에너지 및 집중력을 증진하는 과라나의 다양한 효능
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- ๊ณผ๋ผ๋๋?
- 1. ์๋์ง ์ฆ์ง
- 2. ์ธ์ง๋ ฅ ๋ฐ ์ฃผ์๋ ฅ ํฅ์
- 3. ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง
- 4. ์ผ์ฆ ๋ฐ ๋ง์ฑ ์งํ ์ต์
- 5. ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ ์ง์
- ๋ถ์์ฉ
- ๊ฒฐ๋ก
๊ณผ๋ผ๋๋ ๊ธ์ธ๊ธฐ ๋ค์ด ์๋์ง ์ฆ์ง์์ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ์ด๋ฅด๋ ๋๋ผ์ด ํจ๋ฅ์ด ์๋ค๋ ์ฃผ์ฅ์ด ์ ๊ธฐ๋๋ฉด์ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋์์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฃผ์ฅ์ด ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํตํด ๊ฒ์ฆ๋์๋์ง, ๊ณผ๋ผ๋๋ฅผ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ์์ ํ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์๋์ง, ์ฅ์ ๋ณด๋ค ๋ถ์์ฉ์ ๋ฐ๋ฅธ ๋จ์ ์ด ๋ ํฐ ๊ฒ์ ์๋์ง ํ๋์ฉ ์ดํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ณผ๋ผ๋๋?
๊ณผ๋ผ๋๋ ํ์ธ๋ฆฌ๋์ ์ฟ ํ๋(Paullinia cupana)๋ผ๋ ์๋ฌผ์ ์จ์์์ ์ถ์ถํ ์ฑ๋ถ์ ๋๋ค. ํ์ธ๋ฆฌ๋์ ์ฟ ํ๋๋ ์๋ง์กด ๋ถ์ง์์ ์๋ผ๋ฉฐ ๊ณผ๋ผ๋ ๋ฐ ์นดํ์ธ ์์ฐ์ ์ํด ์ฌ๋ฐฐ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
๊ฑด์กฐ, ๋ก์คํ , ๋ถ์ ๊ณผ์ ์ ๊ฑฐ์ณ ํ์ธ๋ฆฌ๋์ ์ฟ ํ๋์ ์จ์์์ ์ถ์ถ๋๋ ๊ณผ๋ผ๋๋ ์๋ถ๋ง, ์๋ฝ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ํํ๋ก ๊ฐ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ๊ณผ๋ผ๋ ๋ถ๋ง๊ณผ ์๋ฝ์ ์๋์ง์๋ฃ ๋ฑ์ ์ ํ์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
๊ณผ๋ผ๋๋ ๋จ์๋ฉ๋ฆฌ์นด์์ ์ง๋ ์๋ฐฑ ๋ ๋์ ์ ํต ์ฝ์ฌ๋ก ํ์ฉ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๊ณผ๋ผ๋๋ ๋ํต, ์์ฅ๊ด ์ฅ์ , ์๋ฆฌํต ๊ฐ์ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋์์ต๋๋ค.
๋ํ ํ๊ธฐ์ ๊ฐ์ฆ์ ๋ฌ๋๋ ์ฉ๋๋ก๋ ํผ๋ก๋ฅผ ์ํํ๋ ๊ฐ์ฑ์ ๋ก๋ ์ค๋ ์ธ์ ๋์ ์ฌ์ฉ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๊ณผ๋ผ๋์ ์ฃผ์ฑ๋ถ ์ค ํ๋๊ฐ ์นดํ์ธ์ด๋ผ๋ ์ ์ ๊ฐ์ํ๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋๊ฐ ์ด์ฒ๋ผ ๋ค์ํ๊ฒ ํ์ฉ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ผ์ด ์ผ์ด ์๋๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋์ ์นดํ์ธ ํจ๋์ ์ปคํผ์ฝฉ๋ณด๋ค 4-6๋ฐฐ ๋ ๋ง์ต๋๋ค. ๊ณผ๋ผ๋์๋ ์ด์ฝ๋ฆฟ์๋ ๋ค์ด ์๋ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋(Flavonoid), ์ํผ์นดํ ํจ(Epicatechin), ํ ์ค๋ธ๋ก๋ฏผ(Theobromine) ๊ฐ์ ์๋ฌผ์์์๊ฐ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋๋ ์๋์ง ์ฆ์ง, ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๋ฐ ์ฃผ์๋ ฅ ํฅ์, ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์ , ์ผ์ฆ ์ต์ , ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ ์ง์ ๋ฑ ๋ค์ํ ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ ๋๋ค. ๋ํ ๊ณผ๋ผ๋๋ ๋ง์ฑ์งํ์ ๊ฐ๋ ฅํ๊ฒ ์ต์ ํ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์ด์ฒ๋ผ ๊ณผ๋ผ๋๋ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ง๋ง, ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ์ฌ์ฉํ ๋ ๋ถ์์ฉ์ด ์๊ธธ ์ ์์ด ์ฃผ์๊ฐ ์๊ตฌ๋ฉ๋๋ค.
