • 염증 성 대장 질환
  • 궤양 성 대장염
  • 만성 장염 (크론 병)
  • 여행자 설사
  • 유당 불내증

유산균 보조제

유산균 보조제 품질은 다음 두 가지로 정해집니다: (1) 보조제에 들어 있는 유산균 종류, 그리고

2) 유산균이 필요한 곳까지 살아서 도달할 수 있는 생존 능력. 유산균 소비 위치에서 생존 능력은 제조 방법, 유산균의 “강인함”, 적절한 습기와 온도를 유지하는 포장과 보관으로 정해집니다.

균의 종류 즉 균류는 개의 여러 가지 품종과 비슷합니다. 모든 개는 “개 속, Canis” “나무발발이 종, familiaris”에 속합니다. 이 종 안에 세인트 버나드부터 치와와까지 다양한 크기, 모양, 힘 등 다양한 신체적 특징을 가진 개 품종들이 있습니다. 유산균도 마찬가지로 각 균종 안에 많은 균류들이 있습니다. 어떤 유산균 균류는 회복력이 강하고 강인해서 위장 상부에 도달할 때까지 생존하여 병균을 차단할 수 있는 반면 어떤 유산균 균류는 약해서 위장 상부에 도달하기 전에 죽거나 살아 남아도 힘이 약해서 병균을 죽이지 못합니다.

이 말은 소비자가 유산균을 선택할 때 충분한 유산균 연구를 해서 유산균 생존 능력을 검증 확인한 회사가 개발하고 제조한 제품을 구매해야 한다는 말이 됩니다. 다른 보조제들과 마찬가지로 유산균을 구매하는 소비자는 최고 수준 제조자가 만든 유산균을 사거나 건강 식품 상점의 보조제 컨설턴트와 충분한 상의를 한 후 구매를 하는 스마트 소비자가 되어야 합니다.

유산균 보조제의 특정 용도

창자 내균 군은 호스트 건강에 상당히 중요한 역할을 합니다. 따라서 유산균 보충을 통해 전반적인 건강을 도모할 수 있습니다. 임상 연구에 따르면 유산균 각 균류는 용도가 다 다릅니다. 유산균 용도들 중 가장 연구가 잘 된 용도들 중 하나는 요도 감염 (UTIs) 방지와 치료입니다. 여성 자궁과 요도의 정상적인 균군은 주로 젖산균으로 젖산균은 요도 감염을 막는 데 중요한 역할을 합니다.

유산균 보충의 다른 중요한 용도는 세균성 설사의 방지와 치료입니다. 항균 치료 중에 유산균을 먹으면 별 효과가 없다고 합니다. 그러나 실제 연구는 항생제를 먹는 중에도 유산균은 도움이 된다는 것을 밝혔습니다. 지금 항생제를 밤에 먹고 있다면 유산균은 아침에 먹으십시오. 즉, 항생제와 유산균 먹는 간격을 가능한 한 떨어지게 하십시오.

마지막으로, 유산균은 면역 기능 강화, 위장 감염 방지 등 아이들에게 아주 중요합니다. 아이들에게는 아이용으로 특별히 디자인된 유산균을 먹이십시오.

복용량

유산균 보조제의 복용량은 보조제 제품 안에 살아 있는 유산균 개체 수에 따라 달라집니다. 따라서 제조 시 유산균 균수와 유효 기간 만료 시 유산균 균수를 둘 다 표시한 제품을 사는 것이 좋습니다. 하루에 유산균 5십억 내지 200억 개체를 먹으면 좋습니다.

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