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웰빙

국소용 마그네슘 오일의 효능 + 집에서 만드는 마그네슘 오일 스프레이

3월 13 2018

마그네슘에는 의외로 많은 건강상의 이점이 있습니다.

마그네슘이 인체에 필요한 중요 요소라는 사실은 잘 알려져 있습니다. 많은 사람이 마그네슘 결핍증을 갖고 있지만 이를 알지 못하고 있습니다. 마그네슘은 몸에서 나트륨, 칼륨칼슘 수치를 관리하는 데 도움을 주기 때문에 매우 중요합니다. 마그네슘의 중요 기능 중 일부는 다음과 같습니다:

  • 300여 가지의 효소 반응을 도움
  • 근육 완화, 근육 관절 통증의 예방
  • 인슐린과 혈당의 안정을 도움
  • 심장 건강 유지
  • 여성 및 남성의 호르몬 균형
  • 다양한 기분을 관리하는 데 도움이 됨

마그네슘 오일은 사실은 기름이 아닙니다. 그것은 기름처럼 미끄러워서 그런 이름을 갖게 되었습니다. 실제로는 물에 염화마그네슘이 용해된 것입니다. 이미 만들어진 제품을 구입할 수도 있지만, 직접 만드는 것이 훨씬 저렴합니다. 올바른 재료가 준비되어 있고 따라 하기 쉬운 안내서만 있다면 비교적 쉽게 만들 수 있습니다. 이 글의 후반부에서 재료 목록과 단계별 설명을 찾을 수 있습니다.

마그네슘 보충제는 널리 알려져 있습니다. 그러나 몸을 위해서는 피부를 통해 흡수될 수 있는 마그네슘 오일 용액을 만드는 것이 낫습니다. 이런 방법을 사용하면 적당량이 체내에 흡수되도록 할 수 있습니다. 마그네슘 오일은 직접 만드는 편이 구입하는 것보다 저렴하며 물론 알약을 구입하는 것보다도 저렴합니다.

마그네슘은 수년 동안 매우 중요한 성분으로 인정받아 왔습니다. 이런 이유로 마그네슘은 가장 중요한 건강 보충제 하나로 널리 인식되었습니다. 여러 정부 기관에서 미국인들에게 마그네슘을 더 많이 섭취할 것을 강력히 권장했지만, 실제로 미국인의 약 75%는 정기적으로 충분한 마그네슘을 섭취하지 않습니다.

건강에 신경 쓰는 많은 사람들은 케일, 호두 및 마그네슘 함량이 풍부한 것으로 알려진 다른 음식을 섭취하여 마그네슘 섭취량을 늘리고자 했습니다. 그러나 앞서 언급했듯이 마그네슘은 구강 복용이 아닌 피부를 통해 가장 잘 흡수됩니다. 그리고 마그네슘 약을 복용하는 것보다는 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 마그네슘 흡수에 더 유리합니다. 국소적으로 적용하는 마그네슘 오일의 장점 중 일부는 다음과 같습니다.

편두통 완화

마그네슘은 편두통에 효과가 뛰어납니다. 사실 일부 과학자들은 마그네슘을 너무 적게 섭취하는 것이 실제로 편두통의 위험 요인이라고 믿고 있습니다. 연구 결과에 따르면 편두통 환자는 마그네슘 결핍증이 있는 것으로 나타났는데, 마그네슘 결핍이 편두통의 직접적인 원인이 되는지는 아직 정확히 밝혀지지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 마그네슘이 편두통과 심한 두통을 앓고 있는 사람에게 이로울 수 있음을 보여주는 증거는 많이 있습니다. 편두통을 경험하는 사람은 어깨, 목 및 등 위쪽에 마그네슘 오일을 뿌린 후 피부를 마사지하는 방법을 시도해볼 필요가 있습니다.

피부색 개선

마그네슘은 피부색을 개선할 수 있습니다. 국소 적용 시 마그네슘 오일은 지방과 오일을 분해합니다. 이렇게 하면 피부의 유질을 줄일 수 있습니다. 이는 여드름 발생과 심각성을 줄여줍니다. 마그네슘은 습진과 주사(rosacea)에 효과가 있다고 나타나기도 했습니다. 하루에 한 번 마그네슘 오일을 손바닥을 안으로 모아 1~3회 뿌린 다음 해당 피부 부위에 잘 문지릅니다.

