필수 영양소를 격감시키는 약 5 가지
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- 1. ์ ์ฐ์ (Acid Reducers)
- ์ถ์ฒํ๋ ๋ณด์กฐ์ ๋ค:
- 2. ๋น๋จ๋ณ ์ฝ๋ค
- ๋น๋จ๋ณ ์ฝ์ผ๋ก ๊ฒฉ๊ฐํ๋ ์์์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
- 3. ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์ฝ๋ค
- ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์ฝ์ผ๋ก ๊ฒฉ๊ฐํ๋ ์์์:
- 4. ์ด๋จ ํ์ ์ฝ๋ค
- ์ด๋จ์ ๋ก ๊ฒฉ๊ฐํ๋ ์์์:
- 5. ํผ์์ฝ๋ค
๊ธ: Eric Madrid, ์ํ๋ฐ์ฌ
์ฒ๋ฐฉ ์ฝ๋ค๊ณผ ์ฒ๋ฐฉ ์์ด ์ด ์ ์๋ ๋ง์ ๋งค๋ณต์ฉ ์ฝ๋ค์ ๋ง์ฑ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ์น๋ฃ๋ ์ฆ์ ๊ด๋ฆฌ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ถ์์ฉ ์ํ์ ํญ์ ์กด์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฏธ๊ตญ ์ธ๊ตฌ๋ ์ ์ธ๊ณ ์ธ๊ตฌ 75์ต์ 4.3% ๋ฐ์ ์๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ฏธ๊ตญ์ธ๋ค์ ์ ์ธ๊ณ ์ฝ์ 25%๋ฅผ ์๋นํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ์ฝ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
์ํคํผ๋์ด์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ฝ์ ๋ง์ด ๋จน๋ ๋ฏธ๊ตญ์ธ์ ํ๊ท ์๋ช ์ด 79.3์ธ๋ก ์ธ๊ณ 31์ ์์ค๋ฐ์ ์๋ฉ๋๋ค. ํ๊ท ์๋ช 83.7์ธ์ธ ์ผ๋ณธ์ ์ธ๊ณ 1์๋ฉฐ, ์ผ๋ณธ ์ฌ์ฑ์ ํ๊ท 87์ธ ๊ฐ๊น์ด ์ฝ๋๋ค. ์ค๊ตญ์ธ์ 76.1์ธ๋ก 53์, ๋ฌ์์์ธ์ 70.5์ธ๋ก 110์์ ๋๋ค.
์ ์ธ๊ณ ๋๊ตฌ๋ ์ถ์ ์ง์ ๋์ด๊ธฐ ์ํด์๋ ์ฒ๋ฐฉ์ฝ์ด๋ ๋น ์ฒ๋ฐฉ์ฝ์ด๋ ์ฝ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ต์ํํ๊ณ ์์ ์ญ์ทจ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ ํํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ง์ด ๋จน๋ ์ฒ๋ฐฉ ์ฝ ๋ค์ฏ ๊ฐ์ง๊ฐ ๋ชธ ์ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ผ๋ง๋ ๊ฐ์์ํค๋์ง ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ฌผ๋ก , ๋น์ ์ ํ์ฌ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ฐ ์ฝ๋ค์ด ๋น์ ์๊ฒ ์ ๋ ํ์ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ง์ฑ์ ์ธ ์ง๋ณ์ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ ๋ณํ, ์์ํ ๊ฐ์ , ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ผ๋ก๋ ๊ฐ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ๋ฐ๊พธ๊ณ ์์ฌ์ ์์ํ๋๋ฐ๋ ์ฝ ๋ณต์ฉ์ ์ค๋จํ ์ ์์ผ๋ฉด, ๋ชธ์ ์์ ๊ฒฉ๊ฐ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์๋ ์กฐ์น๋ฅผ ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค.
1. ์ ์ฐ์ (Acid Reducers)
์์ฐ ์ญ๋ฅ๊ฐ ์๊ธฐ๋ ์ฃผ๋ ์์ธ์ ๋์ ์์ํ์ ๋๋ค. ์์ฐ ์ญ๋ฅ๋ GERD (์์๋์ญ๋ฅ์งํ) ๋๋ (์ํ๋ถ๋์ ๋ฐ๋ฅธ) ์์ฐ๋ฆผ์ด๋ผ๊ณ ๋ ๋ถ๋ฆ ๋๋ค. ๋ ๋ค ์ฆ์์ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ ์ฐ์ ์ ๋๋ ์๋น๋ ์ ์ธ๊ณ์์ ์ญ์ต ๋ฌ๋ฌ๊ฐ ๋๋ ์์ฅ์ ๋ง๋ค์์ต๋๋ค. 2013๋ ์๋ ์ฒ๋ฐฉ์ ๋ฐ์ ํ๋งค๋ ์ ์ฐ์ ๊ฐ 100์ต US$๊ฐ ๋์์ต๋๋ค.
