건강한 임신을 도와주는 보충제
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
3๊ฐ์ ๋จ์๋ก 3 ๋จ๊ณ๋ฅผ ํตํด ํ์๊ฐ ๋ฐ๋ฌํ๋ ์์ ๊ธฐ๊ฐ์ ์๊ธฐ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฒฐ์ ํ๋ ๋ฌด๋๊ฐ ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ๊ฐ์ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ ์ธํฌ๊ฐ ๋ถ์ดํ์ฌ ๋ฐฐ์์์ ํ์๊ฐ ๋๊ณ , ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ๋ฐ๋ฌ๋๋ ๋์, ์๋ง๋ก๋ถํฐ ๊ณต๊ธ๋ฐ๋ ์์์ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ๋ถํฐ ์๋ ฅ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ์๊ธฐ์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ ๋์ ์ฌ๋๋ค์ ํ์๊ธฐ(ํ๋ฆฌ๋ค์ดํ, Prenatal) ๋นํ๋ฏผ ์ธ์๋ ํ์ํ๋ค๋ฉด ์ด๋ค ์์ ์ฑ๋ถ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์์ง ๊ถ๊ธํ๊ฒ ์๊ฐํด์์ต๋๋ค.
2018๋ ์๋ ํน์ ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ์ ์ค์ ์ ๋ ์ค์ํ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ 3 ๊ฑด์ด๋ ๋ฐํ๋์ด ์ด๋ฌํ ์ง๋ฌธ์ ๋ํด ๋์ฑ ๊น์ ํต์ฐฐ์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ณ๊ธฐ๊ฐ ๋์์ต๋๋ค.
2018๋ 2์, ๋ฉ๋ฆด๋๋์ ๋ณผํฐ๋ชจ์ด์ ์์นํ ์กด์ค ํํจ์ค ๊ณต์ค ๋ณด๊ฑด ๋ํ์ ์์ ๊ธฐ๊ฐ ์ค ์ฐ๋ชจ์ ์๋จ๊ณผ ๋ชจ์ ์์ ์ํ ๋ฐ ์์ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ฐ๋ชจ๊ฐ ์ญ์ทจํ ํน์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ผ๋ 3๊ฐ์ง ์์ธ์ด ํ์ด๋ ์๋ ์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ ์๊ฐ ๋ฉด์ญ ์งํ ๋ฐ๋ณ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ํ ๋ฉํ ๋ถ์์ ์ค์ํ์์ต๋๋ค.
์ด ์ฐ๊ตฌ ๊ณผ์ ์์ ์ฐ๊ตฌ์ง์ 1946๋ ๋ถํฐ 2017๋ ์ฌ์ด์ ์ํ๋์ด 150๋ง ๋ช ์ด์์ด ์ฐธ์ฌํ ๋ชจ๋ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ๊ฐํ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ฐ๊ฒฌ๋ ๋ฐ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๋ ์ต์ง ์ํ ๊ฐ์์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค
์ด ๊ธฐ๊ฐ์ ์ํ๋ ์ฐ๊ตฌ ์ค, 19 ๊ฑด์ ์์ ๊ณผ ๋ชจ์ ์์ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ฐ๋ชจ๊ฐ ๋ณต์ฉํ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๋ฅผ ๋ณต์ฉํ ์ฐ๋ชจ๊ฐ ๋ณ์ ์๊ธฐ๋ ๊ทธ๋ ์ง ์์ ์ฐ๋ชจ๊ฐ ๋ณ์ ์๊ธฐ ๋ณด๋ค ์ต์ง ๋ฐ๋ณ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด 22 ํผ์ผํธ๋ ๋ฎ์์ต๋๋ค. ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ด๋ฆฐ์ด์ 20 ํผ์ผํธ๊น์ง ์ต์ง์ ์๊ณ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถ์ ๋๋๋ฐ, ๊ทธ ์ฆ์์ ๊ฒฝ๋ฏธํ ์ต์ง์์ ์ฌ๊ฐํ ์ต์ง๊น์ง ๋งค์ฐ ๋ค์ํฉ๋๋ค.
