노화 방지에 좋은 12가지 식품
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- ์ค๋ ์ง
- ๊ณ ๊ตฌ๋ง
- ์๋ณด์นด๋
- ๊ฐํฉ
- ์ตํ ํ ๋งํ
- ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ
- ์๊ธ์น
- ๋ผ ๊ตญ๋ฌผ
- ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์จ์๋ฅ
- ์ง๋ฐฉ์ด ํ๋ถํ ์์
- ์ฌ๊ณผ
- ๋ฒ ๋ฆฌ(Berry) ๊ณผ์ผ
์ฌํด๋ก 40์ธ๊ฐ ๋๋ ํ์๋ ์์ผ์ด ๊ฐ๊น์ด ๋ค๊ฐ์ค๋ฉด์ ๋ชธ์ ์ํ์ผ๋ก ๋๋ณด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ๋์ฑ ๊ณฐ๊ณฐ์ด ๋์๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ง๋ ๋ช ๋ ๋์์ ์ ๋ณด๋ค ๋ ์์ฃผ ์ ์์ ์ ๊ฑฐ์ธ์ ๋น์ถฐ ๋ณด๋ ์ผ๋ ์ฆ์์ก์ต๋๋ค. ๋ช ์ฃผ๋ผ๋ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ๋ถ์คํ๋ฉด ๋ฒ์จ ํผ๋ถ๊ฐ ๊ฑด์กฐํด์ง๊ณ , ์ฑ์ธ์ฑ ์ฌ๋๋ฆ๋ ์ฌ๋ผ์ค๊ณ , ์ ์ฌ๋๋ง ๋๋ฉด ๋ฒ์จ ๊ธฐ์ด์ด ๋น ์ง๊ณค ํฉ๋๋ค.
ํ์ง๋ง, ํ ๊ฐ์ง ๋คํํ ๊ฒ์ ๋ ธํ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ๋ ์ํ ์์ฃผ๋ก ์ฅ์ ๋ณด๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ ์์ํ์ ์ง์ํ๋ฉด ํผ๋ถ๋ ์ข์์ง๊ณ ์จ๋ชธ์ ํ๊ธฐ๊ฐ ๋์น๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋๋ค.
๋ ธํ๋ ์ถ์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๊ณผ์ ์ด์ง๋ง, ๋์ด์ ๊ด๊ณ์์ด ์ต์์ ์ธ๋ชจ์ ์๋์ง ์ ์ง๋ฅผ ์ํด ์ต์ ์ ๋คํ๋ ๊ฒ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ชซ์ ๋๋ค.
์ด๋ฒ ์ฃผ ์ฅ ๋ณด์ค ๋, ์์ง ๋ง๊ณ ์ฑ๊ฒจ์ผ ํ ๋ ธํ ๋ฐฉ์ง ์ํ 12๊ฐ์ง๋ฅผ ๊ผญ ์ฑ๊ธฐ์ธ์.
์ค๋ ์ง
๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ํผ๋ถ์ ์ข๋ค๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ ๋ชจ๋ ๋ค์ด๋ณด์ จ๊ฒ ์ฃ . ์ค๋ ์ง์๋ ์ด๋ฌํ ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๋นํ๋ฏผ C๋ ์ธ์ฒด์ ์ผ์ฆ๊ณผ ์ธ์ฐ๊ณ , ์ฃผ๋ฆ์ ์ํ์ํค๋ฉฐ, ์ผ๊ตด์ ํผ๋ถ ๊ฑด์กฐ๋ฅผ ์ค์ฌ์ฃผ๋ ์์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ ๋๋ค. ๋ํ, ๋นํ๋ฏผ C๋ ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ์ ์ค์ํ ๊ตฌ์ฑ ์์์ธ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉ์ฑ์ ๋์์ด ๋๋ ๋นํ๋ฏผ์ด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
์์นจ ์์ฌ ๋, ๊ฐ ์ง ์ค๋ ์ง ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋์๊ฑฐ๋, ์ด๋ํ๋ฌ ๊ฐ์ค ๋ ๊ฐ๋ฐฉ์ ์ค๋ ์ง ํ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ ์ ์ด๋์ด ๋๋๊ณ ๋๋ฉด ๊ฐ์ ์ผ์ ๋์ ๋ ์ข์ต๋๋ค.
