멜라토닌은 좋지만 복용량은 노년층에게 더 적합합니다. 최근 연구에 따르면 멜라토닌은 0.3-1mg의 복용량으로, 바람직하게는 밤에 복용해야하므로 (수면의 질을 향상시키고 싶다면) 찾아 보는 것이 좋습니다. 더 적은 복용량을 위해. 효과는 나에게 부드럽게 작용하여 짧은 시간에 잠들 수 있도록 도와줍니다. 6~5시간(멜라토닌 없이 8시간 미만 자면 피로가 누적됨) 잠잘 시간이 거의 없을 때 복용하고 잠을 좀 자게 됩니다. 이 보충제를 코스에서 섭취하는 것이 좋습니다