자기관리, 어떻게 실천할까?
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- ์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ๋ ์ด๊ธฐ์ ์ธ๊ฒ ์๋๋๋ค
- ์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ๋ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์ ๋ชจ๋๋ฅผ ์์ฐ๋ฆ ๋๋ค
- ์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ค์ฒํ๋ ๋ฒ
์ค๋๋ ์์ ๋ฏธ๋์ด์ ํด์ํ๊ทธ์ ์๋๋ฅผ ์ฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฒฝํ ์ถ์ด๋ผ๊ณ ๋ฏฟ๋ ์ด๋ฏธ์ง์ ํ์์ ์๋๋นํ ๋๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ์์ธ๊ณผ ์ธํ๋ฃจ์ธ์๋ค์ด ์์ ์ ๋๋ณด๋ ๋ฐฉ์๊ณผ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์์ ์ ๋๋ณด๋ ๋ฐฉ์์ ๋น๊ตํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ๋ฌด์์ธ์ง ์ง๋ฌธ์ ๋ฐ๋๋ค๋ฉด ๋ณดํต ์ฌ๋๋ค์ ํฌ๊ทผํ ํฐ ๋ชฉ์ ๊ฐ์ด์ ์ ๊ณ ์ดํ์ธ์ ๋ง์๋ ๋ชจ์ต์ ๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ผ๊ณ ํ๋ฉด ๋ง์ด ์ฐ์๋๋ ๊ฒ์ด ๋ง์คํฌ ํฉ ๊ณผ ๊ฑฐํ ๋ชฉ์ ์ ๋์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฌ๋๋ค์ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ์ ๋ํ ์๊ตฌ๋ฅผ ํ์ฐฎ์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฌด์ํ๊ธฐ ์ญ์์ ๋๋ค. ์ฌ์ค, ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ์๊ธฐ ๋ณดํธ์ ๋ง์์ ํํ๋ฅผ ์ํด ํ์ํฉ๋๋ค.
์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ๋ฌด์์ธ์ง ์ง์ ์ผ๋ก ์ดํดํ ์ ์๋๋ก ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๊ฒ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ ์๋ง ์๊ฐํด ๋ณด์ญ์์ค. ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์์ ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋๋ณด๋์? ๋ง์ต๋๋ค. ๋จน๊ณ , ์๊ณ ์์น๋ฅผ ํฉ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ์ด๋ฐ ๊ฒ๋ค์ ๋น์ฐํ ํด์ผํ๋ ์ผ์ ์ํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์์ ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๊ธฐ ์ํด์๋ ๋ฌด์์ ํ๋์? ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ , ์ ์ฒด, ์ํผ์ ์ํด์ ํ๋ ํ์๋ฅผ ํฌํจํ๋ ์ผ์ข ์ ํฌ๊ด์ ์ธ ๊ฐ๋ ์ ๋๋ค. ์๊ฐ ๊ฐ์ข์ ๊ฐ๋๋ค. ํด๋ํฐ์ผ๋ก ๋ค์ด์ค๋ ์๋ง์ ์๋ฆผ์ ๋๋๋ค. ๋น์ฆ๋์ค ํ์์์ ์์ ์ ์๊ฒฌ์ ๋น๋นํ๊ฒ ๋งํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ๋ ์ด๊ธฐ์ ์ธ๊ฒ ์๋๋๋ค
