감기와 독감 치료 및 예방에 좋은 천연 요법

과거에는 감기와 독감에 잘 걸리는 계절이 따로 있었습니다. 하지만 요즘은 누구나 일 년 내내 언제든지 감기 바이러스에 감염되는 추세입니다.

리노 바이러스(rhinovirus)를 비롯한 여러 독감 바이러스 균주가 일 년 내내 상시 존재하기 때문에 이러한 세균에 감염되지 않도록 특별한 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 하지만 불행히도 처방전 없이도 구입할 수 있는 약품은 몸에 부담을 주고 처방 약품과 비슷한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 자연 요법은 몸에 더욱 부드럽게 작용하면서도 회복 속도를 높이고 때로는 질병을 예방할 수도 있습니다.

충분한 수면을 통한 신속한 회복

적절한 수면은 몸이 병을 이겨내도록 하는데 최고의 방법중 하나입니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 인체의 면역 기능이 고갈될 수 있습니다. 수면은 이러한 면역 체계를 새롭게 충전하고 회복시키는 가장 자연스러운 방법입니다. 또한 적절한 휴식은 감기나 독감 바이러스 감염 예방에도 도움이 됩니다.

스팀이나 가습기를 이용한 독감 예방

감기나 독감으로 인해 가슴에 울혈이 생기면 숨을 쉴 때마다 가슴이 답답해지는 것을 느낄 것입니다. 이런 경우에는 스팀 치료가 도움이 될 수 있습니다. 욕실 전체를 수증기로 채워도 좋고, 간단하게 냄비나 대야, 심지어 가습기 등을 이용하여 수증기를 만들고 높은 습도의 환경을 조성하는 것이 환자에게 유익할 것입니다. 이때 물에 유칼립투스 오일을 첨가하면 울혈이 해소되는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

스팀의 힐링 파워는 전신의 기분을 증진시키는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 스팀은 감기나 독감 관련 증상 완화에도 도움이 될 뿐 아니라, 우리 몸의 면역 체계가 모공을 통해 바이러스의 나쁜 독소를 배출하도록 하는 데도 도움이 됩니다.

가슴과 비강에 울혈이 차고 기침이 나면 가습기가 도움이 될 수 있습니다. 가습기는 특별히 건조한 환경에 좋습니다. 건조한 환경이란 (사막과 같은) 거주 지역 환경이나 난방 형태에 따른 집안 환경 모두를 의미합니다. 다만 가습기 사용 시에는 주의가 필요합니다. 특별히 미스트 형태는 세균과 곰팡이 증식에 유리하게 작용할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 아울러 가습기는 적절하게 세척하여 곰팡이 발생을 방지해야 합니다.

천연 목 캔디, 소금물 그리고 수분 섭취

감기와 독감에는 항상 귀찮고 성가신 기침이 따라옵니다. 천연 목 캔디는 이렇게 고통스러운 기침을 다스리는 데 좋습니다. 특별히 천연 벌꿀로 만든 목 캔디는 가정 요법으로 애용되는 감기 보충제입니다. 유칼립투스나 멘톨이 함유된 목 캔디도 효과적입니다.

지구상의 70% 이상이 물이며, 그중 대부분이 염분성 물입니다. 염분에는 특별한 기능이 있습니다. 소금물은 치유를 목적으로 몸에 염분을 제공하는데 좋은 방법입니다. 소금물은 인후통으로 인한 목의 통증이나, 콧물, 또는 코막힘에 좋으며 비강 소금물 주입은 몸에 이러한 염분을 보충하는 방법으로 사용될 수 있습니다. 비강 드롭이나 스프레이용 소금물(saline)은 대부분의 약국이나 상점에서 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 이 방법은 어린이에게도 매우 안전하고 부드럽게 작용합니다.

믿거나 말거나 인체의 대부분은 물로 이루어져 있습니다. 감기나 독감에 걸리면 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 물이나 실제 과일 주스, 전해질 스포츠 드링크, 그리고 (엄마가 끓여준 치킨 수프 처럼) 국물이 있는 수프를 많이 마시면 인체 내에서 점액이 더욱 잘 생산된다고 합니다.

생강 뿌리와 벌꿀, 그리고 마늘이 들어간 식단

생강은 손톱 무는 버릇을 고치거나 염증을 가라앉히는데 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 기침이나 인후통을 가라앉히는 데도 효과적입니다. 심지어는 생강이 메스꺼움을 가라앉히는 효과도 있다는 추가 연구도 있습니다. 이러한 증상은 모두 감기나 독감 관련 증상입니다. 생강 뿌리를 끓여서 차로 마시면 이러한 증상을 완화시키는데 큰 도움이 됩니다.

