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4월 26 2017

이명의 종 소리, 으르렁 소리, 쉿쉿 소리를 없애는 천연 방법

수 백만 미국인이 이명을 앓고 있다. 이명은 “귓속 종 소리”라고도 불린다. 이명이 심한 사람은 듣고, 일하고, 심지어 잠 자는데도 어려움이 있다. 이명 원인 중에는 큰 소음에 대한 노출, 특정 약물, 특히 바륨 유형 약물 (벤조디아제핀)이나 아스피린이나 이부프로펜 같은 비 스테로이드 계열 염증 치료제 복용이 있다. 이명은 알레르기, 고혈압, 저혈압, 종양, 심장, 혈관, 턱, 목 문제 같은 다른 건강 문제의 한 증상일 수도 있다.

이명을 치료하는 천연 방법

이명 치료 방법 중 가장 쉬운 것은 원인을 찾아 제거하는 것이다. 그러나 귓속 종소리가 큰 소음, 음악, 스쿠버 다이빙 또는 고막을 상하게 하는 다른 자극 때문에 생긴 것이면, 원인 제거가 쉽지 않다. 하루 3 번 150-250mg 마그네슘 보조제를 먹으면 도움이 된다는 연구들이 있다. 이명 치료에 도움이 되는 다른 천연 물질은 다음과 같다:

아연. 아연 보조제 20-30 mg를 매일 먹으면 아연 부족으로 인한 이명을 완화 또는 치료할 수 있다. 이명 원인 중에 아연 부족이 상당히 많다.

은행나무 추출물 (Ginkgo biloba extract, GBE). GBE에 대해 여러 개의 이중 블라인드 연구가 있었지만 그 결과는 일정하지 않았다. 이명이 생긴지 3년이 넘은 사람은 별 변화가 없었지만, 비교적 최근에 이명이 생긴 사람은 효과가 있었다. GBE 240-320 mg을 매일 먹으면 이명 치료에 도움이 될 수 있다.

비타민 B12. 이명 환자 중 거의 반이 비타민 결핍 상태다. 비타민 B12가 부족한 이명 환자에게 B12의 메틸코발라민 형태를 먹게 했더니, 이명이 완전히 없어진 사람이 많았다 (26페이지 사이드 바 기사 참조). 하루에 3,000–5,000 mcg를 한 달 동안 먹은 후, 하루 1,000 mcg로 복용 량을 줄이기 바란다.

멜라토닌(Melatonin) 의 약속

자기 전에 멜라토닌 3mg을 먹었더니 이명도 완화되고 수면 질도 좋아졌다는 최근 연구가 두 개 있다. 이비인후과 저널 (Annals of Otology, Rhinology and Laryngology) 2011년 7월호에 게재된 ‘오하이오 주립 대학 눈과 귀 연구소’의 최근 연구가 그 중 하나다. 만성 이명이 있는 성인 61명에게 매일 밤 멜라토닌 30 mg 또는 위약을 30일 간 주었다. 이후 다른 치료로 넘어 가기 전에 30일 간 약물 효과 제거 기간을 주었다. 실험 결과 멜라토닌 복용 그룹이 위약 복용 그룹보다 이명 강도가 현저히 줄고 수면 질도 개선되었다. 이명이 심하거나 두 귀 모두 이명이 있는 사람, 소음 노출 때문에 이명이 생긴 사람일수록 멜라토닌 효과가 좋았다. 이명은 수면제 부작용인 경우가 많은데 멜라토닌이 수면 질도 개선해 준다는 것은 흥미로운 연구 결과다.

비타민 B12 결핍이 아닌가요?

웹사이트 mercola.com에 따르면 다음 증상은 비타민 B12 결핍과 관계가 있다:

  • 정신이 희미한 상태
  • 기억력 감퇴
  • 기분 변화가 심한 상태
  • 동기 결여
  • 무 관심 상태
  • 피로, 에너지 결여
  • 근육에 힘이 없는 상태
  • 심장에 먼 말단 부위가 쑤시는 상태

각광 받는 비타민 B12

비타민 B12라는 중요한 영양소 결핍이 일으키는 문제는 이명뿐이 아니다

비타민 B12가 제일 많이 있는 곳은 간, 콩팥이고, 다음이 계란, 생선, 치즈, 육류다. 그러나 비타민 B12를 흡수하려면 ‘내인자’라고 하는 위 속 소화 인자가 있어야 한다.

나이를 먹으면 비타민 B12가 줄게 되며, 65세 이상 노인 40%는 비타민 B12 결핍이다. 나이를 먹어가면서 ‘내인자’ 분비가 줄기 때문인 것 같다. 비타민 B12 결핍은 나이와 상관 없이 치명적이지만, 특히 노인은 정신 능력에 현저한 장애가 올 수 있다.

급성 또는 만성 질환을 앓고 있는 100 명 노인을 대상으로 혈액 속 비타민 B12 수준을 검사해 보았다. 11명은 비타민 B12 수준이 148 pmol/L 이하였다 (148 pmol/L은 비타민 B12 결핍 경계치). 30명은 148 - 295 pmol/L, 59 명은 296 pmol/L 이상이었다.

첫 평가 후 비타민 B12 결핍이 있는 환자는 연구에서 분리해 치료 단계로 넘기고, 비타민 B12 수준이 높은 나머지 환자의 비타민 B12 수준을 계속 측정했더니 매년 18 pmol/L씩 비타민 B12 수준이 떨어지고 있었다. 한편 비타민 B12 수준이 원래 낮았던 환자는 매년 28 pmol/L나 떨어지고 있었다. 이 결과는 대부분 노인이 현재 비타민 B12 수준이 높든 낮든 적당한 비타민 B12 보조제를 먹으면 좋다는 것을 시사한다.

메틸코발라민 은 비타민 B12의 활성/선호 형태다. 그러나 대부분 보조제들은 시아노코발라민 또는 하이드록소코발라민 형태로 비타민 B12를 가지고 있고, 이것들이 인체에서 메틸코발라민 으로 변환된다. 그런데 노인들은 몸 안에서 이런 변환을 하는 능력이 떨어져 있다. 동물 실험을 해보면 메틸코발라민 은 수명을 늘리지만 시아노코발라민 은 그런 효과가 없었다. 메틸코발라민 은 임상 시험에서도 더 좋은 결과를 보였다. 따라서 메틸코발라민 이 비타민 B12 결핍 지원에 가장 좋은 선택이다.

나는 65세 이상 모든 노인 또는 모든 연령 대 채식주의자들이 하루에 1,000–3,000 mcg 메틸코발라민 을 섭취할 것을 추천한다. 메틸코발라민 을 많이 먹으면, 흡수를 돕는 ‘내인자’ 부족도 해소할 수 있다.

보조제 속 비타민 B12가 메틸코발라민 형태인지 시아노코발라민 형태인지 알고 싶으면, 라벨을 보면 된다. 고 품질 제품은 성분 라벨 표에 비타민 B12 형태를 괄호 속에 표기하고 있을 것이다. 어떤 제품들은 정면 라벨에도 ‘메틸코발라민 또는 ‘메틸 B12 라고 표기하고 있다.

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