심장 건강을 지원하는 코큐텐
๋ฉด์ฑ ์ฌํญ
์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- โโโโ์ฝํํ ์ด๋?
- โโโโ์ฝํํ ์ ํจ๋ฅ?
- โโโโ์ฝํํ ์ ์ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ ๊น์?
- โโโโ๊ฐ์ฅ ์ข์ ํํ์ ์ฝํํ ์?
- โโโโ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์?
- โโโโ๋ถ์์ฉ๊ณผ ์ฝ๋ฌผ ์ํธ์์ฉ
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ธ๊ฐ์ ์ฌ์ฅ์ ํ๋ฃจ์ 10๋ง ํ ์ด์ ๋ฐ๋ํ์ฌ 5,000๊ฐค๋ฐ ์ด์์ ํ์ก์ 6๋ง ๋ง์ผ ์ด์์ ํ๊ด์ผ๋ก ๋ณด๋ ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํ์์ผ๋ก ํ์ฐํ๋ฉด ์ฌ์ฅ์ 25์ต ํ์ ๋ฐ๋์ ํตํด ์ด 1,000์ต ๊ฐค๋ฐ์ ํ์ก์ ํํ์งํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์ฌ์ฅ์ด ํต์ฌ์ ์ธ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํํ ์ ์๋๋ก ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๋จ, ์ํ๋ฐฉ์, ์์์ ๋ฑ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์ธ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ง์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ฌ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ์ฌ์ฅ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ฝํํ (CoQ10)์ ๋ณด์ถฉํ๋ ๊ฒ์ด ํ์์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ์ฝํํ ์ด๋?
์ฝํํ ์ ์ธํฌ ๋ด ์๋์ง ๋ฐ์ ์์ธ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์๊ฐ ์๋์ง ์์ฐ์ ์ฌ์ฉํ๋ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ ๋๋ค.
๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ฒด๋ ์์ฒด์ ์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํ ์์ ์ฝํํ ์ ์์ฑํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์๋นํ ์์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ์ ๋๋ ํน์ ์กฐ์ง์์ ์ถฉ๋ถํ ์์ ์ฝํํ ์ ์์ฑํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
ํนํ, ์ฌ์ฅ์ด๋ ํ๊ด๊ณ์ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๊ฐํด์ง ๋๋ง๋ค ์ฝํํ ์์น๊ฐ ๋ฎ์์ง๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.1 ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ ๋ฎ์ถ๋ ์คํํด(Statin)๊ณ ์ฝ๋ฌผ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ฌ๋ฌ ์ฝ๋ฌผ์ ์ฝํํ ์ ๊ฐ์์ํต๋๋ค. ์ด์ ๋๋ถ๋ถ์ ์์ฌ๋ ์คํํด๊ณ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉํ๋ ํ์์ ์ฝํํ ์์น๊ฐ ๋จ์ด์ง์ง ์๋๋ก ์ฝํํ ์ ๋ณด์ถฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค.2 ๋ํ ์ผ์ฆ, ๋น๋ง, ๋น๋จ๊ฐ ์๋ ์ฌ๋์ ์ฝํํ ์์น๋ ๋ฎ์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์ฝํํ ์ ๋ ธํ๊ฐ ์งํ๋๋ฉด์ ์ธํฌ ๋ด ์์ฑ๋์ด ์ค์ด๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ 60์ธ๊ฐ ๋์ผ๋ฉด ์ฝํํ ์์น๊ฐ ๋ฎ์์ง๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋คํ์ค๋ฝ๊ฒ๋ ์ค์ํ ์์์์ธ ์ฝํํ ์ ๊ฑด๊ฐ๋ณด์กฐ์ํ ํํ๋ก ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ฝํํ ์์น๋ฅผ ์ ์์ ์ผ๋ก ํ๋ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.3
โโโโ์ฝํํ ์ ํจ๋ฅ?
