뼈 육수의 6가지 혜택과 섭취법
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- โโโโ๋ผ ์ก์๋ ๋ฌด์์ด๋ฉฐ ์ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์๊น์?
- โโโโ1. ํ๋ฅญํ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ๊ณต๊ธ์
- 2. ํ์ ๋ฏธ๋ค๋ ๋ฐ ๊ธฐํ ํํฉ๋ฌผ ๊ณต๊ธ
- โโโโ3. ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ ์ง์
- โโโโ4. ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ์ง์
- 5. ๊ด์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ฐ ์ ค๋ผํด ๊ณต๊ธ
- โโโโ6. ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ๋ชจ๋ฐ ์ง์
- โโโโ๋ผ ์ก์ ์ญ์ทจ๋ฒ
- โโโโ์ง์์ ๋ผ ์ก์๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- โโโโ๋ผ ์ก์์ ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์?
๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ์ ๋ ์์์ ํตํด ์ต์์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ป์ ์ ์๋ค๊ณ ๋ฏฟ์ต๋๋ค. ์ ํต ์์ ์ค์๋ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ฌ์ฐ๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ ์ตํ ๊ฒ๋ค์ด ์์ต๋๋ค ์ ํต์ ์ธ ์ง์ง ๋ผ ์ก์๊ฐ ๋ฐ๋ก ๊ทธ๋ฐ ์์์ ๋๋ค.
๋ญ ๋ผ ์ก์๋ ์์์ด ํ๋ถํ๋ฉฐ ๋ฉด์ญ๊ณ, ์ํ๊ธฐ, ํธํก๊ธฐ, ๊ด์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋๋ ๋ฑ ์ฌ๋ฌ๋ชจ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ตํ ์ ํต ์ํผํธ๋๋ก ์ฌ๊ฒจ์ง๋ ์์์ ๋๋ค.
๋ญ ๋ผ ์ก์์๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ(19๊ฐ์ง ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง), ์ ค๋ผํด, ์นผ์, ์ธ, ๋ง๊ทธ๋ค์ ๊ฐ์ ๋ฏธ๋ ๋ฏธ๋ค๋, ํฉ ํํฉ๋ฌผ ๋ฑ๊ณผ ๊ฐ์ ์์์ ๋ฐ ์ ์ตํ ์ฑ๋ถ์ด ๊ฐ๋ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ญ ๋ผ ์ก์์๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ด์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๊ธฐ ์ํด ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ์ฝ๋๋ก์ด์น ์คํ์ดํธ(Chondroitin sulfate)์ ๊ธ๋ฃจ์ฝ์ฌ๋ฏผ(Glucosamine)๋ ๋ค์ด ์์ต๋๋ค.
โโโโ๋ผ ์ก์๋ ๋ฌด์์ด๋ฉฐ ์ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์๊น์?
๋ผ ์ก์๋ ๋ผ, ํผ๋ถ, ๊ณจ์, ๊ฒฐํฉ ์กฐ์ง ๋ฑ ๋๋ฌผ์ ๋ค์ํ ๋ถ์๋ก ๋ง๋๋ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋๋ค.
์ ํต์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋ง๋๋ ๋ผ ์ก์๋ ์ ์ธ๊ณ ์ฌ๋๋ค์ด ์์ฒ ๋ ์ ๊ฑธ์ณ ์ฆ๊ฒจ ์์ผ๋ฉฐ, ์ต๊ทผ์๋ ํนํ ์ผํ ์ ๋ ์๋จ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ํ์ํ๋ฌผ ์๋จ์ด๋ ํ๋ ์ค ์๋จ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ์ฌ๋๋ค ์ฌ์ด์ ์ํผ ํธ๋๋ก ์ธ์๋์ด ์ ํํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ผ ๊ตญ๋ฌผ์ด๋ ์ก์๋ ํน์ ์๊ธฐ๋ ๊ณ์ ์๋ง ๋จน๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๊ฐํ ์ ์์ง๋ง, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ก์๋ ์๊ธฐ๋ ๊ณ์ , ์ฐ๋ น์ด๋ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๊ด๊ณ์์ด ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์ ์ฒด ๋ถ์์ ํํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋ผ ์ก์๋ ์ฐ๋ น, ์ํ ๋ฐฉ์, ์ง์ ์ ์๊ด์์ด ๋ง์ ์ฌ๋์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ผ ์ก์๋ ์ฒ์ถ๋๋ฌผ์ ๋ผ, ํผ๋ถ, ์ฐ๊ณจ, ์ธ๋, ํ์ค, ๊ณจ์์ ์กด์ฌํ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ธ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ํ๋ ๋ช ์ ๋๋ ์ํ ์ค ํ๋์ ๋๋ค.