숙면을 도움

마그네슘의 효과 중 하나는 밤에 수면을 잘 취할 수 있도록 하는 것입니다. 마그네슘은 신경계와 뇌 안의 수용체를 이완시킬 수 있습니다. 이는 사람을 차분하게 만들고 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 이렇게 몸이 이완되면 수면을 취할 수 있습니다. 심각한 불면증을 앓고 있거나 다른 방법을 모두 시도해 보았다면 마그네슘을 한 번 사용해보는 것도 방법일 것입니다. 잠자리에 들기 직전에 피부에 마그네슘 오일을 문질러 보십시오.

월경전 증후군(PMS) 증상 완화

마그네슘 오일의 가장 놀라운 장점 중 하나는 불쾌한 월경전 증후군 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 것입니다. 마그네슘은 PMS 증상과 관련이 있는 통증과 부종을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 시중에는 PMS로 인한 불편감을 줄일 수 있는 여러 화학약품이 있지만, 마그네슘은 자연 성분으로서 몸에 이롭습니다. 여성의 경우 PMS 증상을 완화하고자 할 때 마그네슘 섭취량을 늘릴 수 있으며 또한 현기증이나 짜증을 느끼기 시작하거나 부종 또는 경련이 나타나기 시작할 때 팔에 소량의 마그네슘 오일을 문질러도 됩니다.

스트레스 완화

신체에서 생성되는 마그네슘은 스트레스를 받는 동안 소멸하는 것으로 알려져 있으므로 마그네슘은 스트레스를 줄이는 것과 관련이 있습니다. 아직 이러한 마그네슘의 효능을 제대로 설명할 수는 없지만, 일반적으로 마그네슘은 스트레스와 불안의 수준을 줄이는 데 실제로 도움이 된다고 여겨집니다. 스트레스와 불안을 덜기 위해 마그네슘 오일을 사용할 수 있으며, 팔, 다리 또는 복부에 뿌린 후 피부에 완전히 흡수되도록 부드럽게 문질러줍니다. 염화마그네슘과 일부 에센셜오일을 사용하여 목욕이나 족욕을 하는 것도 기분을 매우 편하게 합니다.

혈압 강하를 도움

고혈압은 서양 국가에서 매우 흔한 문제입니다. 마그네슘을 사용하면 혈압을 약간 낮춰주는 것으로 나타났습니다. 혈압을 상당히 낮추지는 않으므로 고혈압에 대해 마그네슘을 단독으로 사용하는 것은 좋지 않습니다. 하지만 건강한 방식으로 혈압을 낮추는 총체적 접근법의 일부로 마그네슘을 사용할 수는 있습니다. 샤워 후 마그네슘 오일을 피부에 뿌린 후 마사지하여 혈액 순환을 촉진하고 오일이 흡수될 수 있도록 적어도 30분간 기다립니다.

당뇨병 지원

당뇨병은 종종 올바르지 못한 식습관과 관련된 또 다른 심각한 질병입니다. 당뇨병을 앓고 있는 많은 사람들, 특히 당뇨병 치료가 미흡하거나 치료를 받지 않은 사람들의 경우 마그네슘 수치가 매우 낮습니다. 당뇨병에 걸린 사람은 1일 마그네슘 권장량(하루 350~400mg)의 두 배를 섭취해야 할 수도 있습니다. 이처럼 당뇨병이 있는 사람은 구강 마그네슘 보충제와 함께 샤워 후 마그네슘 오일을 피부에 사용하는 것을 고려해야 합니다.