๋ช ๋ฌ ์ , ์ ์๊ฒ ์ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. 40์ธ ์ฌ์ฑ์ผ๋ก 22 kg ์ ๋ ๊ณผ์ฒด์ค์ด์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ ์ฝ์ ๋ณด์ถฉํ๋ ค๊ณ ์๋ค๊ณ ํ๋ฉด์, ๋จน๊ณ ์๋ omeprazole (Prilosec, Zegerid) ์ฒ๋ฐฉ์ ๋ฌ๋ผ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ ์ด ์ฝ์ ๋ช ๋ ์งธ ๋จน๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด ์ฝ์ผ๋ก ์์ฐ ์ญ๋ฅ๋ฅผ ๋ค์ค๋ฆฌ๊ณ ์๋ค๊ณ ํ์ต๋๋ค. ์ด ์ฝ์ ์ค๋ ๋จน์ผ๋ฉด ์ ์ข์ผ๋ฏ๋ก, ๊ทธ๋ ์๊ฒ ๋ช ๊ฐ์ง ์ง๋ฌธ์ ํ์ต๋๋ค:
โ์ธ์ ์์ฐ ์ญ๋ฅ๊ฐ ๋๋์?โ
โ์ฒญ๋ ์๋ฃ๋ฅผ ๋ง์๊ณ , ์น ๋ฆฌ ์น์ฆ ํซ๋๊ทธ์ ๊ฐ์ ์นฉ์ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ณง ์์ด ์ฐ๋ ค์โ๊ฐ ๋ต์ด์์ต๋๋ค.
โ๊ทธ๋ฐ ๊ฒ๋ค์ ์ ๋จน์ผ๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ๋๋์?โ ๋ด๊ฐ ๋ฌผ์์ต๋๋ค.
โ์์ด ์ ์ฐ๋ฆฝ๋๋คโ
โ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ ํฌ ํธ๋๋ฅผ ๊ณ์ ๋จน๊ธฐ ์ํด ์ฝ์ ๋ฌ๋ผ๋ ๊ฒ์ธ๊ฐ์?โ
โ์! ๊ทธ๋ ๊ฒ๋ ์๊ฐ ์ ํด๋ณด์๋ค์. ๊ทธ๋ผ ๋จน๋ ๊ฑธ ๋ฐ๊พธ์ด ๋ณด๊ณ , ๋ค์ ๋ง์ ๋๋ฆด๊ฒ์โ ๊ทธ๋ ๊ฐ ๋งํ์ต๋๋ค.
6 ๊ฐ์ ํ, ๊ทธ๋ ๋ ๊ด์ฐฎ์์ก๋ค๊ณ ํ๋ฉด์ ์ด์ ์ฝ์ด ํ์ ์๋ค๊ณ ํ์ต๋๋ค. ๊ฒ๋ค๊ฐ ์ฒด์ค๋ 4.5kg ๋น ์ก๋ค๊ณ ํ์ต๋๋ค.
๋ถํํ๊ฒ๋, ์ด๋ฐ ์ฝ๋ค์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋จน์ด์๋ ์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋จน๋ โํ๊ฐโ๋ฅผ ๋ด์ฃผ๊ณ ์๋ ์ ์ ๋๋ค.
FDA๋ ๋น์ด ์ด ์ฝ๋ค์ ๋ณต์ฉ ๊ธฐ๊ฐ 4-8 ์ฃผ์ธ ์๊ถค์๊ณผ ๊ฐํ์ ์์ฐ ์ญ๋ฅ์ฉ์ผ๋ก ์น์ธ ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ด ์ฝ๋ค์ ๋ช ๋ฌ, ๋ช ๋ , ์์ญ ๋ ๊น์ง ๋จน๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ ์ฐ์ ๋ ์๋์ ์ ์ ๋จ๊ณ ์ฆ์์ด ์๋ ๋ฐฐ๋ฟ ์๋ ์งํ (Barrettโs esophagus) ํ์๋ง ์์ฌ ์ฒ๋ฐฉ์ ๋ฐ๋ผ ์ฅ๊ธฐ ๋ณต์ฉ์ด ๊ฐ๋ฅํ ์ฝ์ ๋๋ค.
