관절에 도움 주는 자연적 요법
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- ๊ณจ๊ด์ ์ผ
- ๊ด์ ์ผ ์ฆ์:
- ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ์ถ๊ฐ ์ฆ์:
- ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ
- ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ์ฝ์ :
- ์์ํ์ ์ ๊ทผ
- ๋์ฒด ์ํ ์น๋ฃ๋ฒ
- ์ผ์ฆ์ ์ข์ ์ฃผ์ ์์ ๋ณด์กฐ์ ๋ค
- ๊ณ ๋ คํด ๋ณผ๋งํ ์ถ๊ฐ ์์ ๋ณด์กฐ์
๊ธ์ด์ด: Eric Madrid MD
๊ด์ ์ผ์ ๊ณ ๋๋ถํฐ ์ธ๊ฐ์๊ฒ ์์ด ์จ ์ฆ์์ ๋๋ค. ํ๋ ์ฝํ ์ถํ ์ ๊ด์ ์ผ ํ์๋ค๋ ํต์ฆ์ ๋ฌด์ ํ ๊ฒฌ๋๊ณ ์์ง๋ง์ ์์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ํต์ฆ์ ์ค์ด๊ธฐ ์ํด ์์ฐ์ด ์ค ํ๋ธ๋ ์ ๊ธฐ๋ ์ํ์ ์ด์ฉํ์ต๋๋ค.
โArthritisโ (๊ด์ ์ผ) ์ด๋ผ๋ ๋จ์ด๋ ๊ด์ ์ ๋ปํ๋ ๊ทธ๋ฆฌ์ค์ด โarthronโ ์ ์ผ์ฆ์ ๋ปํ๋ ๋ผํด์ด โitisโ ์ ํฉ์ฑ์ด ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ โarthritisโ๋ โ๊ด์ ํต์ฆโ ์ ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก, ๊ด์ ์ผ์๋ ๋ ๊ฐ์ง ์ ํ์ด ์์ต๋๋ค. ์ฒซ ๋ฒ์งธ๊ฐ ๊ณจ๊ด์ ์ผ (~95%) ์ด๊ณ ๋ ๋ฒ์งธ๊ฐ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ (~5%)์ ๋๋ค.
๊ณจ๊ด์ ์ผ
๊ณจ๊ด์ ์ผ์ ๋ณดํต ๊ด์ ์ โ๋ง๋ชจ์ ์ฐข์ด์งโ์์ ๋น๋กฏ๋ฉ๋๋ค. ๋ผ๋ฅผ ๋ฎ์ด ์ฟ ์ ์ญํ ์ ํ๋ ์ฐ๊ณจ์ด ํ๊ดด๋๋ฉด, ๊ณจ๊ด์ ์ผ์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ณจ๊ด์ ์ผ์ 40 ์ธ์ ์ด๋ฅด๋ฉด ๋ํ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉฐ, ๋์ด๋ฅผ ๋จน์ด๊ฐ๋ฉด์ ์ง์ ๋ฉ๋๋ค. ๊ด์ ์ด ์ฝํด์ง๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง, ๋ถ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋๋ญ ๋๋ค.
๋์ด์ ์๊ด ์์ด ๊ด์ ์ ์ถฉ๊ฒฉ์ด ๊ฐํด์ง๋ฉด, ํด๋น ๊ด์ ์ ๊ณจ๊ด์ ์ผ์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ด ์๋ค ์กฐ์์๋ ์ด๋ฑํ๊ต 6 ํ๋ ๋ ๋๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ค ํ๊ฟ์น๊ฐ ๋ถ๋ฌ์ ธ ๋ผ๊ฐ ์ ์๋ฆฌ์ ์๋ฆฌ ์ก๋๋ก ํ์ ๋ฃ๋ ์์ ์ ๋ฐ์์ต๋๋ค. ์กฐ์์๋ 19 ์ด๋ถํฐ ํ๊ฟ์น์ ๊ฒฝ์ฆ ๊ด์ ์ผ์ด ์๊ธฐ๊ธฐ ์์ ํ์ต๋๋ค. ๋ ์ด ์ถ์ฐ๋ฉด ํต์ฆ์ด๋ ๊ด์ ๊ตณ์ด์ง์ด ์ฌํ์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ค ๋๋ ํ๊ฟ์น๊ฐ ์ํ ์์ง์ด์ง ๋ชปํ ์ ๋์์ต๋๋ค. ๋ถํํ๋ ์กฐ์์๋ ํ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ด์์ผ ํ ๊ฒ ๊ฐ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋, ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์์ฌ๋ฅผ ํ๊ณ ์์ ์ค์ผ ๋ณด์กฐ์ ๋ ๋๊ตฌ ๊ฐ ์ค์ผ์ ๋จน๊ณ ๋์ ๋์ ๋๊ฒ ์ข์์ก์ต๋๋ค.
