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코로나19, 예방 조치와 면역력 강화

마이클 머레이(Dr. Michael Murray)

이번 블로그에서 다룰 내용은 다음과 같습니다.


이전에도 여러 가지 다양한 바이러스 질환이 있었지만, 최근에 문제가 되고 있는 우한 코로나바이러스에 대해서는 생소하게 느끼는 분들이 많을 것입니다. 코로나바이러스(Coronavirus)는 인간과 다른 포유류, 조류, 박쥐 및 파충류에서 질병을 일으키는 바이러스 그룹입니다. 바이러스가 사람에게 침투하면 주로 가벼운 호흡기 감염을 일으키는 정도이지만, 현재 발생하는 우한 코로나바이러스에서도 볼 수 있듯이 코로나바이러스 감염은 치명적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 

우한 코로나바이러스에 대한 관심이 높아지면서, 어떻게 하면 관심이 높아지면서 코로나바이러스로부터 자신을 보호하려면 어떻게 해야 하는지 묻는 사람들이 많아졌습니다. 물론, 손을 자주 씻고 마스크를 쓰고, 여행을 자제하는 것이 가장 중요한 예방책이지만, 면역력을 강화하는 것도 매우 중요합니다. 필자는 이전 블로그 기사에서도 면역 기능 저하를 해결하기 위한 천연 요법에 대해 소개드린 바 있습니다. 면역력이 강해지면, 가장 치명적인 미생물을 제외한, 거의 모든 병원균의 공격으로부터 더 안전하게 우리 몸을 지킬 수 있습니다. 또한, 감기나 바이러스에도 덜 감염되고, 감염되더라도 전반적인 내성이 생겨 더 잘 회복될 수 있습니다. 

면역력 강화에 좋은 간단한 방법

면역력 강화의 원칙은 매우 간단합니다. 첫째, 건강 증진에 좋은 식품과 적절한 보충제 섭취를 통해, 면역 체계에 꼭 필요한 영양소를 제공하는 것입니다. 영양소는 한 가지만 부족해도 면역력이 크게 손상될 수 있습니다. 둘째, 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을 하는 등 건강한 생활 습관을 따르는 것입니다. 적절한 영양을 섭취하고, 스트레스를 효과적으로 해소하는 것이야말로, 우리 몸이 면역력을 최고의 컨디션으로 유지하는데 큰 보탬이 됩니다. 면역력이 강해지면, 감기와 독감 및 기타 감염에 대한 내성도 높아질 뿐만 아니라 만성 질환으로부터도 자신을 보호할 수 있습니다.

면역력 강화에 필요한 핵심 사항

  • 건강한 생활 습관은 면역력 강화에 필수적입니다. 건강한 식단을 섭취하면서, 규칙적으로 운동하고, 독성 물질은 피하면서, 적절한 체중을 유지하고 충분한 수면을 취하십시오.
  • 스트레스는 면역력을 낮춥니다. 스트레스를 낮추는 자신만의 방법을 만드십시오. 호흡 운동이나 좋은 생각을 시각화하기 또는, 또는 명상과 같이 긴장을 푸는 방법을 개발하고 익히는 것이 좋습니다.
  • 정제 설탕과 포화 지방은 피하고, 양질의 단백질 과 필수 지방산을 충분히 섭취하십시오.
  • 고품질 종합 비타민과 미네랄 보충제를 복용하십시오. 비타민 C와 비타민 E, 비타민 B군아연 그리고 셀레늄 이 특히 중요합니다.
  • 하루 최대 세 번까지 500mg - 1,000mg의 비타민 C를 섭취하거나, 하루 1-2번, 1,000mg의 리포솜 비타민 C를 보충해 주는 것도 좋습니다.
  • 비타민 D 수치를 높여야 합니다. 매일 2,000 IU - 5,000 IU를 복용하십시오.
  • 임상적으로 그 효과가 입증된 면역 강화 제품을 복용하십시오.

면역 건강에 매우 중요한 비타민 D

비타민 D가 건강한 골격 형성에 얼마나 중요한지는 모든 사람이 잘 알고 있지만, 사실 우리의 건강에서 비타민 D의 역할은 단순한 골격 건강, 그 이상을 차지하고 있습니다. 현대 연구에 따르면 비타민 D는 인체에서 (인간 게놈의 약 10%에 해당하는 숫자인) 2,000개 이상의 유전자에 영향을 미친다고 합니다. 우리 몸에서 비타민 D 수치가 낮으면 심장병과 뇌졸중, 고혈압, 자가 면역 질환, 당뇨병, 우울증을 비롯한 여러 질환에 걸릴 위험이 더욱 커지는 것은 물론 최소 17종의 암 발병에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 비타민 D와 독감 예방과 관련하여 알려진 사항은 다음과 같습니다.