๋ผ ์ก์๋ ๋ช ์๊ฐ ๋์ ๋์ฌ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ผ์ ํจ์ ๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ๊ณผ ์ ค๋ผํด์ ์ธ์ฒด์ ํก์๋๊ธฐ ์ฌ์ด ์ํ๋ก ์ก์์ ์ฐ๋ฌ๋๊ฒ ๋๋ฉฐ, ์ด๋ฌํ ์ฑ๋ถ์ ์ฒด๋ด์์ ์์ฒด์ ์ธ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ํฉ์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋์์ ์์ธํ ์ค๋ช ํด ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ง๋ง, ๋น ๋ฅด๋ฉด 20๋ ๋ง์ด๋ 30๋ ์ด๋ถํฐ ์ฒด๋ด ์ฝ๋ผ๊ฒ ์์ฑ๋์ด ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์ค์ด๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฝ๋ผ๊ฒ ์ญ์ทจ๋ ๋์ด๊ฐ ๋ค์๋ก ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ๊ฑด๊ฐํ ๊ฒฐํฉ ์กฐ์ง์ ํ์ฑํ๋ฏ๋ก ๋ผ ์ก์๋ฅผ ํตํ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ฐ ๊ธฐํ ํํฉ๋ฌผ์ ์ญ์ทจ๋์ ๋๋ฆฌ๋ฉด ๊ด์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๋ ๋์์ ์ฅ, ์ธ๋, ํผ๋ถ, ๋ชจ๋ฐ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ผ ์ก์์ ์ฅ์
โโโโ1. ํ๋ฅญํ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ๊ณต๊ธ์
๋ผ ์ก์์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๊ตฌ์ฑ ์์์ธ 19๊ฐ์ง ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ ํฌํจํ์ฌ ์์ญ ๊ฐ์ง์ ์์์๊ฐ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ก๋ฅ๋ ์์ ๊ณผ ๊ฐ์ ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ์์๋ ๋ชจ๋ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ด ๋ค์ด ์์ง๋ง ๋ผ ์ก์์๋ ํน์ ํ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ด ํจ์ฌ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๋ผ ์ก์์๋ ๊ธ๋ฆฌ์ (Glycine), ์๋ฅด๊ธฐ๋(Arginine), ํ๋กค๋ฆฐ(Proline) ๊ธ๋ฃจํ๋ฏผ(Glutamine) ๋ฑ์ผ๋ก ์ด๋ค์ง ๋จ๋ฐฑ์ง์ธ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ด ๋ค์ด ์์ผ๋ฉฐ, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ด๋ฌํ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ๋ค์ ๋ค๋ฅธ ์์์ ํตํด ๋ง์ ์์ ์ญ์ทจํ๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ์ด๋ ๋ผ ์ก์์ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ด ๋ค์ํ๊ณ ํ์ํ ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ด๋ ์ด์ ์ค์ ํ๋์ ๋๋ค.
๋ผ ์ก์์ ํจ์ ๋ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ ์ ์ง๋์ฌ ๊ฐ์ , ์ฅ ๋ฐ ๊ด์ ๊ฑด๊ฐ ์ง์, ๊ทผ์ก๋ ์ ์ง ๋ฑ ๋ค์ํ ์ญํ ์ ์ํํฉ๋๋ค.
