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케토 다이어트란 무엇인가?

3월 1 2018

케토 다이어트와 그 이점에 대해 알아봅시다.

케톤 생성 (케토) 다이어트는 많은 사람들이 성공을 거두고 있는 잘 알려진 식이 요법입니다. 케톤 다이어트는 고 지방과 저 탄수화물을 중심으로 이루어집니다. 탄수화물의 섭취량이 줄어들면 인체에서 케톤이 생성됩니다. 케톤이란 간에서 생성되는 작은 연료 분자입니다. 케토 다이어트를 시작하면 인체는 일차 연료 공급원을 지방으로 전환합니다.

케토 다이어트 시에 섭취해도 좋은 음식은 매우 다양합니다. 가장 중요한 것은 탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 케토 다이어트 시 탄수화물의 섭취량은 하루에 50그램 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 소비되는 탄수화물이 적을수록 다이어트 효과가 커집니다.

케토 다이어트 식단에 포함되어야 하는 음식은 버터, 올리브 오일, 견과류, 아보카도와 같은 천연 지방입니다. 생선이나 해산물과 같이 오메가-3 지방산이 풍부한 식품도 함께 섭취하시기를 권합니다. 닭고기와 쇠고기 그리고 사슴 고기 같은 단백질은 지상에서 재배하는 건강한 채소와 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 아울러 케토 다이어트 시에는 연한 색상의 다양한 치즈를 섭취하셔도 됩니다.

케토 다이어트를 하시면 건강에 매우 좋습니다. 케토 다이어트를 하시는 분이 누리는 가장 큰 혜택은 체중 감량입니다. 또한 혈당 수치를 낮추고 인슐린 수치를 높이는 데 영향을 미쳐, 제 2형 당뇨병에 큰 도움이 됩니다. 또한, 케톤 다이어트는 영양소가 풍부한 식품을 섭취하므로 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 간에서 케톤이 생성되면 에너지 생산성도 높아지고 집중력도 향상됨을 경험하실 수 있습니다. 다음과 같은 케토 다이어트를 통해 육체적인 집중력 향상과 콜레스테롤 수치 개선 및 식단의 포도당 수치를 조절하세요.

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