ํฌ๊ฒ ๋ ์ข ๋ฅ๋ก ๋๋๋ ์ ์ฐ์
ํ์คํ๋ฏผ (H2) ์ฐจ๋จ์ (๊ฐ๋๊ฐ ๋ํจ); Ranitidine (Zantac), Famotidine (Pepcid, Pepcid AC); Cimetidine (Tagamet)
ํ๋กํค ํํ ์ฐจ๋จ์ , PPI๋ผ๊ณ ๋ ๋ถ๋ฆผ (๋งค์ฐ ๊ฐ๋ ฅํจ); Omeprazole (Prilosec, Prilosec OTC, Zegerid); Esomeprazole (Nexium); and Pantoprazole (Protonix).
์์ฐ์ ์ด์ ๊ฐ ์์ด์ ๋์ต๋๋ค. ์ธ๊ท ์ด ์ฅ์์ ๊ฐ์ผ์ด๋ ์งํ์ ์ผ์ผํค์ง ๋ชปํ๋๋ก ์ธ๊ท ์ ์ฅ์ผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๊ธฐ ์ ์ ์ฃฝ์ด๋ ๊ฒ์ด ์์ฐ์ ์ฃผ๋ ์ญํ ์ ๋๋ค. ๋ํ ์์์ ํก์๋ฅผ ๋์ฐ๋ฉฐ, โ๋ด์ฌ์ฑ ์ธ์โ๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋ฌผ์ง์ด ์์์ ๋ถ๋น๋๋ ๊ฒ์ ๋๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์ด ๋ฌผ์ง์ ์ฅ์์ ์ํ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋นํ๋ฏผ B12๋ฅผ ํก์ํ ์ ์๊ฒ ํฉ๋๋ค.
์ด๋ฐ ์ฝ๋ค์ ์ฅ๊ธฐ ๋ณต์ฉํ๋ฉด, ์ํฅ ๊ฒฐํ์ด ์๊น๋๋ค.
๊ฒฉ๊ฐํ๋ ์์์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
- ๋ง๊ทธ๋ค์
- ์นผ์
- ์ฒ ๋ถ
- ์์ฐ
- ๋นํ๋ฏผ D
๊ฒ๋ค๊ฐ, ์ด ์ฝ๋ค์ โ๋์โ ์ฅ ์ธ๊ท ๊ณผ๋ค ์ฆ์์ ์ผ์ผํค๊ณ ์ฅ ๋ด ์ธ๊ท ๊ท ํ์ ๊นจํธ๋ ค์ ๊ฑด๊ฐํ์ง ๋ชปํ ์ฅ๋ด ์ธ๊ท ํ๊ฒฝ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
์ถ์ฒํ๋ ๋ณด์กฐ์ ๋ค:
- ๋ง๊ทธ๋ค์ ํฌ๋ ์ดํธ: 125 mg ~ 500 mg
- ์นผ์: ๋งค์ผ 500 mg (์นผ์ ํก์๊ฐ ์ ๋๊ฒ ํ๋ ค๋ฉด ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ๋จน์ด์ผ ํจ)
- ์์ฐ: 10 mg ~ 25 mg (ํ์ง ์ข์ ๋ณตํฉ ๋นํ๋ฏผ์๋ ๋ค์ด ์์)
- ๋นํ๋ฏผ D: ๋งค์ผ 2,000 IU ~ 5,000 IU daily
- ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ ๋ณด์กฐ์ : ์ต์ํ 5์ญ์ต ๋จ์
2. ๋น๋จ๋ณ ์ฝ๋ค
ํ๋น ์กฐ์ ์ ๋ณดํต ์ฐ์ด๋ ์ฝ์ metformin (Glucophage) ์ ๋๋ค. ์ด ์ฝ์ ํ๋น์ ์ ๋ด๋ฆฌ์ง๋ง ๋นํ๋ฏผ B12 ๊ฒฐํ ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์์์ ๊ฒฐํ์ ์ผ์ผํต๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ B12๊ฐ ๋ชจ์๋ผ๋ฉด ๋ค๋ฆฌ ์๋ ๋ถ๋ถ, ๋ฐ, ๋ฐ๊ฐ๋ฝ์ด ๊ฐ์ง๋ฝ๊ณ ๋ง๋น๋ฉ๋๋ค. ์์ฌ๋ค์ด ๋ง์ด ์ ๊ฒฝ์ฆ์ด๋ผ๊ณ ๋งํ๋ ์ฆ์์ผ๋ก ๋น๋จ๋ณ ํ์์๊ฒ ๋ํ๋๋ฉด ๋น๋จ ์ ๊ฒฝ์ฆ์ด๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ ๋น๋จ ์ ๊ฒฝ์ฆ์ ๋น๋จ๋ณ ์ฝ์ผ๋ก ์๊ธฐ๋ ๋ณ์ธ ์ ์ ๋๋ค.