  • 비타민 D 혈중 농도가 38ng/ml보다 낮은 사람은 상부 호흡기 감염의 위험이 그렇지 않은 사람보다 2배나 높습니다.
  • 매일 1,200 IU의 비타민 D를 섭취한 어린이는 독감 발병 위험이 58% 감소합니다. 
  • (뼈를 보호하기 위해) 2,000IU의 비타민 D를 복용하는 여성은, 200 IU만을 복용하는 여성에 비해 감기와 독감 발병이 평균 30% 감소했습니다.

미국인 2명 중 1명이 비타민 D의 혈중 농도가 20ng/ml 미만을 보일 것으로 추정되는 현실을 고려한다면, 광범위한 비타민 D 보충제 섭취가 오히려 기존의 독감 예방 주사보다 더 효과적이고 비용이 적게 든다는 결론에 이를 수도 있습니다. 건강 전문가들에 따르면, 비타민 D 수치를 최적으로 유지하려면, 아무리 건강해 보이는 성인이라도 매일 2,000 - 5,000 IU의 비타민 D를 복용해야 한다고 합니다. 특히, 겨울에는 반드시 고용량의 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다. 

적절한 양의 리포솜 비타민 C 섭취

리포솜 비타민 C는 비타민 C의 인체 흡수와 활용이 더욱 증진되도록 설계된 고급 형태의 비타민 C입니다. 리포솜이란 해바라기나 대두에서 추출한 인지질(phospholipids)이라는 지방산으로 만든 작은 구형의 물질입니다. 이 리포솜의 내부에는 물이나 수용성 성분을 저장할 수 있는 공간이 있습니다. 이러한 내부 공간에 수용성인 비타민 C를 주입하여 리포솜의 외부 구조가 비타민 C를 보호하도록 하는 것입니다. 리포솜 비타민 C의 가장 큰 장점은 흡수율이 높아진다는 것입니다. 

비타민 C를 고용량으로 복용하면, 장세포가 이를 흡수하는 데 한계가 있습니다. 인체에 미처 흡수되지 않은 과도한 양의 비타민 C는 가스 및/또는 설사를 유발할 수 있습니다. 하지만, 리포솜 비타민 C는 일반 비타민 C보다 거의 두 배나 높은 수준으로 체내에 흡수됩니다. 리포솜 비타민 C를 섭취하면 비타민 C를 정맥 주사량만큼이나 높은 용량의 비타민 C를 보충할 수 있습니다. 추운 계절과 독감 계절에는 1,000mg을 매일 1회 - 2 회 복용하는 것이 좋습니다.

면역 증진을 위한 천연 요법

코로나바이러스에 대항하는 것으로 임상적 효능이 입증된 천연 제품은 없지만, 천연 요법을 통해서 건강 전반을 증진하는 것도 큰 도움이 될 것입니다. 다음과 같은 천연 요법이 가장 좋습니다.

에피코르(EpiCor)와 웰뮨(Wellmune)

에피코르(EpiCor)와 웰뮨(Wellmune)은 제빵 시 효모에서 생성되는 특별한 성분입니다. 베타글루칸 및 각종 면역력 강화 복합물의 좋은 공급원으로 알려진 에피코르와 웰뮨은 지금까지 총 20회 이상의 임상시험에서 인체 면역기능을 향상에 효과가 있는 것으로 밝혀진 바 있습니다. 예를 들어 에피코르는 분비형 면역글로불린인A(IgA) 및 내추럴 킬러(NK) 세포 기능을 활성화시키는 것으로 나타났습니다. IgA는 인체 점막의 감염을 보호하는 기능을 하며 NK 세포는 혈액 속에서 순환하며 이질적인 세포를 파괴하는 백혈구의 일종인 것으로 알려져 있습니다. 에피코르는 지금까지 인체를 대상으로 8번의 이중맹검법(진짜 약과 위약을 피험자에게 무작위로 주며, 투약자에게 진짜와 가짜를 알리지 않고 약의 효과를 시험하는 방법) 연구가 시행된 바 있습니다. 또 최근 연구에서는 독감 예방접종을 한 성인들과 그렇지 않은 성인들 모두에게 매일 에피코르 보충제 500mg을 섭취하게 한 결과,  두 그룹 모두에서 감기 및 독감 증상 발생률이 줄어드는 효과가 있었습니다.  한편 웰뮨의 이중맹검법에서도 호흡기 바이러스 감염(감기및 독감) 예방에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또 웰뮨을 매일 500mg씩 섭취한 피시험자는

  • 감기로 인한 직장/학교 결석 없었음( 위약 그룹에서는 1.38일 결석)
  •  발열 증상 없었음(위약군에서 3.5명 발병률) 
  • 임상적으로 검증된 건강 조사 설문에서  신체적 에너지 및 정서적 웰빙 등 전반적인 삶의 질이 향상된 것으로 나탔습니다.