๋ ธ์ธ๋ค์ด ์์ฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ด์ ์ผ์ ๋๋ถ๋ถ ๊ณจ๊ด์ ์ผ์ ๋๋ค.
๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ
๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ์ ๋ฉด์ญ ์์คํ ์ด ์๊ธฐ ๊ด์ ๋ผ์ด๋์ ๊ณต๊ฒฉํ๋ ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์ฆ์์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ์๊น๋๋ค. ๋์ด์ ์๊ด ์์ด ์ฐ๊ณจ์ด ํ๊ดด๋๋ ๊ฒ์ด ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ์ ๋๋ค. ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ ์๊ธฐ๋ ์ฒญ์๋ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ (JRA)๋ผ๋ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ๋ ์์ ์ ๋์ ๋๋ค. ์์นจ์ ๊ด์ ์ด ๊ตณ์ด์ ธ์ ํ ์๊ฐ ์ด์ ๊ณ์๋๋ ๊ฒ์ด ๋ช ์ฃผ ๋ช ๋ฌ ๊ณ์๋๋ฉด ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ์ด๊ธฐ ์ฆ์์ ๋๋ค. ๋ง์ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ํ์๋ค์ด ์ฅ (์ฐฝ์)์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ํผ๋กํ๊ณ ๋ชธ์ด ์ ์ข๋ค๊ณ ๋๋๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ํ์ 60%๊ฐ ๋์ฒด ์ํ ๋๋ ๋์ ์ํ์ ํตํด ์ฆ์์ ๊ฐ์ ํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅ ํ์ต๋๋ค.
์ด๋ค ์ ํ ๊ด์ ์ผ์ด๋ , ๊ด์ ์ผ์ด ์์ผ๋ฉด ๋งค์ผ ์ํ์ด ํ๋ค์ด์ง๋๋ค. ๊ด์ ์ผ์ ํ์์๊ฒ ์๋นํ ์ฅ์ ๋ฅผ ์ด๋ํ๊ธฐ ๋ง๋ จ์ ๋๋ค.
๋๋ ์๋ ๋ค๋ ๋ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ์ฆ์ ์ํ์ ์ํ์ ์ฐ๋ ๊ฒ์ ์ฒ์ ๋ฐฐ์ ์ต๋๋ค. ๋ด๊ฐ ์คํ์ด์ค ์ฃผ๋ฆฝ ์๋ 3 ํ๋ ๋, ํ๋ ด์ผ๋ก ์ ์ํ ํ์๊ฐ ์์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ถํํ๊ฒ๋ ์ฌํ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ๋ ์๊ณ ์์์ต๋๋ค. ํ์๋ ๋์๊ฒ ํ์ธ์ ํ ์กฐ๊ฐ ํต์กฐ๋ฆผ ํ ๊ฐ๋ฅผ ๊ตฌํด๋ฌ๋ผ๊ณ ํ์ต๋๋ค. ์ข ์ด์ํ ๋ถํ์ด๋ผ, ์ด์ ๋ฅผ ๋ฌผ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ์ง๋จ์ ๋ฐ์ ๊ฒ์ด ๋ช ๋ ์ ์ด์๊ณ , ์ดํ NSAID ๊ณ ์ฝ๋ฌผ (๋น ์คํ ๋ก์ด๋ ์์ผ์ )๋ ๋ฉํ ํธ๋ ์ธ์ดํธ๋ฅผ ์ฒ๋ฐฉ ๋ฐ์ ๋จน์์ง๋ง ๋ณ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ชป ๋ณด์๋ค๊ณ ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ค๊ฐ ํ์ธ์ ํ ์กฐ๊ฐ ํต์กฐ๋ฆผ์ ๋งค์ผ ๋จน์๋๋, ์ด๋ ์ฒ๋ฐฉ์ฝ๋ณด๋ค ์ข์ ํต์ฆ ์ํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์๋ค๊ณ ํ์ต๋๋ค.