2. ํ์ ๋ฏธ๋ค๋ ๋ฐ ๊ธฐํ ํํฉ๋ฌผ ๊ณต๊ธ
์์์ด ํ๋ถํ ๋๋ฌผ ๋ถ์๋ก ๋ง๋๋ ๋ผ ์ก์์๋ ์นผ์, ์ธ, ๋ง๊ทธ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ์ค์ ๋ฏธ๋ค๋์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ณจ๊ฒฉ ๊ตฌ์กฐ์ ๊ฐํ ๋ผ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ฝ๋๋ก์ด์น ์คํ์ดํธ, ๊ธ๋ฃจ์ฝ์ฌ๋ฏผ, ์์ด์ ํฉ(MSM, Methylsulfonylmethane) ๋ฑ ์ ์ตํ ํํฉ๋ฌผ๊ณผ ํฉ์ด ๋ค์ด ์๋ ๋ผ ์ก์๋ ๊ด์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฐ๊ฒฐ ์กฐ์ง์๋ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ3. ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ ์ง์
๋ฉด์ญ์ฒด๊ณ์ ๋๋ถ๋ถ์ ์ค์ง์ ์ผ๋ก ์ฅ๋ด์ ์์นํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ํ๋กค๋ฆฐ, ๊ธ๋ฃจํ๋ฏผ, ์๋ฅด๊ธฐ๋ ๋ฑ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ๊ณผ ์ฝ๋ผ๊ฒ, ์ ค๋ผํด์ด ํ๋ถํ ์ก์์ ํจ๊ป ํญ์ฐํ ์ฑ๋ถ์ด ํ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ฉด์ญ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ4. ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ์ง์
๋ผ ์ก์์ ๋ค์ด ์๋ ํํฉ๋ฌผ, ํนํ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํฐ๋(Collagen peptides)์ ์ ค๋ผํด์ ๋์ฅ๊ณผ ์ ์ฒด ์์ฅ๊ด ๋ด๋ฒฝ ์กฐ์ง์ ์์ ์ฑ์ ์ ์งํ๋ ์ญํ ์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์๋ฏธ๋ ธ์ฐ๊ณผ ๊ธ๋ฃจํ์น์จ์ ํฌํจํ์ฌ ๋ผ ์ก์์ ํฌํจ๋ ํํฉ๋ฌผ์ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ํ ๋ฟ ์๋๋ผ ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ๊ด์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ฐ ์ ค๋ผํด ๊ณต๊ธ
์ ์์ ์ธ ๋ ธํ๊ฐ ์งํ๋๋ ๋์ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ์ฒด๋ด์์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ํ์ฌ ๊ด์ , ๊ฒฐํฉ ์กฐ์ง, ๋ผ ๋ฑ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ์ฐ์ฑ์ด ์ค์ด๋ค๊ณ ๊ด์ ์ ์์ง์์ด ๋ถํธํด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ฝ๋ผ๊ฒ๊ณผ ์ ค๋ผํด์ ์ฐ๊ฒฐ ์กฐ์ง์ ์์ ์ฑ, ๊ด์ ์ ์ ๋ฐ์ ๊ฑด๊ฐ, ํธ์ํจ, ์ด๋์ฑ์ ๋๋ ๋ฐ ํ์ํ ์ ์๋ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ ์ ์ฒด์ ๊ณต๊ธํ๋ ๊ท์คํ ๋ฌผ์ง์ ๋๋ค.
โโโโ6. ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ๋ชจ๋ฐ ์ง์
์ฝ๋ผ๊ฒ์ ํผ๋ถ ์ง๊ฐ ๋ฐ ํผ๋ถ ํค์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ํผ๋ถ ๋ด ํํฉ๋ฌผ๊ณผ ์๋ผ์คํด์ ํ์ฑ์ ๋์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ผ ์ก์๋ ๋ชจ๋ฐ๊ณผ ์๋ฐํฑ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
โโโโ๋ผ ์ก์ ์ญ์ทจ๋ฒ
์์ ์ก์(์ ์ก์ ๋ฐ ๋์ฐ๋ฌผ ์์ฅ์์ ๊ตฌํ ์ ์์), ๋ณ์ ๋ด์ ์ก์, ๋ผ ์ก์ ๋ถ๋ง ๋ฑ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ๋ผ ์ก์(์: ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ์๊ณ ๊ธฐ, ์์ )๊ฐ ์ถ์๋๊ณ ์์ต๋๋ค. .
์ฝ๋ผ๊ฒ๊ณผ ์์์๊ฐ ํ๋ถํ ์ง์ง ๋ผ ์ก์๋ ํต์กฐ๋ฆผ์ด๋ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด๊ธด ์ก์๋ ์ํ์ ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ง์ ๋ด๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ถ์ฉ ํ๋ธ์๋ ๋ค๋ฆ ๋๋ค.