ํผ์ ์ค์ผ์ ๋ฌ๊ฑ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์ํ ๊ฐ์์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค
์ด ๊ธฐ๊ฐ์ ์ํ๋ ์ฐ๊ตฌ ์ค, 6 ๊ฑด์ ์์ ๊ณผ ๋ชจ์ ์์ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ฐ๋ชจ๊ฐ ๋ณต์ฉํ ํผ์ ์ค์ผ ๋ณด์ถฉ์ ์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํผ์ ์ค์ผ์ ๋ณต์ฉํ ์ฐ๋ชจ์ ์๊ธฐ๊ฐ ํผ์ ์ค์ผ์ ๋ณต์ฉํ์ง ์์ ์ฐ๋ชจ์ ์๊ธฐ๋ณด๋ค ๋ฌ๊ฑ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด 31 ํผ์ผํธ ๋ฎ์์ต๋๋ค. ๋ฌ๊ฑ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ๋ณด์ด๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ์ต๋ 2.5 ํผ์ผํธ ์ ๋์ธ๋ฐ, ์ด๋ ์ด๋ฆฐ์ด์ ๋์ด๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฒฝ๊ฐ๋ ์๋ ์์ง๋ง, ๊ทธ๋ ์ง ์์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ ๊ณผํ์๋ค์ ๋ชจ์ ์์ ์, ์ 1ํ ๋น๋จ ๋ฐ๋ณ์ ์ํ์ด ๊ฐ์ํ ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ 1ํ ๋น๋จ๋ ํ์ ์ธ์๋ฆฐ์ ์ฌ์ฉํด์ผ ํ๋ ์๊ฐ ๋ฉด์ญ ์งํ์ผ๋ก ์ฅ๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
ํผ์ ์ค์ผ์ ์ด๋ฆฐ์ด ์ฒ์ ์ํ ๊ฐ์์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค
2018๋ 2์, ๊ฐ์ ์ํ ํํ์ง(Journal of Family Practice)์ ๊ฒ์ฌ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์ฐ๋ชจ๊ฐ ์์ ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์ง๋ง 3 ๊ฐ์(13์ฃผ) ๋์ ํผ์ ์ค์ผ์ ์ญ์ทจํ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋ ์ ์ฒ์ ์๋ฐฉ์ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ค๊ณ ๋ฐํํ์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์๋ค์ ์ค๋ช ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์์ ๊ธฐ๊ฐ ์ค์ ํผ์์ค์ผ์ ์ญ์ทจํ ์ฐ๋ชจ์๊ฒ์ ํ์ด๋ ์๋ ๋ค์ ์์ฝ์ ์ญ์ทจํ ์ฐ๋ชจ์ ์๋ ๋ค๋ณด๋ค 3์ธ์์ 5์ธ ์ฌ์ด์ ์ฒ์์ด ๋ฐ๋ณํ ์ํ์ด ๊ฐ์ํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด๋ฌํ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ํ๋๋ ค๋ฉด ํ๋ฃจ์ ์ต์ 2,700 mg์ ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ํ๋ฃจ 900 mg์ ํผ์ ์ค์ผ๋ก๋ ์๋ ์ ์ฒ์ ์๋ฐฉ์๋ ์ถฉ๋ถํ์ง ์์ต๋๋ค.
ํผ์ ์ค์ผ ๋์ ๊ทธ๋ฅ ์์ ์ ์ญ์ทจํด๋ ๋๋ค๊ณ ์๊ฐํ์ ๋ค๋ฉด, ๋ค์ ์๊ฐํด ๋ณด์๊ธฐ๋ฅผ ๊ถํฉ๋๋ค. ์์ฐ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์์์ ์์น๊ฐ ๋์ผ๋ฉด ํ์์ ํด๋ก์ด ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ ์ ์ญ์ทจ๋ ๊ฐ๊ธ์ ํผํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ฏธ๊ตญ ์์ฝ์ฒญ(FDA)์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์์ ํจ๋์ด ๋ฎ์ ์์ ์ ์ผ์ฃผ์ผ์ 2-3์ธ๋ถ ๊ฐ๋ ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์์ ํจ๋์ด ๋ฎ๊ณ ์์ ๊ธฐ๊ฐ ์ค์ ์ญ์ทจํด๋ ์ข์ ์์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ํธ๋ผํผ์
- ์ฐ์ด
- ๋๊ตฌ
- ๋ฉ๊ธฐ
- ์ฐธ์น (ํต์กฐ๋ฆผ, ๋ผ์ดํธ)
์์ ์ค์ ํผํ๋ ์์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ํฉ์์น
- ์์ด
- ์ฅ๋
- ๋ํ ์ผ์น๊ณผ ์ด๋ฅ
๋นํ๋ฏผ D์ ์ฐํ ์ฐ์ธ์ฆ
2018๋ 5์, ์ ๋ ์ฅ์ ํํ์ง(Journal of Affective Disorders)์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์์ฐ๋ถ์ ํ์ค ๋นํ๋ฏผ D ๋๋๊ฐ ๋ฎ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์ฐํ ์ฐ์ธ์ฆ์ ๊ฒช์ ํ๋ฅ ์ด ๋๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์์ฐ๋ถ๋ ํ๋ฃจ 1,000-5,000 IU์ ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ์ญ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์์ ์ค ๋ณด์ถฉ์
- ํ์๊ธฐ(ํ๋ฆฌ๋ค์ดํ, Prenatal) ๋นํ๋ฏผ – ์ฉ๊ธฐ์ ๋ผ๋ฒจ์ ๋ฐ๋ผ ๋ณต์ฉํ์ญ์์ค
- ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค – ๋งค์ผ 50์ต์์ 60์ต ๋จ์๋ฅผ ๋ณต์ฉํ์ญ์์ค
- ์ค๋ฉ๊ฐ -3 ํผ์ ์ค์ผ – ์ต์ 1์ผ 2,700 mg์ ๋ณต์ฉํ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค
- ๋นํ๋ฏผ D – ๋งค์ผ 1,000 - 5,000 IU๋ฅผ ๋ณต์ฉํ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค
๋ฉด์ฑ ์กฐํญ: ์์ฐ๋ถ๋ ๋ชจ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋ณต์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ๋ฐ๋์ ์ฐ๋ถ์ธ๊ณผ ์์ฌ์ ์์๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Garcia-Larsen V, Ierodiakonou D, Jarrold K, et al. Diet during pregnancy and infancy and risk of allergic or autoimmune disease: A systematic review and meta-analysis. Basu S, ed.โฏPLoS Medicine. 2018;15(2):e1002507.
- http://www.mg217.com/your-eczema/statistics/
- Neutze D, Evans KL, Koenig M, Castelli G, Mounsey A, Stevermer JJ. PURLs: Does fish oil during pregnancy help prevent asthma in kids?โฏThe Journal of Family Practice. 2018;67(2):100-102.
- A systematic review of the associations between maternal nutritional biomarkers and depression and/or anxiety during pregnancy and postpartum Trujillo, Janet et al. Journal of Affective Disorders , Volume 232 , 185 - 203