๋น๋จ๋ณ๊ณผ ๋์ ํ๋น์น๊ฐ ์ ๊ฒฝ์ฆ์ ์ผ์ผํจ๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ผญ ๊ธฐ์ตํด์ผ ํ๋ ์ฌ์ค์ ๋๋ค.
Metformin์ ๋จน๋ ๋ถ์ ์์ฌ์๊ฒ ๋นํ๋ฏผ B12 ์์ค ์ธก์ ์ ํด๋ฌ๋ผ๊ณ ํ์ญ์์ค.
๋นํ๋ฏผ B12๋ 200 pg/mL ~ 1100 pg/ml ๋ฉด ์ ์ ์์ค์ด๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ง์ ํตํฉ ์ํ ์์ฌ๋ค๊ณผ ์ ๊ฒฝ๊ณผ ์์ฌ๋ค์ ๊ฑด๊ฐํ ์ ๊ฒฝ๊ณผ ๋๋ฅผ ์ํ ์ต์ ๋นํ๋ฏผ B12 ์์ค์ 500 pg/mL๋ก ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋น๋จ๋ณ ์ฝ์ผ๋ก ๊ฒฉ๊ฐํ๋ ์์์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
- ๋นํ๋ฏผ B12
- ๋นํ๋ฏผ B6
- ๋ณดํจ์ Q10
์ถ์ฒํ๋ ๋ณด์กฐ์ ๋ค:
- ๋นํ๋ฏผ B12 (๋งค์ผ 500 mcg ~ 1,000 mcg)
- ๋นํ๋ฏผ B6 (๋งค์ผ 25 mg ~ 100 mg)
- ๋ณดํจ์ Q10 (์ต์ 50 mg)
3. ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์ฝ๋ค
Simvastatin (Zocor), atorvastatin (Lipitor), lovastatin (Mevacor) ๊ฐ์ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๊ฐํ์ ์์ฅ๋ ์ญ์ต ๋ฌ๋ฌ ์์ฅ์ ๋๋ค. ๋์ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์ค ์์ฒด๊ฐ ์ฌ์ฅ ๋ง๋น๋ ๋์กธ์ค์ ์ผ์ผํค์ง๋ ์์ง๋ง, ๊ฐ๋ ฅํ ์ํ ์ธ์์ธ ๊ฒ์ ์ฌ์ค์ ๋๋ค. ์ฌ์ฅ ๋ง๋น๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ์ฌ๋ ์ค ๋ฐ์ ์ ์ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์ค์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ฌ์ฅ ์งํ์ด ์๋ ์ฌ๋์ด ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์ฝ์ ์ฐ๋ฉด ์ฌ์ฅ ๋ง๋น ์ฌ๋ฐ์ ๋ง์ ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๊ฐํ์ ๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ ์ธํฌ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์ (์ธํฌ ํ์ ๋ง๋๋ ์ญํ )์ ๊ผญ ํ์ํ ์์์์ธ ๋ณดํจ์ Q10 ์์ฐ์ ์ค์ด๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ณดํจ์ Q10 ์์ค์ด ๋ฎ์ผ๋ฉด ๊ทผ์กํต์ด ์๊ธฐ๋๋ฐ, ๊ทผ์กํต ํ์ ์๋น์๊ฐ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์ฝ์ ๋จน๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋๋ค. ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์ฝ์ ๋์ ์ ์๋ ํํธ์ด๋ฉด, ๋ณดํจ์ Q10๋ฅผ ๋ณด์ถฉํด์ ๊ทผ์กํต์ ์์ด์ ์ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ด๋ค ํ์๋ค์ ๋นํ๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ๋ ๋์์ด ๋์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์คํํด (์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๊ฐํ์ ) ๋ถ์์ฉ์ ๊ฒฌ๋๊ธฐ ํ๋ ์ฌ๋์ ์ฒ์ฐ ๋์ ์ฝ์ ์ธ ํ๊ตญ (๋นจ๊ฐํจ๋ชจ) ์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์ฝ์ผ๋ก ๊ฒฉ๊ฐํ๋ ์์์:
