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웰빙

우리 몸의 독소를 제거하라

9월 8 2017

에릭 마드리드 의학 박사(Eric Madrid MD)

지난 100년 동안 많은 회사가 수 천 가지도 넘는 화학물질을 만들어 왔습니다. 이러한 화학 물질들은 상수도에 폐기되거나, 공기 중으로 날아가기도 하고, 심지어는 우리 가정환경에 까지 그 영향을 미치고 있습니다. 사람들은 이러한 수많은 화학물질이 우리 생활에 어떠한 영향을 미치는지에 대해서 거의 모르고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 그러나 이러한 모든 화학 물질들이 우리 건강에 부정적인 영향을 미칠 것이라는 사실 만은 확실합니다. 우리는 모두 몸에 독성 화학 물질을 가지고 있습니다. 이를 완전히 피할 방법이 없습니다. 다만 장기적 노출을 최소화하는 노력을 할 따름입니다.

100 년 전에는 미국과 러시아, 일본과 중국에서 암 발병은 매우 드물었습니다. 그러나 현재 암은 현재 전 세계의 주요 사망 원인입니다.

20 세기에 들어서면서 미국 인구의 3%가 암으로 고통받았습니다. 1950 년에는 미국 인구의 20%가 암에 걸렸습니다. 이는 2000 년에 무려 인구의 38%로 늘어났습니다. 의사들은 2020 년에는 인구의 50%, 즉 2명 중 1명이 일생 중 언젠가는 암 진단을 받으리라 예측합니다.

심각한 것은 5세 미만의 어린이들이 암에 걸리는 비율이 점점 증가하고 있는데 이는 임신 중 및 생후 5년 이내에 화학 물질에 노출되었던 것이 그 이유임은 두말할 나위가 없습니다.

다국적 기업과 정부가 더욱 엄격한 환경 기준과 오염 법규 제정을 통해 화학 물질에 대한 인체의 노출을 최소화하기 위한 노력을 다하고 있지만, 우리 역시 독성 화학 물질에 노출되는 일을 될 수 있는 대로 피하고 인체의 자연적인 정화 기능을 활성화하여 주위의 독성 물질로부터 우리 몸을 지키고 해독하는 데 최선을 다해야 합니다.

연구 결과에 따르면 1970년대 이후 중국의 암 발생률은 두 배가 되었다고 합니다. 특히 폐암 발생율은 지난 30년간 465퍼센트 증가했습니다. WHO(World Health Organization)는 이러한 추세가 지속되면 2025년까지 연간 100만 명의 중국인으로 폐암으로 진단받을 것이라고 하는데 그 주요 원인으로 대기 오염이 흡연만큼이나 위험하다고 경고했습니다. 미국에서는 엄격한 대기 질 기준과 흡연자 수의 감소로 인하여 폐 질환의 진행을 막는데 큰 진전이 있었습니다.

아울러 전 세계 간암 사망자의 절반이 중국에서 발생합니다. 따라서 간과 신장 건강을 증진하여 우리 몸을 해독하는 것은 신체 정화에 매우 중요합니다.

독성에 노출되었을 때 나타나는 증상

독성에 노출되었을 때 나타나는 증상은 매우 다양해서, 증상이 거의 없을 수도 있고, 중간 정도의 증상을 보이기도 하며, 심각한 중독 증상이 나타나기도 합니다. 중요한 사실은 우리가 모두 오염 물질에 노출되어 있고 가능한 한 이를 많이 식별하고, 그에 대한 노출을 줄이며, 몸에 쌓인 부분은 제거하는 것이 우리의 목표라는 것입니다.

독성에 노출되었을 때 나타나는 증상은 다음과 같지만, 반드시 이에 국한되지는 않습니다.

  • 만성 기침
  • 후비루 증후군
  • 호흡 곤란
  • 화학적 민감성
  • 두통
  • 만성 피로
  • 잦은 감염
  • 어지러움
  • 기억력 감퇴
  • 인지 능력 약화
  • 혼란감
  • 설사

노출을 피하자

우리는 매시간 이러한 화학 물질과 접촉합니다. 음식을 먹을 때는 우리는 화학 물질을 입과 접촉시킵니다. 로션이나, 면도 크림, 메이크업과 보습제 그리고 여러 다양한 제품을 사용하면서 화학 물질을 피부와도 접촉시킵니다.

피부에 국소적으로 바를 경우, 화학 물질은 피부에 직접 접촉, 흡수되어 혈류로 스며들어 갑니다. 자동자 배기가스나 화학 공장으로 인하여 오염된 대기를 호흡하면 폐를 통해 독성 물질이 몸으로 침투합니다. 담배 흡연, 화학 세제, 가구 접착제, 수지 및 용제과 같은 물질들도 우리 몸에 스트레스를 줍니다.