1๋ ์ ์ ๋ ์ ๋ฌด์ ์๋ฐ๊ณผ ์ถ์ด ๊ฒจ์ธ ๋ ์จ๋ก๋ถํฐ ์ ์คํ ํ์ถํ๊ณ ์ถ์์ต๋๋ค. ์น๊ตฌ์ ํจ๊ป ๋ฉ์์ฝ์ ์นด๋ณด๋ก ๋ชฐ๋ ๋ ๋ฌ์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ ๋๊ธฐ ์ ์ ํ ๋๋ฃ๋ค์๊ฒ๋ ์ ๊ฐ ์ผ์ ์ ํ ๋์ง ๋ชปํ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์๋ ธ์ต๋๋ค. ํฐ ํ๋ก์ ํธ์ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์์ง๋ง ๊ทธ๋ค์ ๋ฉฐ์น ์ ๋๋ ์ ๊ฐ ์์ด๋ ์ ๋์๊ฐ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์ ๋ฅผ ์์ฌ์์ผฐ์ต๋๋ค. ํด๊ฐ๋ฅผ ๋ ๋ ์ง ๋ช ์๊ฐ๋ ์๋์ด ํ๋ก์ ํธ์ ๊ดํ ์ด๋ฉ์ผ, ๋ฌธ์ ๋ฉ์์ง, ์ฌ์ง์ด๋ ์ ํ๊น์ง ์์์ก์ต๋๋ค. ๋น์์ ํ๋ก์ ํธ ๋งค๋์ ๋ ๊ณ์ํด์ ํด๊ฐ์ ํํ๋ฅผ ๊นจ๋จ๋ ธ๊ณ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ค์ํ ์๊ฐ์ ๊ทผ๋ฌด๋ฅผ ์ ํ๋ ๊ฒ์ ์ด๊ธฐ์ ์ด๋ผ๋ ๋ง๋ ํ์ต๋๋ค. ์ ๊ฐ ๊ดด๋ก์ํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ ๋ชจ์ต์ ๋ณธ ์น๊ตฌ๋ ์ ํด๋ํฐ์ ๊บผ๋ฒ๋ ธ์ต๋๋ค. "๋ ์์ ์ ์ํด ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋ ๊ฒ ๋๋ฌธ์ ์ ๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋๋น ์ ธ์๋ ์๋ผ"๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ ๋งํ์ต๋๋ค.
์ค๋๋ ์ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ์ ๋ํด ์ ์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ๊ด์ฌ์ ๊ฐ์ง๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ์๊ฐ ๊ฒธ ํ๋ฏธ๋์คํธ์ธ ์ค๋๋ฆฌ ๋ก๋๊ฐ ์ด ๋น์ ๋ถ์ถ์ด๋ผ๋ ์ฑ ์ ์ฝ๊ณ ๋์๋ถํฐ์์ต๋๋ค.. "์์ ์ ๋๋ณด๋ ์ผ์ ๋ฐฉ์ข ์ด ์๋๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์๊ธฐ ๋ณด์กด์ด๋ฉฐ ์ ์น์ ์ ์ ํ์์ ๋๋ค." ์ฌ์ฑ๋ค์ด ๋ค๋ฅธ ๋ชจ๋๋ฅผ ๋ณด์ดํผ๋ ค ํ๋ฉด์ ์๊ธฐ ์์ ์ ๋๋ณด๋ ์ผ์ ์ ์ผ ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๋ฏธ๋ฃฐ ๋๊ฐ ๋ง๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฐํ๋ฉด ๋ก๋์ ๋ง์ ์ค๋๋ ฅ ์๊ฒ ๋ค๊ฐ์ต๋๋ค. ์ด๋จธ๋, ํ ๋จธ๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๊ธฐ ์์ ์ ๋์ด์ผ๋ณด์ญ์์ค. ์์ ์ ๋๋ณด๋ ์ผ์ ์ ์ผ ๋ค๋ก ๋ฏธ๋ฃจ๋ฉด์ ๋จ์ ์ํด ํฌ์ํ๋ ์ ์ด ์ผ๋ง๋ ๋ง์๋์? ๋จผ์ ์์ ์ ๋ณด์ดํผ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ๋๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ฐ์ ์ ์ ๋ด์ด ์ด ๋ง์ ์์ ํ ๋ง์์ ์๊ธฐ์ญ์์ค.
