스무디는 간편하게 만들어 마시면 상쾌하고 포만감을 주며 동시에 맛도 좋습니다. 그 뿐 아니라 스무디는 따로 먹기에는 다소 부담스럽지만 우리 몸에 꼭 필요한 재료를 섭취하기에 좋은 방법이기도 합니다. 이러한 스무디에 활용하면 좋은 재료들을 아래에 소개합니다.

카데킨과 항산화성분을 함유한 녹차는 건강에 유익한 점이 많습니다. 연구에 따르면 이러한 녹차는 췌장암에 걸릴 위험을 50% 정도 감소시키는 효과가 있으며 그 밖에 여러가지 암의 발병 위험을 감소시킨다고 합니다. 녹차는 또한 심장병과 심장마비를 예방하는 데에도 도움이 될 수 있으며 2011년에 이루어진 연구에 따르면 혈중 콜레스테롤 농도를 현저하게 저하시킨다고 합니다. 스무디에 넣어 드시기에는 마차로 만들거나 가루 형태가 좋습니다.

피부의 신축성을 유지시켜주는 콜라겐은 우리 몸 안에서 자연적으로 만들어 집니다. 콜라겐은 또한 모발이나 손톱과 발톱, 근육, 뼈의 상태를 향상시키는 역할도 합니다. 분말형 콜라겐에 비타민 D나 A를 함유한 식품을 곁들이면 콜라겐의 효과를 극대화할 수 있습니다.

해조류는 섬유질 성분이 주를 이루며 우리 몸에 좋은 미네랄과 미량원소를 풍부히 함유하고 있습니다. 또한 소화기관을 튼튼하게 해 줄 뿐 아니라 포만감도 오랫동안 지속시켜 줍니다. 스무디에 분말형 켈프나 덜스 플레이크, 건조 또는 습식 해조류를 1 작은술 정도만 첨가하시면, 해조류의 맛이 강하지 않아 드시기에 좋습니다.