์ํ ๋์๊ด์ ๊ฐ์ ์ฐพ์๋ณด๋ ํ์ธ์ ํ์ ์ฒ์ฐ ์์ผ์ ์ธ ๋ธ๋ก๋ฉ๋ผ์ธ์ด ๋ง์ด ๋ค์ด ์๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ๋ค์ด ์์์ต๋๋ค. ๋งค์ผ ํ์ธ์ ํ ํต์กฐ๋ฆผ ํ ๊ฐ์ฉ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ซ์ผ๋ฉด, ๋คํํ ๋์ ๋จน์ ์ ์๋ ๋ณด์กฐ์ ๋ค์ด ์์ต๋๋ค.
๊ด์ ์ผ ์ฆ์:
- ๊ด์ ํต์ฆ
- ๊ด์ ๋ถ์ด ์ค๋ฆ
- ๊ด์ ๋ถ์ด์ง
- ๊ด์ ๋ณํ
- ๊ด์ ๊ธฐ๋ฅ ์์ค
๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ์ถ๊ฐ ์ฆ์:
- ๊ด์ ๋ถ์์
- ๊ด์ ๋ถ์ด ์ค๋ฆ
- ์ ์ ํผ๋ก๊ฐ
- ์ฅ (์ฐฝ์) ๋ฌธ์ (๊ณตํต ์ฆ์)
- CRP (C-๋ฐ์ ๋จ๋ฐฑ์ง) ๊ฐ์ ํ์ก ๋ด ์ผ์ฆ ์์น ์์น
์ผ๋ฐ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ
- ์์ธํ๋ฏธ๋ ธํ (ํ์ด๋ ๋, ํ๋ผ์ธํ๋ชฐ) โ ๋์์ ๋์ง๋ง, ์ค๋ ๋ณต์ฉํ๋ฉด ๊ฐ์ฅ์ ์ง๋์น ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ฃผ๊ณ , ๊ธ๋ฃจํ์์จ ์์ค์ด ๋จ์ด์ง๊ฒ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- NSAID ๊ณ ์ฝ์ (๋น ์คํ ๋ก์ด๋ ์์ผ์ ) โ ์ด๋ถํ๋กํ (๋ชจํธ๋ฆฐ, ์ ๋๋น), ๋ํ๋ก์ผ (์๋ ๋ธ, ๋ํ๋ก์ ), DSLR๋กํ๋, ์ธ๋๋ฉํ์ , ์ ๋ ์ฝ์ญ (์ ๋ ๋ธ๋ ์ค) ๋ฑ. ๋จ๊ธฐ์ ์ผ๋ก๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ฏธ๊ตญ ์์ฝํ ์์ ๊ด๋ฆฌ์ฒญ์ธ FDA์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ฝฉํฅ ์งํ, ์ฌ์ฅ ๋ง๋น, ๋์กธ์ค ์ํ์ด ๋์์ง๋๋ค.
