자가포식을 촉진해 장수하는 방법
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- ์๊ฐํฌ์์ด๋?
- ์๊ฐํฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฅ์ ๊ฐ ์๊ธฐ๋ฉด ์ด๋๋๋ ๊ฒฐ๊ณผ
- ๋ ธํ์ ์ผ์ฆ๋ ธํ
- ์๊ฐํฌ์์ ์ด์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์๊ฐํฌ์๊ณผ ์คํผ๋ฏธ๋
- ์๊ฐํฌ์์ ์ด์งํ๋ ๋ณด์ถฉ์
์๊ฐํฌ์์ด๋?
์๊ฐํฌ์์ ์ธํฌ ๋ด ์ฐ๋ ๊ธฐ, ํํธ, ๋ฏธ์๋ฌผ, ํ์ ์๋ ๋ฌผ์ง์ ์ฒ๋ฆฌํด ์ธํฌ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๊ณผ์ ์ ๋งํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฒญ์ ๊ณผ์ ์์ ์ถ์ ๋ ํ๊ธฐ๋ฌผ์ ๋ฆฌ์์ข(Lysosome)์ด๋ผ๋ ์ธํฌ์๊ธฐ๊ด์ผ๋ก ์ ๋ฌ๋ ํ ํ๊ดด๋๊ณ ์ฌ์ฌ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฐํฌ์ ์ด๋ก ๊ณผ ๊ทธ ์ค์์ฑ์ด ์๋ ค์ง ๊ฒ์ ๊ทธ๋ค์ง ์ค๋๋์ง ์์์ต๋๋ค. ์ค์ค๋ฏธ ์์๋ ธ๋ฆฌ๋ ์๊ฐํฌ์ ๊ธฐ์ ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ ๊ณต๋ก๋ก 2016๋ ๋ ธ๋ฒจ ์๋ฆฌ์ํ์์ ์์ํ์ต๋๋ค.
100์ธ ์ด์ ์ฅ์ํ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ๋์ ์ฒด๋ด ์๊ฐํฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ํ๋ฐํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ ์ ๊ณ ๋ คํ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ฅ์ํ๋ ์ถ์ ๋๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ์๊ฐํฌ์์ ํ์ฑํํ๋ ๋ฐ ์ง์คํด์ผ ํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด์ ๋๋ค. ๊ฐ์กฑ๋ ฅ๋ ์๊ฐํฌ์ ํ์ฑ๋๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ๋ ์ฃผ์ ์์ธ์ด์ง๋ง ์๋จ, ์ํ์ต๊ด, ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์๊ฐํฌ์ ์ ์ ์์ ๋ฐํ์ ์๋นํ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฐํฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฅ์ ๊ฐ ์๊ธฐ๋ฉด ์ด๋๋๋ ๊ฒฐ๊ณผ
์๊ฐํฌ์์ ์ด์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ค๋ช ํ๊ธฐ ์ ์ ์๊ฐํฌ์์ด ์ ๋๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง์ง ์์ผ๋ฉด ์ด๋ค ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ธธ ์ ์๋์ง ์ดํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์๊ฐํฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฅ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ฉด ์ฐํ ์์ ์ฆ๊ฐ, ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ฑ ๋ฐ ๋ถํด๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ์์ค, ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐ์, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ ํ ๋ฐ ์ธํฌ ๋ ธํ ๊ฐ์ํ ๋ฑ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ๋ ์ ์ ์กฐ์ง์ ๋ํ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ ํนํ ์ ์ง๋์ฌ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ํ๋ฐํ ๋์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ธํ๋ก ์ธํด ์๊ฐํฌ์ ํ๋์ด ์ ํ๋๋ฉด ๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ๊ทผ์ก๋ ๋ฐ ๊ทผ๋ ฅ์ด ์ ์ง์ ์ผ๋ก ์ค์ด๋๋ ์ฆ์์ธ ๊ทผ์ก๊ฐ์์ฆ์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.1