์ฝํํ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด์ ์ ์ ์ฆํ๋ ๊ด๋ฒ์ํ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ฝํํ ์ ์ง๋ 40๋ ์ ๊ฑธ์ณ ์ธ๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ๋ณด์กฐ์ํ์ผ๋ก ๋ถ์ํ์ต๋๋ค. ์ฝํํ ์ ํํ ๋๋ถ๋ถ์ ์๋์ง ์์ฑ์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฅ๋ ฅ๊ณผ ํญ์ฐํ์ ๋ก์ ์ํํ๋ ์ญํ ๊ณผ ๊ด๋ จ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ฝํํ ์ ํญ์ฐํ์ ๋ก์ ์ธํฌ๊ฐ ์์๋์ง ์๋๋ก ๋ณดํธํฉ๋๋ค. ๋ํ ๋นํ๋ฏผE๊ฐ ํ์ฑ ํญ์ฐํ์ ํํ๋ฅผ ์ ์งํ๋๋ก ํ๋ฉฐ, ์ธํฌ๊ฐ ์์๋์ง ์๋๋ก ๋ณดํธํ๋ ์ฃผ์ ํญ์ฐํ ํจ์์ ์์ค์ ๋์ด๋ ๋ฐ์๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.4
โโโโ์ฝํํ ์ ์ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ ๊น์?
๋ค์ํ ์์์ํ์์ ์ฌ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํ๋ ์ฝํํ ์ ํจ๋ฅ์ ๊ด๋ฒ์ํ๊ฒ ์ ์ฆํ์ต๋๋ค. ์ฝํํ ์ด ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ ์ด์ ๋ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ์ฌ์ฅ ์ธํฌ์ ํ์์ ์ด๋ฉฐ, ์ฌ์ฅ ์ธํฌ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ฒช์ ๋๋ง๋ค ์ฝํํ ์ ๋ ๋ง์ด ์๊ตฌํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์ํฉ์์ ์ฝํํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋จน๋๋ค๋ ๊ฒ์ ์ฝํํ ์ ๋ํ ์๊ตฌ๊ฐ ์๋ ๊ณณ์ ์ฝํํ ์ ๊ณต๊ธํ ๊ฒ์ด ๋ฉ๋๋ค. ์์์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฝํํ ๊ฒฐํ ์ํ๋ฅผ ํด์ํ ๋ ์ฌ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ์ด ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.5-7 ๋ค์์ ์ฌ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฆ์งํ๋ ์ฝํํ ์ ํจ๋ฅ์ ๊ดํ ์์์ฐ๊ตฌ์์ ํ์ธ๋ ์ฃผ์ ํํ์ ๋๋ค.
- ์ฌ์ฅ ๊ทผ์ก์ ์ฐ์ ์ฌ์ฉ ์ฆ๊ฐ. โโ
- ์ฌ์ฅ ๊ทผ์ก์ ์ธํฌ ์๋์ง ์์ฑ ์ฆ๊ฐ.
- ์ฌ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ๊ฐ ์๋ ์ฌ๋์ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ ํฅ์.
- ํ์ ์กฐ์ ๊ฐ์ .
๋ค์ ๋ง์๋๋ฆฌ์ง๋ง, ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ ๋ฎ์ถ๊ธฐ ์ํด ์คํํด๊ณ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉํ๋ ๋ถ์ ์ฝํํ ์ ๋ณด์ถฉํ๋ ๊ฒ์ด ํนํ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฝ๋ ์คํ ๋กค๊ณผ ์ฝํํ ์ ๋์ผํ ์ํํ์ ๊ฒฝ๋ก๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ ์์ฑ๋ฉ๋๋ค. ์คํํด์ ์ฝํํ ๊ณผ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ด ์์ฑ๋๊ธฐ ์ ์ ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ฐจ๋จํ์ฌ ์ด๋ค์ ํ์ค ์์น๋ฅผ ํ๋ฝ์ํต๋๋ค. ์คํํด์ ๋ณต์ฉํ๋ฉด ์ฝํํ ์์ค์ 50%๊น์ง ๋จ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.8 ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์คํํด๊ณ ์ฝ๋ฌผ์ ์ํด ์ฝํํ ์์น๊ฐ ํ๋ฝํ ๊ฒ์ผ๋ก ์ธํด ์คํํด์ ๋ถ์์ฉ์ผ๋ก ๋ณด๊ณ ๋ ํผ๋ก, ๊ทผ์กํต ๋ฑ์ ์ฆ์์ด ๋ฐ์ํ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์๋ค๊ณ ๊ฒฐ๋ก ์ง์์ต๋๋ค.9 ์คํํด์ ๋ณต์ฉํ๋ ์ฌ๋์ด ์ฝํํ ์ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ์ด๋ฌํ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ํ ๋ด์ฝ์ฑ์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ๊ฐ์ฅ ์ข์ ํํ์ ์ฝํํ ์?
