나는 항상 신뢰할 수 있는 제조업체의 비타민 D3 + K2를 5000IU의 복용량으로 섭취하는데, 이것은 한 달 안에 결핍을 해결하기에 충분하다고 생각합니다. 테스트에 따르면, 나는 20일 만에 비타민 D 수치를 20에서 50으로 올렸는데, 이 엄청난 50,000IU는 모두 나에게 안전하지 않은 것 같습니다. 5000IU라도 비타민K로 덮는 것이 더 안전하므로 비타민D가 상승하는 배경에 쉽게 소화되는 칼슘이 혈관을 석회화하기 시작하지 않고 곧바로 뼈로 이동합니다.