๋ ธํ์ ์ผ์ฆ๋ ธํ
์ธํฌ ๋ด ์ฐ๊บผ๊ธฐ๊ฐ ํ์ฑ๋๊ณ ์ถ์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋ฏธ์ฐ์ ๋ฐฉ์งํ๋ฉด ์ด๋ฅผ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ์ ํฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ ์ํ๋ ์ฌ๋์ ๋ ธํ๋ฅผ ๊ฐ์ํํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ณผ์ ์ ์ผ์ฆ๋ ธํ(Inflammaging)๋ก ๋ถ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ์ ์๊ฐํฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ํ์ํต๋๋ค.2
ํ๋น ์กฐ์ ์ด ์ ์ ๋๊ฑฐ๋ ์ผ์ฆ์ ์ต์ ํ๋ ์ฃผ์ ์์์๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ฉด ์ผ์ฆ๋ ธํ๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ์ฆ์ ์ต์ ํ๋ ์์์์๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ, ๊ณผ์ผ์ ํ๋ถํ ์ง๋ฐฉ์ฐ, ์ฑ์์ ๋ง์ด ๋ค์ด ์๋ ์นด๋กํฐ๋ ธ์ด๋(Carotenoid) ๋ฑ์ด ์์ต๋๋ค.3 ์ผ์ฆ๋ ธํ๊ฐ ์ผ์ด๋๋ฉด ํ์ฑ์ฐ์์ ์ฐํ ์ด์ง ์ฑ๋ถ์ ์ํ ์ธํฌ ์์๊ณผ ์คํธ๋ ์ค๋ก ์ธํด ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๋จ์ด์ง๋๋ค. ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์๋ ์ ์ฒด์ ์๋์ง์์ธ ์๋ฐ๋ ธ์ ์ผ์ธ์ฐ(ATP)์ ์์ฑํ๋ ์ธํฌ์๊ธฐ๊ด์ ๋๋ค. ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ ํ๋๋ฉด ์๊ฐํฌ์ ํ๋์ด ๊ฐ์ํฉ๋๋ค.
๋์ด๊ฐ ๋ค์๋ก ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ์๋ ์ค์ด๋ค๊ณ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ ํ๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์๋์ง์์ธ ATP ์์ฑ์ด ๊ฐ์ํ๊ณ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์์์ ์ผ์ฆ์ฑ ๋ฌผ์ง์ด ๋์ถ๋๋ฉฐ ์ธํฌ ๋ด์ ์ธํฌ ์ฐ๋ ๊ธฐ๊ฐ ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค. '์ฐ๋ ๊ธฐ ๋ ธํ(Garb-aging)'๋ ์ธํฌ ๋ด ์ฐ๋ ๊ธฐ๊ฐ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ๋์ ๋๊ฑฐ๋ ์๊ฐํฌ์ ์์ฉ์ด ๊ฐ์ํ๊ฑฐ๋ ์ด ๋ ๊ฐ์ง๊ฐ ๋์์ ์ผ์ด๋๋ ํ์์ ์ผ์ปซ๋ ์ฉ์ด์ ๋๋ค.2
์๊ฐํฌ์์ ์ด์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๋ ธํ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ์๊ฐํฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ณด์กดํ๋ ค๋ฉด ์ธํฌ ์ฐ๋ ๊ธฐ์ ๊ณผ๋ํ ํ์ฑ์ ์ต์ ํ๊ณ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค.5 ์ด๋ฌํ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ ธ๋ ฅ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ด๋, ์ ์ฒด ํ๋, ๋ณต์ ํธํก์ ํตํด ์ธํฌ ํํธ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ ธํ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ๋ ์๊ฐํฌ์ ์์ฉ์ ํ์ฑํํฉ๋๋ค.
