피부, 점막, 손톱, 머리카락의 상태를 개선하고(그래서 "뷰티 비타민"이라고도 불림) 시력에 좋고 헤모글로빈 생성을 촉진합니다. 함유물: 고기, 내장(간, 신장), 닭고기 달걀, 버섯, 양배추(백양배추, 브로콜리 등) 세로토닌 합성에 참여하여 기억력과 기분 개선에 도움을 주고, 마그네슘 흡수를 향상시켜 전달을 보장합니다. 신경 자극. 수용성 비타민 복합체(C, PP, 그룹 B)는 하루 전반부, 식사 30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 그룹 B 비타민은 아침 식사 중에 섭취할 수 있습니다. 오메가-3, 6 , 9, 비타민 K는 저녁 18시부터 21시까지 더 잘 흡수됩니다. 기본 B 비타민 B1 - 티아민(구식 이름 - 아뉴린), B2 - 리보플라빈(일명 락토플라빈), B3(PP) - 니아신(또는 니코틴산), B5 - 판토텐산(판토텐산칼슘 형태로 사용되는 의약품) B6 - 아데르민(피리독신) B7 - 비오틴