화학 물질로 만들어진 공기 청정제 역시 우리 몸은 많은 독소에 노출되도록 만듭니다. Scientific American에 따르면 "휘발성 유기 화합물(VOCs)이나 벤젠, 포름 알데히드와 같이 인체에 가장 공격적인 원료는 가장 공격적인 성분 중 일부는 두통과 메스꺼움을 일으키고 천식을 악화시키며 나아가 신경 손상 및 암과도 관련이 있다."고 합니다. 그러나 다행히도 여기 안전한 대안이 있습니다 .

조셉 피조르노(Joseph Pizzorno) 박사의 2017년 저서인 The Toxin Solution(독성을 다루는 해법)에 따르면 "보통 사람들은 화학 물질이 포함된 음식이나, 페인트, 인쇄 잉크, 난연제, 냉각제, 마루 마감재 등을 비롯하여 스카치 가드가 처리된 의류에 이르기 까지 많은 주변 환경에서 벤젠과 기타 다른 화학 물질의 독성과 끊임없이 마주친다…”고 합니다.

독약과 약의 차이점은 단순히 복용량에 있다고들 말합니다. 이러는 우리 몸이 노출되고 있는 비 의약 화학 물질에 대해서도 마찬가지입니다.

독성의 종류

비소(Assenic) -이 독성 물질은 의약 목적으로 사용되었지만 인체 내 비소의 양이 증가하면 당뇨병, 피로 및 세포 중독과 사망 같은 건강상의 문제와 관련성을 보입니다.

수은(Mercury) – 우리 환경에 널리 존재하는 중금속입니다. 혈중 수은 농도의 상승은 기억 상실, 떨림, 신장 질환, 혈압 상승, 동맥 막힘 등과 같은 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다.

카드뮴(Cadmium) - 건전지와 같이 가정용품에서 흔히 볼 수 있는 중금속입니다. 흡연자는 담배를 피울 때 카드뮴을 섭취합니다. 인체 내의 카드뮴 농도가 높아지면 골연화증, 골다공증 및 폐와 신장 질환의 위험이 증가합니다.

납(Lead)- 중금속으로서 납의 라틴어는 플럼번(Plumbum)입니다. 플럼번은 배관공(Plumber)과 어원입니다. 따라서 납 성분이 많은 곳은 당연히 납 파이프, 그리고 토양, 오염된 물입니다. 독성 효과로 신경 병증, 기억력 문제, 신장 문제나, 빈혈과 같은 혈액 관련 문제 등이 발생합니다.

폴리클로리네이티드 바이페닐(PCBs,, PolyChlorinated biphenyls) - 1979년에 미국에서 금지되었고, 2001년 스톡홀름 협약 (Persholent Organic Pollutants)에 의해 세계적으로 금지된 물질입니다. 페인트나 플라스틱에도 사용되었고 오래된 가전제품에서 폴리클로리네이티드 바이페닐이 나오기도 했습니다. 일반적인 부작용으로는 지방간과 암 발병의 위험이 있으며, 면역 체계 억제와 갑상선 문제가 있습니다.

잔류성 유기 오염 물질(POPs, Persistent Organic Pollutants) -이 오염 물질은 살충제와 용제 및 의약품에서 발견되었습니다. 부작용으로는 내분비 문제, 임신 능력 문제, 자궁 내막증 및 정자 수 감소가 있습니다.

휘발성 유기 화합물(VOC, Volatile Organic Compounds) - 페인트 증기, 배기가스 및 가정용 화학 물질에서 발견됩니다. 부작용으로 호흡기 문제와 림프종 및 백혈병의 위험이 증가합니다.

과불화화합물(PFCs, Perfluorinated chemicals) -테프론 조리 팬 및 난연제와 함께 사용됩니다. 부작용으로는 간, 면역 및 갑상선 문제가 있습니다.

벤젠(Benzene)- 담배에서 발견됩니다. 백혈병이나 림프종과 같은 혈액암의 위험 증가와 관련이 있습니다.

프탈레이트(Phthalate) – 플라스틱이나 향수 및 매니큐어에서 발견되는 화학 물질로서 남성의 테스토스테론 분비를 낮추고 당뇨병의 위험을 증가시키는 등 호르몬 분비에 영향을 미칠 수 있습니다.