- ๋ค์ํ ์๊น์ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ์จ์์ด ํ๋ถํ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ์ ์ ํ๊ฒ ํฌํจ๋ ์๋จ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
- ์คํ์ ํผํ๊ณ ํ์ํ๋ฌผ, ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ญ์ทจํ์ง ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ค์ฒํฉ๋๋ค. 16์๊ฐ ๋์ ๊ธ์ํ๊ณ 8์๊ฐ ๋์ ์์์ ์ญ์ทจํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
- ์คํผ๋ฃฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ์ ์ํผํธ๋, ๋ง์ฐจ๋ฅผ ๋น๋กฏํ ๋ น์ฐจ, ์ผ์ฑ ๋ถ๋ง, ์์นด์นด์ค, ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ๋ฅผ ์์ฃผ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ํฅ์ ๋ฃ๋ ์ ์ ํ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ข์ต๋๋ค. ๋ ธํ๋ฅผ ์ต์ ํ๊ณ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์๋ฅผ ๋ณดํธํ๋ ํจ๋ฅ์ด ์๋ ํฅ์ ๋ฃ์ ํ๋ธ๋ฅผ ์๋ฆฌ์ ๋ฌ๋ฟ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๊ฑด๊ฐ์ ํ์์ ์ธ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ๊ณ ํ์ง ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋ค๋ ๋ณด์ถฉ์
- ๋นํ๋ฏผD3: ๋งค์ผ 2,000-5,000IU๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ํ์ค ์์น๋ฅผ ์ ์ ํ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ง์ ํผ์ฌ ์ค์ผ ๋ณด์ถฉ์ : ๋งค์ผ 1,000mg์ EPA์ DHA๋ฅผ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ํด๋ฆฌํ๋(Polyphenol) ๊ธฐ๋ฐ์ ํญ์ฐํ์ ์ธ ๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค(Resveratrol), ํฌ๋์จ ์ถ์ถ๋ฌผ, ํ๋ฅด์ธํด(Quercetin), ์ปคํ๋ฏผ(Curcumin) ์ผ์ ๋ถ๋ถ ๋์ฒด ์ฌ์ฉ์ด ๊ฐ๋ฅํ ์ด๋ฌํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ค์ ๋ชจ๋ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ์๊ฐํฌ์ ์์ฉ์ ํฅ์์ํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.6
- ๋
ธํ ์ต์ ๋ฐ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ฑ ๋์ด๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด
- N-์์ธํธ์์คํ ์ธ(NAC, N-Acetylcysteine) ๋๋ L-๊ธ๋ฃจํ์น์จ(L-glutathione)์ ๊ณ ๋ คํด ๋ณด์ญ์์ค. ์ด ์ค ํ๋๋ฅผ ์ ํํด ๋งค์ผ 2ํ 500mg์ฉ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๊ธ๋ฃจํ์น์จ ์์น๋ฅผ ๋์ด๊ณ ๋ ์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ฉฐ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์๋ฅผ ๋ณดํธํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ์ ๋นํด๋(Ubiquinol): ๋งค์ผ 100-200mg ์ ๋นํด๋์ ์ฝํํ ์ ๋ค์ํ ํํ ์ค์์ ํก์๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์๋ฉ๋๋ค. ์ฝํํ ์์น๋ ๋์ด๊ฐ ๋ค์๋ก ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ๋ํ ์คํํด์ ๋ณต์ฉํ๊ฑฐ๋ ํ์ฌ์ฆ, ๊ณ ํ์, ์น๋ชจํ ํ์ถ์ฆ, ์ธํ์ฑ ์ฌ๋ถ์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฌํ๊ด ์งํ์ด ์๋ ์ฌ๋์ ์ฝํํ ์์น๊ฐ ๋ฎ์ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ฝํํ ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์งํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฐํฌ์๊ณผ ์คํผ๋ฏธ๋
40์ฌ ๊ฐ์ง์ ์ ์ ์๊ฐ ์๊ฐํฌ์ ๊ณผ์ ์ ๊ด์ฌํฉ๋๋ค ๊ทธ์ค์์๋ ํต์ฌ์ ์ธ ์๊ฐํฌ์ ์ ์ ์์ธ ATG5๊ฐ ๊ณผ๋ฐํ๋ ๋ ์ธ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ ์๋ช ์ ์ฐ์ฅํ ์ ์๋ ์๊ฐํฌ์ ๊ณผ์ ์ด ํ์ฑํ๋ฉ๋๋ค.
