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웰빙

파넥스 인삼이 주는 8가지 장점

6월 4 2018

에릭 마드리드 의학박사

이 글에는 다음이 포함되어 있습니다.

파넥스 인삼은 질병 때문에 굉장히 많은 사람들이 섭취합니다. 이 식물은 한국이 원산이며 2,000년 이상 섭취해왔습니다. 중국과 시베리아에서도 자라는 이 인삼은 독특하며 미국 인삼이나 시베리아 인삼과는 다릅니다. 파넥스 인삼은 한국 인삼, 중국 인삼, 아시아 인삼으로도 불립니다.

파넥스 인삼은 사용 목적에 따라 정, 액상, 파우더의 다양한 형태로 복용할 수 있습니다. 복용 기간도 특정 요인에 따라 다릅니다. 파넥스 인삼에는 수많은 효능이 있으며, 이 글에서는 그중 일부를 연구결과와 함께 소개해드리겠습니다.  

인삼의 유효성분은 진세노사이드이며, 여러 연구에 따르면 약 40가지의 다양한 인삼 허브가 확인되었습니다.

면역 체계 강화

파넥스 인삼을 섭취하면 면역 체계를 향상시킬 수 있다는 광범위한 연구가 행해지고 있습니다. 인삼학회지(Journal of Ginseng Research)에 게재된 2012년의 한 연구는 인삼의 잎과 뿌리, 줄기가 항상성 유지와 면역력을 키우는 데 도움을 줄 수 있다고 결론 내렸습니다. 많은 사람이 질병과 합병증(특히 면역 체계가 억제되었을 때)에 두려움을 느끼지만, 매일 파넥스 인삼을 섭취하면 눈에 띄게 발병률을 줄일 수 있습니다.

항암성

일부 기사에서 파넥스 인삼이 항암성이 있다고 합니다. 암 치료에 관해서는 밝혀진 바 없지만, 파넥스 인삼이 종양의 성장을 억제할 수 있다는 과학적인 연구들이 있습니다. 2018년의 한 연구에서 인삼의 항암성을 인용했고, 같은 해 생물군 약학회(Biomed Pharmacotherapy)의 다른 연구는 “인삼에는 유방암과 폐암, 간암, 대장암, 피부암을 포함하는 다양한 형태의 암에 항암 효과가 있을 수 있다”고 했습니다. 현재 인삼은 실험단계에 있으며 의사들이 암 치료제 대신 권장해서는 안 됩니다.

심혈관계 건강

전 세계에서 4억 명의 사람들이 심혈관계 질병으로 고통받고 있습니다. 일부 심혈관계 질병은 울혈성 심부전이나 말초 혈관병을 포함합니다. 높은 콜레스테롤 수치와 고혈압 등이 위험요소입니다. 건강한 심혈관계는 인체가 건강한지 확인시켜주며, 심혈관계 질환을 예방하고 치료하기 위해 매년 수많은 약이 처방됩니다.

파넥스 인삼이 심장 건강에 미치는 영향에 관해 수많은 연구 결과가 있습니다. 인삼학회지(Journal of Ginseng)에 게재된 2016년의 고혈압 쥐를 이용한 한 연구에 의하면, 인삼이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 2016년의 한 연구에서 고혈압 환자 62명을 두 그룹으로 나누어, 한 그룹은 인삼을 다른 그룹은 위약을 주었습니다. 12주 후, 인삼을 받은 그룹은 위약을 받은 그룹에 비해 혈압이 6포인트(mmHg) 감소한 것으로 나타났습니다.

첨단 세포 신경과학 국제 학술지(Frontiers in Cellular Neuroscience)에 게재된 2012년의 한 연구에 따르면, 인삼이 뇌의 염증과 발작(혈압은 발작의 위험 요소입니다)으로 인한 손상을 막는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 동맥 경화는 동맥에 칼슘이 쌓여 생길 수 있으며, 이를 아테롬성 동맥경화라고 합니다. 2014년의 한 연구에서 인삼이 이런 과정을 막는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.

뇌 기능 향상

치매는 고령화 시대에 접어들면서 더 흔한 질병이 되었습니다. 알츠하이머병은 노인들에게 주로 발견되는 뇌 기능 장애로 심신을 약화시킵니다. 일반 약물치료가 최소한의 성공만 가져다주기에, 많은 사람이 자연 치료를 찾습니다. 인삼이 이를 위한 하나의 도구로 사용될 수 있습니다.

뇌가 건강하고 활성화된 것을 확인하는 것은 건강 유지에 매우 중요합니다. 적절한 식사와 운동은 매우 중요합니다. 비타민제보충제를 복용하면 뇌 건강을 도울 수 있어 중요합니다. 인삼이 전반적인 뇌 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다.