구강 건강 지원

마그네슘은 구강 건강에도 도움이 됩니다. 마그네슘은 치아 건강에 중요한 칼슘을 몸에서 흡수하는 데 도움을 줍니다. 물론 마그네슘은 몸 전체의 뼈 건강에도 중요합니다. 이는 건강한 식습관을 갖지 못한 사람들을 위한 마그네슘의 또 다른 장점입니다. 올바르지 못한 식습관을 가진 사람들 가운데 다수는 구강 건강이 좋지 않으므로 마그네슘은 이런 사람들이 구강 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

치아를 건강하게 유지하려면 마그네슘 오일을 몇 차례 입안에 뿌리고 나서 뱉기 전까지 몇 분간 기다립니다. 마그네슘 분말을 물에 녹여 매일 입안에서 입가심하는 것도 구강 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

천연 탈취제(데오도란트)

마그네슘은 수년 동안 천연 탈취제로 사용됐습니다. 몸의 냄새를 최대한 줄여준다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 많은 사람이 라벤더와 같은 천연 오일을 마그네슘에 첨가하여 직접 천연 탈취제를 만드는 것을 좋아합니다. 매장에서 판매하는 탈취제는 종종 가격이 비싸기도 하고 유해한 화학 물질이 들어있으므로 대신 천연 탈취제를 사용할 수 있습니다.

마그네슘 오일 스프레이 만드는 법

이 글에서 제시한 마그네슘의 모든 효능을 바탕으로 마그네슘 오일을 직접 만들어보고자 하는 경우에는 아래의 재료와 설명을 참조하면 됩니다.

재료

만드는 법

  1. 마그네슘 오일을 만드는 첫 단계는 증류수 반 컵을 냄비에 넣고 끓이는 것입니다. 이때 알루미늄 냄비를 사용하지 않는 것이 중요합니다. 알루미늄 냄비는 나중에 마그네슘 오일을 오염시킬 수 있습니다.
  2. 증류수가 끓으면 다음 단계는 물을 조심스럽게 계량컵에 붓습니다. 유리로 된 계량컵이나 두꺼운 플라스틱 계량컵을 사용하는 것이 좋습니다. 가벼운 플라스틱 계량컵은 열에 의해 녹을 수 있습니다. 이때 또 하나 명심해야 할 점은 끓는 물을 사용하기 때문에 조심하지 않으면 피부가 쉽게 화상을 입을 수 있다는 것입니다.
  3. 다음 단계는 염화마그네슘 조각을 조심스럽게 뜨거운 물에 넣습니다. 이 과정에서 염화마그네슘이 물에 닿았을 때 격렬하게 일어나는 자연 반응을 걱정하는 사람도 있을 수 있습니다. 다행히 이 물질로는 그런 반응이 일어나지 않습니다. 염화마그네슘 조각이 곧바로 녹기 시작할 것입니다.
  4. 이 시점에서 마그네슘 오일을 만들기 위해 알로에젤을 넣으려는 사람이 있을 수 있습니다. 알로에젤은 꼭 필요한 것은 아니지만 마그네슘 오일이 피부에 더 부드럽게 작용하도록 도와줍니다.
  5. 마그네슘 조각과 알로에젤을 넣은 다음에는 완전히 녹아들 때까지 저어주는 것이 중요합니다.
  6. 다음 단계는 용액을 조심스럽게 스프레이 병에 부어 넣습니다. 깔때기가 유용할 수 있으며, 주둥이가 달린 계량컵을 사용해도 좋습니다. 용액을 완전히 붓고 나면 병을 닫고 사용 가능한 온도로 식힐 수 있도록 시원한 곳에 보관합니다.

마그네슘 오일을 사용할 때는 피부에 뿌리거나 번지듯이 얇게 바르기만 하면 됩니다. 마그네슘 오일은 효능이 강하므로 조금만 사용해야 합니다. 비교적 적은 양으로 시작하여 천천히 양을 늘리는 것이 좋습니다.

또한, 마그네슘 오일을 만드는 사람은 올바른 사용법을 알고 있어야 합니다. 마그네슘 오일을 사용하는 데 익숙하지 않은 사람들은 피부가 따끔거릴 때 놀랄 수도 있습니다. 마그네슘 오일은 그 성질이 강하기 때문에 약간의 따끔거림은 정상입니다. 마그네슘 오일은 무릎 뒤, 목 및 팔꿈치와 같이 피부가 얇은 부위에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 방금 면도한 부위에도 마그네슘 오일을 바르지 않는 것이 좋습니다. 면도 후 마그네슘 오일을 사용하려면 최소 24시간을 기다려야 합니다.

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