ํ์ง๋ง ์ฐํ ์์ฉ ๋ฐ ํ์ฑ์ฐ์์ ์ํด ์ธํฌ๊ฐ ์์๋๊ณ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ ํ๋๋ฉด ATG5 ์ ์ ์์ ๋ฐํ์ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ด ๋๋ฌธ์ ์๊ฐํฌ์์ ์ด์งํ๋ ค๋ฉด ์์ ์๊ฐํ ๊ถ์ฅ์ฌํญ์ ์ค์ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์คํผ๋ฏธ๋(Spermidine)์ ์๊ฐํฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐํํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์์ฉ์ ํ๋ ์ํ ์ฑ๋ถ์ ๋๋ค.7 ์ด๋ฆ์์ ์ถ์ธกํ ์ ์๋ฏ์ด ์คํผ๋ฏธ๋์ 1678๋ '๋ฏธ์๋ฌผํ์ ์๋ฒ์ง'๋ก ๋ถ๋ฆฌ๋ ์ ๋ช ํ ๋ค๋๋๋ ๊ณผํ์ ์ํค ๋ฐ ๋ ๋ฒคํํฌ(Anton Van Leeuwenhoek)๊ฐ ํ๋ฏธ๊ฒฝ์ ํตํด ์ธ๊ฐ ์ ์ก ํ๋ณธ์์ ๊ฒฐ์ ํํ๋ก ์ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค. ์คํผ๋ฏธ๋์ ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ์๋ ํ์์ ์ด์ง๋ง ์ ์ ์ธํฌ์์๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ์ํํฉ๋๋ค.
์คํผ๋ฏธ๋์ ์ธํฌ ์ฑ์ฅ, ์ ์ ์ ๋ฐํ, ๋จ๋ฐฑ์ง ํฉ์ฑ์ ๊ด์ฌํ๋ ์ค์ํ ๋ฌผ์ง๊ณผ ๊ฒฐํฉํด ๊ทธ ๋ฌผ์ง์ ํ์ฑํํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ฉด์ญ ๋ฐ์๊ณผ ํญ์ฐํ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ๋ ์ค์ํ ๊ธฐ๋ฅ์ ํฉ๋๋ค.
์คํผ๋ฏธ๋์ ๋ค์ํ ๊ธฐ์ ๋ฅผ ํตํด ์ธํฌ ๋ ธํ๋ฅผ ์ต์ ํฉ๋๋ค. ํนํ ์คํผ๋ฏธ๋์ ์ธํฌ๋ง ์ง์ง๊ณผ ํต์ฐ ๋ฑ์ ๋ณดํธํ๋ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ ํน์ฑ์ ๋ณด์ ๋๋ค. ์คํผ๋ฏธ๋์ ์๊ฐํฌ์ ๋ฐ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐํํด ๋ ธํ๋ฅผ ๊ฐ๋ ฅํ ์ต์ ํ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ํ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.7
์คํผ๋ฏธ๋์ ์ํ์ ํตํด ์ป์ ์ ์์ง๋ง ์ฒด๋ด ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ธ ์ค๋ฅด๋ํด(Ornithine)์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ง๋ค์ด์ง ์๋ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋์ด๊ฐ ๋ค์๋ก ์คํผ๋ฏธ๋ ํฉ์ฑ ํจ์์ ํ์ฑ์ด ๋ฎ์์ ธ ์กฐ์ง์ ์คํผ๋ฏธ๋ ๋๋๋ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ์คํผ๋ฏธ๋ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๋ฉด ์ ๋ฐ ์ฌํ๊ด ์งํ์ผ๋ก ์ธํ ์ฌ๋ง๋ฅ ์ ๋น๋กฏํด ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฌ๋ง๋ฅ ์ ๋ฎ์ถ ์ ์์ต๋๋ค.8-10๋ํ ์คํผ๋ฏธ๋์ ๋ ๋ ธํ๋ฅผ ์ต์ ํ๊ณ ๊ฐ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ ์ง๋์ฌ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ ์ถ๊ฐํ ํดํ์ ์๋ฐฉํ ์ ์๋ ๋ฌผ์ง๋ก ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์คํผ๋ฏธ๋์ ๋ฐ ๋ฐฐ์, ํต๊ณก๋ฌผ, ์ฝฉ๋ฅ, ์ฝฉ์ผ๋ก ๋ง๋ ์ํ, ๋ฒ์ฏ์ ํ๋ถํฉ๋๋ค. ์์ฑ ์น์ฆ์ ๋ฐํจ ์ํ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ์๊ฐ๋ ์ฐ์ํ ์คํผ๋ฏธ๋ ๊ณต๊ธ์์ ๋๋ค.