๋ผ ์ก์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ด๋ค ์ ํ์ ์ก์๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ๊ฑฐ๋ ๋ง๋๋์ง์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ์๊ณ ๊ธฐ, ์์ ์ผ๋ก ๋ง๋ ์ก์ํ ๋ผ ์ก์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ํ๋ฏธ ์๋ ์๋ฆฌ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ํต์ ์ธ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ํ
- ์๊ณ ๊ธฐ ์ํ ๋๋ ์คํ
- ์ฑ์ ์ํ
- ๋ ํธ ์ํ
- ๊ณจ์ ์ํ
- ์ข์ํ์๋ ๋ค๋ฅธ ์ ํ์ ์ํ์๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค
์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ง ๋๋ ๋ฐ๋๋ผ ๋ง ๋ผ ์ก์ ๋ถ๋ง ๋ฑ ๋ผ ์ก์๋ก ๋ง๋๋ ๊ฐ๋ฏธ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ถ๋ง ์ ํ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฌ์ฝคํ ์๋ฆฌ ๋ ์ํผ์ ์ฌ์ฉํด ๋ณด์ญ์์ค.
- ๋ฒ ๋ฆฌ, ์๋ชฌ๋ ๋ฐํฌ ๋ฑ์ผ๋ก ๋ง๋๋ ์ค๋ฌด๋๋ ์ ฐ์ดํฌ
- ํฌ์ผ์ดํฌ
- ์คํธ๋ฐ
- ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๋นต๊ณผ ๋จธํ
์ง์์ ๋ผ ์ก์๋ฅผ ์ง์ ๋ง๋ค๊ฑฐ๋, ์๊ฐ๊ณผ ๋ ธ๋ ฅ์ ์๋ผ๋ ค๋ฉด ๋ผ ์ก์๋ ๋ถ๋ง ์ ํ์ ๊ตฌ๋งคํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ํธ์์ฑ์ ๋ฐ์ง์๋ฉด ๋ผ ์ก์๋ก ๋ง๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ถ๋ง์ ๊ฐ์ฅ ๋นจ๋ฆฌ ํธํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ ํํ์ ๋๋ค. ๋ํ ํผํฉ์ด ์ ๋๋ ๋ถ๋ง์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ์ถ๊ฐ๋์ด ์์ ๋ฟ ์๋๋ผ ์ง์ง ๋ผ ์ก์์ ๋ชจ๋ ์์์๊ฐ ๊ณ ์ค๋ํ ๋ณด์กด๋์ด ์์ต๋๋ค.
โโโโ์ง์์ ๋ผ ์ก์๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๋ผ ์ก์๋ฅผ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ๋ผ, ์ง๋ฐฉ, ์ฑ์, ๋ฌผ ๋ฑ์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ผ์์ ์์์๊ฐ ์ ์ฐ๋ฌ๋ ์ ์๋๋ก ์ฌ๊ณผ ์์ด ๊ฐ์ ์ฐ์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ๋ ์ข์ต๋๋ค. ๋ผ ์ก์๋ฅผ ๋ง๋ค ๋ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๋ ์ฌ๋๋ค๋ ์์ต๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์๋ ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค๋ฉด ๋จ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ด์ฅ์ก์ ์ตํ ๋ค์ ๋๋น์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
์์ ๋ผ ์ก์๋ฅผ ๋ง๋ค ๊ฒฝ์ฐ ์ง์ญ ๋์ฐ๋ฌผ ์์ฅ์ด๋ ์ ์ก์ , ์จ๋ผ์ธ ๋งค์ฅ ๋ฑ์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ๋ชฉ์ด ์ฌ์ก ์๋ผ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ์ญ์์ค. ํญ์์ ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ณ ๋ฐฉ๋ชฉํ ๋๋ฌผ์ ๋ผ๋ฅผ ๊ตฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ์ก์์ ์ ํด ๋ฌผ์ง์ด ๋ค์ด๊ฐ๋ ์ผ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ญ ๋ผ ์ก์์ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๋ฏธ ์กฐ๋ฆฌํ ๋ญ์ ๋ผ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ๋ผ ์ก์๋ฅผ ๋ง๋ค ๋ ์ฑ์๋ฅผ ๊ผญ ๋ฃ์ด์ผ ํ๋ ๊ฒ์ ์๋์ง๋ง, ๋ผ์ ์ฑ์๋ ํ๋ธ(๋ง๋, ์ํ, ์ ๋ฌ๋ฆฌ, ๋น๊ทผ, ํ์ฌ๋ฆฌ ๋ฑ)๋ฅผ ์กฐํฉํ์ฌ ๋ง๋ค๋ฉด ์ก์์ ์์๊ฐ๋ฅผ ๋์ฑ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค
์์ ๋ผ ์ก์๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ผ๋ฅผ ํฐ ๋๋น๋ ์ฌ๋ก ์ฟ ์ปค์ ๋ฃ๊ณ ๋ผ๊ฐ ์ ๊ธธ ๋งํผ ๋ฌผ์ ์ฑ์๋๋ค.