1. ์๋์ง ์ฆ์ง
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋๋ ์๋์ง ์์ค์ ๋์ด๊ณ ํผ๋ก๋ฅผ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํ ๋ฌด์์, ์ด์ค๋งน๊ฒ, ์์ฝ๋์กฐ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ํ๋์ ์ธ ๋จ์ฑ 40๋ช ์ด ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๊ณผ๋ผ๋๋ฅผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ ํ ์ผ๋ จ์ ์ด๋์ ์ํํ์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ด๋ ์ ์ ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๊ณผ๋ผ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ ์ฒด ํ๋์ผ๋ก ์ธํ ํผ๋ก๊ฐ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.
2. ์ธ์ง๋ ฅ ๋ฐ ์ฃผ์๋ ฅ ํฅ์
์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋๋ ์ธ์ง๋ ฅ๊ณผ ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌด์์, ์ด์ค๋งน๊ฒ, ์์ฝ๋์กฐ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋ ์ฒญ๋ 129๋ช ์ด ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๊ณผ๋ผ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ์ต๋๋ค.
๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๊ณผ๋ผ๋๋ ์์ฝ์ ๋นํด ์ธ์ง๋ ฅ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๊ณผ๋ผ๋๋ฅผ ์ญ์ทจํ ๊ทธ๋ฃน์ ์์ฝ ์ญ์ทจ ๊ทธ๋ฃน๋ณด๋ค ์ผ๋ จ์ ์ธ์ง๋ ฅ ํ ์คํธ๋ฅผ ๋ ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ๊ฒ ์ํํ์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ ์ด ๊ทธ๋ฃน์ ์์ฝ ๊ทธ๋ฃน๋ณด๋ค ์ ์ ์ ํผ๋ก๋๊ฐ ๋ ๋ฎ์์ต๋๋ค.
ํ ๋ฉํ๋ถ์์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋๋ ํผํ์๊ฐ ์ธ์ง๋ ฅ ํ ์คํธ๋ฅผ ์๋ฃํ๋ ์๋๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ๋ฉํ๋ถ์์ ๋์ผํ ์ฃผ์ ์ ๋ํ ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํตํฉํด ๋ถ์ํ๋ ์ฐ๊ตฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋ํ ๋๋ฌผ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๊ณผ๋ผ๋๊ฐ ์์ธํธ์ฝ๋ฆฐ์์คํ ๋ผ์์ (Acetylcholinesterase)๋ผ๋ ํจ์์ ํ์ฑ์ ์กฐ์ ํด ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์ด ํจ์๋ ๋ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ๊ธฐ์ต ํ์ฑ์ ์ค์ํ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ธ ์์ธํธ์ฝ๋ฆฐ(Acetylcholine)์ ๋ถํดํฉ๋๋ค.
3. ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋๋ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์์ ์ํ๊ณผ ์ํ๊ด ๋ด ์ํ์ ํตํด ๊ณผ๋ผ๋๊ฐ ์ง์ง ์ฐํ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ์กฐ์ฌํ์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ๋์ ์ง์ง ์ฐํ ๊ณผ์ ์ ์ฒด๋ด์ ๋ง์ ์ง์ง ๋๋ ์ง๋ฐฉ์ด ์์ผ๋ฉด์ ํ์ฑ์ฐ์๊ฐ ๋ง๊ฑฐ๋ ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋์ ๋ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๋ฉด ์ฃฝ์๋๋งฅ๊ฒฝํ์ฆ, ๋๋งฅ๊ฒฝํ์ฆ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฌํ๊ด ์งํ ์ํ์ด ๋์์ง๋ฉฐ, ํนํ ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค ์ฆ๊ฐ๊ฐ ์ง์ง ์ฐํ์ ๊ด๋ จ๋์ด ์์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฐ๋ณ ์ํ์ด ๋์ฑ ์ปค์ง๋๋ค.