- ๊ตญ์ ์ธ์ฉ ํต์ฆ ์ฝ โ ํต์ฆ์ด ์๋ ๊ณณ์ ์ง์ ๋ฐ๋ฅด๋ ์ฝ์ ๋น๊ต์ โ์์ ํฉ๋๋คโ. ์์คํ๋ฅดํฌ๋ฆผ, ์บก์ฌ์ด์ , ์ ์ฉ๋ ๋ฆฌ๋์นด์ธ ๋ฑ ์ฒ๋ฐฉ ์์ด ์ด ์ ์๋ ์ฝ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ๋ํด๋กํ๋, ์ผํ ํ๋กํ, ๊ณ ์ฉ๋ ๋ฆฌ๋์นด์ธ, ์ผํ๋ฏผ์ ๋๋ถ๋ถ ๊ตญ๊ฐ์์ ์ฒ๋ฐฉ์ด ์์ด์ผ ์ด ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ง์ทจ์ ๋๋ ๋ง์ฝ (์ฝ๋ฐ์ธ, ํธ๋ผ๋ง๋, ํ์ด๋๋ก์ฝ๋, ๋ชจ๋ฅดํ, ์ฅ์์ฝ๋) โ ์ํธ ์๋ฃ ์๊ท๋น๋ก ๋ง๋ ์ฝ์ ๋ค์ ๋๋ค. ๋ฏธ๊ตญ์์๋ง ๋งค ๋ 3 ๋ง ๋ช ์ด ์ฝ๋ฌผ ๊ณผ์ฉ์ผ๋ก ์ฌ๋งํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋จ๊ธฐ๊ฐ ์ ์ ํ๊ฒ ์ฐ๋ฉด ๋์์ด ๋์ง๋ง, ์ค๋ ์ฑ์ด ๋งค์ฐ ๋์ต๋๋ค. ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์ฌ์ฉํ๋ฉด, ์คํ๋ ค ํต์ฆ์ด ์ฌํด์ง๋ฉด์ ํธํก ์ค๋จ ์ํ๊น์ง ์ปค์ง๋๋ค.
- ์ฝ๋ฅดํฐ์ฝ์คํ ๋ก์ด๋ ๋๋ ์ํ ๋ฒผ์ฌ์์ ๋ฝ์ ๋ฌผ์ง์ธ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ (Synvisc) ๊ด์ ์ฃผ์ฌ - ์ฝ๋ฅดํฐ์ฝ์คํ ๋ก์ด๋ ์ฃผ์ฌ๋ $200 ๋ฏธ๋ง์ผ๋ก ๋ง์ ์ ์๊ณ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ ์ฃผ์ฌ๋ 3๋ฒ์ ๋ง์์ผ ํ๋๋ฐ US$ 1,300 ์ ๋๊น์ง ๋ญ๋๋ค. ํจ๊ณผ๋ ๋ช ๋ฌ ์ ๋ ์ง์๋ฉ๋๋ค.
๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ์ฝ์ :
- NSAID ๊ณ ์ฝ์ (๋น ์คํ ๋ก์ด๋ ์์ผ์ ) โ ์์ ์๋ ์ ๋ณด ์ฐธ์กฐ. ์ฝฉํฅ ์งํ, ์ฌ์ฅ ๋ง๋น, ๋์กธ์ค, ์๊ถค์ ์ถํ ๋ฑ ๋ถ์์ฉ์ด ์์ต๋๋ค.
- ์์ธํ๋ฏธ๋ ธํ (ํ๋ผ์ธํ๋ชฐ, ํ์ด๋ ๋)
- DMARD ๊ณ ์ฝ๋ฌผ (์ง๋ณ ๋ณ๊ฒฝ ํญ ๋ฅ๋จธํฐ์ฆ ์ฝ์ ) ๋ฉํ ํธ๋ ์ธ์ดํธ์ ์คํ์ด๋ผ์ง
- ์๋ฌผ ๋๋ ๋ฉด์ญ ์กฐ์ ์ ๋ฅผ ์ฐ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฐ ์ฝ๋ค์ ๋ฐ์ ๋ฑ ์๋ช ์ํ ๊ฐ์ผ์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ํ์ ์ ๊ทผ
- ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ๊ณผ ๊ด์ ํต์ฆ์ ์ค์ด๋ ค๋ฉด, ์๋ฌผ ๊ธฐ๋ฐ ์์ํ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ผ ์ข์ต๋๋ค.
- ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ง์คํด์ ์๋จ์ด ๊ด์ ์ผ์ฆ ๊ฐ์ ์ ์ข๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
- Lancet ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ธ๋ฃจํ ์๋ ์๊ฒฉํ ์ฑ์์ฃผ์ ๋น๊ฐ ์์ฌ๋ฅผ 3-5 ๊ฐ์ ๊ณ์ํ ํ ์ฐ์ ์ฑ์์ฃผ์๋ก ๋ฐ๊พผ ๊ด์ ์ผ ํ์ ํต์ฆ์ด ์ต๋ 1 ๋ ๊น์ง ํ์ ํ ๊ฐ์ ๋์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
- ์๊ณ ๊ธฐ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฑ ๋๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ํต์ฆ์ด ์ค๋๋ค.
