적절한 수면을 통해 건강한 사람이 되는 비결은 간단합니다. 일찍 자고 일찍 일어나야 합니다. 큰 실수는 사람들이 낮에 할 시간이 없었던 일을 저녁에 끝내려고 한다는 것입니다. 그래서 그들은 자정이나 그 이후까지 어지러워지고 아침이 되면 모든 것이 다시 시작됩니다. 일찍 잠자리에 들고 아침 일찍 일어나려고 노력하는 것이 훨씬 더 유리합니다. 그러면 하루가 차분하고 신중하게 진행될 것이며 끊임없이 시간을 따라잡을 필요가 없을 것입니다. 잠자리에 들기 전에는 TV를 시청하지 말 것을 강력히 권합니다. 밤에도 식사를 할 수 없습니다. 주간 수면은 매우 좋지 않습니다. 예외는 주간 수면이 특별히 필요한 경우입니다. 예를 들어, 사람이 아프거나 매우 피곤할 때.