๊ณผ๋ผ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์ง์ง ์ฐํ๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ฌํ๊ด ์งํ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋ ๋ ธ์ธ 42๋ช ์ด ๋ ๊ทธ๋ฃน์ผ๋ก ๋๋์ด ํ ๊ทธ๋ฃน์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ณผ๋ผ๋๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ณ ๋ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฃน์ ๊ทธ๋ฌ์ง ์์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ณผ๋ผ๋๋ฅผ ์ญ์ทจํ ๊ทธ๋ฃน์ ๊ทธ๋ฌ์ง ์์ ๊ทธ๋ฃน๊ณผ ๋น๊ตํด ๊ฑด๊ฐ์ ๋์ ์ฐํ๋ ์ ๋ฐ๋์ง๋จ๋ฐฑ(LDL) ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๊ฐ 27% ๋ ๋ฎ์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ๋์ผ ์ฐ๊ตฌ์์ ์ค์ํ ์ํ๊ด ์ํ์์๋ ์ ๋ฐ๋์ง๋จ๋ฐฑ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ ๋น๋กฏํ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๊ฐ ์ ์์ธ ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ๋์๊ฒ์ ์ฑ์ทจํ ํ์ก์ ์ฌ์ฉํ์ต๋๋ค. ์ด ์ํ์์ ๊ณผ๋ผ๋๋ ์ ๋ฐ๋์ง๋จ๋ฐฑ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ ์ฐํ๋ฅผ ์ค์ผ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
637๋ช ์ ๊ณ ๋ น์๊ฐ ์ฐธ์ฌํ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋๊ฐ ํจ์ ๋ ์ก์ฒด๋ฅผ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ง์ ์ฌ๋์ ๊ณ ํ์, ๋น๋ง, ๋์ฌ ์ฆํ๊ตฐ์ ๋ฐ๋ณ๋ฅ ์ด ๋ฎ์์ต๋๋ค. ๊ณผ๋ผ๋๋ฅผ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ ๊ทธ๋ฃน์ ๊ณ ํ์์ผ๋ก ์ง๋จ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ ์ ์์ง๋ง, ๊ณผ๋ผ๋๋ฅผ ์ ํ ์ญ์ทจํ์ง ์์ ๊ทธ๋ฃน์ด ๊ณผ๋ผ๋ ์ญ์ทจ ๊ทธ๋ฃน๋ณด๋ค ํ๊ท ์์ถ๊ธฐ ํ์(์ ์์น) ๋ฐ ํ์ฅ๊ธฐ ํ์(์๋ ์์น)์ด ๋ฎ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ํฅ๋ฏธ๋กญ์ต๋๋ค.
4. ์ผ์ฆ ๋ฐ ๋ง์ฑ ์งํ ์ต์
๊ณผ๋ผ๋๋ ์ผ์ฆ์ ์ต์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฎ์ ์์ค์ ์ผ์ฆ์ด ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์ง์๋๋ฉด ์๋ช ์ ๋จ์ถํ๋ ๋ค์ํ ์ง๋ณ ๋ฐ ์ฅ์ ๊ฐ ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ผ์ฆ์ฑ ์งํ์ ์๋ก๋ ๋น๋จ๋ณ, ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ, ์ฌ์ฅ๋ณ์ ๋น๋กฏํ ๋ค์ํ ๋ง์ฑ ์งํ์ ๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ์ ๋ ธํ๋ฅผ ์ด์งํ๋ค๊ณ ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋๋ ๋ ธํ๋ฅผ ์ต์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ ์ํ๊ด ๋ด(In vitro) ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์ธ๊ฐ ํผ๋ถ์ธํฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ๊ณผ๋ผ๋์ ๋ ธํ ๋ฐฉ์ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ์กฐ์ฌํ์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ ์์ค ๋ ์ด์ ์๋ฒ์ ๋ณํํ๋ฉด์ ์ธ๊ฐ ํผ๋ถ์ธํฌ์ ๊ณผ๋ผ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ํฌ์ฌํ๋ฉด ํ์ฑ์ฐ์์ ์ํ ์ธํฌ ์์, ์ฒด๋ด ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ํด ์ธํฌ๊ฐ ์ฌ๋ฉธํ๋ ํ์์ธ ์ธํฌ์ฌ๋ฉธ(Apoptosis), ์ผ์ฆ์ด ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ธํฌ์ฌ๋ฉธ์ด ๋์ด๋๋ฉด ํ์ฑ์ฐ์์ ์ํ ์ธํฌ ์์, ์ผ์ฆ์ด ์ฆ๊ฐํ๊ณ ๋ ธํ ์๋๊ฐ ๋นจ๋ผ์ง๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
๋๋ฌผ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์๊ฐ๋ฉด์ญ์งํ ์น๋ฃ์ ๋ฐ ํํ์๋ฒ ์ฝ๋ฌผ๋ก ์ฌ์ฉ๋๋ ๋ฉํ ํธ๋ ์ธ์ดํธ(Methotrexate)๋ก ์ธํ ์ผ์ฆ ๋ฐ ์ฅ๋ด ์ฐํ์ ์์์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ๊ณผ๋ผ๋๋ ํํ์๋ฒ ์ฝ๋ฌผ์ ํจ๋ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐ๋ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.
5. ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ ์ง์
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋๋ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌด์์, ์ด์ค๋งน๊ฒ, ์์ฝ๋์กฐ ์ฐ๊ตฌ์์๋ 47๋ช ์ ๊ฑด๊ฐํ ๊ณผ์ฒด์ค ํผํ์๋ฅผ ๋์์ผ๋ก ๊ณผ๋ผ๋ ๋ณด์ถฉ์ ์ ์ฒด์ค ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์กฐ์ฌํ์ต๋๋ค. ๊ณผ๋ผ๋ ๊ทธ๋ฃน์ ์ฐธ์ฌ์๋ค์ ์๋ฅด๋ฐ ๋งํ (Yerba mate), ๋ค๋ฏธ์๋(Damiana), ๊ณผ๋ผ๋๊ฐ ํจ์ ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ 45์ผ ๋์ ์ญ์ทจํ ํ ์ฒด์ค์ด ๊ฐ์ํ๋์ง ํ์ธํ์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ณผ๋ผ๋ ์ญ์ทจ ๊ทธ๋ฃน์ 2ํ์ด๋์ ๊ฐ๊น์ด ์ฒด์ค์ ๊ฐ๋ํ์ง๋ง ์์ฝ ๊ทธ๋ฃน์ 0.67ํ์ด๋์ ๊ฐ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๋ ๋ฐ ๊ทธ์ณค์ต๋๋ค. ๋ํ ๊ณผ๋ผ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์ ๋ฐฐ์ถ(Gastric emptying)์ ์ง์ฐํ๋ ๋ฐ๋ ๋์์ด ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ ๋ฐฐ์ถ ์ง์ฐ์ ์ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ์์ฅ์ผ๋ก ๋ฐฐ์ถ๋๋ ์๊ฐ์ด ๋ฆ์ด์ง๋ ๊ฒ์ ๋งํฉ๋๋ค. ์ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ์ฅ์ผ๋ก ์ฒ์ฒํ ๋ฐฐ์ถ๋๋ฉด ํฌ๋ง๊ฐ์ด ์ค๋ ์ง์๋์ด ์์์ด ๊ฐ์ํฉ๋๋ค.
๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฌด์์, ์ด์ค๋งน๊ฒ, ์์ฝ๋์กฐ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๊ณผ๋ผ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ํ์ธํ๊ธฐ ์ํด 12์ฃผ ๋์ 105๋ช ์ ํผํ์๋ฅผ ์ถ์ ์กฐ์ฌํ์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ณผ๋ผ๋, ๊ฐ๋ฅด์๋์ ์บ๋ณด์ง์(Garcinia cambogia), ๋ น์ฐจ, ํ์ฐจ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ์ฒด์ฑ๋ถ์ด ํ์ ํ ๊ฐ์ ๋๊ณ ์ง๋ฐฉ์ด ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ง์ ํ๋์ ์ธ ์ํ์ต๊ด์ ์ ์งํ๋ฉด์ ๊ณผ๋ผ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ ์ฌ๋์ ์์ฝ๊ตฐ๋ณด๋ค ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ฒด์ค์ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์์๋ค๊ณ ๊ฒฐ๋ก ์ง์์ต๋๋ค.
