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웰빙

CoQ10이 건강에 주는 장점

7월 14 2017

코엔자임 Q10 (CoQ10)은 우리 몸 모든 세포에 있는 에너지 생산 단위인 미토콘드리아의 필수 구성 요소입니다. CoQ10는 인체가 에너지를 만들 때 쓰는 ATP 생산에 관여합니다. CoQ10의 역할은 자동차 엔진에서 스파크 플러그 역할과 비슷합니다. 즉 첫 스파크가 없으면 인체는 기능할 수 없습니다.

CoQ10는 인체 내에서 만들어질 수 있지만, 충분히 못 만들 때가 있습니다. 심장은 인체에서 가장 대사가 활발한 기관 중 하나이므로, CoQ10이 부족하면 심장이 가장 큰 영향을 받아 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. CoQ10 부족 원인은 나쁜 식 생활, 선천 또는 후천적 CoQ10 합성 부족, 조직에서 CoQ10 요구량이 많을 경우 등 입니다. 고 콜레스테롤 고혈압 포함 심혈관 질환 환자의 신체 조직은 CoQ10 요구량이 늘어납니다. 또한 50세가 넘으면 CoQ10 수준이 떨어지므로 CoQ10를 더 필요로 합니다.

CoQ10을 식품으로 섭취할 수는 없나요?

섭취는 가능하지만 하루에 식품으로 섭취할 수 있는 CoQ10 양은 3-5 mg 밖에 안됩니다. 이것 가지고는 혈액이나 조직 속 CoQ10 수준을 올리기에 턱없이 모자랍니다. 육류, 가금류, 생선에 CoQ10가 들어 있습니다. 

CoQ10는 주로 어디에 쓰입니까?

CoQ10 보조제는 대부분 고 콜레스테롤, 고혈압, 충혈성 심장 마비, 심근 장애, 승모판 일탈 증후군, 관상 동맥 바이패스 시술, 협심증 등 심혈관 질환 치료 및 예방에 쓰입니다. CoQ10 보조제의 이러한 효과는 과학 연구로 확인된 것들입니다. CoQ10는 당뇨병, 치주 질환, 면역 결핍, 암, 비만, 근육 위축 병 치료에도 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다.

이런 질환에서 CoQ10 복용 효과를 느끼려면, 적어도 8 주는 매일 보조제 형태로 먹어야 한다는 걸 기억하십시오.

CoQ10는 심장 기능을 어떻게 개선하나요?

CoQ10는 심장 근육 에너지 생산을 늘리고 항산화제로 작용합니다. CoQ10 부족은 주로 심장 질환 환자에게서 나타납니다: 다양한 심혈관 질환이 있는 환자들의 심장 조직 검사를 해 보면 모두 50-75% 정도 CoQ10가 부족합니다. CoQ10 부족을 바로잡으면 모든 심장 질환 환자의 임상 증세가 급격히 좋아집니다.

CoQ10가 혈압도 떨어트리나요? 

연구에 따르면, 고혈압 환자 39%가 CoQ10 부족이라고 합니다. CoQ10 보조제를 고 혈압 환자에게 먹이면 혈압이 떨어지지만, 적어도 8-10 주는 지나야 합니다. 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 10% 정도 떨어집니다.

CoQ10는 면역 시스템을 어떻게 지원합니까?

면역 기능에 관여하는 조직과 세포들은 에너지를 많이 쓰므로 제대로 기능하려면 CoQ10가 충분히 공급되어야 합니다. CoQ10의 면역 지원 효과는 연구로 확인된 것입니다. 아드리아마이신 또는 아스랄린스 같은 심장 독성과 관련된 화학 치료 제를 먹은 암환자는 반드시 CoQ10을 먹어야 합니다.

CoQ10가 체중도 줄여 주나요?

CoQ10는 에너지 생산의 필수 공동 인자이므로 CoQ10 부족이 일부 비만증의 인수가 될 수 있습니다. 비만 인을 대상으로 한 연구에 따르면, 52%가 CoQ10 부족이었습니다. 매일 100 mg CoQ10을 주었더니 상당한 체중 감소가 있었습니다.

CoQ10의 가장 바람직한 형태는 무엇인가요?

코엔자임 Q10은 보통 태블릿이나 캡슐 형태로 제공됩니다. 소프트젤 캡슐 안에 CoQ10을 오일 등에 녹인 형태가 제일 좋습니다. CoQ10는 흡수를 돕기 위해 식사와 같이 먹는 게 좋습니다.