바이 페놀-A(BPA, biphenol-A) – 역시 매우 일반적인 독소입니다. mayoclinic.org에 따르면, 이 산업 화합물 I은 1960년대 초반부터 특정 플라스틱과 수지 제조에 사용되었다고 합니다. BPA는 호르몬 분비에 영향을 미쳐 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신생아와 어린이는 특히 BPA에 약합니다. 또한, BPA와 고혈압 사이의 연관성이 있을 수 있습니다. 물을 마실 때는 유리 용기나 최소한 BPA가 함유되지 않은 BPA 프리 플라스틱병을 사용하는 것이 중요합니다. 식품이나 액체용 플라스틱 용기에 BPA 없음 표시가 되어있지 않았다면 하단의 플라스틱 재활용 코드를 확인하십시오. 재활용 코드가 3과 7이면 BPA를 포함하거 있을 경우가 많습니다. 유리 용기나 BPA 프리 플라스틱 용기에 음식을 저장하는 것이 중요합니다.

아울러 건강 보조 기구나 미용 보조 기구를 사용할 때도 발암 물질이 없는 제품을 사용하는 것이 매우 중요합니다.

몸의 정화

독소를 제거하고 몸을 정화하기 위해 할 수 있는 방법이 몇 가지 있습니다. 먼저 식단을 깨끗이 하며, 가공식품을 피하고, 입에서 수은을 제거하고, 내장 건강을 개선하며, 간을 치유하고 신장 기능을 최적화하는 것. 모두 우리가 할 수 있는 것입니다.

깨끗한 식단

유기농 과일과 채소, 호르몬이 함유되어 있지 않은 식품, 될 수 있는대로 목초 사료 가금류와 소고기를 섭취하는 것이 화학 물질에의 노출을 피하는 매우 중요한 방법입니다. 환경 단체의 깨끗한 음식 15 종류와 오염된 음식 12종류의 목록을 참고하시는 것도 깨끗한 농산물 선택의 좋은 첫걸음이 될 것입니다. 아울러 13 Things You Can Do to Improve Your Health(건강을 위해 할 수 있는 13가지)도 참고해 보십시오.

과도한 설탕이 들어간 식품과 가공식품을 피하십시오. 인공 감미료와 고 과당(High Fructose) 옥수수 시럽은 신체의 신진대사에 추가적인 스트레스를 주므로 섭취를 피하십시오.

내장 건강의 최적화

창자는 독소가 몸에 흡수되는 일차 장소입니다. 들어가는 주된 방법입니다. 과민성 장 증후군, 만성 설사, 변비, 복부 팽만 등과 같은 장 문제를 겪는 분들에게는 장 누수(Leaky Gut)가 자주 발생하여 영양소가 제대로 흡수되지 않는 문제가 초래됩니다. 장벽도 약해지기 때문에 화학 물질이나 독성 물질의 흡수도 매우 빠릅니다.

과일과 채소의 함량이 높은 식단을 섭취하고 양질의 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취함으로 장 건강을 증진할 수 있습니다. 이는 건강한 내장과 건전한 장내 미생물 분포에 필수적입니다.

가정에서 비독성 세제 사용

가정에서도 매일 매일 많은 양의 화학 물질을 사용합니다. 설거지, 바닥 청소 및 화장실 청소에도 이러한 화학 물질을 사용합니다. 환경적으로나 인체에도 친화적인 비독성 세제를 사용하는 것이 독소에 노출되는 것을 방지하는 좋은 출발점이 됩니다. 시중에서 파는 목욕 비누, 식기용 세제, 식기 세척기용 세제도 독성이 많은 제품 대신 독성이 적은 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.

무독성 건강 제품이나 미용 제품의 사용

모든 화장품과 향수/콜론 제품은 피부를 통해 화학 물질이 흡수됩니다. SafeCosmetics.org에 따르면 많은 대중 화장품에는 중금속 및 기타 위험한 화학 물질이 포함되어있어 만성 질환에 걸릴 위험이 증가한다고 합니다.

화학 물질이 없는 화장품과 환경 친화적이고 독성이 없는 클렌징 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 유기농 립밤, 유기농 페이셜 클렌저, 그리고 비독성 샴푸와 비누를 사용하시는 것이 그 예에 해당합니다.

구강을 청결하게

많은 사람이 입안에 "은색 충전물"을 가지고 있습니다. 이는 많은 경우 수은 실버 아말감으로 만들어져 있습니다. 그러나 수은은 "가스 배출 (off-gassing)"형태로 방출되어 혈관계로 흡수될 수 있습니다. 수은 충전재를 제거하려면 수은 충전재를 전문적으로 다루는 치과 의사를 이용하십시오. 이러한 제거 과정 역시 적절한 방법으로 이루어지지 않으면 제거 과정에서 많은 양의 수은에 노출되어 매우 위험해질 수 있습니다. 

또한, 불소가 함유된 치약 대신 천연 치약을 사용하는 것이 좋습니다.