๊ณ ๊ตฌ๋ง
๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ์ค๋ ์ง์์ ํญ์ฐํ์ ์ธ ๋ฒ ํ์นด๋กํด ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์๋๊ฐ ๋์น๋ ํผ๋ถ์ ์ ์งํ๊ณ ํ๊ฒฝ์ผ๋ก ์ธํ ํผํด๋ ์ค์ด๋ ค๋ฉด ์ด๋ฌํ ๋ฒ ํ ์นด๋กํด์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ํ, ๋ฒ ํ์นด๋กํด์ ๋ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ค์ํ๋ฉฐ ์ฌ์ฅ๋ณ๊ณผ ๋์กธ์ค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐํ ๋ ธํ ๊ด๋ จ ์ง๋ณ์ ์ํ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ๋ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์๊ฐ ์ข์ํ๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฒ ์ฐ์ด์ ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ณถ์ ์์นจ ์์ฌ๋ก ์ฆ๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ ์๋ ์ธ์ง๋ก ๋ช ๋ถ ์ ๋ ์ตํ ํ์ ๋ฐ์ผ๋ก ๊ฐ๋ผ, ๋จ์ ๋ฐ์ฐฌ์ ์น์ด ๋์๋ฉด ์ ์ฌ์ผ๋ก๋ ๊ทธ๋ง์ ๋๋ค.
์๋ณด์นด๋
์๋ณด์นด๋๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ง๋ฐฉ๊ณผ ๋นํ๋ฏผ์ด ํ๋ถํฉ๋๋ค. ๋ํ, ์๋ณด์นด๋๋ ๋๋ฌผ๊ฒ ๋นํ๋ฏผ C์ ๋นํ๋ฏผ E๊ฐ ๋ชจ๋ ํจ์ ๋์ด ์๋ ์ ์ผํ ์ํ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ๋ถํฐ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๊ฐํ, ์์ผ ์์ฉ ๋ฐ ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ์๋ณด์นด๋์๋ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ํํ์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๊ฐ์ถ ์ํ์ด๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค.
์์ ๋ค๋ชจ๋ก ์ฌ ์๋ณด์นด๋๋ ์ด๋ค ์ํ์ ์น์ด ๋จน์ด๋ ์๋ฒฝํ๊ฒ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค. ํน์, ์ฝ๊ฐ์ ๋ ๋ชฌ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ฟ๋ ค์ ๊ทธ๋ฅ ๋์ ๋ ์์ฃผ ๋ง์์ต๋๋ค.
๊ฐํฉ
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ๊ณผ ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค๋ ์ธํฌ ์์๊ณผ ๋ ธํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง๋ณ ๋ฐ์์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๊ฐํฉ์๋ ํญ์ฐํ์ (์ปคํ๋ฏผ, Curcumin)๊ฐ ํจ์ ๋์ด ์์ด, ์ด๋ฌํ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์คํธ๋ ์ค์ ์ธ์ ์ด๊น๋๋ค. ๊ฐํฉ์ ๊ฒ์ ํ์ถ(Piperine in supplement form)์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ฉด ํก์๊ฐ ๋์ฑ ์๋ฉ๋๋ค. ๋ํ, ๊ฐํฉ์ ๊ด์ ์ผ๊ณผ ์์ธ ํ์ด๋จธ ์งํ์ ๋์์ด ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.