๋๋ถ๋ถ์ ์ฝํํ ์ ํ์ ์ฃผ๋ก ํจ๋ชจ ๋ฐํจ ๊ณผ์ ์ ํตํด ์์ฐ๋ฉ๋๋ค. ์ฝํํ ์ ์ ๋นํด๋ ผ(Ubiquinone)๊ณผ ์ ๋นํด๋(Ubiquinol)์ด๋ผ๋ ์ํธ ๊ต์ฒด๋ ์ ์๋ ๋ ๊ฐ์ง์ ํํ์ ํํ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ ๋นํด๋์ ๋ ๊ฐ์ง ํํ๋ ๊ฑด๊ฐ๋ณด์กฐ์ํ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฒด๋ด์ ํก์๋๋ฉด ์ด ๋ ํํ๋ ์ํธ ๊ต์ฒด๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒด๋ด ์ฝํํ ์ 95%๋ ์ ๋นํด๋ ํํ๋ก ์กด์ฌํฉ๋๋ค. ์ ๋นํด๋์ ๊ฐ์ฅ ํ์ฑ์ด ๋์ ํํ์ ๋๋ค. ์ ๋นํด๋ ผ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ฒด๋ด์์ ์ ๋นํด๋๋ก ์ ํ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ด๋ ํํ๋ฅผ ๋จน๋ ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก๋ ํ์ค ์ ๋นํด๋ ์์น๊ฐ ๋์์ง๋๋ค.
2007๋ ๊น์ง ๊ฑด๊ฐ๋ณด์กฐ์ํ์ผ๋ก ์ถ์๋๋ ์ฝํํ ์ ์ ๋นํด๋ ผ ํํ๋ฐ์ ์์์ต๋๋ค. ์ ๋นํด๋ ผ์ ์ฝํํ ๋ณด์ถฉ์ ์ ํจ๋ฅ์ ๋ฐํ๋ ๊ฑฐ์ ๋๋ถ๋ถ์ ์ฐ๊ตฌ์์ ์ฌ์ฉํด ์จ ์ฝํํ ํํ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฐ๊ตฌ์์ ์ ๋นํด๋ ผ์ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ์ง์ ๋ฑ ๊ด๋ฒ์ํ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๋์์ต๋๋ค. ์ ๋นํด๋ ผ์ ๋ฌผ์ ๋ น์ง ์์ผ๋ฉฐ ๊ณต๋ณต์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ฒด๋ด์ ํก์๊ฐ ์ ์ ๋๋ ๊ฒฐ์ ์ฑ ๋ถ๋ง์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์์๊ณผ ํจ๊ป(ํนํ ์ค์ผ๊ณผ ํจ๊ป) ์ญ์ทจํ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๋นํด๋ ผ์ ๊ณต๋ณต์ ๋จน์ ๋๋ณด๋ค 2๋ฐฐ ์ด์ ๋ ์ ํก์๋ฉ๋๋ค.10
์ ๋นํด๋ ํํ๋ ๋ฌผ์ ๋ ์ ๋ น์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ก ์ธํด ์ ๋นํด๋ ผ๋ณด๋ค ์์ฒด์ด์ฉ๋ฅ ์ด ์ฝ๊ฐ ๋ ์ฐ์ํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ ๋นํด๋์ด ์ ๋นํด๋ ผ๋ณด๋ค ์ ํํ๊ฒ ์ผ๋ง๋ ๋ ์ ํก์๋๋์ง๋ ์์ง ๋ช ํํ ๋ฐํ์ง์ง ์์์ต๋๋ค.11,12 ๊ทธ๋ ์ง๋ง ์ง๊ธ๊น์ง ๊ณต๊ฐ๋ ์์์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์์ ์ป์ ์๋ง์ ์ ๋ณด๋ฅผ ํตํด ๋ ํํ์ ์ฝํํ ์ ๋ํ ์ ์ ํ ์ฉ๋์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์?