또 다른 자연의 기적은 바로 벌꿀입니다. 벌꿀에는 달콤한 맛과 더불어 다양한 효능이 있습니다. 예를 들어, 벌꿀은 항박테리아나 항균제로 잘 알려져 있습니다. 차나 음식에 약간의 벌꿀을 첨가하거나 한 스푼의 벌꿀을 직접 섭취하면, 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 어린이에게 벌꿀을 먹일 때는 주의를 기울여야 합니다. 벌꿀에는 보툴리눔(botulinum) 균의 포자가 함유되어 있기 때문에 1세 미만의 신생아에게는 절대로 벌꿀을 먹여서는 안 됩니다.

알리신(allicin)이라는 화합물을 함유하고 있는 마늘은 항생제 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 마늘을 직접 식단을 통해 섭취하거나 건강 보조제로 섭취할 경우, 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단을 통해 마늘을 정기적으로 섭취하면 감기 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

에키네시아, 비타민 C 그리고 프로바이오틱스를 통한 감기 회복

에키네시아에는 신체의 면역 체계를 향상시키는 데 도움이 되는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 생강과 마찬가지로 에키네시아 역시 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 에키네시아는 사전에 복용할 수도 있고 감기에 걸려 아플 때 복용해도 좋습니다. 사전에 복용하면 예방 차원에서 도움이 될 수 있습니다. 감기나 독감에 걸려 아플때 치료 차원에서 복용하면 신속한 회복에 도움이 될 수 있습니다.

아울러, 비타민 C는 감기에 걸리기 전이나 감기 회복 후, 그 복용 시점에 관계없이 면역 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 모든 과일과 채소에 함유되어 있지만, 보충제의 형태로 복용해도 좋습니다. 차와 벌꿀에 첨가하여 복용하면 좋습니다. 레모네이드나 오렌지 주스 역시 비타민 C를 보충하는 훌륭한 방법입니다. 비타민 C가 체내에 흡수되면 면역 체계를 보조하는데도 좋을 뿐 아니라 호흡기 감염과 싸우는 데도 도움이 됩니다. 비타민 C 역시 사전에 복용하면 감기 예방에 도움이 되는 보충제입니다.

프로바이오틱스 또한 감기 회복을 앞당기는 중요한 요소입니다. 유익한 세균을 의미하는 프로바이오틱스는 인체와 특정 식품에 이미 존재하지만, 처방이 필요하지 않은 보충제의 형태로 섭취하여 보강할 수도 있습니다. 인체를 공격하는 많은 세균은 장내에 고착화되어 서식할 수도 있습니다. 프로바이오틱스는 이러한 장 환경을 깨끗하게 만들어 이러한 병균이 서식하지 못하도록 합니다. 아울러 프로바이오틱스는 상부 기관지 감염을 방지하는데 도움이 될 수도 있습니다. 프로바이오틱스를 섭취하여 감기를 한층 더 예방해 보세요.

스트레스 감소를 비롯한 기타 치유 방법

스트레스는 면역 체계에 실질적인 손상을 주는 것으로 알려져 있습니다. 면역 체계의 약화는 감기와 독감 바이러스에게 문을 열어 주는 것과 같습니다. 이것이 바로 질병으로 이어질 수 있는 스트레스를 줄이는 것이 중요한 이유입니다. 또한, 앞서 말한 바와 같이 스트레스를 줄인다는 것은 충분한 수면을 의미하기도 합니다.

감기 회복에 도움이 되는 간단한 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 가글을 하면 목이 따끔거리는 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 소금을 더운물에 타서 가글하면 쉽고 안전하게 증상을 완화시킬 수 있습니다. 과산화수소나 벌꿀, 사과 사이다 식초, 레몬주스 또는 라즈베리 주스를 첨가하면 효과가 더욱 좋습니다.

더운 찜질이나 찬 찜질도 코막힘 증상 완화에 도움이 됩니다. 코가 막힐 때 이러한 찜질팩을 부비강에 대고 찜질하면 염증의 일부 완화에 도움이 됩니다. 이 방법은 뜨거운 스팀을 사용할 수 없을 때 대안으로 사용할 수 있습니다. 더운 찜질과 찬 찜질을 번갈아 하면 효과가 가장 좋습니다.

감기, 독감 예방에 좋은 천연 요법의 핵심

다행히도 감기나 독감을 예방하는 방법은 매우 다양합니다. 적절한 휴식과 스트레스 경감, 스팀 사용 및 충분한 수분 섭취 등은 모두 간단한 노력으로 감기와 독감을 예방하는 효과적인 방법입니다. 여기에 벌꿀이나 에키네시아, 비타민 C, 프로바이오틱스, 생강을 첨가하면 약화된 면역 건강을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다. 인체의 면역 기관과 감기나 독감 바이러스 사이에서 벌어지는 현상은 실제 “전쟁”이나 다름없습니다. 천연의 치료 방법을 사용하면 회복에도 도움이 될 뿐 아니라 면역 체계에 꼭 필요한 동맹군을 지원하여 감기나 독감과의 전쟁을 사전에 예방하는 효과까지도 기대할 수 있습니다.