๊ฐํฉ ์ฐ์ ๋ฅผ ํ ๋ฒ๋ ๋จน์ด๋ณธ ์ ์ด ์๋ค๋ฉด ์ง๊ธ ํ ๋ฒ ์๋ํด ๋ณด์ธ์. ์ ์ ํ ๊ฐํฉ์ ์๊ฒ ์ ๋ฏธ๊ฑฐ๋, ๋ง๋ฆฐ ๊ฐํฉ ํ ํฐ์คํผ์ ์ํ๋ ์ข ๋ฅ์ ์ฐ์ ์ ๋ฃ๊ณ ์ฝํ ๋ถ์ ๊ฐ์ดํ์ธ์. ์ฌ๊ธฐ์ ๊ฒ์ ํ์ถ๋ฅผ ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ , ๊ณํผ๋ฅผ ํ ๊ผฌ์ง ๋ฃ์ ํ, ๊ฟ์ ๋ฟ๋ฆฌ์ธ์. ์ ์ ์ ํ, ๋ง์๊ฒ ์ฆ๊ธฐ์ธ์!
์ตํ ํ ๋งํ
ํ ๋งํ ๋ ๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๊ด๊ณ์์ด ๊ฑด๊ฐํ ์ํ์ด์ง๋ง, ์กฐ๋ฆฌํด์ ๋์๋ฉด ๋ ธํ ๋ฐฉ์ง ํน์ฑ์ด ๊ฐํ๋ฉ๋๋ค. ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ ์์ ๋ฆฌ์ฝํ(Lycopene)์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ํผ๋ถ ์์ ๋ฐฉ์ง ํจ๊ณผ์ ํญ์ฐํ์ ํจ๋์ด ์ฆ๊ฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ๊ตฌ์ฐ๋ฉด ๋๋ผ์ธ ์ ๋๋ก ๋ง์ด ์ข์์ง๋๋ค. ์์ธ๋ฌ, ์ง ์ ์ฒด์์ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ์ดํ๋ฆฌ์ ๋ ์คํ ๋ ๋์๊ฐ ๋๊ธฐ๋ ํ๋ต๋๋ค.
๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ
๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ์๋ ์คํฌ๋ผํ(Sulforaphane) ์ฑ๋ถ์ด ํ๋ถํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๋ค์ํ ์ ํ์ ์ ์๋ฐฉ์ ์ํ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ๊ด๋ฒ์ํ๊ฒ ์ด๋ฃจ์ด์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ์๋ ๋นํ๋ฏผ C์ ์นด๋กํฐ๋ ธ์ด๋๊ฐ ํ๋ถํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ์ ๋ ๊ฑด๊ฐ์๋ ๊ฐํ ์ํผ์คํ๊ธ์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ์ ์์๊ฐ๋ฅผ ๊ฐ์ฅ ๋์ด๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฐ๊ธฐ์ ๋ฌผ์ ์ฝ 1์ธ์น ์ ๋ ๊น์ด๋ก ๋ฌผ์ ๋์ด๋ฉด์ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ์ ๋ น์์ผ๋ก ์ฐํด์ง ๋๊น์ง ์ช ์ฃผ์ธ์. ํ์์ ๊ฐ์กฑ์ ์ฐ ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์ ์์ ์น๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋ฆฌ์ผํค๋ ์นํจ ๋๋ ๋ณถ์ ์๋ฆฌ์ ๋ฃ์ด ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ ๋ง ์ข์ํฉ๋๋ค.
์๊ธ์น
์๊ธ์น๋ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ํญ์ฐํ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฒ ๋ถ์ด ํ๋ถํ ์ํ์ ๋๋ค. ์๊ธ์น์ ํจ์ ๋์ด ์๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ (๋ ธํ ๋ฐฉ์ง์ ๊ผญ ํ์ํ) ์๋ฉด์ ๋ฌผ๋ก , ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ์๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ, ์๊ธ์น์๋ ๋ฃจํ ์ธ(Lutein)์ด ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ด, ์๋ ฅ ๊ฐํด๋ก๋ถํฐ ๋์ ๋ณดํธ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ ํ ์๊ธ์น๋ฅผ ์ค๋ฌด๋์ ์ํ์ ๋ฃ์ด์ ๋์ธ์. ๋จน๋ค ๋จ์ ์์์ ๋ค์ ์กฐ๋ฆฌํ ๋ ์๊ธ์น๋ฅผ ๋ฃ์ผ์๋ฉด ์์์ ์๊ฐ๋ ์ข์์ง๊ณ ์์๋ ํ๋ถํด์ง๋๋ค.