์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ ํ ์ด๊ธฐ์ ์ด์ง ์์ต๋๋ค. ๋๊ตฐ๊ฐ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋งํ๋ค๋ฉด ๋ฌด์ํ์ญ์์ค. ์์์ ์ธ๊ธํ ๊ทธ ํ๋ก์ ํธ ๋งค๋์ ๋ ์ ๊ฐ ํด๊ฐ๋ฅผ ๋ธ ๊ฒ์ด ์ด๊ธฐ์ ์ธ ํ๋์์ ์ต์ ์ ๋คํด ๋ฉ๋์ํค๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ํด๊ฐ ์ค ๋ช ์๊ฐ ๋์์ ํด์์ ์ํ ์ ๊ฐ ๋์ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ ์๊ฐ์ ํด์ผ ํ์ต๋๋ค. ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์๊ฐ์ด ๋ง์์ ์ค์ณ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ด๊ฐ ์ผ์ ์ด์ฌํ ํด์ ์ด ํด๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์ ๊ฒ์ผ๊น? ๋ชจ๋๊ฐ ํ๋ก์ ํธ์ ๋งค๋ฌ๋ ค ์๋๋ฐ ๋ด๊ฐ ์ ๋ง ์ด๋ ๊ฒ ๋ฉฐ์น ์ ์ฌ์ด๋ ๋ ๊น? ์ฐ๋ฆฌ ํ์ด ์ฑ๊ณตํ ์ ์๋๋ก ์ด์ฌํ ์ผํ๊ณ ํฌ์ํด์ผ ํด. ์ด๋ฐ ์๊ฐ๋ค์ ์์ ํ ํ๋ฆฐ ๊ฒ์ด์์ต๋๋ค. ํ์ค์ ์ผ๋ก ์ ๊ฐ ์ต์ ์ ์ํ๊ฐ ์๋๋ผ๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ์ ํฌ ํ์ด ์ฑ๊ณตํ๋๋ก ๋ง๋ค ์ ์์์๊น์? ์ด๋ฌํ ๋๋ ๋ง๋ก ์ธํด ์์ฃผ ์ค์ํ ๊ตํ์ ์ป์ ์ ์์์ต๋๋ค. ๊ฒฝ๊ณ์ ์ ๋ง๋ค๊ณ ์ ์งํ๋ฉฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ์๊ฒ ๋ฐ๊ฐ์ ํ์ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ฌ๋ฌ๋ถ ๋๋ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ์ ํ์์ฑ์ ์กด์คํ์ง ์๋๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ๋ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์ ๋ชจ๋๋ฅผ ์์ฐ๋ฆ ๋๋ค
์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ํฌ๊ด์ ์ธ ์ฉ์ด์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ํ๋ ํ๋์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ด์ผ ํ ๊น์? ๊ทธ๋ฐ ํ์๋ ๋ชจ๋๊ฐ ์ ์๊ณ ์๋ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ ํ๋์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํ์๋ ์ ์ฒด์ , ์์ , ์ ์ ์ , ์ ์์ ์ด๋ผ๋ 4๊ฐ์ ๋ฒ์ฃผ๋ก ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ ์ค ์ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ํ ์ ์๋ ๊ฒ์ ํ์ดํน, ๋ฎ์ ์ฐ์ฑ ํ๊ธฐ, ๋ง์ฌ์ง ๋ฑ์ด ํด๋น๋ฉ๋๋ค.
- ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ ์ค ์์ ํํ์ ๋๋ด์ ์ํด์๋ (์๋ก๋งํ ๋ผํผ์ ํจ๊ปํ๋) ๋ช ์, ๊ธฐ๋, ๋ฏฟ์์ ๊ดํ ํ์ธ๋ค๊ณผ์ ์ํต, ์ผ๊ธฐ์ฐ๊ธฐ ๋ฑ์ด ํฌํจ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ ์ค ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์๋ ์ฑ ์ ์ฝ๊ฑฐ๋, ์์ ๋ฏธ๋์ด์ ์ ์์ ๋๊ฑฐ๋, ์ ์์ผ์ ํ๊ฑฐ๋, ์ฐฝ์๋ ฅ์ ๋ฐํํ๋ ๋ฑ์ ์ผ์ ํตํด ์์ ๋ด๋ฉด ์ ์์ด๋ฅผ ๋๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ ์ค ์ ์์ ์์ ์ ์ํด์๋ ์๊ธฐ ๊ฐ์ ์ ํํํ๋ค๋ ์ง, ๊ฒฝ๊ณ์ ์ ์ค์ ํ๋ค๋ ์ง, ๋๋ฅผ ๋ถ์ํ๊ฒ ๋ง๋๋ ๊ฐ์กฑ๊ณผ์ ์ ๋ ์์ฌ์ ๋ถ์ฐธํ๋ค๋ ์ง, ๊ฐ์์ ์ธ ์ํ๋ฅผ ๋ณด๊ณ ์ค์ปท ์ด๋ค๋ ์ง ํ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์, ์ด์ฐ๋ณด๋ฉด ๋ค์ ํ๋ ์ผ๋ค์ด ํฌํจ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ค์ฒํ๋ ๋ฒ
์ ๊ฐ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ์ ๋ํ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ๋ฉด ๊ด์ฌ ์๋ ์ฌ๋์ด ๊ณตํต์ ์ผ๋ก ํ๋ ์ง๋ฌธ ์ค์ ํ๋๋ "์ด๋ป๊ฒ ์์ํ๋์?"์ ๋๋ค. ์ ์ผ ๋จผ์ ์์ ์๊ฒ ์์ ์ ์ง์ ์ผ๋ก ๋ณด์ดํ ๊ถํ์ ์ฃผ์ญ์์ค. ๋ฐ๋ก ๋น์ ๋ง์ ๋๋ค! ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ชจ๋์๊ฒ ์ฌ๋์ ๋ฒ ํ์ด์์ง๋ง ์ด์ ๋ ์์ ์๊ฒ ์ฌ๋์ ๋ฒ ํ ๋๊ฐ ๋์์ต๋๋ค. ํฌ์คํธ์์ "๋ ์ฌ๋ํด"๋ผ๊ณ ์จ์ ์์ค ๊ฑฐ์ธ์ ๋ถ์ฌ ๋๋ ๊ฐ๋จํ ๊ฒ๋ถํฐ ์์ํ์ญ์์ค. ๋๋ ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ ๋ฒ์ฉ ์๊ธฐ ์์ ๊ณผ ๋์ด ์น๊ตฌ๊ฐ ๋์ด ๋ด๋ฉด์ ์์ด๋ฅผ ๋ง๋๋ณด์ญ์์ค. ์๊ฐํด ๋ณด์ญ์์ค. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์์ ๊ณผ ๋์๋ ์ ์ด ์ธ์ ์์ต๋๊น? ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ์ ์ฌ์ ์ ์์ํ๋ ๊ฒ์ ๋น๊ต์ ์ฌ์ด ์ผ์ด์ง๋ง ์ ๋ ํด์ผ ํ๋ค๋ ์ ์์ ๊ฐ๋จํ์ง๋ง์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์๊ฒ ์ฝ์ํ์ญ์์ค.
์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ ํ์๋ ํ ๋ฌ์ ํ ๋ฒ์ด ๋์๋ , ํ๋ฃจ์ ํ ๋ฒ์ด ๋์๋ , ์ข์ ๊ธฐ๋ถ์ ์ํด ๋งค์ผ ์์์ฒ๋ผ ์ง์ผ์ผ ํ๋ ์ผ์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณ ๋ง์์ ํ์ํ๊ณ ์์ฐ์์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๊ณ ๋ช ์์ ํ๋ฉด ๋์ ์ธ๋กํ ๋๊ณผ ๋ํ๋ฏผ์ด ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ง์ต๋๋ค. ํ๋ํ์ด๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด์ ๋ณด๋ด๋ ๊ธด ์ฃผ๋ง์ ์ฆ๊ฒ์ต๋๋ค. ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ์ฆ๊ฑฐ์์ ์๊ฒจ์ฃผ๊ณ ํ๋ณต์ ์ถ๊ตฌํด์ผ ํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์๊ธฐ์์ผ ์ค๋๋ค. ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ด๋ฏธ ์๊ณ ์๋ ์ง์ค, ์ฆ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ๋ณตํ ์๊ฒฉ์ด ์๊ณ ์์ ์ ์ฌ๋ํ ๊ถ๋ฆฌ๊ฐ ์์์ ๋ค์ ๊นจ์ฐ์ณ ์ค๋๋ค.