์คํผ๋ฏธ๋์ ์ญ์ทจ๋์ ํด๋ฆฌ์๋ฏผ(Polyamine)์ด ํจ์ ๋ ์ํ์ ์ผ๋ง๋ ์ญ์ทจํ๋์ง์ ๋ฐ๋ผ ํฌ๊ฒ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฏธ๊ตญ ๋ฐ ์ ๋ฝ ์ฑ์ธ์ ํ๋ฃจ ์คํผ๋ฏธ๋ ์ญ์ทจ๋์ ์ฝ 12.5mg์ผ๋ก ์ถ์ ๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ ๋ฐฐ์ 3ํฐ์ ์ ์ฝ 5mg์ ์คํผ๋ฏธ๋์ ํจ์ ํ๋ฉฐ ์ด๋ ํ๋ฃจ ์ญ์ทจ๋์ ์ฝ 40%์ ํด๋นํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฌ ์์์ํ์์ ๋ฐ ๋ฐฐ์ ๋๋ ๋ฐ ๋ฐฐ์ ์ถ์ถ๋ฌผ์ด ๊ธฐ์ต๋ ฅ๊ณผ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ ํ๋ ๊ณ ๋ น ํ์์๊ฒ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ํ๊ฐํ์ต๋๋ค.10-13 ๊ทธ์ค ํ ์ด์ค๋งน๊ฒ ์ฐ๊ตฌ์์๋ 6๊ฐ ์๋ก์์ ๊ฑฐ์ฃผํ๋ 60-96์ธ์ ํผํ์ 85๋ช ์๊ฒ ๋ฐ ๋ฐฐ์๋ฅผ ํฌ์ฌํ๊ณ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์กฐ์ฌํ์ต๋๋ค.13 ํ ๊ทธ๋ฃน์ ๋ฐ ๋ฐฐ์๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ๊ณก๋ฌผ ๋กค(๋กคA)์ ์ญ์ทจํ์ต๋๋ค. ๊ฐ ๋กคA์๋ 3.3mg์ ์คํผ๋ฏธ๋์ด ํจ์ ๋์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฃน์ ๋ฐ ๋ฐฐ์ ๋์ ๋ฐ๊ธฐ์ธ์ ๋ฃ๊ณ ๊ตฌ์ด ๋กค(๋กคB)์ ์ญ์ทจํ์ต๋๋ค. ๊ฐ ๋กคB์๋ 1.9mg์ ์คํผ๋ฏธ๋์ด ํจ์ ๋์์ต๋๋ค. ๊ทธ ํ ์ฐ๊ตฌ์ง์ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ์ค์ํ๊ณ ํ์ก ํ๋ณธ์ ์ฑ์ทจํด ํ์ค ์คํผ๋ฏธ๋ ๋๋๋ฅผ ์ธก์ ํ์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ์คํผ๋ฏธ๋์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ํ์ค ์คํผ๋ฏธ๋ ๋๋๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๊ณ ์ธ์ง ๋ฅ๋ ฅ ๋ฐ ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ด ๊ฐ์ ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ด ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป๊ธฐ ์ํด์๋ ๋งค์ผ 3.3mg(๋ฐ ๋ฐฐ์ ์ฝ 2ํฐ์ ) ์ด์์ ์คํผ๋ฏธ๋์ ์ญ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์๊ฐํฌ์์ ์ด์งํ๋ ๋ณด์ถฉ์
์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํ ํผ์ฌ ์ค์ผ, ๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค, ํฌ๋์จ ์ถ์ถ๋ฌผ, ์ปคํ๋ฏผ, N-์์ธํธ์์คํ ์ธ(NAC), ์ฝํํ ๊ฐ์ ์๋ฌผ์ฑ ํญ์ฐํ์ , ๋นํ๋ฏผD3๋ ์๊ฐํฌ์ ์์ฉ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค๊ณผ ๋์ฝํด์๋ง์ด๋ ๋ชจ๋ ธ๋ดํด๋ ์คํ์ด๋(Nicotinamide mononucleotide)๋ ์๊ฐํฌ์์ ์ด์งํ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ์๋นํ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ์๊ณ ๋ณ์ฉํ๋ฉด ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๋์์ ์ข ๋ ์์ธํ ๋ค๋ฃจ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค
๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค์ ํฌ๋ ๊ป์ง, ๋ ๋ ์์ธ, ๋ ์ฝฉ, ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ์ ์๋์ผ๋ก ํจ์ ๋ ํด๋ฆฌํ๋์ ๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค ๋ณด์ถฉ์ ๋ ํธ์ฅ๊ทผ(ํด๋ฆฌ๊ณ ๋ ์ฟ ์คํผ๋คํผ, Polygonum cuspidatum)์ผ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค.
๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค์ ์ธํฌ ๋ฐฉ์ด ๊ธฐ์ ์ ํ์์ ์ธ ์กฐ์ ์๋ก์ ๋ค์ํ ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ ๋๋ค.14-1614-16 ํนํ ๋ ธํ ์ต์ ๋ฅผ ์ํ ์ข ํฉ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๊ณํ์ ๋ฐ๋ผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค์ ์๊ฐํฌ์์ ์ด์งํ๊ณ ์ธํฌ ์๋ช ์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ ์๋ฅดํฌ์ธ1(Sirtuin 1)์ด๋ผ๋ ํจ์๋ฅผ ํ์ฑํํฉ๋๋ค. ๋ํ ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฆ์งํ๊ณ ์ธ์๋ฆฐ ์์ฉ์ ํฅ์์์ผ ์ ์ ํ ํ๋น ์์น๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฌ ์์์ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋๋ฌผ์ ๋ ธํ๋ฅผ ํ์ ํ๊ฒ ์ต์ ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ ์ฆ๋์๋ ๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค์ ์ธ๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋ฐ์ด๋ ํญ๋ ธํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.16,17 ํนํ ๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค์ ๊ณ ๋ น์์ ๋ ธํ ๋ฐ ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ์ ๊ด๋ จ๋ ๋ ์ผ์ฆ ๋ง์ปค๋ฅผ ๊ฐ์์์ผฐ์ต๋๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ, ๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค์ ๊ณ ๋ น์์ ๊ธฐ๋ถ, ์ธ์ง๋ ฅ, ์ผ์์ํํ๋ ์ ์๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ด๋ ๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค์ด ๊ณ ๋ น์์ ์ ์ฒด ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ ๋ ์ ์ด์ง ๊ธฐ๋ถ์ ๋๋ผ๊ฒ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋จ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํจ๊ณผ๋ ์๊ฐํฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ํฅ์๋ ๋ํ์ ๋ํ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถ์ ๋ฉ๋๋ค. ๋ ์ค๋ฒ ๋ผํธ๋กค์ ๋ถ์์ฉ์ด ์์ด ์์ ํ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋์ฝํด์๋ง์ด๋ ๋ชจ๋ ธ๋ดํด๋ ์คํฐ๋
๋นํ๋ฏผB3์ ๋ ํนํ ํํ์ธ ๋์ฝํด์๋ง์ด๋ ๋ชจ๋ ธ๋ดํด๋ ์คํ์ด๋๋ ์๋์ง ์์ฑ ๋ฐ ๋ง์ ์ธํฌ ๋์ฌ์ ํ์์ ์ธ NAD+(๋์ฝํด์๋ง์ด๋ ์๋ฐ๋ ๋๋ดํด๋ ์คํฐ๋, Nicotinamide adenine dinucleotide) ์์น๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.18,19 ๋ค๋ฅธ ํํ์ ๋นํ๋ฏผB3๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํด๋ NAD+๋ ๋ ธํ์ ํจ๊ป ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ด ๋๋ฌธ์ ๋์ฝํด์๋ง์ด๋ ๋ชจ๋ ธ๋ดํด๋ ์คํ์ด๋๋ฅผ ๋ณด์ถฉํด ๊ณ ๊ฐ๋ NAD+๋ฅผ ๋ณต๊ตฌํจ์ผ๋ก์จ ๋ ธํ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ์ธํฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋กญ๊ฒ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ธํฌ๋ฅผ ๋น๋กฏํด ์ ์ ์ NAD+ ์์น๊ฐ ๋ฎ์์ง๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ฆ์์ด ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. 20,21
- ์ ์ง๋์ฌ ์ ํ๋ก ์ธํ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ, ํ๋น ์กฐ์ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐ์
- ํผ๋ก
- ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ ํ
- ๋ ธํ์ ๋ฐ๋ฅธ ๊ทผ์์ค(๊ทผ๊ฐ์์ฆ)
- ๋ ธํ์ ๋ฐ๋ฅธ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๊ฐ์ ๋ฐ ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ
- ๋ ธํ์ ๋ฐ๋ฅธ ์๋ ฅ ๋ฐ ์ฒญ๋ ฅ ์ ํ
์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ์๊ฐํฌ์ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ๋๋ฌธ์ ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Kitada M, Koya D. Autophagy in metabolic disease and ageing. Nat Rev Endocrinol. 2021;17(11):647-661.