๋ผ ๊ตญ๋ฌผ
์ฒ์ฒํ ์กฐ๋ฆฌํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์์ ๋ผ๋ก ๋ง๋ ๋ผ ๊ตญ๋ฌผ์๋ ๋ฏธ๋ค๋๊ณผ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํฉ๋๋ค. ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ ์์ ๋ผ์์ ์ถ์ถ๋๋ ์ ค๋ผํด์ ํผ๋ถ์ ์ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ผ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ค์ด ์๋ ๊ธ๋ฃจ์ฝ์ฌ๋ฏผ(Glucosamine)๊ณผ ์ฝ๋๋ก์ดํด(Chondroitin)์ ํต์ฆ์ด ์ฌํ ๊ณจ๊ฒฉ๊ณผ ๊ด์ ์๋ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ก์ ์์ ์ฒ์ถ ๋ผ๋ฅผ ๊ตฌ์ ํ์๊ฑฐ๋ ๊ตญ๋ฌผ ์ฐ๋ ค๋ด๊ธฐ ์ข์ ๋ผ๋ฅผ ์ถ์ฒํด ๋ฌ๋ผ๊ณ ํ์ธ์. ์ฌ๋ก์ฐ ์ฟ ์ปค๋ฅผ ์ด์ฉํ๋ฉด ์ง์์๋ ์ฝ๊ฒ ๋ง์ด ๋ง๋ค์ด ์ผ๋ ค ๋๊ณ ๋์ค ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ ์ด ์ถฅ๊ฑฐ๋ ์ผ์ฌ์ผ์ฌํ๋ค ์ถ์ ๋ ํ ์ปต ๋ฐ์์ ๋์๋ฉด ์ข์ต๋๋ค. ์ํ๋ ๊ณก๋ฌผ์ ์ด์ฉํ ์๋ฆฌ์ ์ก์๋ก ์ฌ์ฉํ์ค ์๋ ์์ต๋๋ค.
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์จ์๋ฅ
ํ๋ฒ๋ ๋ํ์ ์ฐ๊ตฌ์๋ค์ ๋งค์ผ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ทธ๋ ์ง ์์ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ , ๋ ์ฅ์ํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ํจ์ ๋์ด ์๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ง๋ฐฉ์ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋๋ผ๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์จ์๋ฅ์ ๋ค์ด ์๋ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ ํ๊ฒฝ์ผ๋ก ์ธํ ์์์ผ๋ก๋ถํฐ ๋๊ณผ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์จ์๋ฅ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ฌ ๋์๋ฉด ๋ง๊ณผ ์๊ฐ์ด ํ ๋จ๊ณ ์ฆ์ง๋ฉ๋๋ค. ์๊ธ์ ๋ฃ์ง ์์ ๋ค์ํ ์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ๊ตฌ์ ํ์ฌ ์ธ์ ์ด๋์๋ ์ถ์ถํ ๋ ๋น ๋ฅด๊ณ ์ฝ๊ฒ ๊ฐ์์ผ๋ก ์ฆ๊ธฐ์ธ์.
์ง๋ฐฉ์ด ํ๋ถํ ์์
์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํ ์ฐ์ด์ ์ ์ด๋ฆฌ๋ ๋๋ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์ํฉ๋๋ค. ์ค๋ฉ๊ฐ -3๊ฐ ํ๋ถํ ์๋จ์ ์ค๊ธฐ ์๋ ๋ชจ๋ฐ๊ณผ ์์ํ๊ณ ๋ฐ์ ํผ๋ถ ์ ์ง์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ด๋ฆฌ๋ ๋นํ๋ฏผ B12์ ๋นํ๋ฏผ D์ ํ๋ฅญํ ๊ณต๊ธ์์ผ๋ก ์๋์ง์ ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ์ํผ์คํ์ ๋๋ค.