์คํํด๊ณ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉ ์ค์ด๊ฑฐ๋ ํญ์ฐํ์ ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ํจ๋ฅ์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ ํ๋ ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฝํํ ํํ์ ์๊ด์์ด ํ๋ฃจ 100mg์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ฌ์ฅ์ ์คํธ๋ ์ค, ๋ ธํ, ๋น๋ง, ๋น๋จ๋ก ์ธํด ๋ ๋ง์ ์ฉ๋์ด ํ์ํ ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๋นํด๋ ผ์ ํ๋ฃจ 150-200mg, ์ ๋นํด๋์ 100-150mg์ ๋์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ฝํํ ์ ์์๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ฉด ํก์์จ์ ์ต๋ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ๋ถ์์ฉ๊ณผ ์ฝ๋ฌผ ์ํธ์์ฉ
์ฑ์ธ์ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ฃจ ์ต๋ 1,200mg๊น์ง ์ญ์ทจํด๋ ๋ถ์์ฉ์ด ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์คํํด ์ธ์ ๋ค๋ฅธ ์ฝ๋ฌผ๋ ์ฝํํ ์ ์์ฑ์ ๋ฐฉํดํ์ฌ ์ฝํํ ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฝ๋ฌผ์๋ ๊ธฐํ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์ ํ์ ์ ๋ฒ ํ ์ฐจ๋จ์ , ํ๋ ธํฐ์์ง(Phenothiazine), ์ผํ๊ณ ํญ์ฐ์ธ์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Mantle D. Coenzyme Q10 and cardiovascular disease: An overview. Brit. J Cardiol. 2015;22:1โ7.
- Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Combining Ubiquinol With a Statin May Benefit Hypercholesterolaemic Patients With Chronic Heart Failure. Heart Lung Circ. 2020 Feb;29(2):188-195.
- Dรญaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E, et al. The Paradox of Coenzyme Q10 in Aging. Nutrients. 2019 Sep 14;11(9):2221.
- Akbari A, Mobini GR, Agah S, et al. Coenzyme Q10 supplementation and oxidative stress parameters: a systematic review and meta-analysis of clinical trials. Eur J Clin Pharmacol. 2020 Jun 25.
- Martelli A, Testai L, Colletti A, Cicero AFG. Coenzyme Q10: Clinical Applications in Cardiovascular Diseases. Antioxidants (Basel). 2020 Apr 22;9(4):341.
- Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A, et al. Clinical Evidence for Q10 Coenzyme Supplementation in Heart Failure: From Energetics to Functional Improvement. J Clin Med. 2020 Apr 27;9(5):1266. doi: 10.3390/jcm9051266.
- Mortensen AL, Rosenfeldt F, Filipiak KJ. Effect of coenzyme Q10 in Europeans with chronic heart failure: A sub-group analysis of the Q-SYMBIO randomized double-blind trial. Cardiol J. 2019;26(2):147-156. doi: 10.5603/CJ.a2019.0022. Epub 2019 Mar 5. PMID: 30835327.
- Qu H, Meng YY, Chai H, Liang F, Zhang JY, Gao ZY, Shi DZ. The effect of statin treatment on circulating coenzyme Q10 concentrations: an updated meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Med Res. 2018 Nov 10;23(1):57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
- Qu H, Meng YY, Chai H, et al. The effect of statin treatment on circulating coenzyme Q10 concentrations: an updated meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Med Res. 2018 Nov 10;23(1):57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
- Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T, et al. Improvement in intestinal coenzyme q10 absorption by food intake. Yakugaku Zasshi. 2007 Aug;127(8):1251-4.
- Hosoe K, Kitano M, Kishida H, et al. Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers. Regul Toxicol Pharmacol. 2007 Feb;47(1):19-28.
- Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY . Ubiquinol is superior to ubiquinone to enhance Coenzyme Q10 status in older men. Food Funct. 2018 Nov 14;9(11):5653-5659.