모노라우린(Monolaurin) 

모노라우린 코코넛 오일에 풍부하게 함유되어 있는 지방으로서, 건강 보조 식품으로 섭취할 수도 있습니다. 모노라우린은 코로나바이러스와 유사한 다른 바이러스 병원체를 퇴치하는 효능을 지닌 것으로 입증되었습니다. 박테리아와 원생동물(기생충)은 물론, 많은 바이러스도 지방 물질(지질)로 구성된 보호막으로 둘러싸여 있습니다. 현재까지의 연구에 따르면, 모노라우린은 이러한 보호막의 지방 물질을 용해시켜, 보호막을 분해함으로, 미생물이 면역 세포에 의해 쉽게 파괴되도록 하는 것이라고 합니다. 코로나바이러스에 대한 모노라우린의 효과가 본격적으로 이루어진 것은 아니지만, 모노라우린의 섭취가 어느 정도 예방 효과를 줄 수도 있지 않을까 합니다. 모노라우린의 권장 복용량은 보통, 하루 두 번, 1,000 mg-1,500 mg입니다. 

세라티아 펩티다아제(Serratia Peptidase) 

세라티아 펩티다아제 또는 세라 펩타아제는 소화 효소로서 점액이 너무 끈끈하지도, 너무 묽지도 않게 분비되도록 점액 분비를 최적의 상태로 유지하는 데 도움을 줍니다. 원래 누에 내장에 있는 세균으로부터 발견한 효소이기 때문에, “누에 효소”라는 별명이 붙어 있는데, 실제 누에가 나방이 되면 이 효소를 분비하여 누에고치를 허물고 밖으로 나옵니다. 이러한 세라티아 펩티다아제는 모든 미생물을 비특이적으로 분해하여, 감염원으로부터 인체를 보호하는 효과를 보이는데, 최근에는 이러한 세라티아 펩티다아제가 바이러스의 외피 단백질을 분해하여 항바이러스 효과를 나타내는 것으로도 밝혀졌습니다. 이외에도 다른 단백질 분해 효소(예: 브로멜라인)도 효과를 나타낼 수 있습니다. 세라티아 펩티다아제의 용량은 효소의 활성에 따라서 다릅니다. 보통 식간 공복에 80,000-100,000 SPU를 하루 두 번 복용하는 것이 좋습니다.

황기 뿌리(Astragalus Root)

황기 뿌리 (Astragalus membranaceus)는 전통 중국 의학에서 바이러스 치료에 사용하는 약재입니다. 중국에서 실시된 임상 연구에서는 이러한 황기 뿌리가 감기 예방 조치로 사용될 때 효과적임을 입증했습니다. 또한, (백혈구 수치가 낮은 질환을 의미하는) 만성 백혈구 감소증에서는 백혈구 수도 증가시키고, 감기의 급성 치료에서는 증상의 지속 기간과 심각성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 동물 연구에서는 황기 뿌리가 면역계의 여러 요소를 자극함으로써 효능을 보이는 것으로 나타났습니다. 특히, 우리 몸에 침입하는 유기체나 세포 잔해를 삼켜서 파괴하는 백혈구 세포나, (바이러스가 싸우기 위해 신체가 생성하는 주요 천연 화합물인) 인터페론의 생성도 강화하는 것으로 보입니다. 복용 시, 용기에 부착된 라벨의 지침을 따르십시오.

코로나바이러스 감염이 우려된다면...

2019-nCoV 감염 판정을 받은 사람이나, 검사를 시행 중인 사람과 밀접한 접촉이 있었다면, 해당인과 처음 사람과 접촉한 날부터 자신의 건강을 관찰하고, 마지막으로 접촉한 날로부터 최소 14일 동안 자신의 상태를 밀접하게 살펴야 합니다. 다음과 같은 증상이나 징후가 나타나는지 주의 깊게 살펴보십시오.

  • 발열. 하루에 2회 정도, 체온을 측정하십시오.
  • 기침.
  • 호흡이 짧아지거나, 호흡이 곤란함.
  • 오한, 몸살, 인후통, 두통, 설사, 구역질/구토 및 콧물.

열이 나거나, 이러한 증상 중 한 가지라도 발생하면 즉시 의사의 진단을 받아야 합니다.

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