๋ถ์์ฉ
์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋๋ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋๋ผ์ด ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ณผ๋ผ๋๋ ์ด์ฒ๋ผ ํจ๋ฅ์ด ๋ง์ง๋ง ๋ถ์์ฉ์ ์ ๋ฐํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ถ์์ฉ์ ์๋ก๋ ๋ถ๋ฉด์ฆ, ๋ง์์ ๋์ ๋๋ ์ ๊ฒฝ๊ณผ๋ฏผ, ์ฌ์ฅ ๋ฐ๋์ด ๋นจ๋ผ์ง๊ฑฐ๋ ๋ถ๊ท์นํด์ง, ์ด์กฐ๊ฐ ๋ฑ์ด ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ๋ถ์์ฉ์ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ์นดํ์ธ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ณผ๋ผ๋๋ ์ปคํผ๋ณด๋ค ์นดํ์ธ์ด ๋ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์นดํ์ธ์ ๋ฏผ๊ฐํ ์ฌ๋์๊ฒ ๋ ์ฌํ ๋ถ์์ฉ์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ๋ถ์์ฉ์ผ๋ก๋ ๋ฉ์ค๊บผ์, ๊ตฌํ ๊ฐ์ ์์ฅ ์ฅ์ , ๋ํต, ๋ถ์ ๋ฑ์ ๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณผ๋ผ๋๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ์์ ๋ถ์์ฉ์ ์ฌ๊ฐ์ฑ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์ฆ, ๊ณผ๋ผ๋๋ฅผ ๋ง์ด ์ญ์ทจํ ์๋ก ๋ถ์์ฉ์ด ๋ฐ์ํ ์ํ์ด ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค. ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ 60์ธ ์ด์์ ๊ฑด๊ฐํ ์ฑ์ธ 45๋ช ์ 3๊ฐ ๊ทธ๋ฃน์ผ๋ก ๋๋์์ต๋๋ค. ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๊ทธ๋ฃน์ ํ์คํ์ผ๋ก ๋ง๋ ์์ฝ์, ๋ ๋ฒ์งธ ๊ทธ๋ฃน์ ๊ณผ๋ผ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ, ๋ง์ง๋ง ๊ทธ๋ฃน์ ์นดํ์ธ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๊ฐ๊ฐ ์ญ์ทจํ์ต๋๋ค.
์ ์ฒด ์ฐ๊ตฌ ๊ธฐ๊ฐ ๋์ 4๋ช ์ ํผํ์(์นดํ์ธ ์ญ์ทจ ๊ทธ๋ฃน 1๋ช , ๊ณผ๋ผ๋ ์ญ์ทจ ๊ทธ๋ฃน 3๋ช )๊ฐ ์์ฐ๋ฆผ์ ํธ์ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ์ค์์ ๊ณผ๋ผ๋ ์ญ์ทจ ๊ทธ๋ฃน ์ฐธ์ฌ์๋ ๊ณผ๋ผ๋ ์ฉ๋์ ํ๋ฃจ 1g์์ 500mg์ผ๋ก ์ค์ด๊ณ ๊ณผ๋ผ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์์๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ์ ๋ ์์ฐ๋ฆผ ๋ฌธ์ ๊ฐ ํด๊ฒฐ๋์์ต๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
๊ณผ๋ผ๋๋ ์๋์ง ๋ฐ ์ง์ค๋ ฅ ์ฆ์ง, ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ ์ง์ ๋ฑ ๋ค์ํ ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ผ ์ ์๋ ๋ณด์ถฉ์ ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ณผ๋ผ๋๋ ๋ถ์์ฉ์ ์ ์ํ๋ฉด์ ์์ ํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๊ฒ ์๋ช ์ ์ฐ์ฅํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Guarana. In: LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; January 28, 2023.