- ์คํ, ํธ๋์ค ์ง๋ฐฉ (์์ ๊ฒฐํฉ ๊ฒฝํ์ ), ์๋ผํค๋ ์ฐ (์ก๋ฅ, ๋ฌ๊ฑ์ ์์ง๋ง ๊ฑฐ์ ๋จน์ง ์๋)์ ์ผ์ฆ์ ์ ๋ฐํด์ ํต์ฆ์ ์ฌํ๊ฒ ํ๋ฏ๋ก ์ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- BMI 25 ์ดํ ์ ์ ์ฒด์ค ์ ์ง. ๊ณผ ์ฒด์ค์ ๊ด์ ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ ์ฃผ๊ณ , ํ์ค ์ผ์ฆ ๋จ๋ฐฑ์ง (์ํ ์นด์ธ)์ ์ฆ๊ฐ ์์ผ ํต์ฆ์ ์ฌํ๊ฒ ํฉ๋๋ค.
- ๊ณผ์ผ, ์ผ์ฑ, ํต ๊ณก๋ฌผ์ ์ผ์ฆ์ ๊ฐ์์์ผ ํต์ฆ๋ ์ค์ฌ์ฃผ๋ ์๋ฌผ์ฑ ์์์๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ์ 5-9 ํ ๋จน๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํด ๋ณด์ญ์์ค.
- ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ๊ฐ์, ํ ๋งํ , ๊ฐ์ง, ๋ด๋ฐฐ ๋ฑ ๊ฐ์ง ์ ์๋ฌผ ๊ตฐ์ ์๋ฏผํด์ ์ด๋ฅผ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ด์ ํต์ฆ์ด ์ฌํด์ง๋๋ค.
- ๋๋ํ, ๋ฐ (๊ธ๋ฃจํ ), ๊ฐ์ง ์ ์๋ฌผ (๋ด๋ฐฐ, ํ ๋งํ , ๊ฐ์, ํผ๋ง)์ ์๋ฏผํ ์ฌ๋์ ์ด๋ฅผ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ด์ ํต์ฆ์ด ์ฌํด์ง๋๋ค.
- ์๊ธฐ ๊ด์ ํต์ฆ์ด ์ด๋ฐ ์ํ๋ค๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์๋์ง ํ์ธํ๊ธฐ ์ํด 2 ์ฃผ ์ ๋ ์ผ์ ์ํ์ ์ ๋จน์ด๋ณด๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํด๋ณด์ธ์.
๋์ฒด ์ํ ์น๋ฃ๋ฒ
- ์นจ๊ตฌ์ , ๊ธฐ๊ณต์ด ๋ฌด๋ฆ ๊ด์ ํต์ ์ข์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ช ์๊ณผ ๋ง์ ๋ค์ค๋ฆผ์ด ๊ณจ๊ด์ ์ผ๊ณผ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ํต์ฆ์ ์ํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํ๊ทน๊ถ๋ ๋ฌด๋ฆ ํต์ฆ์ด๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธ์ ์ ์ข์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ฐ๋ ๊ณจ๊ด์ ์ผ๊ณผ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ํต์ฆ์ ์ํ ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผ์ฆ์ ์ข์ ์ฃผ์ ์์ ๋ณด์กฐ์ ๋ค
- ์ปคํ๋ฏผ.๊ฐํฉ โ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ด ํ๋ธ๊ฐ ๊ณจ๊ด์ ์ผ๊ณผ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ํต์ฆ์ ์ํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ํ๋ธ๋ NF-ฮบB ์ ํธ๋ฅผ ์์ ํ๊ณ COX-2, 5-LOX ๊ฐ์ ์ผ์ฆ ์ ๋ฐ ํํ ๋ฌผ์ง์ ์ต์ ํด์, ๋๋์ผ๋ก ํ๋ฆฌ๋ ๊ด์ ์ผ ์ฒ๋ฐฉ์ฝ๊ณผ ๋น์ทํ ์์ฉ์ ํฉ๋๋ค.