간 건강의 최적화

간의 기능은 혈액에서 독소를 제거하는 것입니다. 간은 수많은 화학 반응을 통해 인체가 흡수한 독성 화학 물질과 약물, 그리고 기타 이물질로부터 혈액과 몸을 해독합니다.

과도한 음주는 피하십시오. 여성의 경우 하루에 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔만 마시는 것이 좋습니다.

간 건강 보조제 

셀레늄(Selenium) – 매일 200mcg를 별도의 보충제로 복용하거나 종합 비타민제로 섭취할 수 있습니다. 

NAC(N-아세틸 시스테인) -500 mg을 1일 2회 최소 8주간, 그 후에는1일 1회 복용하십시오. 

밀크 티슬(Milk Thistle) – 용기에 적힌 지시 사항에 따라 매일 복용하십시오.

 아연(Zinc) – 매일 25mg을 별도의 보충제로 복용하거나 종합 비타민제로 섭취할 수 있습니다. 

엽산(Folic Acid) - 매일 800mcg를. 별도의 보충제로 복용하거나 종합 비타민제로 섭취할 수 있습니다

비타민 B12 – 매일 2,000mcg. 별도의 보충제로 복용하거나 종합 비타민제로 섭취할 수 있습니다.

신장 기능 최적화

신장은 혈액을 걸러내는데 그 과정에서 독소를 비롯하여 과량의 소금 및 기타 신체에 불필요한 모든 것들을 제거합니다. 나이가 들어감에 따라 신장 여과율은 자연적으로 감소합니다.

일부 약물은 우리의 신장에 독성을 나타낼 수 있습니다. 애드빌(Advil), 모트린(Motrin), 내론(Naron)과 같은 이부 프로펜과 얼리브(Aleve), 나익산(Naixan), 나푸싱(Na Pu Xing)과 같은 비스테로이드 성 항염증 약품(NSAIDs)이 이러한 문제를 일으키는 일반적인 약물입니다.

연구 결과에 따르면 다음과 같은 15가지 식품 및 보조제는 최적의 신장 기능을 복원하고 해독을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

신장 기능에 좋은 식품

  • 사탕 무우(Beet) 주스
  • 블루 베리
  • 커큐민(향신료나 보조제로 섭취 가능)
  • 붉은 피망
  • 양배추
  • 마늘
  • 양파
  • 케일
  • 콜리 플라워
  • 생강
  • 초콜릿(카카오 함량 75% 이상)

신장 건강 보조제

요약

건강을 유지하거나 회복하는 것은 쉬운 일은 아닙니다. 하지만 힘들어도 반드시 해야 할 가치가 있는 일입니다. 첫째, 음식과 식단, 그리고 공기 중에서 독성 물질에 노출되지 않도록 해야 합니다. 둘째, 더 많은 건강 문제를 일으키지 않는 가정용 제품을 사용해야 합니다. 셋째, 건강한 식단과 운동, 그리고 적절한 보충제를 통해 영양 섭취량을 최적화해야 합니다. 이러한 점을 염두에 두고 충실히 지켜나간다면 오래도록 행복하고 건강한 삶을 누리실 수 있다고 감히 말씀드릴 수 있습니다.

참고문헌

  1. Ping Zhao, Min Dai, Wanqing Chen, Ni Li; Cancer Trends in China, Japanese Journal of Clinical Oncology, Volume 40, Issue 4, 1 April 2010, Pages 281–285, https://doi.org/10.1093/jjco/hyp187
  2.  China's Smog Is as Deadly as Smoking, New Research Claims http://time.com/4617295/china-smog-smoking-environment-air-pollution/
  3.  https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/benzene.html 
  4. Océane Albert, Bernard Jégou; A critical assessment of the endocrine susceptibility of the human testis to phthalates from fetal life to adulthood, Human Reproduction Update, Volume 20, Issue 2, 1 March 2014, Pages 231–249, https://doi.org/10.1093/humupd/dmt050 
  5. http://dailysuperfoodlove.com/10943/foods-for-kidney-health/
  6. https://www.davita.com/kidney-disease/diet-and-nutrition/lifestyle/top-15-healthy-foods-for-people-with-kidney-disease/e/5347
  7. L-arginine as a therapeutic tool in kidney disease. Klahr, Saulo et al.  Seminars in Nephrology , Volume 24 , Issue 4 , 389 – 394
  8. L-Arginine Supplementation Improves Function and Reduces Inflammation in Renal Allografts INGRID H. C. VOS,  TON J. RABELINK,  BERT DORLAND,  REMKO LOOS, BEN VAN MIDDELAAR,  HERMANN-JOSEF GRÖNE,  and JAAP A. JOLES JASN Feb 1, 2001 12: 361-367

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