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이러한 오일을 피부에 직접 문지르는 경우에는 냉압착 유기농 오일을 사용하십시오. 화장실 욕조에 들어가서 수 인치 높이로 따뜻한 물을 채우고 몸을 마사지하는 동안 몸을 따뜻하게 유지합니다. 이렇게 하면 집안을 어지럽히지 않을 수 있습니다.
투명 플라스틱병에 4분의 1컵의 오일을 붓고 마사지를 시작하기 전에 오일을 따뜻하게 합니다. 끓는 물 한 잔에 오일이 들어간 병을 넣고 따뜻해질 때까지 기다립니다. 목욕 후에 몸을 닦을 깨끗한 수건을 준비합니다.
아유르베다 마사지는 손가락뿐만 아니라 손바닥도 사용합니다. 복부와 관절은 원을 그리듯 마사지를 하고 팔다리는 위, 아래로 마사지를 합니다. 마사지가 끝나면 30분간 몸에 오일을 그대로 두고 나서 뜨거운 물로 목욕이나 샤워를 합니다. 뜨거운 물은 피부의 모공을 열어 오일이 체내 조직 더 깊은 곳까지 침투할 수 있게 합니다.
하지만 혼자서 이렇게 마사지를 할 수 없는 경우에는 마사지 전문가의 도움을 받으면 되는데 이때 참기름이나 아몬드 오일을 사용하도록 합니다.
시간을 내어 명상을 하십시오. 때로는 바타(vata)의 심리상태가 견딜 수 없을 만큼 혼란스러울 수 있습니다. 따라서 가끔씩 엄습하는 불안의 파도를 막으려면 15분 명상으로 하루를 시작하십시오. 명상은 인생에서 꼭 실천해야 하는 것 중 하나입니다. 하지만 가장 쉽게 잊어버리기도 합니다. 시간을 내어 매일 자신의 마음을 깨우면 건강이 크게 향상될 수 있습니다.
몸에 땀을 내는 것을 svedana라고도 부르는데 이는 모든 클렌징 요법을 훌륭하게 보완할뿐만 아니라 몸에서 독소를 제거하는 데 매우 효과적입니다. 이를 위한 가장 좋은 방법은 생강으로 목욕을 하거나 사우나를 하는 것입니다. 가을에는 날씨가 건조해 집니다. 따라서 탈수를 막기 위해 땀을 흘리기 직전 또는 후에 오일 마사지를 하는 것이 중요합니다. 땀을 내는 방법 가운데 하나를 선택해서 몸을 정화하기 전 3~7일 동안 매일, 정화 중에는 매일, 정화 후에는 일주일에 세 번씩 실행합니다.
특정 식물의 꽃, 나무껍질, 뿌리 및 줄기에서 발견되는 천연 에센셜 오일은 전통적으로 육체적, 정서적 불균형을 치료하는 데 사용되었습니다. 그 향기는 자극적인 것도 있고 이완시켜주는 효과를 가진 것도 있습니다. 국소 혈점에 몇 방을 떨어뜨리거나 아니면 냄새를 맡는 것만으로도 치료 효과가 매우 높을 수 있습니다.
몸을 따뜻하게 유지하는 것은 중요합니다. 옷을 여러 겹으로 입거나 목욕용 오일, 소금으로 목욕을 하며 긴장을 풀거나, 잠자리에 들기 전에 간단하게 거품 목욕을 하거나, 목구멍은 감기에 매우 취약하므로 야외에 있을 때는 스카프로 목을 두릅니다.
체내에 수분을 충분히 공급할 수 있도록 음료를 많이 마시는데 얼음은 삼가합니다. 몸 속의 세포는 따뜻한 물을 더 잘 흡수하지만 차가운 탄산음료는 소화를 방해합니다. 몸에 수분을 공급하고 몸을 알칼리성으로 만들 수 있도록, 아침에 가장 먼저 생강 간 것, 레몬, 소량의 사과 식초와 함께 뜨거운 물을 마십니다. 하루종일 상온의 물을 마시고 저녁에는 허브 티를 마십니다.
가을은 종종 감기, 독감 및 모든 부비동 감염을 동반하는 계절입니다. 하지만 위의 조언에 따라 추운 계절에 대비하면 이러한 문제들을 예방하고 시즌 내내 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 부비동을 세척하여 보호해주고 따뜻한 음식을 먹고 명상을 하며 마시지를 함으로써 건강을 유지하십시오.