- ์ค๋ฉ๊ฐ 3 ํผ์ฌ ์ค์ผ (EPA/DHA) - 500 mg (ํ๋ฃจ ์ต์ 500 mg์์ ์ต๋ 2,000 mg). ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ํ์ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ด ํต์ฆ์ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ, NSAID ๊ณ ์ฝ๋ฌผ ์ฌ์ฉ์ ์ค์ผ ์ ์๊ฒ ํด์ค๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ํ ํผ์ ์ค์ผ์ ๋งค์ผ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ด์ ๊ตณ์์ด ๊ฐ์ ๋๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
- ๋์ ค๋ผ ์ด๋ฆฌ๋ฐ (๋ธ๋ ์ปค๋ฏผ ์จ๋ ์ค์ผ) โ ์ด ์ฝ์ฉ ํ๋ธ๋ ์ธํฐ๋ฅํจ-1,6 ๊ณผ ํต ์ธ์ ฮb ๋ผ๋ ์ผ์ฆ ํํ ๋ฌผ์ง์ ์ฐจ๋จํด์ ๊ณจ๊ด์ ์ผ๊ณผ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ๋ ๋ค ์ผ์ฆ์ ์ํ ์ํต๋๋ค.
- ๋ณด์ค์ฐ๋ฆฌ์ โ ํ๋ฃจ ์ต์ 50 mg ๋ณต์ฉ. ์ด ์ธ๋ ์ ํต ์ํ ์์ ๋ฅด๋ฒ ๋ค ํ๋ธ ๋ณด์กฐ์ ๋ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ํต์ฆ๊ณผ ์ผ์ฆ ๋ง์ปค CRP๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ, ๊ณจ๊ด์ ์ผ ํต์ฆ๋ ์ํ ์ํต๋๋ค.
- ์๊ฐ โ ํ๋ฃจ ์ต์ 25 mg ๋ณต์ฉ. ์๊ฐ์ ๊ณจ๊ด์ ์ผ ์ผ์ฆ ๋ง์ปค์ ํต์ฆ์ ๊ฐ์ ํด ์ค๋๋ค. ์๊ฐ์ ์ด๋ถํ๋กํ๊ณผ ๋ํ๋ก์ผ์ ํต์ฆ ์ผ์ฆ ์ํ ์์ฉ๊ณผ ๋น์ทํ ์์ฉ์ ํ๋ COX ์ฐจ๋จ์ ์ ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐ ๋ณด์กฐ ์ํ์ผ๋ก ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ํ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ ์ฑ๋ถ๋ค์ ๋ฐ๋ก ๋จน๊ฑฐ๋ 1๊ฐ์ ํผํฉ์ ํ์ ํตํด ์ญ์ทจํ์ ๋ ๋ฉ๋๋ค.
๊ณ ๋ คํด ๋ณผ๋งํ ์ถ๊ฐ ์์ ๋ณด์กฐ์
- 4,900 ๋ช ์ ๋ณด์กฐ์ ๋ฅผ ๋จน๊ณ 4,100 ๋ช ์ ํ๋ผ์ธ๋ณด ๊ฐ์ง ์ฝ์ ๋จน์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ธ๋ฃจ์ฝ์ฌ๋ฏน-์ฝ๋๋ก์ดํด ์คํ์ดํธ๊ฐ ๋ฌด๋ฆ ํต์ฆ์ ๊ฐ์ ํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
- SAM-e ๋ ๊ด์ ์ผ ํต์ฆ ๊ฐ์ ์๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ํ๋ฃจ 2-3 ๋ฒ 400 mg์ฉ ๋์ธ์.
- ๋ธ๋ก๋ฉ๋ผ์ธ์ ํ์ธ์ ํ์์ ์ถ์ถํ ํจ์์ ๋๋ค. ํ๋ฃจ 2-3 ๋ฒ 500 mg์ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ด์ ์ผ์ฆ์ด ๊ฐ์ ๋ฉ๋๋ค.