나는 시장에 나와 있는 가장 좋은 CoQ10 보조제가 Natural Factors 회사에서 나온 Clear Q라고 생각합니다. 어떤 회사들은 CoQ10가 더 잘 녹도록 하기 위해 합성 물질을 씁니다. 그러나 Natural Factors 회사는 완전 천연 성분만 씁니다. Natural Factors 회사는 특허 출원 중인 Lipcom (지방질 압축) 공정을 통해 CoQ10를 가장 순수한 형태 비타민 E (클리어 베이스 비타민 E; 100% 천연 d-알파 토코페릴 아세테이트) 와 결합시킵니다. 따라서 이 회사 CoQ10 제품은 흡수가 잘 되어 인체 이용률이 높습니다.

 한 예비 연구에서, 연구 대상자들에게 Clear Q 또는 표준 CoQ10을 주어 먹게 했습니다. 6 시간이 지난 후 Clear Q를 먹은 사람들의 CoQ10 수준은 표준 CoQ10를 먹은 사람들 보다 235% 더 증가했습니다. 또한 Clear Q 보조제를 먹고 6 시간 후 CoQ10 혈액 내 수준은 ml 당 2.5 mcg 이상 높아졌는데 이 정도면 CoQ10가 일관성 있는 효과를 낼 수 있는 수준입니다. 혈액 내에서 CoQ10는 산화된 형태 (비활성)과 환원된 형태 (활성) 두 가지 형태로 존재합니다. 산화 스트레스가 증가하거나 비타민 E 수준이 낮으면 더 많은 CoQ10가 산화된 형태로 변환됩니다. 연구에 따르면, 순수 비타민 E 수준이 높으면 CoQ10의 생체 기능이 향상되어 비타민 E 활동도 같이 활발해진다고 합니다.

CoQ10 복용량은 어떻게 되나요?

하루에 CoQ10 50-150 mg이 권장 복용량이지만, CoQ10 보조제가 효과를 내려면 CoQ10 혈액 내 수준이 ml 당 2.5 mcg 이상 올라가서 그 수준을 상당 기간 유지해야 합니다. 보통 CoQ10 혈액 수준은 ml 당 약 1 mcg 밖에 안됩니다. 따라서 흡수가 잘 안 되는 CoQ10을 먹어서 치료 효과가 있는 CoQ10 혈액 수준까지 올리기는 매우 어렵습니다.

나는 이렇게 추천하고 싶습니다: 첫날 식사 때 Clear Q 네 캡슐을 먹는 것으로 시작합니다. 이걸로 CoQ10 200 mg 과 vitamin E 1600 IU를 먹는 겁니다. 다음 1 주일 동안 매일 Clear Q 두 캡슐을 먹습니다. 여기다 체중이 250 파운드 (112 kg) 미만인 분은 1 캡슐, 250 파운드가 넘는 분은 2 캡슐을 매일 추가로 먹습니다.

Clear Q는 안전한가요?

코엔자임 Q10은 매우 안전합니다. 장기간 복용해도 이제까지 보고된 심각한 부작용은 없습니다. 그러나 임신부나 수유모는 아직 검증이 안 되었으므로 드시지 마십시오. 단, 의사가 먹어서 얻는 유익이 잠재적인 위험보다 크므로 먹으라고 하면 먹어도 됩니다.

CoQ10는 다른 약과 상호 작용을 하나요?

CoQ10와 다른 약 또는 영양소 간 부정적 상호 작용에 대해 알려진 것은 없습니다. 그러나 CoQ10 수준에 부정적인 영향을 끼칠 수 있는 약도 많고, 또 CoQ10가 다른 약의 부작용을 줄여주기도 합니다. CoQ10 보조제는 아드리아마이신 뿐 아니라 일부 콜레스테롤 강하 약제, 베타 차단제, 향 정신 약제의 부작용을 줄여줍니다. 로바스타틴 (메바코르), 프라바스틴 (프라바촐), 아토르바스타틴 (리피토르), 심바스타틴 (조코르) 등은 콜레스테롤 강하 약제들인데, 이들은 간장에서 콜레스테롤 만드는 데 쓰이는 효소 (HMG CoA 환원 효소) 를 차단해서 콜레스테롤 수준을 떨어트립니다. 불행히도, 이 약제들은 CoQ10 같이 인체에 필요한 다른 물질 생산까지 차단합니다. 그래서 이 약을 쓸 때는 신체 조직에 CoQ10가 떨어지는 것을 막기 위해 CoQ10을 보조제로 먹어야 합니다 (하루에 50 mg).

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