ํ์๊ฐ ์ข์ํ๋ ํด์ฐ๋ฌผ ์๋จ ์ค ํ๋๋ ํต์กฐ๋ฆผ ์ฐ์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๋ฌ๋์ ์น์ด ๋์๊ฑฐ๋ ํฌ๋์ปค ์ ํจ๊ป ๋์๋ฉด ์ ์ฌ ๋์๋ฝ์ผ๋ก๋ ๊ทธ๋ง์ ๋๋ค.
์ฌ๊ณผ
๋งค์ผ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ํ ๊ฐ์ฉ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์ฅ ํด๋์ํ ์์ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์ง๋ง, ํจ๊ณผ๋ ๋ง์ ์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฌ๊ณผ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ณผ์ผ์ด๋ ์ฑ์๋ณด๋ค ์ ์ฆ์ ์ํ์ ์ฌ์ฅ๋ณ, ์ฒ์ ๋ฐ ์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ์ ์ํ ๊ฐ์์ ๊ฐ์ฅ ์ผ๊ด์ ์ธ ์ฐ๊ด์ฑ์ ๋ณด์ธ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ฌ๊ณผ๋ ์ธ์ ์ด๋์๋ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ์๋ฒฝํ ๊ฐ์์ ๋๋ค. ์ฌ๊ณผ ํ ๊ฐ๋ฅผ ์์๋ชฌ๋ ํ ์ค๊ณผ ํจ๊ป ๋์๋ฉด, ํ๊ธฐ์ฐฌ ์คํ๋ฅผ ์์ํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฒ ๋ฆฌ(Berry) ๊ณผ์ผ
๋ฒ ๋ฆฌ(Berry) ๊ณผ์ผ์๋ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ํญ์ฐํ์ ๊ฐ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ค์ํ ๋ฒ ๋ฆฌ ๊ณผ์ผ์ ์ญ์ทจํ์๋ ๊ฒ์ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ต๋๋ค. ํนํ, ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ ํ์ก ๋ด์ ํญ์ฐํ์ ์์น๋ฅผ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ์ฆ๊ฐ์์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํญ์ฐํ์ ์ ๋ฐ์ ์๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ด ํฅ์๋๊ณ ๋ ธํ๋ก ์ธํ ์ ์ ์ ๋ํ๊ฐ ๋๋ ค์ง ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ ์ ํ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์ฒ ๊ณผ์ผ๋ก ์ฆ๊ธฐ์ธ์. ์ ์ฒ ๊ณผ์ผ๋ก ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ ์ด๋ ค์ฐ์๋ฉด, ๋๋ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฌ์ ํ์ ๋ ๋ฉ๋๋ค. ์ค๋ฌด๋๋ ์๋ฆฌ์ผ์ ๋ฃ์ด ๋์ ๋ ์ข๊ณ , ๊ทธ๋ฅ ๋์ ๋ ์ข์ต๋๋ค. ์ ๋ง ๋ง์ด ์ข์ผ๋๊น์!
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๊ฐ์กฐํฉ๋๋ค. ๋ฌผ์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ธ์. ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋ ํผ๋ถ์ ํ๋ ฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐํ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ์ ํฐ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ฌ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ๋ฌผ๋ณ์ ํญ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ค๋๋ฉด์ ๋ ๋ง์ ๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ์ธ์. ๊ทธ๋ฅ ๋ฌผ์ ์ ๋ง์์ง ์์ผ์๋ ๋ถ์ด๋ผ๋ฉด, ์ ์ ํ ๊ณผ์ผ์ด๋ ์ค์ด๋ฅผ ์ฐ์ด์ ๋ฃ์ด ๋์ ๋ ์ข์ต๋๋ค. ์ฐฝ์๋ ฅ์ ๋ฐํํ์ฌ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค! ๋ฌผ์ ๊ณ์ํด์ ๋ง์ด ์ญ์ทจํ์ธ์.