- ๋ณดํจ์ Q10
- ์ด์ฉ๋ฉด ๋นํ๋ฏผ D (์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์์ง ๊ฒฐ๋ก ์ ์ด์ง ๋ชปํจ)
์ถ์ฒํ๋ ๋ณด์กฐ์ ๋ค:
- ๋ณดํจ์ Q10 (๋งค์ผ ์ต์ 50 mg)
- ๋นํ๋ฏผ D (๋งค์ผ 2,000 IU ~ 5,000 IU)
4. ์ด๋จ ํ์ ์ฝ๋ค
์ด๋จ์ ๋ ํ์์ฝ๋ค ์ค ํ ๋ถ๋ฅ์ ๋๋ค. ๊ณ ํ์ ์น๋ฃ ๋ ๋ง์ด ์ฐ์ ๋๋ค. ์ด๋จ์ ์ธ hydrochlorothiazide, triamterene-hydrochlorothiazide (Dyazide, Maxzide), chlorthalidone, furosemide (Lasix)๋ ํ์ ์์น๋ฅผ ๋ด๋ฆฌ๋ ๋ฐ ํฐ ์ญํ ์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ถํํ๊ฒ๋ ์ด๋จ์ ๋ฅผ ๊ณ์ ์ฐ๋ฉด ์นผ๋ฅจ๊ณผ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์์ค์ด ๋จ์ด์ง๊ณ , ์ฝํ ํ์ ํ์๋ ์ผ์ด๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋จ์ ๋ก ๊ฒฉ๊ฐํ๋ ์์์:
- ์นผ์ (Ca)
- ๋ง๊ทธ๋ค์ (Mg)
- ์นผ๋ฅจ (K)
- ๋นํ๋ฏผ C
- ๋นํ๋ฏผ B1 (Thiamine)
- ๋นํ๋ฏผ B6 (Pyridoxine)
- ์์ฐ
์ถ์ฒํ๋ ๋ณด์กฐ์ ๋ค:
- ์นผ์: ๋งค์ผ 500 mg (์นผ์ ํก์๊ฐ ์ ๋๊ฒ ํ๋ ค๋ฉด ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ๋จน์ด์ผ ํจ)
- ๋ง๊ทธ๋ค์ ํฌ๋ ์ดํธ: 125 mg ~ 500 mg
- ์นผ๋ฅจ (ํ์ง ์ข์ ๋ณตํฉ ๋นํ๋ฏผ์๋ ๋ค์ด ์์)
- ๋นํ๋ฏผ C: ๋งค์ผ ์ต์ 500 mg
- B-๋ณตํฉ์ : ๋ผ๋ฒจ์ ์จ ์๋ ๋๋ก
- ์์ฐ: 10 mg ~ 25 mg (ํ์ง ์ข์ ๋ณตํฉ ๋นํ๋ฏผ์๋ ๋ค์ด ์์)
์นผ๋ฅจ๊ณผ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์์ค์ด ๋ฎ์ผ๋ฉด ๊ทผ์ก ๊ฒฝ๋ จ (์ฅ๋๊ธฐ)์ด ์ฆ๊ณ , ์ฌ์จ๋ถ์ (์ฌ์ฅ ๋ฐ๋ ๋ถ๊ท์น, ์ฆ์์ด ๋๊ปด์ง๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง ๋๊ปด์ง์ง ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋ง์)์ด ์๊ธฐ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ ํ์ ์ฝ์ ๋จน๋ ์ฌ๋์ ๋ 1ํ ์ด์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํ์ก ์ ํด์ง ํ ์คํธ๋ฅผ ํด์ ์นผ์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์์ค์ด ๋จ์ด์ง์ง ์์๋์ง ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ํ ์์ฌ์๊ฒ ๋ค๋ฅธ ํ์์ฝ ์ต์ ์ ์์ํ๋ ๊ฒ๋ ๊ณ ๋ คํด ๋ณด๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ณดํจ์ Q10๊ณผ ํธ์๋ฒ ๋ฆฌ ๋ณด์กฐ์ ๊ฐ ํ์์ ๋จ์ดํธ๋ฆฐ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๋ฎ์ ๋นํ๋ฏผ C ์์ค์ ๋ฉ์ด ์ ๋ค๊ฒ ํ๋ฉฐ, ๋ฎ์ ์์ฐ ์์ค์ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๋จ์ด์ ธ ํผ๋ถ ๋ฐ์ง์ด๋ ๋ง์ฑ ์ค์ฌ๊ฐ ์๊ธฐ๊ฒ ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