- ์กฐ๋ฆฌ ์ ์ ์ฌ๊ณผ ์์ด 2ํฐ์ (tbs)์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์ฌ๊ณผ ์์ด๋ ๋ผ์์ ์ค์ ์์์๊ฐ ์ ์ฐ๋ฌ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- ํฐ ๋๋น๋ ์ฌ๋ก ์ฟ ์ปค๋ฅผ ์ ์ํ ๋ฌผ๋ก ์ฑ์๋๋ค. ๋ฌผ์ ์ฑ์ธ ๋ ๋์ด ๋์น์ง ์์ ๋งํผ ์ฌ์ ๊ณต๊ฐ์ ์ถฉ๋ถํ ๋จ๊ฒจ ๋ก๋๋ค.
- ์์ํ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ฌผ์ด ๋์ผ๋ฉด ๋ถ์ ๋ฎ์ถฐ ์ต์ 6์๊ฐ ๋์ ์ฝํ ๋ถ๋ก ๋์ ๋๋ค. ๊ฑฐํ์ด ์๊ธฐ๋ฉด ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
- ์ฝํ ๋ถ๋ก ์ฒ์ฒํ ์กฐ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๋ญ ๋ผ๋ 24์๊ฐ ๋์ ๋์ ๋๋ค. ์๋ผ๋ 48์๊ฐ ๋์ ๋์ ๋๋ค. ๋ฎ์ ๋ถ์ ์ฒ์ฒํ ์กฐ๋ฆฌํด์ผ ๋ผ์ ์์๋ถ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ฝ์๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ํ, ๋ง๋, ๋น๊ทผ, ์ ๋ฌ๋ฆฌ ๋ฑ์ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์์๊ฐ๋ฅผ ๋ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋ก ์ฟ ์ปค์์ ์กฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ ํ ์ก์๋ฅผ ์ํ๋ฉด ํ๋ฉด์ ์ง๋ฐฉ์ธต์ด ์๊น๋๋ค. ์ด ์ง๋ฐฉ์ธต์ ๊ทธ ๋ฐ์ ์ก์๋ฅผ ๋ณดํธํฉ๋๋ค. ์ก์๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์ง์ ์ ์ด ์ง๋ฐฉ์ธต์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค
โโโโ๋ผ ์ก์์ ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์?
์ฌ๋ฌ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ผ ์ก์๋ ๋งค์ผ 8์จ์ค์ฉ, 1-2ํ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ํ๋ ์ค๋ฌด๋, ์ ๋นต ์ํ ๋ฑ์ ๋ ์ํผ์ ์ฌ์ฉํ ๋ผ ์ก์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด๋ ์๋ฃ๋ก ๋ง์๋ ์ก์๋ ์ญ์ทจ๋์ ๊ณ์ฐํ ๋ ํฌํจํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ฃจ ๋ ๋ฒ์ผ๋ก ๋๋ ๋์๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ํ ๋ฒ์ ์์นจ์ ๋ค๋ฅธ ํ ๋ฒ์ ์ ๋ ์์ฌ์ ํจ๊ป ๋๋ ์๊ฐ์ ๋จน์ผ์ญ์์ค.