- ์์ ํฐ ๋ฒ๋๋๋ฌด ๊ป์ง์ ๋ถ๋ฏธ ์์ฃผ๋ฏผ์ด ์ด๋ณ๊ณผ ํต์ฆ ์น๋ฃ์ ์ฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ผ๋ฒจ์ ์ฐ์ฌ ์๋ ๋๋ก ๋จน์ผ์ธ์. ์์คํผ๋ฆฐ ์๋ฃ์ธ ์ด๋ฆฌ์ ์ด ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฏธ ์์คํผ๋ฆฐ์ด๋ NSAID ๊ณ์ด ์ฝ์ ๋จน๊ณ ์์ผ๋ฉด, ์ด ํ๋ธ๋ฅผ ๋จน์ง ๋ง์ธ์.
- ๋นํ๋ฏผ D โ ํ๋ฃจ์ 5,000 IU๋ฅผ ๋์ธ์. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋นํ๋ฏผ D ์์ค์ด ๋์์๋ก ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ์ง์ ์ด ๋๋ ค์ง๊ณ , ๊ณ์ ๋จน์ผ๋ฉด ํต์ฆ๋ ์ค์ด๋ ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
- ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ํ์๊ท , ํนํ ์ ์ฐ๊ท ์ ๋ฅ๋งํฐ์ค์ฑ ๊ด์ ์ผ ์ฆ์์ ๊ฐ์ ํด ์ค๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Gonzalez Cernadas L, Rodrรญguez-Romero B, Carballo-Costa L. Importance of nutritional treatment in the inflammatory process of rheumatoid arthritis patients; a review. Nutr Hosp. 2014;29:237โ45.โจ
- Kjeldsen-Kragh J, Haugen M, Borchgrevink CF, Laerum E, Eek M, Mowinkel P, et al. Controlled trial of fasting and one-year vegetarian diet in rheumatoid Lancet. 1991;338:899โ902.โจ
- Traditional Chinese medicine in patients with osteoarthritis of the knee Journal of Traditional and Complementary Medicine 5 (2015) 182e196
- Wang C, Schmid CH, Hibberd PL, et al. Tai Chi is Effective in Treating Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial. Arthritis and rheumatism. 2009;61(11):1545-1553. doi:10.1002/art.24832.
- Wang C, Schmid CH, Iversen MD, Harvey WF, Fielding RA, Driban JB, et al. Comparative Effectiveness of Tai Chi Versus Physical Therapy for Knee Osteoarthritis: A Randomized Trial. Ann Intern Med. 2016;165:77-86. doi:10.7326/M15-2143
- Jackson, J.K., Higo, T., Hunter, W.L. et al. Inflamm. res. (2006) 55: 168. doi:10.1007/s00011-006-0067-z
- J Med Food. 2016 Aug 1; 19(8): 717โ729.
- Arch Med Res. 2012 Jul;43(5):356-62. doi: 10.1016/j.arcmed.2012.06.011. Epub 2012 Jul 24.
- Avicenna J Phytomed. 2016 Jan-Feb;6(1):34-43.
- 2015 Dec;38(6):2235-41. doi: 10.1007/s10753-015-0206-1.
- Ahmad A, Husain A, Mujeeb M, et al. A review on therapeutic potential of Nigella sativa: A miracle herb. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 2013;3(5):337-352. doi:10.1016/S2221-1691(13)60075-1.
- 2010 Sep;17(11):862-7. doi: 10.1016/j.phymed.2010.03.003. Epub 2010 Aug 8.
- James W. Daily, , Mini Yang, , Da Sol Kim, , Sunmin Park, Efficacy of ginger for treating Type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials Journal of Ethnic Foods, Volume 2, Issue 1, March 2015, Pages 36โ43
- Osteoarthritis Cartilage. 2015 Jan;23(1):13-21. doi: 10.1016/j.joca.2014.09.024. Epub 2014 Oct 7.
- Cochrane Database Syst Rev. 2015 Jan 28;1:CD005614. doi: 10.1002/14651858.CD005614.pub2.