인삼학회지에 게재된 한 연구에서 한 그룹에는 인삼을 주고 다른 그룹에는 위약을 주었습니다. 2주가 지난 후, 인삼을 섭취한 그룹은 인지 뇌 기능이 눈에 띄게 향상되었습니다. 인삼학회지에 게재된 2015년의 다른 연구에서도 인삼은 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 결론 내렸습니다. 기억 상실이 있거나 이를 염려하는 분들은 인삼을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량에 도움

오늘날 비만은 전 세계에 널리 퍼져 있습니다. 체질량 지수(BMI) 측정에 따르면, 수많은 사람이 비만 또는 병적인 비만입니다. 식품이 제조되고 가공되는 방식이 변화되면서 전 세계 사람들의 체중이 늘어났습니다. 20108년의 한 연구에서 인삼이 비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 비만의 일반적인 원인인 인슐린 저항을 개선하는 데도 도움이 될 수 있다고 합니다.

건강한 장은 체중 조절에 중요합니다. 한 다른 연구에서 10명의 중년 여성에게 8주간 인삼을 섭취하게 하며, 그녀들의 내장 박테리아(미생물)를 연구했습니다. 연구 결과 인삼이 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며 내장 박테리아에 긍정적인 변화를 줄 수 있다고 합니다. 인삼을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 건강한 체중을 유지하기 위해서는 영양소가 풍부한 식물성 식단과 규칙적인 운동도 필요합니다.

혈당 수치 안정

당뇨는 북아메리카와 남아메리카, 유럽 그리고 질 낮은 식사와 주로 앉아서 생활하는 사람들에게 흔한 질병입니다. 영양소가 적은 음식은 혈당 수치를 조절하기 힘들게 만듭니다. 인삼을 섭취하면 혈당 수치 안정에 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에서 인삼은 혈당을 정상화 하는데 도움이 될 수 있으며 당뇨병 또는 당뇨병전증에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 같은 연구에서 인삼 뿌리가 인슐린의 생성과 효율을 개선할 수 있다고 합니다. 2014년의 한 연구에서는 “인삼이 당뇨병 유무에 상관없이 공복혈당을 유의하게 향상시킬 수 있다...”고 결론 내렸습니다. 2018년의 한 연구에서 인삼이 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 밝혔습니다.

연구 결과들은 확실하지만, 현재 복용하고 있는 당뇨약을 계속해서 복용하는 것도 중요합니다. 여러 선택과 관련하여 의사와 상의하시고 인삼이 좋은 선택인가도 의사와 상의하세요.

불안과 우울

전 세계의 수많은 사람이 우울증을 겪고 있습니다. 많은 사람에겐 삶이 바뀌는 일일 수도 있습니다. 대부분의 경우 상담사나 심리학자와 상담하는 것이 좋지만, 때로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 주로 약을 처방해 주지만, 많은 사람이 부작용을 우려하며 더 자연적인 해결법을 원합니다.

지속적인 스트레스는 우울이나 불안 증상을 겪는 주요 원인일 수 있습니다. 스트레스의 원인을 해결하는 것도 중요하며 가급적 스트레스를 완화하도록 노력하고, 인삼을 섭취해 전반적인 신경계를 보호할 수 있습니다. 신경계가 건강한지 살피는 것은 매일 스트레스를 처리하고 우울과 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

인삼은 계속해서 연구됐으며 제대로 관리하지 않으면 인체에 질병을 일으킬 수 있는 스트레스를 해소하기 위해 사용했습니다. 2018년에 인삼 학회지에 게재된 한 연구는 인삼은 정기적으로 복용 시 항우울 효능이 있을 수 있다고 결론 내렸으며 다른 2018년의 연구에서도 같은 결과가 나왔습니다.

피로

낮은 에너지(피로 또는 만성 피로 증후군으로 알려진)는 병원에 가는 주된 이유입니다. 만성 피로의 원인을 찾는 것이 간단할 때도 있지만, 의사와 환자 모두 왜 피로한지 규정하기 힘든 때도 있습니다. 피로를 느끼는 의학적 원인이 많습니다. 병원에 가서 심각한 원인을 배제하는 것은 매우 중요합니다. (피로에 관해 알고 싶으시면 여기.) 인삼은 피로한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

2015년의 한 연구에서 인삼이 항암 치료를 받는 환자의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 생물군 약학회에 개재된 2018년에 암 환자를 대상으로 한 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 중국 의학(TCM) 의사들에게는 인삼이 에너지 수치를 증가하는 데 도움이 된다고 알려져 있으며, 주로 보충제나 뜨거운 로 섭취합니다. 2013년의 한 연구에서 만성 피로가 있는 사람들에게 인삼은 에너지 수치를 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 2011년에 인삼학회지에 실린 한 연구에 의하면, 인삼이 정신피로로 인한 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 연구결과는 넘쳐납니다.

안전

의약학회지(Medicines)에 실린 2015년의 한 연구에서 인삼을 보충제로 복용해도 안전하다는 기록이 오랜 기간 있다고 했습니다. 매일 비타민 섭취 계획에 추가해도 안전할 수 있습니다. 건강 문제로 치료를 받고 계시면 인삼을 복용하기 전에 의사와 상의하세요.

권장 복용량: 라벨의 지시에 따름

참고문헌:

이 글의 정보를 조사하는 데 도움을 준 쉘비 캠벨에게 특별히 감사를 표합니다.

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