5. ํผ์์ฝ๋ค
ํผ์์ฝ์ 1960๋ ์ ์ฒ์ ์น์ธ๋์์ต๋๋ค. ์ ๋๋ก ์ฐ๋ฉด ํผ์ ํจ๊ณผ๋ 99.7% ์ ๋๋ค. ์ ์ธ๊ณ 1์ต์ด ๋๋ ์ฌ์ฑ์ด ํผ์์ฝ์ ๋จน์ต๋๋ค. ํผ์์ฝ์ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ๊ณผ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๊ฒฉ๊ฐ์ํต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ํผ์์ฝ ๋์ ๋งค์ผ ๋จน๋ ์ถ์ ์ ๋นํ๋ฏผ์ ์ต์ ๋ณต์ฉ๋์ผ๋ก ๋จน๋ ๊ฒ๋ ๊ณ ๋ คํด ๋ณด์ญ์์ค. ํผ์์ฝ ๋ณต์ฉ ํ ๊ทผ์ก ๊ฒฝ๋ จ, ๋ํต, ์ฌ์ฅ ๋๊ทผ๊ฑฐ๋ฆผ์ด ์๋ ์ฌ์ฑ์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ณด์ถฉ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
ํผ์์ฝ์ผ๋ก ๊ฒฉ๊ฐํ๋ ์์์
- ์นผ์
- ๋ง๊ทธ๋ค์
- ๋นํ๋ฏผ C
- ์์ฐ
- ์ฝ์ฐ
- ๋นํ๋ฏผ B2
- ๋นํ๋ฏผ B6
- ๋นํ๋ฏผ B12
- ๋นํ๋ฏผ D
์ถ์ฒํ๋ ๋ณด์กฐ์ ๋ค:
- ์นผ์: ๋งค์ผ 500 mg (์นผ์ ํก์๊ฐ ์ ๋๊ฒ ํ๋ ค๋ฉด ๋นํ๋ฏผ D๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ๋จน์ด์ผ ํจ)
- ๋ง๊ทธ๋ค์ ํฌ๋ ์ดํธ: ๋งค์ผ125 mg ~ 500 mg
- B-๋ณตํฉ์ : ๋ณตํฉ ๋นํ๋ฏผ
- ๋นํ๋ฏผ C: ๋งค์ผ ์ต์ 500 mg
- ์์ฐ: 10 mg ~ 25 mg (ํ์ง ์ข์ ๋ณตํฉ ๋นํ๋ฏผ์๋ ๋ค์ด ์์)
- ๋นํ๋ฏผ D: ๋งค์ผ 2,000 IU ~ 5,000 IU
์ง๊ธ ๋จน๋ ์ฝ์ด ์์ ์ํ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ด ๊ฑฑ์ ๋๋ฉด ์์ฌ์ ์์ํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฐ ์ ๋ณด๋ ๋ณดํต ์๋์์ ๊ฐ๋ฅด์น๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค. ์์ฌ๊ฐ ์ ๋ชจ๋ฅด๋ ๊ฒ ๊ฐ์ผ๋ฉด, ์ด ๊ธฐ์ฌ๋ฅผ ๋ณด์ฌ ์ฃผ์ญ์์ค. ๋๋ถ๋ถ ๊ธฐ๋ณธ ์์ ํ์ก ๊ฒ์ฌ๋ ๋ณดํ์์ ์ปค๋ฒ๋ฉ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Supplement Your Prescription Copyright 2007 by Hyla Class, MD
- Drug Muggers by Suzy Cohen, RPh. Copyright 2011, Rodale Publishing.
- FDA warns PPIs lower Magnesium - https://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm245011.htm
- Statin Use and 25-Hydroxy๋นํ๋ฏผ D Blood Level Response to ๋นํ๋ฏผ D Treatment of Older Adults. J Am Geriatr Soc. 2017 Jun;65(6):1267-1273. doi: 10.1111/jgs.14784. Epub 2017 Feb 27.