- da Silva GS, Canuto KM, Ribeiro PRV, et al. Chemical profiling of guarana seeds (Paullinia cupana) from different geographical origins using UPLC-QTOF-MS combined with chemometrics. Food Res Int. 2017;102:700-709. doi:10.1016/j.foodres.2017.09.055
- Torres EAFS, Pinaffi-Langley ACDC, Figueira MS, et al. Effects of the consumption of guarana on human health: A narrative review. Compr Rev Food Sci Food Saf. 2022;21(1):272-295. doi:10.1111/1541-4337.12862
- Kennedy DO, Haskell CF, Robertson B, et al. Improved cognitive performance and mental fatigue following a multi-vitamin and mineral supplement with added guaranรก (Paullinia cupana). Appetite. 2008;50(2-3):506-513. doi:10.1016/j.appet.2007.10.007
- Veasey RC, Haskell-Ramsay CF, Kennedy DO, et al. The Effects of Supplementation with a Vitamin and Mineral Complex with Guaranรก Prior to Fasted Exercise on Affect, Exertion, Cognitive Performance, and Substrate Metabolism: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2015;7(8):6109-6127. Published 2015 Jul 27. doi:10.3390/nu7085272
- Jader B. Ruchel, Josiane B.S. Braun, Stephen A. Adefegha, Alessandra Guedes Manzoni, Fรกtima H. Abdalla, Juliana S. de Oliveira, Kelly Trelles, Cristiane Signor, Sรดnia T. A Lopes, Cรกssia B. da Silva, Lรญvia G. Castilhos, Maribel A. Rubin, Daniela B. R Leal,
- Hack B, Penna EM, Talik T, Chandrashekhar R, Millard-Stafford M. Effect of Guarana (Paullinia cupana) on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023;15(2):434. Published 2023 Jan 14. doi:10.3390/nu15020434
- Guarana (Paullinia cupana) ameliorates memory impairment and modulates acetylcholinesterase activity in Poloxamer-407-induced hyperlipidemia in rat brain, Physiology & Behavior, Volume 168, 2017, Pages 11-19, ISSN 0031-9384, https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2016.10.003.
- Portella Rde L, Barcelos RP, da Rosa EJ, et al. Guaranรก (Paullinia cupana Kunth) effects on LDL oxidation in elderly people: an in vitro and in vivo study. Lipids Health Dis. 2013;12:12. Published 2013 Feb 8. doi:10.1186/1476-511X-12-12
- Ruchel JB, Bernardes VM, Braun JBS, et al. Lipotoxicity-associated inflammation is prevented by guarana (Paullinia cupana) in a model of hyperlipidemia. Drug Chem Toxicol. 2021;44(5):524-532. doi:10.1080/01480545.2019.1624767
- Krewer Cda C, Ribeiro EE, Ribeiro EA, et al. Habitual intake of guaranรก and metabolic morbidities: an epidemiological study of an elderly Amazonian population. Phytother Res. 2011;25(9):1367-1374. doi:10.1002/ptr.3437
- Maldaner DR, Pellenz NL, Barbisan F, et al. Interaction between low-level laser therapy and Guarana (Paullinia cupana) extract induces antioxidant, anti-inflammatory, and anti-apoptotic effects and promotes proliferation in dermal fibroblasts. J Cosmet Dermatol. 2020;19(3):629-637. doi:10.1111/jocd.13055
- Aldhahrani A. Protective effects of guarana (Paullinia cupana) against methotrexate-induced intestinal damage in mice. Food Sci Nutr. 2021;9(7):3397-3404. Published 2021 May 19. doi:10.1002/fsn3.2101
- Hertz E, Cadonรก FC, Machado AK, et al. Effect of Paullinia cupana on MCF-7 breast cancer cell response to chemotherapeutic drugs. Mol Clin Oncol. 2015;3(1):37-43. doi:10.3892/mco.2014.438
- Cadonรก FC, Rosa JL, Schneider T, et al. Guaranรก, a Highly Caffeinated Food, Presents in vitro Antitumor Activity in Colorectal and Breast Cancer Cell Lines by Inhibiting AKT/mTOR/S6K and MAPKs Pathways. Nutr Cancer. 2017;69(5):800-810. doi:10.1080/01635581.2017.1324994
- Andersen T, Fogh J. Weight loss and delayed gastric emptying following a South American herbal preparation in overweight patients. J Hum Nutr Diet. 2001;14(3):243-250. doi:10.1046/j.1365-277x.2001.00290.x
- Opala T, Rzymski P, Pischel I, Wilczak M, Wozniak J. Efficacy of 12 weeks supplementation of a botanical extract-based weight loss formula on body weight, body composition and blood chemistry in healthy, overweight subjects--a randomised double-blind placebo-controlled clinical trial. Eur J Med Res. 2006;11(8):343-350.
- Patrick M, Kim HA, Oketch-Rabah H, Marles RJ, Roe AL, Calderรณn AI. Safety of Guarana Seed as a Dietary Ingredient: A Review. J Agric Food Chem. 2019;67(41):11281-11287. doi:10.1021/acs.jafc.9b03781