- Franceschi C, Garagnani P, Vitale G, Capri M, Salvioli S. Inflammaging and 'Garb-aging'. Trends Endocrinol Metab. 2017;28(3):199-212.
- Di Giosia P, Stamerra CA, Giorgini P, Jamialahamdi T, Butler AE, Sahebkar A. The role of nutrition in inflammaging. Ageing Res Rev. 2022;77:101596.
- Abdullah A, Mohd Murshid N, Makpol S. Antioxidant Modulation of mTOR and Sirtuin Pathways in Age-Related Neurodegenerative Diseases. Mol Neurobiol. 2020;57(12):5193-5207.
- McCarty MF. Nutraceutical and Dietary Strategies for Up-Regulating Macroautophagy. Int J Mol Sci. 2022;23(4):2054.
- Brimson JM, Prasanth MI, Malar DS, et al. Plant Polyphenols for Aging Health: Implication from Their Autophagy Modulating Properties in Age-Associated Diseases. Pharmaceuticals (Basel). 2020;13(1):15.
- Madeo F, Bauer MA, Carmona-Gutierrez D, Kroemer G. Spermidine: a physiological autophagy inducer acting as an anti-aging vitamin in humans? Autophagy. 2019;15(1):165-168.
- Kiechl S, Pechlaner R, Willeit P, et al. Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study. Am J Clin Nutr. 2018;108(2):371-380.
- Eisenberg T, Abdellatif M, Schroeder S, et al. Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine. Nat Med. 2016;22(12):1428-1438.
- Wirth M, Schwarz C, Benson G, et al. Effects of spermidine supplementation on cognition and biomarkers in older adults with subjective cognitive decline (SmartAge)-study protocol for a randomized controlled trial. Alzheimers Res Ther. 2019;11(1):36.
- Wirth M, Benson G, Schwarz C, et al. The effect of spermidine on memory performance in older adults at risk for dementia: A randomized controlled trial. Cortex. 2018;109:181-188.
- Schroeder S, Hofer SJ, Zimmermann A, et al. Dietary spermidine improves cognitive function. Cell Rep. 2021;35(2):108985.
- Pekar T, Bruckner K, Pauschenwein-Frantsich S, et al. The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia : First results of a 3-month trial. Wien Klin Wochenschr. 2021;133(9-10):484-491.
- Farkhondeh T, Folgado SL, Pourbagher-Shahri AM, Ashrafizadeh M, Samarghandian S. The therapeutic effect of resveratrol: Focusing on the Nrf2 signaling pathway. Biomed Pharmacother. 2020 Jul;127:110234.
- Truong VL, Jun M, Jeong WS. Role of resveratrol in regulation of cellular defense systems against oxidative stress. Biofactors. 2018 Jan;44(1):36-49.
- Koushki M, Dashatan NA, Meshkani R. Effect of Resveratrol Supplementation on Inflammatory Markers: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Clin Ther. 2018 Jul;40(7):1180-1192.e5.
- Marx W, Kelly JT, Marshall S, et al. Effect of resveratrol supplementation on cognitive performance and mood in adults: a systematic literature review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 2018 Jun 1;76(6):432-443.
- Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14
- Hong W, Mo F, Zhang Z, Huang M, Wei X. Nicotinamide Mononucleotide: A Promising Molecule for Therapy of Diverse Diseases by Targeting NAD+ Metabolism. Front Cell Dev Biol. 2020 Apr 28;8:246.
- Covarrubias AJ, Perrone R, Grozio A, Verdin E. NAD+ metabolism and its roles in cellular processes during ageing. Nat Rev Mol Cell Biol. 2021 Feb;22(2):119-141.
- Gilmour BC, Gudmundsrud R, Frank J, et al. Targeting NAD+ in translational research to relieve diseases and conditions of metabolic stress and ageing. Mech Ageing Dev. 2020 Mar;186:111208