충분한 수면. 잠을 자지 못했다면 힘을 되 찾을 수 없다는 뜻이며 낮에는 무기력 해지고 어떻게 든 에너지를 보충하기 위해 종종 건강에 해로운 음식에 속하는 작은 간식에 끌릴 것입니다. 더 많이 휴식을 취하면 기운을 북돋우기 위해 식사할 필요가 없습니다. 또한, 수면 부족은 조기 노화를 유발합니다. 활동적인 라이프 스타일. 신체활동은 일주일에 2번, 1시간 정도만 유지하는 것이 아니고, 운동도 합니다. 매일 신체 활동을 해야 합니다. 모션은 생명입니다. 규칙적인 신체 활동은 기대 수명 연장, 질병 위험 감소, 신체 기능 개선, 체중 감량 등 건강에 막대한 이점을 가져옵니다. 가능하다면 이동 수단을 걷기로, 엘리베이터를 계단으로 대체하십시오. 과일을 더 많이 섭취하세요. 과일에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 오렌지가 비타민 C보다 건강에 훨씬 더 많은 이점을 제공한다는 것을 알고 계셨습니까? 어떤 비타민이나 정제도 자연에 유용한 물질과 미네랄이 포함되어 있는 과일을 대체할 수 없습니다. 야채를 더 많이 섭취하세요. 과일과 마찬가지로 야채도 건강 증진에 중요합니다. 가능하다면 매일 야채를 섭취해야 하며, 그것이 식단의 기초라면 더욱 좋습니다. 식단에서 가공식품의 양을 줄이세요. 제품에 더 많은 첨가물이 포함되어 있고 제품 준비 과정에서 제품이 더 많이 가공될수록 인체에 미치는 이점은 줄어듭니다. 가공식품은 가공 과정에서 영양가가 대부분 손실되고 건강에 해로운 방부제가 포함되어 있기 때문에 좋지 않습니다. 유해한 제품을 피하십시오. 현대 사회에서는 우리가 매일 접하는 수많은 유해한 제품이 만들어졌습니다. 이러한 제품에는 알코올, 과자, 밀가루 제품이 포함됩니다. 다음 중 귀하의 식단에 포함되는 제품은 무엇입니까? 그것을 찾아서 최소한 소비량을 줄이도록 노력하십시오. 작은 부분을 먹습니다. 충분한 음식을 섭취하고 동시에 과도한 음식으로 몸에 과부하가 걸리지 않도록 과식하지 마십시오. 천천히 침착하게 식사하십시오. 음식을 먹을 때 너무 서두르지 말고, 잘 씹어 삼키는 것이 좋습니다. 이것이 신체가 음식을 소화하도록 돕는 방법입니다. 차분한 환경에서 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 튀긴 음식은 거부하세요. 패스트푸드나 기타 튀긴 음식의 섭취를 줄이세요. 칼로리가 높을 뿐만 아니라 신체에 유해한 물질도 풍부합니다. 무기력함을 느낀다면 영양 부족으로 인한 것일 가능성이 높습니다. 단 음식을 거부하세요. 사탕, 케이크, 초콜릿, 쿠키, 케이크 등이 있습니다. 그들은 유익을 가져다 줄뿐만 아니라 신체에도 해를 끼칩니다. 카페인과 단 음료를 피하십시오. 카페인과 설탕이 함유된 음료는 이뇨제이므로 체내 체액 제거 속도를 높입니다. 그래서, 이 음료들은 당신을 지치게 하고 있습니다.
